跨越式跳高（黃程）

1、跨 越 式 跳 高義務(wù)教育課程標(biāo)準實驗云南省鄉(xiāng)土實驗教材體 育景東民族小學(xué) 黃 程跨越式跳高的來歷v跨越式跳高的創(chuàng)造者是羅伯柯奇(英國),他于1864年創(chuàng)造了這種方法,當(dāng)時成績?yōu)?.70米,歷史最好成績1.89米,這是一種簡單的跳高方式,簡單易學(xué),適合初學(xué)者練習(xí),學(xué)生在學(xué)校里大多使用這種方法。它分為助跑、起跳、過桿和落地四個步驟。最初采用的是跨越式,在跨越式跳高的發(fā)展過程中,還派生出轉(zhuǎn)體跨式和挺身跨越式。挺身跨越式又稱為半剪式,著名的羅馬尼亞女運動員巴拉斯就以此姿勢,從1958年到1961年3年里12次打破世界紀錄,最高紀錄是1.91米?？缭绞教叩膭幼饕I(lǐng)v跨越式跳高由：助跑、起跳、騰空過桿

2、、落地四個緊密銜接的部分組成 跨越式跳高動作方法：跨越式跳高動作方法： 4-64-6步斜向直線助跑，用遠離橫桿腿起跳，擺動步斜向直線助跑，用遠離橫桿腿起跳，擺動腿積極上擺，跨越橫桿后，腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)下壓。起跳腿腿積極上擺，跨越橫桿后，腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)下壓。起跳腿屈膝上擺，上體稍前傾，兩腿先后落入沙坑或墊子。屈膝上擺，上體稍前傾，兩腿先后落入沙坑或墊子。學(xué)習(xí)要點：學(xué)習(xí)要點： 學(xué)習(xí)助跑起跳與過桿相結(jié)學(xué)習(xí)助跑起跳與過桿相結(jié)合的技術(shù)，要求蹬地有力，快合的技術(shù)，要求蹬地有力，快速騰起。速騰起。助跑助跑v 助跑采用側(cè)面直線助跑，左側(cè)助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側(cè)助跑則相反，助跑應(yīng)逐漸加速。起跳起跳v 起跳時用起

3、跳腳全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當(dāng)擺過橫桿后，向桿下內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，兩臂上擺。 騰空騰空 過桿過桿v 騰空過桿時，軀干向橫方向側(cè)倒并向起跳腿方向扭轉(zhuǎn)，兩臂向下，同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。 過桿過桿落地v 過桿后，身體側(cè)對橫桿，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩沖?？缭绞教咄暾夹g(shù)動作示意圖起跳起跳過桿落地騰空助跑助跑一、助跑v跨越式起跳角度是30-45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。跨越式跳高的起跳點在橫桿的外側(cè)30厘米處。 助跑與起跳的銜接v助跑采用側(cè)面直線助跑，左側(cè)助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側(cè)助跑則相反，助跑應(yīng)逐漸加速。助跑完最后一步時擺動腿積極上擺。 。二、起跳v 起跳時用起跳腳全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當(dāng)擺過橫桿后，向桿下內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，兩臂上擺。三、騰空過桿v 騰空過桿時，軀干向橫方向側(cè)倒并向起跳腿方向扭轉(zhuǎn)，兩臂向下，同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。四、落地v 過桿后，身體側(cè)對橫桿，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩沖。教學(xué)方法:v跨越式起跳角度是30-45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。v跨越式跳高的起跳點在橫桿的外側(cè)30厘米處。v先在橫桿中間外側(cè)30厘米左右地方確定起跳點，然后跑7-8步用力起跳的那一點就是起跳點，用低桿先試跳幾次，如果起跳點太靠近