2022年張悟本《大國醫(yī)道》講座筆記(精品)

1、養(yǎng)生之-張悟本中醫(yī)養(yǎng)生課一1、最好的醫(yī)生是自己，最好的醫(yī)院是廚房，最好的藥物是食物，最好的療效是時間。2、要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥療。 3、人的生長周期是20-25年，生存周期是生長周期的5-7倍，那么說人最低活100歲，最高是175歲。國家現(xiàn)在有規(guī)定了，活過90歲國家給補貼了。 4、世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，致病致死的原因：就是不良的生活方式第二就是藥物中毒 5、安康來自于安康的四大基石，每天做到四個方面：平和的心態(tài)：心態(tài)永遠在第一位的，一天笑三笑，醫(yī)生要上吊，一天笑三笑，遠離病和藥。均衡的營養(yǎng)：做到均衡才叫營養(yǎng)，沒有均衡就沒有營養(yǎng)。均是多的意思，衡代表平衡，持之以恒

2、；營養(yǎng)是營造養(yǎng)份，怎么營造養(yǎng)份呢，每天品種吃多點。適量的運動：充足的睡眼：天天失眠，少活10年。不要吃安眠藥，因為越吃越嚴重。 6、人類致病的原因：不良的生活方式營養(yǎng)不均衡：包括過勝或缺乏。脂肪過勝，礦物質(zhì)、維生素缺乏。 7、吃飯的目的：維持生命 預(yù)防疾病 治療疾病8、治病五步曲：食療 砭編：足底按摩、經(jīng)絡(luò)按摩等 針疚： 酒 藥：前面四項沒方法了，才用藥。 9、把飯當成藥吃，千萬別把藥當成飯吃。 10、女性終生不要離開豆，因為豆類里面有大豆益黃酮，刺激雌激素分泌的，保護婦科的。 肝最重要心脾肺腎情緒反響怒喜思忙顏色綠紅黃白黑食品綠豆紅小豆黃豆云豆黑豆口味酸苦甜辣咸器官反響筋.神經(jīng)血.咽肉.四肢

3、口皮膚、骨病癥神經(jīng)衰弱白血病癬枯燥癥.紅斑郎瘡臉部反響眼睛舌頭口，腮幫子鼻子耳朵白內(nèi)障.青光眼冠心病長口瘡鼻炎耳鳴11、肺：多吃白色的，白蘿卜、白豆。白蘿卜：生吃潤肺，熟吃潤腸。肺不好、咳嗽的要生吃，腸潰瘍、腸漲氣的熟吃。辣養(yǎng)肺，過辣就是傷肺。肺癌患者大多是愛吃辣椒的。長期住在北方的南方人很多人得鼻炎癌，因為北方是干旱地區(qū)，在南方吃辣椒沒事因為南方潮濕，北方吃辣椒是火上加火。鼻炎20年左右一定是鼻炎癌，跑不了的。所以鼻炎的時候一定要治。秋天千萬不要吃辣椒。肺主皮，肺主秋，反響在皮膚上，肺火大，肺火是從肝火來的，肝火春天最旺，肝火犯肺。春秋兩季皮膚搔癢。 12、腎：多吃黑色的。腎虧百病源，十人九

4、腎虧。腎虧的表現(xiàn)是手腳冰涼，經(jīng)常乏力，婦科有毛病。為什么這么說呢，血靠氣循環(huán)的，這個氣中醫(yī)講腎，腎氣，腎為先天之本。咸養(yǎng)腎，過咸傷腎。腎主冬，冬天骨關(guān)節(jié)疼，腎虧骨關(guān)節(jié)才疼。腎開于耳，腎虧耳鳴，肝腎同源，肝火旺，腎虧，肝主筋神經(jīng)，所以是神經(jīng)性耳鳴。肝什么時候工作呀，夜里，越到夜里耳朵越叫喚。吃點黑豆、綠豆。 13、肝：多吃綠色的，綠豆肝是解毒的，綠豆是養(yǎng)肝的，綠豆是提高肝解毒能力的。冷水煮綠豆，當水沸騰5-6分鐘綠豆還沒有煮開花時，把綠豆湯倒出來，這時候的湯顏色最深，把它當水喝，才有養(yǎng)肝解毒去暑的作用。剩下的綠豆再加水，煮成粥喝。蓋著蓋熬酸養(yǎng)肝，養(yǎng)肝就是養(yǎng)血，才能軟化血管，但過酸傷肝。眼睛的問題

5、都是肝的問題，青光眼，白內(nèi)障，網(wǎng)脫等等，近視眼的把肝火泄了眼鏡就摘了。除了網(wǎng)脫，其他的眼病可以用這個方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下來，然后把水杯子里倒上熱水不要燙到，往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口處用熱氣熏眼睛，慢慢白內(nèi)障就沒了，醋是活血化淤的。醋有美白淡斑的作用，倒太多別成熊貓眼了，肝臟最重要：怒傷肝，肝受累全身遭殃。心腦血管?。盒墓；蚰X梗時候心臟就不跳了，因為是心梗在前，心停在后，那么為什么梗呢，因為血管堵了，那是不是就是血出現(xiàn)問題了，那么血是哪兒出來的呢，是肝臟。肝不是造血的，肝是解毒的、代謝的，用老百姓的話講是清掃衛(wèi)生的。肝的功能不好是像沒有人清掃衛(wèi)生，血臟了，堵塞了

6、，心梗了，腦梗了，人死了。很多心腦血管病人好多都是因為生氣了，吵架了突然心梗了。一生氣把肝給毀了，反響在其他臟器上。 14、心：多吃紅色的，紅小豆煮紅小豆湯與煮綠豆湯的方法一樣。苦養(yǎng)心，中醫(yī)在治心臟病的藥里面離不開黃蓮，黃芩等，在食物中苦瓜是養(yǎng)心的，嗓子發(fā)炎或咽炎等多吃苦瓜，自然就好了。冠心病，供血缺乏，肝是管供血的，只有提高肝的能力就增加供血了。去心火可以用牛黃清心丸，中午11-13點吃，咽炎的吃苦瓜中午吃。吃飯總咬舌頭，咬一邊那是腦梗的先召，馬上吃好了。舌頭、牙齦長口瘡是心上的病。心火大。 15、脾：多吃黃色的，黃豆甜養(yǎng)脾，口里、腮幫子長口瘡是脾上的病。 16、喜歡吃就去吃，因為想吃就是缺

7、了。 17、血液在血管里流，出現(xiàn)堵塞，堵塞破了就是瘤子。堵的血管不一樣，叫法就不一樣，堵在血管上叫梗，堵在毛細血管叫瘤子，堵在肝上叫腫瘤，子宮里叫積瘤，乳腺上叫增生，甲狀腺上叫結(jié)結(jié)，臉上叫痤瘡，皮膚上疙瘩，腿上叫曲張。 18、血管里臟東西一多，血管就變窄，血的壓力就加大，血壓就高了。高血壓是什么病，西醫(yī)講是在腎上，腎上有個腺體叫腎上腺，分泌一種激素叫腎上腺素，這個腎上腺素分泌出來是調(diào)節(jié)血管緊張程度的，它分泌的多叫血壓高，分泌的少叫血壓低。所血壓高被稱為腎源性疾病。降壓藥上寫腎功能不全者慎用，血壓高是腎病，還吃傷腎的藥，不腎衰還等什么。腎衰的人80%是長期服降壓藥的人。 19、血管堵塞中醫(yī)叫血淤

8、，西醫(yī)叫自由基太多了，營養(yǎng)學叫自由代謝的產(chǎn)物太多了。很多人認為不吃肉就是素食，不吃油才是素食。 20、維生素缺乏：維生素從蔬菜水果中來，維生素的特點：見水溶解。在洗青菜水果的時候，不要再用水泡了，維生素C都分解了，哪兒還有維生素了。再有就是削皮，維生素大多數(shù)都在皮上，都給削沒了。一個削完皮的蘋果維生素的含量還不如一個5分錢硬幣那么大的蘋果皮。超過40度分解。高溫烹飪就分解了。21、如何洗水果蔬菜：農(nóng)藥是有機脂類的，脂類是酸類的，用堿洗洗，再用清水沖一下就行了。 22、青菜盡量生吃，吃生菜是泄肝火的。從西醫(yī)的角度講，吃生菜是補充維生素的。 23、高血壓西醫(yī)叫腎源性高血壓，中醫(yī)叫心腎不合，肝火大，

9、愛生氣的，愛吃肉的，愛喝酒的大局部是高血壓，治療的原那么是清、調(diào)、補。長期吃降壓藥的男的沒有一個不是前列腺肥大的。因為降壓藥是擴張血管的，在前列腺也在擴張。長期吃降壓藥的女的沒有一個不是一笑，下面就想尿尿的必須降肝火來降壓。調(diào)，調(diào)心、腎，讓心腎合了，腎吃黑的，心吃紅的，冬天吃黑豆最好。黑豆?jié){、黑豆粥等都可以。冬天吃黑豆最好，黑豆粥，黑豆?jié){，黑豆粉都可以。 24、冬天食譜：黑豆+紅小豆+山藥+杓杞10-20粒，不要多熬粥，當晚飯吃，因為腎是17點19點工作。腎17點-19點工作，所以晚飯吃黑豆。 25、每天晚上先吃拌生菜，再吃熟菜，早上中午隨便吃肉，晚上別吃肉，主食吃雜糧，葷素搭配。 26、青椒

10、是降肝火最棒的菜。 27、茄子是吸油力最好的菜，用生吃、不削皮的方法，晚飯的時候吃最好，可以降血脂，降血壓。將茄子洗凈切成絲或塊+麻將補腎的+醋軟化血管的拌成冷菜吃。 28、生吃茄子是治療便秘的最好方法。 29、每天吃飯先吃拌生菜，再吃熟菜，早晨中午隨便吃肉，晚上別吃肉，主食盡量吃雜糧，葷素搭配。 30、膽固醇高不是吃雞蛋吃的，是肝膽代謝出了毛病產(chǎn)生的。 31、吃降血酯藥的，把藥停了，晚上吃豆粥，吃生菜，降酯照樣降下來。 32、降血脂需要忌口：牛奶不能喝：高蛋白、高脂肪的病再喝奶就更高了。每個正常人每天脂肪攝入量不能超過25克，歲數(shù)越大，攝入量越應(yīng)該少，60歲的應(yīng)該是20克，有高血脂高血壓的就

11、應(yīng)該是15克，袋牛奶含脂肪最低3克，還剩12克了。酸奶也不行辣椒不能吃：冷飲不能吃：每天晚上熱水泡腳半個小時，撮腰。中醫(yī)中的運動是講運氣動血，撮腰是報腎輸穴，讓腎臟興奮起來，提高免疫力，提高臟器的氣血功能。泡腳可以防止女人手腳冰冷。 33、運動的宗旨是早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾、胃、膽。 34、佛教和中醫(yī)的宗旨是以簡治繁，化繁為簡。 35、用手經(jīng)常捋捋耳朵，食指放入耳朵眼里，用大拇指捋耳朵后面， 36、老年人、高血壓的人每天鈣的攝入量，女人每天不低于3000毫克，男人每天不低于4000毫克。鈣是防止血管硬化的，長期吃降壓藥，血管就硬化了，吃鈣可以將血管軟化，血壓自然就降下來了，所是鈣有降壓功能

12、。都說喝奶可以補鈣，是指一歲的孩子，一袋奶含100毫克鈣，得喝多少袋能夠3000毫克呀。養(yǎng)生之-張悟本中醫(yī)養(yǎng)生課二一、治療糖尿病1、糖尿病不會死人，但都是因為并發(fā)癥死的，比方說有心梗、腦梗、眼病、壞死、骨折等等。那為什么會有并發(fā)癥呢，就是吃降糖吃的，藥物中毒。 2、降血糖的藥上都寫著肝功能不全者甚用此藥。但為了降血糖都肝好不好的都在吃，早晚有一天把肝給毀了。器官中肝是儲存糖的，把肝毀了，當然分解不了糖，血糖一定會高。肝如果毀了，反響的器官是眼睛，所以糖尿病人沒有一個眼睛是好的。 3、中醫(yī)講肝脾是連著的，肝要是不好的話，脾肯定也會好不了，脾反響在器官上是肉肌肉，糖尿病有人上并發(fā)癥叫壞局，就是一個

13、地方的肌肉爛了，不封口。脾的反響還在四肢，所以先從腳開場爛。 4、中醫(yī)講肝腎同源，藥本身是毒，就會傷腎，腎的反響區(qū)域是骨頭，所以并發(fā)癥是骨折。5、人的臉色什么都沒變就去世了叫腦梗，如果腦憋的跟紫笳子似的是心梗。什么人會走著走著突然倒下了，只有低血糖的人會出現(xiàn)這種情況，為什么高血糖的人會突然低血糖，是藥起作用了，吃藥吃的。 6、絕大多數(shù)糖尿病是肝、脾、腎的毛病。糖尿病一般是三多一少，喝的多、吃的多、尿的多，中醫(yī)講肝火旺，就會口干舌燥，肝是夜里1點到3點工作，所以夜里開場口干舌燥，開場喝水，就喝的多；吃的多是每天大便好幾次不成形，中醫(yī)叫寒癥，吃完沒一會兒就會去便，是脾受寒了，吃了還沒吸收就拉出動了

14、，不是等于沒吃嗎，喝的多就會尿的多。 7、便秘型糖尿病，叫假糖尿病，不是真有糖尿病，把便秘治好了，血糖自然就下來了，別按糖尿病治。 8、糖尿病是吃肉、吃油多得的。三高有高血脂、高血壓、高血糖，高血脂永遠在第一位。糖尿病應(yīng)該降血脂，只降血糖沒有用。血脂的標準是0.7-1.7，有可能你的血脂在標準范圍內(nèi)，但這個標準是幾萬人測出來的標準，還有個體差異的，如果血脂不高血糖是不會高的。 9、肝膽是代謝脂肪的，95%膽摘除的人都是糖尿病，因為脂肪沒方法代謝了。身體的零件不要輕易摘。 10、治療方法：清、調(diào)、補清：清肝，肝吃綠的看前面煮綠豆的方法，綠豆，結(jié)合維生素，青椒，茄子長條的生吃:茄子吸油，常吃可以降

15、血脂，洗干凈后切絲放醋、放鹽、放雞精、放麻醬涼拌，也可切條沾醬吃。生吃茄子還有一個功能，專門治便秘，效果很明顯。但要提醒年齡大的同志，生吃茄子時，要一點點加大量，否那么胃受不了。再強調(diào)一點：前面提到柿子椒降肝火最好，但大家可以創(chuàng)新，柿子椒(柿子椒是青椒的一種)拌茄子，圓白菜拌茄子等等。如果以預(yù)防疾病為主，一周吃二次即可。再把綠豆煮了，把黃芪5-10片，手指甲那么大的片泡在綠豆湯里，當水喝，喝兩三天后如果沒有上火的病癥再加5片黃芪，再喝幾天后再加5片黃芪，20片封頂。喝到大便成型了為限，非常痛快了，開場往回減，5片5片往回減，減到5-10片，就可以，把15元的喝沒了就行。中醫(yī)講先泄寒，兩周以后吃

16、下面的。眼睛的問題都是肝的問題，青光眼，白內(nèi)障，網(wǎng)脫等等，近視眼的把肝火泄了眼鏡就摘了。除了網(wǎng)脫，其他的眼病可以用這個方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下來，然后把水杯子里倒上熱水不要燙到，往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口處用熱氣熏眼睛，慢慢白內(nèi)障就沒了，醋是活血化淤的。醋有美白淡斑的作用，倒太多別成熊貓眼了調(diào)：腎，腎吃黑的，黑豆，山藥，冬天可以補枸杞20粒不能多，不然會上火香。調(diào)指調(diào)心、腎，腎吃黑的，心吃紅的，即黑豆+紅豆+山藥+大棗10枚，不許超過10枚否那么上火，如果男同志有前列腺病癥的，女同志有尿頻尿急的，再加上栗子。煮成粥喝，非常好，原理：黑豆是補腎的，紅小豆養(yǎng)心的，山藥健

17、脾的，大棗養(yǎng)血的，栗子調(diào)前列腺的。如果次？吃飯前先吃拌生菜，然后吃熟菜，再吃雞鴨魚肉，主食吃粥。這才叫養(yǎng)生。補：鈣、鋅。鈣、鋅是激活胰導(dǎo)分泌的。女人每天不低于3000毫克，男人每天不低于4000毫克。忌口：牛奶是高脂肪食物、辣椒、冷飲。雞、鴨、魚、肉中午吃，晚上不要吃，熱水泡腳挫腰，把汗挫出來最好。輔助養(yǎng)生保健運動。中醫(yī)講的運動與大家一般講的運動如跑步、跳舞等不一樣，中醫(yī)講的運動叫運氣動血。1、每天晚上熱水泡腳，手背搓腰。泡腳的目的，利于氣血循環(huán)，但是加上搓腰的動作很關(guān)鍵，其目的是刺激腎俞穴，強健腎功能，沒有搓腰這個動作，出的汗都是水樣的，加上搓腰這個動作出的汗是粘的，是在排油、排毒。你別搓半

18、個鐘頭那可就累了，搓一兩分鐘，歇會兒，再搓一兩分鐘，別著急，慢慢來2、空閑時，用大拇指捋雙耳耳背，自上向下捋，能起到降血壓的作用。二、治療癌癥1、血液在血管里堵了，破了，就叫腫瘤。血稠才會堵，愛吃肉的人血才會稠，所以容易得腫瘤。愛生氣的人得腫瘤，怒傷肝，氣血淤。 2、三大致癌食物:油炸食物：腌制食物：亞銷胺，鹽第一次加熱對身體非常好，第二人加熱就變成亞銷胺了，剩飯剩菜不能再加熱吃第二次了，對身體危害特別大。菜是越熱越咸，因為它變了。上飯店點菜不要點需要加熱的菜。實在想吃不能加熱。朝鮮是癌癥大國，因為他們吃腌咸菜。很簡單啊，改變咱們不良的生活方式，怎么改啊，燉肉的時候別擱鹽啊，你晚上要吃的時候擱

19、點鹽，不就齊了嗎，這么燉不就完了嗎，咱們越燉時間長越入味兒，你就越倒霉，咱們怎么辦，有的人有這習慣，燉一鍋肉，吃一回把這鍋拿來熱一回，這不全變成這東西了么，你吃一點，熱一點，這無所謂，你別老熱啊，好，上下都這么熱，這不出事了燒烤食物：烤糊的東西千萬別吃。新彊人肝癌、胰線癌特別多。 3、有的得癌擴散，有的不擴散。擴散是因為你體內(nèi)有生長的環(huán)境。酸性體質(zhì)的人容易得癌癥、容易擴散。堿性休質(zhì)的人不容易得癌癥、不容易擴散。得癌的都是營養(yǎng)過勝得的，所以不能補，尤其是做完手術(shù)后要吃青素類食物，越補越容易擴散。 4、堿性食物包括蔬菜、水果，一定生吃。主食里面的堿性食物是五谷雜糧、豆類。精米精面都是酸性的。以后如

20、果想吃肉的時候，要和蘑菇一塊燉，蘑菇是蔬菜里的高堿性食物。中醫(yī)講食不離豆，內(nèi)不離菇，多吃蘑菇、雜糧。 5、中醫(yī)對腫瘤的解釋叫痰引，咳出來了是痰，沒咳出來就是腫廇。 6、中醫(yī)講人得病有三個條件：寒：如果怕冷，是典型的熱性體質(zhì)。愛吃冰棍的人特別容易得腫瘤，愛喝冰啤酒的容易得腫瘤。濕：寒熱一遇就是濕。熱：越熱越怕寒。三、失眠：1、中醫(yī)里講是肝膽熱，腎氣缺乏。 2、有兩種：一種是干睡不著覺，一種是總做惡夢。做惡夢：腎氣缺乏，心肝火大。心火太大，肝火犯心，心膽別離，心是神，膽是意識，所以失眠是肝腎不平衡。補腎，腎是晚上17點-19點工作最旺盛，吃黑豆，晚上吃。補肝，綠色的，中午吃生拌苦瓜，養(yǎng)心，心是11

21、點-13點工作最旺盛，晚飯以拌青椒為主，主食以黑豆為主。晚上熱水泡腳，白天用手去敲兩條大腿的外側(cè)，就是褲線的位置，因為這是膽經(jīng)。每個胳膊的上面從肩到手腕有一條線，從肩往下捋，肯定會發(fā)現(xiàn)幾個痛點，白天沒事的時候就去揉這幾個痛點，至到把它揉不痛了，晚上就不做惡夢了。心肌缺血的，房顫的按上述方法做都好用。睡不著：是肝膽的問題，吃法與上面一樣，多吃生拌菜。膽是23點-1點是膽工作，10點鐘左右，睡覺前喝一杯冬瓜汁配酸棗面稻香村就有賣的，如果買不到就到藥店買酸棗仁，冬瓜是利膽的，膽是調(diào)節(jié)身上濕氣的，膽比喻起來就是人的太陽，所以膽不好的容易得風濕病，類風濕性關(guān)節(jié)炎。膽是管腦袋的，人睡覺是腦袋在睡的，所是想

22、睡著覺就得調(diào)節(jié)膽的問題。如果有膽結(jié)石，就喝冬瓜汁(把冬瓜洗干凈連皮、壤子、籽兒一起打爛，如果皮太老了就給它削了，買嫩冬瓜別去買那老冬瓜，加點酸棗面，酸棗面是干什么的，安神的。擱多少自己調(diào)，晚上不是泡著腳搓著腰嗎，喝著它。冬瓜是干嘛的，是濾肝的。肝主輸瀉的，你把輸瀉通了尿不就出來了，每天晚上喝這個，膽結(jié)石怎么治不就出來了，晚上睡覺前喝冬瓜汁去治膽結(jié)石。)，如果是泥沙性的膽結(jié)石，每天晚上喝一杯，堅持兩個月就會消除。如果是顆粒狀的就不好說，要看每個人膽管的大小，膽管小，顆粒大就只能手術(shù)了。酸棗面是安神的，養(yǎng)心的。把生冬瓜連皮帶籽一起打爛了，連渣帶沫拌上酸棗面都吃了。腎結(jié)石的治法：沉香(1克，琥珀1.

23、5克，500毫升水，熬15-20分鐘，每天一次，分三次，16點-17點之間喝了，兩三個月后消失。但與膽結(jié)石一樣，關(guān)節(jié)腎導(dǎo)管。四、骨關(guān)節(jié)疼1、骨間盤，腰上叫腰間盤，它有兩個作用，一個是促進骨骼生長的，一個是運動時減震的。這個東西果不補的話會越變越薄，變硬，就容易被擠出去，向身體外擠叫錐尖盤突出，向身體內(nèi)側(cè)擠就叫椎管狹窄，或者叫中央型，雙或叫脊髓型，會出現(xiàn)對稱性酸、麻、腫、痛。接著就會骨質(zhì)增生，又叫骨刺。 2、中醫(yī)稱這為腎缺乏，腎主骨，腎主冬，冬天骨關(guān)節(jié)疼。人是靠氣血活著，腎氣要缺乏血就缺乏，就會鈣化，腎虧就會骨關(guān)節(jié)疼。 3、補腎多吃黑豆。 4、把馬齒健野菜搗爛，做成餡用醋一拌，哪個關(guān)節(jié)有毛病就糊

24、在哪個關(guān)節(jié)上，用毛巾包上熱敷把大粒鹽縫在一個口袋里，用微波爐轉(zhuǎn)上2-3分鐘，然后壓在毛巾上，再稍微動一動，每天做半個小時，不超過三個月就會好。五、風濕性關(guān)節(jié)炎1、中醫(yī)叫風濕，西醫(yī)叫類風濕。風濕是寒閉熱癥，寒閉熱，濕氣出不去。因為關(guān)節(jié)是活動的，就會產(chǎn)生熱，但散不出去，憋住了。熱漲，關(guān)節(jié)腫漲。西醫(yī)叫炎，中醫(yī)叫熱散不出去。2、把濕氣調(diào)通了。肝膽是調(diào)濕的，西醫(yī)叫免疫系統(tǒng)病。包括痛風也是這個概念，尿酸高喝一陣就降下來了，喝冬瓜汁治肝腹水，治一個好一個。喝的越多好的越快，敲膽經(jīng)。 六、前列腺1、女的也有，但不叫這個名字。腎把不用的水運到膀胱，膀胱下壓擠到前列腺，反射給腦袋，表示有尿，想小廁所了。上完了歸位

25、了，就沒有尿了。有問題的時候就出現(xiàn)尿頻、尿急。 2、是前列腺沒有力量了，回不去了，是筋的問題。那肝主筋，實際上是肝的問題。肝夜里工作，越到夜里越想尿。再有就是吃降壓藥吃的，降壓藥是擴張血管的，到前列腺也擴張，所以肥大了，吃降壓藥的個保個前列腺有病。 3、清調(diào)補，清肝火，吃綠豆，青椒，晚上吃生拌菜，黑豆配枸杓20粒，不能多，會上火。男的有尿儲流的就喝冬瓜汁，通尿道。有尿頻、尿急的把鈣吃上，鈣是增加韌帶彈性的。每天按腳的大拇指外側(cè)大骨節(jié)旁邊，叫公孫穴，專門治這個病的。 4、但吃降壓藥的這個方法不行，把降壓藥停了，這個方法保證管用養(yǎng)生之-張悟本中醫(yī)養(yǎng)生課三一、氣血運動1、從中醫(yī)的角度講，人就有兩個病

26、，就是氣、血的病。 2、中醫(yī)八綱：寒、熱、里、外、虛、實、陰、陽。八綱不平和了人就容易得病。 3、中醫(yī)的運動：是指運氣動血。就是早調(diào)心、肺、晚調(diào)肝、腎，長調(diào)脾、胃、膽。 4、運動五節(jié)操：養(yǎng)心，早上吃完早飯，邊走邊挫手，掌心有個心經(jīng)的主血，手挫熱后捂眼睛。再挫前臂，左手挫右臂，右手挫左臂。護腎，晚上泡腳的時候用兩個手背挫腰。護肝，晚上雙手疊放放在心窩的位置，順時針，從上向下轉(zhuǎn)圈的按摩順是補，逆是泄，轉(zhuǎn)5圈。從中間由上向下平推5次，這算一組，每天做10組。腦子什么都不要想，就想著氣通。長調(diào)脾胃膽，用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行。這叫長命穴，足三里。雙手握拳，敲兩側(cè)的外褲線，那里是膽經(jīng)。

27、捏肌，用手指捏脊柱上的皮，從下往上。捏完泡腳。 二、時辰與臟器的關(guān)系每天有24個小時，一年12個月，屬象是12個屬象，12個時辰，24個節(jié)氣，都是有道理的。每兩個小時是一個時辰，每個時辰是每個臟器工作的時間。 23點-1點：膽工作，屬鼠，古人說膽小如鼠。膽是管腦袋的。膽生一陽如鼠小，最好不要晚于這個時間睡覺。膽小如鼠，膽是管腦袋的，做事需要想，膽不好的人常常嘴苦，膽汁應(yīng)該向下走，卻向上走，造成腦子興奮就失眠了，膽為什么熱呀，肝膽相照，肝火大，膽就熱，肝的反射是神經(jīng)，所以叫神經(jīng)衰弱。夜里面口干舌燥，晚上睡覺腿筋，為什么不白天不渴不抽筋呢，這就是有病的病癥。再抽的時候看看表，是不是這個時間抽呢。西

28、醫(yī)驗血為什么是早晨驗呀，因為肝是夜里面工作的。 1點-3點：肝工作，屬牛，脾氣不好肝火旺，是牛脾氣。頭疼應(yīng)該把肝火降下來就不疼了。肝臟活潑腓毒，深度睡眠中才能養(yǎng)肝。 3點-5點：肺工作，屬虎，老虎一叫滿山聽得見，肺活量大。肺工作，春秋愛咳嗽的時候都是這個時間咳嗽，晚上睡覺前吃盤生的白蘿卜，治療咳嗽。深度睡眠中。 5點-7點：大腸工作，屬兔，兔子吃草，老祖宗告訴我們應(yīng)該多吃青菜類，多吃雜糧類。大腸氣盛，喝水，培養(yǎng)此時排便的習慣。 7點-9點：胃工作，屬龍，龍是蠕動著走呀，胃也是蠕動，所以人必須吃早飯。胃分泌胃酸等待食物，要吃皇帝的早餐。 9點-11點：脾工作，屬蛇，蛇是蠕動著走，脾胃必須蠕動運化

29、，喝水，消化和吸收的時間。 11點-13點：心工作，屬馬，馬跑得快，是血流量大，心臟有勁。身體陽陰轉(zhuǎn)換開場，閉目小憩一會兒。13點-15點：小腸工作，屬羊，吸收營養(yǎng)的。吃草長大的。小腸需要營養(yǎng) ，吃大臣的午餐。 15點-17點：膀胱工作，屬猴，猴上躥下跳，膀胱是儲存尿的。體內(nèi)猴子上串下跳，多喝水多吃水果。 17點-19點：腎工作，屬雞，雞吃石沙補鈣強腎，晚飯黑豆粥補腎。 19點-21點：心胞經(jīng)工作，屬狗，狗是護主人的，心胞是保護心臟的。狗護主保護心臟，娛樂愉悅活動。 21點-23點：三交經(jīng)工作，屬豬，該睡覺了。三交經(jīng)是胸腔跟腹腔的聯(lián)系，糖尿病多是這個毛病。氣運三焦通順，心平氣和準備休息啦。 男

30、的生病愛發(fā)生在左邊，女的愛發(fā)生在右邊，為什么。中醫(yī)講，肝是升氣的，肺是下氣的，男同志愛生氣，傷肝，肝在左邊，所以男的左邊愛生病；女的愛憂，憂傷肺，所以女的右邊愛生病。 臉上長豆：腦門上是心，左面是肝，右肺，鼻子是脾，下巴是腎。 人的牙：四顆全齒代表吃肉的，八個門牙切齒，是撕的，20顆舊齒，咀嚼的。按比例，吃1份肉吃7份別的。三、鈣的問題：1、人老骨先老，人老腎先老。 2、腎的屬象是雞，雞除了吃食外還吃石頭，因為吃石頭補鈣。雞蛋的殼是硬的，如果雞缺鈣，蛋殼就該軟了。 3、黑色、堅果類補腎，黑豆和堅果里鈣的含量最高。 4、吃咸的東西多會產(chǎn)生鈉，鈉會使血管變硬，形成動脈硬化，所以要求大家少吃鹽，而且

31、鈣可以使體內(nèi)的鈉排出體外。鈣是軟化血管的，防止動脈硬化的，所以鈣還是降血壓的。 5、鈣缺乏跟106種病有關(guān)系。 6、海產(chǎn)品含鈣高，比方海帶，蝦皮等。 7、補鈣的誤區(qū)：吸收的問題：吃鈣多了得結(jié)石：吸收率：骨頭湯補鈣：骨頭湯不是補鈣的，是補充膠原蛋白的。每天50-100升，不要超，不然脂肪就上去了。 配D的：以前都說鈣跟D搭配吃，這個只針對小孩，因為小孩不吃肉，不見太陽，老年人D多了就會產(chǎn)生動脈硬化。鈣吃多了骨頭脆：D多了骨頭才會脆?，F(xiàn)代人為什么缺鈣：過去吃的都是自然生長的，現(xiàn)在都是催生的。8、怎么補鈣：什么毛病都沒有的人：1000-1500毫克/天。有老年人的各種病的：女：3000毫克/天. 男

32、：4000毫克/天eg:蝦皮含鈣量在食物中是最多的養(yǎng)生之-張悟本中醫(yī)養(yǎng)生課四1、什么叫運動：溜早散步算活動，干家務(wù)算勞動。中醫(yī)講的運動是運氣動血，能把自己的氣血調(diào)動起來才算運動有氧運動，比方游泳，調(diào)動氣血的目的，是使人體的臟器功能加強，以增加身體抵御和自愈疾病的能力。2、養(yǎng)生的時辰及原那么：23：00-1：00    子時 養(yǎng)膽  鼠 膽生一陽如鼠小  最好不要晚于這個時間睡覺1：00-3：00     丑時 養(yǎng)肝 牛 肝臟活潑拍毒    深度睡眠中才能養(yǎng)肝3：00-5：00      寅時 養(yǎng)肺 虎 肺氣充足，多咳嗽   深度睡眠中5：00-7：00     卯時 大腸 兔  大腸氣盛，喝水&