體驗自我我的情緒我做主

1、關(guān)于體驗自我我的情緒我做主現(xiàn)在學習的是第1頁，共16頁情緒是什么？情緒是什么？ 人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)。人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)。現(xiàn)在學習的是第2頁，共16頁情緒是什么？情緒是什么？ 人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)。由三人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)。由三部分組成：部分組成： 主觀體驗：我們的感受 外部表現(xiàn)：我們的表情 生理喚醒：心跳加快、血壓升高等生理反應(yīng)現(xiàn)在學習的是第3頁，共16頁常見的情緒種類：常見的情緒種類： 中國古代的七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚 美國心理學家普拉切克(Plutchik)提出了八種基本情緒：悲痛、恐懼、驚奇、接受、狂喜

2、、狂怒、警惕、憎恨。 現(xiàn)在學習的是第4頁，共16頁四種基本情緒：快樂、憤怒、恐懼和悲哀現(xiàn)在學習的是第5頁，共16頁積極情緒消極情緒工作工作人際人際經(jīng)濟經(jīng)濟情感情感自我價值自我價值健康健康需要、愿望滿足不滿足現(xiàn)在學習的是第6頁，共16頁主題主題1 1 情緒大本營情緒大本營情情緒緒的特點的特點1.情緒是全球化的共同語言（卓別林電影）2.情緒是忠誠的信息快遞員3.情緒是堅守崗位的戰(zhàn)士4.情緒是跳動的搞怪精靈5.情緒與身體健康息息相關(guān)現(xiàn)在學習的是第7頁，共16頁情緒情緒ABCABC理論：理論：使人們難過和痛苦的，不是事件的本身，而是對事情的不正確解釋和評價。 Title in here Title i

3、n here Title in hereC. 情緒反情緒反應(yīng)和行應(yīng)和行為結(jié)果為結(jié)果 信信 念念 誘發(fā)誘發(fā)事件事件A.B.主題主題2 2 情緒情緒ABCABC現(xiàn)在學習的是第8頁，共16頁例 子：身患疾病 現(xiàn)在學習的是第9頁，共16頁情緒的自我調(diào)節(jié)：認知、升華A：身患疾病B：失去健康，不如常人B：不知道這病會不會好，治療可能要花很多錢C：自卑、痛苦、喪失感C：焦慮、擔心、害怕、壓力大B、正好有時間休息休息C：輕松的、平靜的、積極治療的現(xiàn)在學習的是第10頁，共16頁區(qū)別合理信念與不合理信念 合理信念一般均為客觀事實；合理信念一般均為客觀事實； 不合理信念包含著更多的主觀臆測。不合理信念包含著更多的主

4、觀臆測。 合理信念使人不被傷害；合理信念使人不被傷害； 不合理信念會使人產(chǎn)生情緒困擾。不合理信念會使人產(chǎn)生情緒困擾。 合理信念使人更快地達到預測的目標合理信念使人更快地達到預測的目標 不合理信念使人為達不到不現(xiàn)實目標而困擾不合理信念使人為達不到不現(xiàn)實目標而困擾 合理信念使人不斷調(diào)整自己，積極面對困難合理信念使人不斷調(diào)整自己，積極面對困難 不合理信念使人將責任推給他人，自己困惑不合理信念使人將責任推給他人，自己困惑 合理信念使人很快擺脫情緒困擾合理信念使人很快擺脫情緒困擾 不合理信念使人長期陷入情緒困境不可自拔不合理信念使人長期陷入情緒困境不可自拔現(xiàn)在學習的是第11頁，共16頁主題題3 情緒緒呼

5、叫轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)移 1 1、改變我們的想法、改變我們的想法 2 2、適當?shù)匦骨榫w、適當?shù)匦骨榫w 3 3、轉(zhuǎn)移注意力、轉(zhuǎn)移注意力 4 4、音樂調(diào)節(jié)法、音樂調(diào)節(jié)法 5 5、顏色調(diào)節(jié)法、顏色調(diào)節(jié)法 6 6、呼吸調(diào)整法（深呼吸法、腹式呼、呼吸調(diào)整法（深呼吸法、腹式呼吸法、內(nèi)視呼吸法）吸法、內(nèi)視呼吸法）現(xiàn)在學習的是第12頁，共16頁主題主題4 4 播撒心靈的陽光播撒心靈的陽光 如何培如何培養(yǎng)積極養(yǎng)積極情情緒緒？1.放聲大笑（課本49頁故事）2.助人為樂（贈人玫瑰，手留余香）3.培養(yǎng)樂觀的態(tài)度（半杯水？）4.保持希望現(xiàn)在學習的是第13頁，共16頁我們們的目標標是 做一個積極健康的人！做一個積極健康的人！ 做一個對社會有用的人！做一個對社會有用的人！ 做一個快樂的人！做一個快樂的人！ 學會學習