隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)方法

1、體育課隊(duì)列隊(duì)形變化1、一列橫隊(duì)變成兩列橫隊(duì)：首先，一'''二報(bào)數(shù)，然后，報(bào)一的同學(xué)不動(dòng)，報(bào)二的同學(xué)向自己的右后方邁一步，站在數(shù)一的同學(xué)后面，成立正姿勢(shì)；向前看齊，即成兩列橫隊(duì)。2、兩列橫隊(duì)變成一列橫隊(duì)：在一列橫隊(duì)邊變兩列橫隊(duì)的基礎(chǔ)上，原來(lái)報(bào)二的同學(xué)，向自己的左前方邁一步，回到原來(lái)的位置，即成一列橫隊(duì)。3、一列橫隊(duì)變成三列橫隊(duì)：首先，一'''二'''三報(bào)數(shù)，然后，報(bào)一的同學(xué)向自己的左前方邁一步，站在報(bào)二的同學(xué)前面，成立正姿勢(shì)；報(bào)二的同學(xué)不動(dòng)；報(bào)三的同學(xué)向自己的右后方邁一步，站在報(bào)二同學(xué)的后方，成立正姿勢(shì)；向前看齊，即成三列橫

2、隊(duì)。4、三列橫隊(duì)變成一列橫隊(duì)：在一列橫隊(duì)變成三列橫隊(duì)的基礎(chǔ)上。報(bào)一的同學(xué)向自己的右后方邁一步，回到原位；報(bào)二的同學(xué)還是不動(dòng)；報(bào)三的同學(xué)向自己的左前方邁一步，回到原位。即成一列橫隊(duì)。一列橫隊(duì)變換兩列橫隊(duì)的口令為：“一列橫隊(duì)'''變'''兩列橫隊(duì)'''走。兩列橫隊(duì)變換一列橫隊(duì)的口令為：“兩列橫隊(duì)'''變'''一列橫隊(duì)'''走?！币涣袡M隊(duì)變換三列橫隊(duì)的口令為：“一列橫隊(duì)'''變'''三列橫隊(duì)''

3、'走。三列橫隊(duì)變換一列橫隊(duì)的口令為：“三列橫隊(duì)'''變'''一列橫隊(duì)'''走?！弊寣W(xué)生充分理解口令，明白那些是預(yù)令，那些是動(dòng)令。只有在聽到動(dòng)令以后才能進(jìn)行隊(duì)形變換。（三）隊(duì)列動(dòng)作（1）集合口令："成一（二、三”）列橫隊(duì)-集合!”或（按教師指定的隊(duì)形）-"集合"。要領(lǐng)：教師在下達(dá)口令后，面向站隊(duì)的方向成立正姿勢(shì)，學(xué)生聽到口令后，按口令所指示的隊(duì)形，迅速地依次排列于教師的左方，全部腳尖站在一條線上，如多列集合，各列分別站在一條線上。此外，如果教師下達(dá)：”面向我成一（二、三）列橫隊(duì)-集合!&

4、quot;或"面向我（按教師所指定的隊(duì)形）-集合!”的口令，右翼的排頭學(xué)生在教師前約46步處成立正姿勢(shì)，其余學(xué)生迅速跟著在排頭的左方站在指定的橫隊(duì)，一隊(duì)或各隊(duì)腳尖站在一條線上。站隊(duì)之前，教師應(yīng)迅速站到橫隊(duì)中央的前面，面向隊(duì)列，監(jiān)督站隊(duì)，如需要站成縱隊(duì)，教師應(yīng)指示清楚。（2）解散口令："解散!”要領(lǐng)：聽到"解散"口令后，迅速離開原位。（3）立正立正是基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。口令："立正!"要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并立，兩腳尖向外分開約一腳之長(zhǎng)；兩腿站直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微

5、屈，中指接于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下顆微收，兩眼向前平視。教學(xué)要求：做到"三直、一挺、三要，眼有神"。（4）稍息口令："稍息!"要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出大半腳，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)。稍息過(guò)久，可自行換腳，但應(yīng)先恢復(fù)立正姿勢(shì)，再換腳。稍息時(shí)，精神仍不能渙散，也不能隨意相互說(shuō)話。教學(xué)要求：稍息時(shí)，上體應(yīng)保持立正姿勢(shì)。整齊口令："向右（左）看-齊!"要領(lǐng)：基準(zhǔn)學(xué)生不動(dòng)，其余學(xué)生向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）鄰?fù)瑢W(xué)腮部，并通視全線，后列人員對(duì)正，看齊。看齊時(shí)，身體姿勢(shì)仍應(yīng)保持正直。如發(fā)現(xiàn)自己的位置與基準(zhǔn)同學(xué)不在一條線上，要立

6、即以碎步調(diào)整。如是二列橫隊(duì)向右看齊時(shí)，第二列的基準(zhǔn)學(xué)生，應(yīng)取一臂之長(zhǎng)的距離，向第一列基準(zhǔn)學(xué)生對(duì)正，第二列其余學(xué)生動(dòng)作同第一列。一般應(yīng)是向右看齊整理隊(duì)伍，除必要時(shí)才用向左看齊。口令："以XX為準(zhǔn)向中看-齊!"要領(lǐng)：基準(zhǔn)學(xué)生不動(dòng)，其余學(xué)生按照向右（左）看齊規(guī)定實(shí)施?；鶞?zhǔn)學(xué)生聽到"以某人為準(zhǔn)"時(shí)，左手握拳高舉聽到"向中看-齊"后，將手放下?？诹睿骸毕蚯?看!"要領(lǐng)：基準(zhǔn)學(xué)生不動(dòng)，其余學(xué)生立即收頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。（6）報(bào)數(shù)口令："報(bào)數(shù)!"要領(lǐng)：從右至左依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭報(bào)數(shù)（最后一名不轉(zhuǎn)），后列最后一名

7、報(bào)"滿伍"或缺x名。在體育課中，為上課的需要，往往用指定數(shù)字的報(bào)數(shù)，或幾列同時(shí)報(bào)數(shù)。方法同上，但教師應(yīng)事先說(shuō)明：如"一至三-報(bào)數(shù)!"、"各列-報(bào)數(shù)!"等。7）步法和立定口令："齊步-走!"要領(lǐng)：左腳邁出約75厘米處著地，體重前移，右腳照此法行進(jìn)；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺時(shí)，小臂稍向里合，手約與第五衣扣同高并不超過(guò)衣扣線，行進(jìn)速度每分鐘約120步。教學(xué)要求：上體正直，精神飽滿。擺臂自然，步幅與步速準(zhǔn)確?？诹睿骸闭?走!"要領(lǐng)：左腳踢出（腳掌離地面約20厘米并與地面平行，腿

8、要繃直）約75厘米處適當(dāng)用力著地，體重前移，右腳照此法行進(jìn)；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏；擺臂時(shí)，向前擺肘部彎曲，小臂略平，手腕擺到第三、四衣扣之間，離身體約15厘米，手心向內(nèi)稍向下，向后擺到不能自然擺動(dòng)為止，行走速度每分鐘約116步。教學(xué)要求：腿要踢直，著地用力；重心前移，上體正直；臂腿協(xié)調(diào)，雄壯有力?？诹睿?quot;踏步!"要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落，抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米，上體保持立正姿勢(shì)。聽到"前進(jìn)"口令，繼續(xù)踏兩步，再前進(jìn)。口令："立-定!”要領(lǐng)：齊步和正步都是左腳向前大半步，右腳靠攏左腳，成立正姿勢(shì)，跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，然

9、后左腳向前大半步，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)，踏步后原地立定。（8）步法變換步法變換以左腳開始。齊步變換跑步，聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂自然擺動(dòng)。聽到動(dòng)令，即換跑步行進(jìn)。跑步換齊步，聽到口令，繼續(xù)跑兩步，再換齊步行進(jìn)。教學(xué)要求：步法互換時(shí)，應(yīng)做到準(zhǔn)確，節(jié)奏分明。（9）轉(zhuǎn)法停止間轉(zhuǎn)法口令：”向右（左）-轉(zhuǎn)!"要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力向右（左）轉(zhuǎn)90°,體重落在右（左腳），左（右）腳靠攏右（左）腳。轉(zhuǎn)時(shí)，兩腿繃直，上體保持立正姿勢(shì)?？诹睿?quot;向后-轉(zhuǎn)!”要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)白要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180°。行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

10、口令："向右（左）轉(zhuǎn)-走!"（齊步）要領(lǐng)：左（右）腳向前半步，腳尖稍向右（左），身體向右（左）轉(zhuǎn)90度，同時(shí)出右（左）腳,向新方向行進(jìn)?？诹睿?quot;向后轉(zhuǎn)-走!”（齊步、跑步）要領(lǐng)：左腳向前半步（跑步時(shí)繼續(xù)跑兩步），腳尖稍向右，以兩腳掌為軸，從右向后轉(zhuǎn)180度，出左腳向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)時(shí)，兩臂自然擺，不得外張。（10）隊(duì)形變換（橫隊(duì)和縱隊(duì)的互換）停止間按照向右（左）轉(zhuǎn)，行進(jìn)間按照向右（左）轉(zhuǎn)走的規(guī)定進(jìn)行。（11）方向變換橫隊(duì)方向變換停止間的口令："左（右）轉(zhuǎn)彎齊步-走!"行進(jìn)間的口令："左（右）轉(zhuǎn)彎-走!”要領(lǐng)：以左（右）翼第一名為準(zhǔn)，內(nèi)翼

11、用小步，外翼用大步標(biāo)齊，成"關(guān)門式"轉(zhuǎn)到90。后踏步，后列各學(xué)生對(duì)正，取齊，然后按口令立定或前進(jìn)?？v隊(duì)方向變換停止間的口令："左（右）轉(zhuǎn)彎齊步-走!"；"左（右）后轉(zhuǎn)彎變齊步-走!”行進(jìn)間的口令："左（右）轉(zhuǎn)彎-走!"；"左（右）后轉(zhuǎn)彎-走!”要領(lǐng)：基準(zhǔn)學(xué)生（歹U）用小步邊行進(jìn)邊變方向，轉(zhuǎn)到90。后，照直前進(jìn)，其他學(xué)生（歹U）逐次進(jìn)到基準(zhǔn)（列）的轉(zhuǎn)彎處，轉(zhuǎn)向新的方向跟進(jìn)。轉(zhuǎn)彎，各列應(yīng)對(duì)齊。（四）隊(duì)形練習(xí)1（1）原地一（二）列橫隊(duì)變?yōu)槎ㄒ唬┝袡M隊(duì)口令："成二列橫隊(duì)-走!”要領(lǐng)：聽到口令后，雙數(shù)學(xué)生左腳向后

12、退一步，右腳不靠攏左腳而是向右跨一步，站在單數(shù)學(xué)生的后面，左腳向右腳靠攏。口令："成一列橫隊(duì)-走!”原地要使二列橫隊(duì)變?yōu)橐涣袡M隊(duì)時(shí)，各學(xué)生要先離開一步的間隔，然后再下達(dá)口令。要領(lǐng)：雙數(shù)（第二列）學(xué)生左腳先向左跨一步，右腳不靠攏左腳而是向前跨一步，站在單數(shù)學(xué)生的左方，左腳向右腳靠攏。（2）行進(jìn)間一（二）列橫隊(duì)變（二）一列橫隊(duì)口令："成二列橫隊(duì)-走!"（口令落在左腳）要領(lǐng)：聽到口令后，單數(shù)學(xué)生繼續(xù)前進(jìn)，雙數(shù)學(xué)生原地踏腳兩步，第三步則進(jìn)到單數(shù)學(xué)生的后面，并隨之繼續(xù)前進(jìn)?？诹睿?quot;成一列橫隊(duì)-走!”（動(dòng)令落于右腳）行進(jìn)間要使二列橫隊(duì)變?yōu)橐涣袡M隊(duì)時(shí)，先使各學(xué)生離開一

13、步的間隔，然后下口令。要領(lǐng)：聽到口令后，單數(shù)學(xué)生原地踏步兩步，雙數(shù)學(xué)生向左跨一步，右腳不靠攏左腳而是向前跨一步，進(jìn)到單數(shù)學(xué)生的左邊，并隨之繼續(xù)行進(jìn)。2（二）路縱隊(duì)變?yōu)槎ㄒ唬┞房v隊(duì)（1）原地一路縱隊(duì)變?yōu)槎房v隊(duì)口令："成二路縱隊(duì)齊步-走!”要領(lǐng)：聽到口令后，雙數(shù)學(xué)生右腳向右跨一步，左腳不經(jīng)右腳至單數(shù)右方，右腳向左腳靠攏?；螂p數(shù)右腳向前方跨一步，左腳向右腳靠攏。（2）原地二路縱隊(duì)變?yōu)橐宦房v隊(duì)口令："成一路縱隊(duì)齊步-走！要領(lǐng)：做動(dòng)作前每個(gè)學(xué)生前后要有一步距離，聽到口令后，右路的學(xué)生右腳后退一步，左腳不經(jīng)右腳至左路后面，右腳向左腳靠攏。或右路學(xué)生左腳向左后方跨一步，右腳向左腳靠攏

14、。（3）行進(jìn)間一路縱隊(duì)變?yōu)槎房v隊(duì)口令："成二路縱隊(duì)-走!”要領(lǐng)：聽到口令后，基準(zhǔn)（排頭）學(xué)生以小步行進(jìn)；雙數(shù)學(xué)生即進(jìn)到單數(shù)學(xué)生的右方，各學(xué)生并取規(guī)定間隔和距離，仍以小步行進(jìn)；直到聽"照直前進(jìn)"或"立-定”的口令為止。（4）行進(jìn)間二路縱隊(duì)變?yōu)橐宦房v隊(duì)口令："成一路縱隊(duì)-走!”要領(lǐng)：聽到口令后，左邊一路的基準(zhǔn)（排頭）學(xué)生照直前進(jìn)，其余學(xué)生則以小步行進(jìn)，待留出雙數(shù)學(xué)生的空隙后，雙數(shù)學(xué)生向左插入單數(shù)學(xué)生的后面，并取規(guī)定的距離，然后繼續(xù)以原步幅行進(jìn)。3（二）列橫隊(duì)變?yōu)橐唬ǘ┞房v隊(duì)（1）原地一（二）列橫隊(duì)變?yōu)橐唬ǘ┞房v隊(duì)口令："成一（二）路

15、縱隊(duì)齊步-走!”要領(lǐng)：聽到口令后，右翼基準(zhǔn)學(xué)生照直前進(jìn)（如是二列橫隊(duì)，當(dāng)?shù)诙械幕鶞?zhǔn)學(xué)生上到第一列基準(zhǔn)學(xué)生的右邊后才照直前進(jìn)），其余學(xué)生向右轉(zhuǎn)，逐漸進(jìn)到基準(zhǔn)學(xué)生原來(lái)的位置后，轉(zhuǎn)向新方向，跟隨前進(jìn)。如果要一（二）列橫隊(duì)向右翼方向變?yōu)橐唬ǘ┞房v隊(duì)時(shí)，就使縱隊(duì)向右轉(zhuǎn)來(lái)完成。（2）行進(jìn)間一（二）列橫隊(duì)變?yōu)橐唬ǘ┞房v隊(duì)口令："成一（二）路縱隊(duì)-走!”要領(lǐng)：在行進(jìn)間聽到口令后，動(dòng)作同原地一（二）列橫隊(duì)變?yōu)橐唬ǘ┞房v隊(duì)。4（二）路縱隊(duì)變?yōu)橐唬ǘ┝袡M隊(duì)口令："成一（二）列橫隊(duì)齊（跑）步-走!”要領(lǐng)：聽到口令后，基準(zhǔn)學(xué)生即行踏步，其余學(xué)生半面向左轉(zhuǎn)，用齊（跑）步各取捷徑，逐次到達(dá)新線后踏步，并向基準(zhǔn)翼取齊，直至聽到