增加記憶力的小方法

1、增加記憶力的小方法很少有人能夠過目不忘。相反，很多人都說自己的記憶力不好。 那么，如何提高記憶力雁高記憶力的食物有什么？下面是為你整理 的增加記憶力的小方法，希望對(duì)你有幫助！增加記憶力的小方法一、雙手共用習(xí)慣用右手的人，到了中老年人不妨改用左手寫字或做生活瑣 事，讓另一半大腦的傳導(dǎo)束完成它并不熟悉的工作，這樣對(duì)增強(qiáng)記憶也很有效。二、背誦經(jīng)典我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些 名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí) 嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練 的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持 10至20分鐘的 背誦，也能增

2、進(jìn)記憶力。三、身心運(yùn)用科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法， 特別在人在學(xué)習(xí) 中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效 果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不 知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記 憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。四、睡眠可提高記憶力那些在學(xué)習(xí)以后睡一個(gè)好覺的人，第二天再學(xué)習(xí)時(shí)的記憶力無疑 優(yōu)于那些通宵熬夜學(xué)習(xí)的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固， 大腦會(huì)把某些信息定期地進(jìn)行清除，除非你想把這些信息固定下來。 適當(dāng)?shù)男菹?duì)學(xué)習(xí)非常必要。睡眠可讓大腦有時(shí)間去為記憶編碼， 也 可以抒解精神壓力。五、多咀嚼能增記憶

3、力科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。 有人認(rèn)為， 其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙 就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)， 經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。 又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。六、嘮叨助長(zhǎng)記性嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。 嘮叨在語言運(yùn) 用中也是重復(fù)說某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨 人對(duì)某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。 專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與 人言語交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺 的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。七、巧妙飲食助記

4、憶攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油 是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果 也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員；乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可 極大地改善你的記憶力。N生活悠閑日常生活中多一點(diǎn)悠閑，多關(guān)心家人與朋友，多培養(yǎng)幾種愛好， 熱愛生活，積極生活，自然就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有許多美好而值得記憶的 事。這些都對(duì)增強(qiáng)記憶力有好處。若是長(zhǎng)期承受巨大的精神壓力，大 腦可能不再如愿。還是把生活節(jié)奏放慢些，可使思維清晰很多。因?yàn)? 處理新的信息時(shí)如果讓自己放松些，記憶障礙一般就不會(huì)發(fā)生。九、健身益腦多動(dòng)腦筋能

5、讓頭腦保持強(qiáng)健。法國人稱此為腦慢跑。多動(dòng)腦筋， 鍛煉大腦。因?yàn)榻∩碛兄诮∧X。從事有氧運(yùn)動(dòng)能使更多血液輸送到 腦部，帶進(jìn)更多的氧和葡萄糖，可以增強(qiáng)腦功能。保持大腦強(qiáng)健，經(jīng) 常進(jìn)行鍛煉，可以避免記憶力衰退。十、家庭幸福大量社會(huì)調(diào)查早已證明，家庭幸福對(duì)學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶 力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì)使雙 方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)， 有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大 腦無支老。改善記憶力的食物1、多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有 大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少 ，老年 人更是如此。補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、 雞

6、蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽堿。2、補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，并且有 護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷 脂，不妨適量進(jìn)食。3、多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對(duì)改善大腦功能有 一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、 蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃 花）、芹菜、草莓、金橘、貓猴桃等，都含有豐富的維生素。4、補(bǔ)充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù) 大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、養(yǎng)麥、堅(jiān)果類、麥芽等含有豐富的鎂。5、有條件的話，可適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鰭魚等補(bǔ) 益

7、食品。6、玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富，對(duì)心腦血管病人來說更加的好， 而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦，對(duì)記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作 用。7、菠菜有健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素， 除了對(duì)大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒。8、菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺(tái)詞都是 靠喝菠蘿汁來記的，這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素 C以及各種其 他的微量元素。9、辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的一個(gè)，辣椒不僅可以提高 記憶力還可以促進(jìn)人的食欲。10、花生有著很豐富的卵磷脂，它可以延緩大腦的衰老哦，防止腦部當(dāng)中血栓的形成與發(fā)生，所以很多人叫它長(zhǎng)生果也是有一定的道理 的。11、雞蛋被

8、營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。 正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃 5-6個(gè), 可有效改善記憶（不適宜膽固醇高的人）。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā) 展記憶力。12、魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪 酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。13、貝類的碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以 快速供給大腦大量的格氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒 以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類 比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。14、銀杏（白果）葉一直被中醫(yī)當(dāng)作補(bǔ)腦藥，它能促進(jìn)大腦微毛細(xì)血 管循環(huán)，增加大腦的供氧量，迅速增強(qiáng)大腦的警醒性，提高短期記憶，