夏季健康的注意事項(xiàng)_第1頁
夏季健康的注意事項(xiàng)_第2頁
夏季健康的注意事項(xiàng)_第3頁
夏季健康的注意事項(xiàng)_第4頁
夏季健康的注意事項(xiàng)_第5頁
已閱讀5頁，還剩13頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

夏季健康的注意事項(xiàng) 江蘇街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心夏季食品安全健康生活方式預(yù)防肥胖夏季食品安全夏季食品安全少吃顏色艷麗/油多/糖多的零食不吃不明來源食物不吃隔夜食物、冰箱里存放過久的食物健康生活方式行為時(shí)間日行六千步不熬夜控制體重細(xì)節(jié)一日三餐健康作息表營(yíng)養(yǎng)控制合適體重一日三餐晚餐清淡并要早早餐要吃好午餐要吃飽多吃水果蔬菜健康生活從細(xì)節(jié)做起控油壺：每人每天25毫升限鹽勺：一日三勺不超標(biāo)日行六千步不熬夜健康作息表兒童健康作息時(shí)間表7:30早飯9:00戶外活動(dòng)10:30點(diǎn)心11:00親子活動(dòng)12:00午餐12:30聽音樂/閱讀13:30午睡15:00點(diǎn)心16:00玩耍18:00晚餐20:30睡前活動(dòng)21:00睡覺預(yù)防肥胖預(yù)防肥胖生活規(guī)律：l 合理的飲食營(yíng)養(yǎng)，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量?jī)?chǔ)備;預(yù)防肥胖l 若睡眠過多，熱量消耗少，也會(huì)造成肥胖，因此，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能多睡。心情舒暢：良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起一定作用。預(yù)防肥胖飲食清淡：盡量做到定時(shí)定量、少食甜、多素食、少零食。預(yù)防肥胖喝足夠多的水能加速體內(nèi)水的排泄，消除水的滯

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論