心理壓力測一測-常用專業(yè)心理測驗(yàn)量表_第1頁
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文檔簡介

1、心靈互助家園心理壓力測一測在現(xiàn)代社會中，由于競爭日趨激烈，生活節(jié)奏加快，各種應(yīng)急事件增多，人們的心理壓力不斷加大，容易產(chǎn)生各種負(fù)性情緒，成為影響人們生活質(zhì)量的重要因素。那么，我們能否自我測試所受的心理壓力，預(yù)防和減輕身心損害呢？你可進(jìn)行如下的自我測試： l、經(jīng)?；几忻埃也灰字斡?； 2、常有手腳發(fā)冷的情形； 3、手掌和腋下常出冷汗； 4、突然出現(xiàn)呼吸困難、憋悶窒息感； 5、有腹部發(fā)脹、癢痛感覺，而且常下痢、便秘； 6、肩部經(jīng)常堅(jiān)硬癢痛； 7、背部和腰部經(jīng)常疼痛； 8、疲勞感經(jīng)休息不易解除； 9、時有心臟悸動現(xiàn)象； 10、有胸痛情況發(fā)生； 11、有頭痛感或頭腦不清醒的昏沉感； 12、眼睛很容易疲

2、勞； 13、有鼻阻、鼻塞現(xiàn)象； 14、有耳鳴現(xiàn)象； 15、經(jīng)常喉痛； 16、口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生； 17、站立時有發(fā)暈情形； 18、有頭暈眼花情形發(fā)生； 19、睡眠不好； 20、睡覺時經(jīng)常做夢； 2l、深夜突然醒來時不易再繼續(xù)入睡； 22、不能集中精力專心做事； 23、早上經(jīng)常有起不來倦怠感； 24、稍微做一點(diǎn)事就馬上感到很疲勞； 25、有體重減輕現(xiàn)象； 26、常感到吃下東西像沉積在胃里； 27、面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食欲； 28、與人交際應(yīng)酬變得很不起勁； 29、稍有一點(diǎn)不順心就會生氣，而且時有煩躁不安的情形發(fā)生； 30、舌頭上出現(xiàn)白苔 結(jié)論：以上諸項(xiàng)自我診斷，如果你出現(xiàn)了5項(xiàng)，屬于輕微緊張型，需多加留意，注意調(diào)適休息；如有9項(xiàng)至20項(xiàng)則表明你有嚴(yán)重的心理壓力，屬于嚴(yán)重緊張型，你應(yīng)該到心理門診去，請心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢、治療，緩解

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