軍訓(xùn)培訓(xùn)教程演示版綜述

1、12目目 錄錄一、立正、稍息一、立正、稍息.04二、跨立二、跨立 .09三、停止間轉(zhuǎn)法三、停止間轉(zhuǎn)法.11四、行進(jìn)與停止四、行進(jìn)與停止.143一、立正、稍息一、立正、稍息 一、講解示范一、講解示范立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作基礎(chǔ)，軍人在宣誓、接受命令，進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)或向首長(zhǎng)立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作基礎(chǔ)，軍人在宣誓、接受命令，進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)或向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問(wèn)話，升降國(guó)旗，奏國(guó)歌和軍歌的嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合應(yīng)當(dāng)自行立正。報(bào)告、回答首長(zhǎng)問(wèn)話，升降國(guó)旗，奏國(guó)歌和軍歌的嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合應(yīng)當(dāng)自行立正?？诹睿嚎诹睿骸傲⒄⒄?、“稍息稍息”示范：示范立正、稍息（正、側(cè)面各做一遍）示范：示范立正、稍

2、息（正、側(cè)面各做一遍）邊講邊做：聽(tīng)到立正的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約邊講邊做：聽(tīng)到立正的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度，兩腿挺直，小度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于腹微收，自然挺胸，上體正直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫，頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。褲縫，頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。聽(tīng)到稍息的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立聽(tīng)到稍息的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，體重大

3、部分落于右腳，稍息過(guò)久自行換腿。正姿勢(shì)，體重大部分落于右腳，稍息過(guò)久自行換腿。4二、要領(lǐng)歸納二、要領(lǐng)歸納1、立正：、立正： 1） 腳尖分開(kāi)腳尖分開(kāi)60度，胸、頸、膝蓋要挺住，頭正、肩平、臂下垂，下頜小腹收回。度，胸、頸、膝蓋要挺住，頭正、肩平、臂下垂，下頜小腹收回。2） 立正時(shí)要精神振奮，姿態(tài)端正，做到三挺，兩收，一睜，一正，一用勁。立正時(shí)要精神振奮，姿態(tài)端正，做到三挺，兩收，一睜，一正，一用勁。 三挺：三挺：挺膝：所謂挺膝即向后挺膝，膝蓋后壓腿挺直。挺膝：所謂挺膝即向后挺膝，膝蓋后壓腿挺直。 挺胸：胸部自然挺出，兩肩稍向后張。挺胸：胸部自然挺出，兩肩稍向后張。 挺頸：頸部緊貼衣領(lǐng)，頭有向上頂

4、的感覺(jué)。挺頸：頸部緊貼衣領(lǐng)，頭有向上頂?shù)母杏X(jué)。 兩收：兩收：小腹微收，將腹中之氣提到胸腹之間。小腹微收，將腹中之氣提到胸腹之間。 下頜微收，頸部挺直。下頜微收，頸部挺直。 一睜：兩眼睜大，平視略高而黑眼仁位于眼眶中央。一睜：兩眼睜大，平視略高而黑眼仁位于眼眶中央。 一正：兩腳的開(kāi)度與身體的方向要正。一正：兩腳的開(kāi)度與身體的方向要正。 一用勁：腰部頸部要當(dāng)用勁，使身體有稍向上挺的感覺(jué)。一用勁：腰部頸部要當(dāng)用勁，使身體有稍向上挺的感覺(jué)。2、稍息：、稍息： 快、穩(wěn)、準(zhǔn)。即出腳快，上體穩(wěn)，出腳到位要準(zhǔn)。快、穩(wěn)、準(zhǔn)。即出腳快，上體穩(wěn)，出腳到位要準(zhǔn)。3、報(bào)數(shù)：分為整齊報(bào)數(shù)和、報(bào)數(shù)：分為整齊報(bào)數(shù)和1至至2報(bào)

5、數(shù)報(bào)數(shù)1) 整齊報(bào)數(shù)是指由排頭到排尾逐個(gè)進(jìn)行報(bào)數(shù)整齊報(bào)數(shù)是指由排頭到排尾逐個(gè)進(jìn)行報(bào)數(shù) 動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到整齊報(bào)數(shù)的口令時(shí)，頭部向右轉(zhuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到整齊報(bào)數(shù)的口令時(shí)，頭部向右轉(zhuǎn)45度，然后報(bào)數(shù)，要求頭部即轉(zhuǎn)即歸度，然后報(bào)數(shù)，要求頭部即轉(zhuǎn)即歸2) 1至至2報(bào)數(shù)是指隊(duì)列中人員單、雙數(shù)情況報(bào)數(shù)是指隊(duì)列中人員單、雙數(shù)情況 動(dòng)作要領(lǐng)：頭部向右轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)：頭部向右轉(zhuǎn)動(dòng)45度，然后進(jìn)行度，然后進(jìn)行1至至2的報(bào)數(shù)，隊(duì)列只能聽(tīng)到的報(bào)數(shù)，隊(duì)列只能聽(tīng)到1、2，1、24、向右看齊、向左看齊是隊(duì)伍中最常見(jiàn)的整隊(duì)方式、向右看齊、向左看齊是隊(duì)伍中最常見(jiàn)的整隊(duì)方式 動(dòng)作要領(lǐng)：動(dòng)作要領(lǐng)： 當(dāng)聽(tīng)到向右看齊的口令時(shí)，隊(duì)列人員應(yīng)頭部轉(zhuǎn)當(dāng)

6、聽(tīng)到向右看齊的口令時(shí)，隊(duì)列人員應(yīng)頭部轉(zhuǎn)45度，身體迅速向右一排頭看齊，腳下應(yīng)用小步，度，身體迅速向右一排頭看齊，腳下應(yīng)用小步， 看齊后呈立定姿式?？待R后呈立定姿式。 當(dāng)聽(tīng)到向左看齊的口令時(shí)，隊(duì)列人員應(yīng)頭部轉(zhuǎn)當(dāng)聽(tīng)到向左看齊的口令時(shí)，隊(duì)列人員應(yīng)頭部轉(zhuǎn)45度，身體迅速向左一排頭看齊，腳下應(yīng)用小步，度，身體迅速向左一排頭看齊，腳下應(yīng)用小步， 看齊后呈立定姿式?？待R后呈立定姿式。5三、易犯毛病及糾正方法三、易犯毛病及糾正方法立正：立正：兩腳跟不在一線，一腳在前，一腳在后。兩腳跟不在一線，一腳在前，一腳在后。糾正方法：畫(huà)一直線，兩腳跟站在直線上，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。糾正方法：畫(huà)一直線，兩腳跟站在直線上，反復(fù)體會(huì)

7、練習(xí)。方向不正，偏左或偏右，兩腳分開(kāi)的中心線與腳跟不垂直。方向不正，偏左或偏右，兩腳分開(kāi)的中心線與腳跟不垂直。糾正方法：教練員與操練者對(duì)正，校正其兩腳位置，或結(jié)合糾正方法：教練員與操練者對(duì)正，校正其兩腳位置，或結(jié)合“T字線練習(xí)。字線練習(xí)。兩腳尖分開(kāi)大于或小于兩腳尖分開(kāi)大于或小于60度。度。糾正方法：用角度尺校正后，畫(huà)腳標(biāo)線，反復(fù)練習(xí)。糾正方法：用角度尺校正后，畫(huà)腳標(biāo)線，反復(fù)練習(xí)。兩腿挺不直，未夾緊，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。兩腿挺不直，未夾緊，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。糾正方法：兩腿靠攏，膝蓋后壓上提，襠部夾緊，提臀并腿。糾正方法：兩腿靠攏，膝蓋后壓上提，襠部夾緊，提臀并腿。上體：上體：挺

8、腹過(guò)大，腰部反弓，撅臀。挺腹過(guò)大，腰部反弓，撅臀。糾正方法：收小腹，胸部提氣，上體稍向前傾，收腹提臀。糾正方法：收小腹，胸部提氣，上體稍向前傾，收腹提臀。含胸，端肩含胸，端肩糾正方法：兩肩自然下垂，稍向后張，胸部提氣上挺。糾正方法：兩肩自然下垂，稍向后張，胸部提氣上挺。腰部肌肉松弛，上體向一側(cè)斜，后仰或前傾過(guò)大。腰部肌肉松弛，上體向一側(cè)斜，后仰或前傾過(guò)大。糾正方法：腰部挺直，身體上頂，胯部保持正直，校正其左右送胯的毛病。糾正方法：腰部挺直，身體上頂，胯部保持正直，校正其左右送胯的毛病。兩臂彎曲或外張兩臂彎曲或外張糾正方法：臂自然下垂，使臂輕貼兩肋。糾正方法：臂自然下垂，使臂輕貼兩肋。手腕不直，

9、向前，后彎手腕不直，向前，后彎糾正方法：腕部肌肉放松，自然伸直。糾正方法：腕部肌肉放松，自然伸直。頭部頭部6頸部未挺直，下頜上翹仰頭。頸部未挺直，下頜上翹仰頭。糾正方法：頸部輕起，下頜回收，使頭部上頂，頸部與衣領(lǐng)緊貼。糾正方法：頸部輕起，下頜回收，使頭部上頂，頸部與衣領(lǐng)緊貼。頭倒向一側(cè)或臉偏向一側(cè)頭倒向一側(cè)或臉偏向一側(cè)糾正方法：頸部立直，校正其面部正直向前。糾正方法：頸部立直，校正其面部正直向前。面部表情不自然，肌肉過(guò)于緊張，張嘴閉嘴過(guò)度用力。面部表情不自然，肌肉過(guò)于緊張，張嘴閉嘴過(guò)度用力。糾正方法：肌肉放松，表情自然，兩唇相接，輕輕閉合。糾正方法：肌肉放松，表情自然，兩唇相接，輕輕閉合。左顧

10、右盼左顧右盼糾正方法：集中精力，向前平視。糾正方法：集中精力，向前平視。稍息稍息出腳方向不準(zhǔn)，外跨或內(nèi)伸出腳方向不準(zhǔn)，外跨或內(nèi)伸糾正方法：畫(huà)出腳標(biāo)線，腳跟稍抬起，順腳尖方向貼地面伸出。糾正方法：畫(huà)出腳標(biāo)線，腳跟稍抬起，順腳尖方向貼地面伸出。出腳動(dòng)作慢，彎腿出腳動(dòng)作慢，彎腿糾正方法：腿挺直，抬腳跟不要過(guò)高，繃腳面，腳尖用力。伸腿時(shí)膝蓋稍后壓。糾正方法：腿挺直，抬腳跟不要過(guò)高，繃腳面，腳尖用力。伸腿時(shí)膝蓋稍后壓。出腳距離過(guò)大或過(guò)小，上體后仰。出腳距離過(guò)大或過(guò)小，上體后仰。糾正方法：畫(huà)出腳標(biāo)線，反復(fù)練習(xí)，上體保持立正姿勢(shì)，腰部用力挺直。糾正方法：畫(huà)出腳標(biāo)線，反復(fù)練習(xí)，上體保持立正姿勢(shì)，腰部用力挺直。

11、出腳身體重心過(guò)度前移，收腳時(shí)上竄聳肩。出腳身體重心過(guò)度前移，收腳時(shí)上竄聳肩。糾正方法：強(qiáng)調(diào)體重落于右腳，收腳時(shí)過(guò)大腿適度緊張用力，上體不動(dòng)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)體重落于右腳，收腳時(shí)過(guò)大腿適度緊張用力，上體不動(dòng)。四、組織練習(xí)四、組織練習(xí)1）個(gè)人體會(huì)）個(gè)人體會(huì)主要體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)和注意問(wèn)題，通過(guò)體會(huì)對(duì)這個(gè)動(dòng)作有初步的了解和掌握。主要體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)和注意問(wèn)題，通過(guò)體會(huì)對(duì)這個(gè)動(dòng)作有初步的了解和掌握。2）單個(gè)教練）單個(gè)教練在個(gè)人體會(huì)基礎(chǔ)上，指揮員要對(duì)每個(gè)受訓(xùn)者進(jìn)行單個(gè)教練，指出存在的問(wèn)題及克服方法，單個(gè)教練在個(gè)人體會(huì)基礎(chǔ)上，指揮員要對(duì)每個(gè)受訓(xùn)者進(jìn)行單個(gè)教練，指出存在的問(wèn)題及克服方法，單個(gè)教練時(shí)，可采取讓受訓(xùn)者出列和

12、不出列兩種方法。時(shí)，可采取讓受訓(xùn)者出列和不出列兩種方法。73）分組練習(xí)）分組練習(xí)分組練習(xí)，是在單個(gè)教練之后進(jìn)行的。練習(xí)時(shí)，全連可分為若干組，組長(zhǎng)對(duì)本組人員仍分組練習(xí)，是在單個(gè)教練之后進(jìn)行的。練習(xí)時(shí)，全連可分為若干組，組長(zhǎng)對(duì)本組人員仍采取讓受訓(xùn)者出列和不出列兩種方法，逐個(gè)檢查糾正，也可采取二人一組，互幫互學(xué)。采取讓受訓(xùn)者出列和不出列兩種方法，逐個(gè)檢查糾正，也可采取二人一組，互幫互學(xué)。場(chǎng)地劃分：（例如：以場(chǎng)地劃分：（例如：以班為準(zhǔn)，間隔班為準(zhǔn)，間隔步，距離步，距離步帶開(kāi)）步帶開(kāi)）小結(jié)講評(píng)小結(jié)講評(píng)根據(jù)本課實(shí)施的具體情況，一般有以下內(nèi)容：根據(jù)本課實(shí)施的具體情況，一般有以下內(nèi)容：評(píng)比競(jìng)賽檢查訓(xùn)練的效果。

13、評(píng)比競(jìng)賽檢查訓(xùn)練的效果。重述科目，目的，訓(xùn)練問(wèn)題。重述科目，目的，訓(xùn)練問(wèn)題。表?yè)P(yáng)好人好事，樹(shù)立訓(xùn)練典型。表?yè)P(yáng)好人好事，樹(shù)立訓(xùn)練典型。指出存在的問(wèn)題和克服方。指出存在的問(wèn)題和克服方。8二、二、 跨跨 立立 一、講解示范一、講解示范用途：主要用于軍體操，執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)的場(chǎng)合，可與立正互換。用途：主要用于軍體操，執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)的場(chǎng)合，可與立正互換?？诹睿嚎诹睿骸翱缌⒖缌ⅰ币I(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腿之間。要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腿之間。兩手后背，左手握或右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）

14、同高，右手手指并攏兩手后背，左手握或右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。自然彎曲，手心向后。要求：跨立時(shí)，應(yīng)要求：跨立時(shí)，應(yīng)“準(zhǔn)確、迅速、保持準(zhǔn)確、迅速、保持”，即：腳跨出的距離準(zhǔn)確，兩手的握法及位置準(zhǔn)，即：腳跨出的距離準(zhǔn)確，兩手的握法及位置準(zhǔn)確，跨夾和背手的動(dòng)作要迅速，完成動(dòng)作后保持上體的立正姿勢(shì)。確，跨夾和背手的動(dòng)作要迅速，完成動(dòng)作后保持上體的立正姿勢(shì)。要領(lǐng)歸納為：左跨一腳背手準(zhǔn)，左手抓握右手腕。要領(lǐng)歸納為：左跨一腳背手準(zhǔn)，左手抓握右手腕。二、主要體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作要求二、主要體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作要求三、單個(gè)教練時(shí)，應(yīng)逐個(gè)檢查糾正，指出問(wèn)題和糾正方

15、法。三、單個(gè)教練時(shí)，應(yīng)逐個(gè)檢查糾正，指出問(wèn)題和糾正方法。9四、分組練習(xí)四、分組練習(xí)全班分全班分23個(gè)組，組長(zhǎng)應(yīng)予以逐個(gè)糾正。個(gè)組，組長(zhǎng)應(yīng)予以逐個(gè)糾正。五、小結(jié)講評(píng)（略）五、小結(jié)講評(píng)（略）六、易犯毛病及糾正方法六、易犯毛病及糾正方法兩手后背位置過(guò)高或過(guò)低兩手后背位置過(guò)高或過(guò)低糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)拇指根部與外腰帶下沿同高（內(nèi)腰帶上沿同高）糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)拇指根部與外腰帶下沿同高（內(nèi)腰帶上沿同高）左腳跨出距離過(guò)大或過(guò)小左腳跨出距離過(guò)大或過(guò)小糾正方法：畫(huà)腳標(biāo)線，反復(fù)練習(xí)。糾正方法：畫(huà)腳標(biāo)線，反復(fù)練習(xí)。成跨立后，上體下沉成跨立后，上體下沉糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)上體保持立正姿勢(shì)。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)上體保持立正姿勢(shì)。1

16、0三、停止間轉(zhuǎn)法三、停止間轉(zhuǎn)法一、講解示范一、講解示范1、向左右轉(zhuǎn)、向左右轉(zhuǎn)口令：向左右轉(zhuǎn)口令：向左右轉(zhuǎn)邊講邊做：聽(tīng)到邊講邊做：聽(tīng)到“向左右轉(zhuǎn)向左右轉(zhuǎn)”的口令，以左右腳跟為軸，左右腳跟和腳掌的口令，以左右腳跟為軸，左右腳跟和腳掌的前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向左右轉(zhuǎn)的前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向左右轉(zhuǎn)90度，體重落實(shí)左右腳，右左度，體重落實(shí)左右腳，右左腳取捷徑靠攏左右腳，成立正姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持腳取捷徑靠攏左右腳，成立正姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。立正姿勢(shì)。2、向后轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)口令：口令：“向后向后轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)”示范：示范向后轉(zhuǎn)的動(dòng)作示范：示范向后轉(zhuǎn)的動(dòng)作邊講邊

17、做：聽(tīng)到邊講邊做：聽(tīng)到“向后向后轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)的口令，按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度，度，轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。半面向右左半面向右左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)口令：口令：“半面向右左半面向右左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“半面向右左半面向右左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)”的口令，按向右左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)轉(zhuǎn)的口令，按向右左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。度。要求：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩腿挺直，襠部嚴(yán)緊，兩臂不得外張，靠腳，轉(zhuǎn)體要一致，要求：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩腿挺直，襠部嚴(yán)緊，兩臂不得外張，靠腳，轉(zhuǎn)體要一致，后腳跟要擺正，靠腳時(shí)不得外掃和跺腳，做到后腳跟要擺正，靠腳時(shí)不得外掃和跺腳，

18、做到“三快一穩(wěn)一正三快一穩(wěn)一正”（轉(zhuǎn)體快，（轉(zhuǎn)體快，前腳掌扒地快，靠腳快，轉(zhuǎn)體重心穩(wěn)，轉(zhuǎn)體方向要正），確實(shí)使動(dòng)作準(zhǔn)確，前腳掌扒地快，靠腳快，轉(zhuǎn)體重心穩(wěn)，轉(zhuǎn)體方向要正），確實(shí)使動(dòng)作準(zhǔn)確，轉(zhuǎn)體和靠腳節(jié)奏分明。轉(zhuǎn)體和靠腳節(jié)奏分明。11二、要領(lǐng)可歸納為：二、要領(lǐng)可歸納為：做到做到“快、穩(wěn)、直、齊、正快、穩(wěn)、直、齊、正”快：轉(zhuǎn)體快快：轉(zhuǎn)體快穩(wěn)：轉(zhuǎn)體和靠腳時(shí)身體要穩(wěn)穩(wěn)：轉(zhuǎn)體和靠腳時(shí)身體要穩(wěn)直：上體正直直：上體正直齊：兩腿根靠攏并齊齊：兩腿根靠攏并齊正：轉(zhuǎn)向新方向后，要成正正：轉(zhuǎn)向新方向后，要成正90度或度或180度。度。三、個(gè)人體會(huì)三、個(gè)人體會(huì)通過(guò)體會(huì)，初步了解停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)通過(guò)體會(huì)，初步了解停止間

19、轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)四、單個(gè)教練四、單個(gè)教練單個(gè)教練分為出列和不出列兩種，具體同第一訓(xùn)練問(wèn)題。單個(gè)教練分為出列和不出列兩種，具體同第一訓(xùn)練問(wèn)題。為了方便于掌握停止間轉(zhuǎn)法，練習(xí)時(shí)間可進(jìn)行分解后連貫，分解動(dòng)作口令為為了方便于掌握停止間轉(zhuǎn)法，練習(xí)時(shí)間可進(jìn)行分解后連貫，分解動(dòng)作口令為“分分解動(dòng)作，向右左解動(dòng)作，向右左轉(zhuǎn)，二轉(zhuǎn)，二”，聽(tīng)到轉(zhuǎn)的動(dòng)令后，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)實(shí)施，轉(zhuǎn)向新，聽(tīng)到轉(zhuǎn)的動(dòng)令后，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)實(shí)施，轉(zhuǎn)向新方向時(shí)，不靠腳，聽(tīng)到二的口令，左右腳靠攏右左腳，成立正姿勢(shì)。方向時(shí)，不靠腳，聽(tīng)到二的口令，左右腳靠攏右左腳，成立正姿勢(shì)。12五、分組練習(xí)五、分組練習(xí)全班分為若干小組由小組長(zhǎng)指揮。練習(xí)時(shí)仍貫徹

20、單個(gè)教練逐個(gè)檢查糾正，也可以兩人一組全班分為若干小組由小組長(zhǎng)指揮。練習(xí)時(shí)仍貫徹單個(gè)教練逐個(gè)檢查糾正，也可以兩人一組檢查糾正。檢查糾正。六、小節(jié)講評(píng)：同第一個(gè)訓(xùn)練問(wèn)題六、小節(jié)講評(píng)：同第一個(gè)訓(xùn)練問(wèn)題七、易犯毛病和糾正方法：七、易犯毛病和糾正方法：轉(zhuǎn)體時(shí)彎腿轉(zhuǎn)體時(shí)彎腿糾正方法：腿挺直不動(dòng)，轉(zhuǎn)體時(shí)襠部夾緊糾正方法：腿挺直不動(dòng)，轉(zhuǎn)體時(shí)襠部夾緊轉(zhuǎn)體時(shí)角度過(guò)大，過(guò)小轉(zhuǎn)體時(shí)角度過(guò)大，過(guò)小糾正方法：強(qiáng)調(diào)重心落于軸心腳，挺腿，挺胸，轉(zhuǎn)正后為軸腳掌迅速扒地，結(jié)合角度線反糾正方法：強(qiáng)調(diào)重心落于軸心腳，挺腿，挺胸，轉(zhuǎn)正后為軸腳掌迅速扒地，結(jié)合角度線反復(fù)體會(huì)。復(fù)體會(huì)。轉(zhuǎn)體時(shí)上身晃動(dòng)轉(zhuǎn)體時(shí)上身晃動(dòng)糾正方法：轉(zhuǎn)體時(shí)身體和兩腳

21、要同時(shí)用力，上體保持立正姿勢(shì)。糾正方法：轉(zhuǎn)體時(shí)身體和兩腳要同時(shí)用力，上體保持立正姿勢(shì)?？磕_時(shí)外掃，身體往上顛，跺腳靠腳時(shí)外掃，身體往上顛，跺腳糾正方法：靠腳時(shí)取捷徑迅速靠攏，轉(zhuǎn)體時(shí)兩腳跟不能有意上提，靠腳是腳腕適當(dāng)用力。糾正方法：靠腳時(shí)取捷徑迅速靠攏，轉(zhuǎn)體時(shí)兩腳跟不能有意上提，靠腳是腳腕適當(dāng)用力。13講解示范講解示范1、齊步行進(jìn)、立定、齊步行進(jìn)、立定用途：齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)。用途：齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)?？诹羁诹睢褒R步齊步走走”“”“立立定定”示范：示范齊步走，立定的動(dòng)作（正、側(cè)面各做一次）示范：示范齊步走，立定的動(dòng)作（正、側(cè)面各做一次）邊講邊做

22、：聽(tīng)到邊講邊做：聽(tīng)到“齊步齊步-走走”的口令，左腳向正前方邁出的口令，左腳向正前方邁出75厘米，按照先腳厘米，按照先腳跟后腳掌順序著地，同時(shí)身體重心前移右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向跟后腳掌順序著地，同時(shí)身體重心前移右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指帖于食指第二節(jié)，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺前傾，手指輕輕握攏，拇指帖于食指第二節(jié)，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺動(dòng)時(shí)，肘部彎曲，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)正衣扣線，動(dòng)時(shí)，肘部彎曲，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)正衣扣線，并與最下衣扣同高（著夏季服裝作訓(xùn)服與第四扣同高，著冬裝作訓(xùn)服時(shí)與并與最下衣扣同高（著夏季服裝作訓(xùn)服與第四扣同高，著冬裝作訓(xùn)服時(shí)與第五衣扣同高），離身體約第五衣扣同高），離身體約25厘米，向后擺臂時(shí)手臂自然伸直，手腕前側(cè)厘米，向后擺臂時(shí)手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲線約距褲線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘厘米，行進(jìn)速度每分鐘116步步-122步。步。四、行進(jìn)與停止四、行進(jìn)與停止14聽(tīng)到聽(tīng)到“立定立定”的口令，左腳向前大半步（腳尖向外張約的口令，左腳向前大半步（腳尖向外張約30度），兩腿挺直，右腳度），兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，同時(shí)兩臂迅速放下，成立正姿勢(shì)。取捷徑靠攏左腳，同時(shí)兩臂迅速放下，成立正姿勢(shì)。要求：齊步行進(jìn)時(shí)腳要向前邁出約兩腳內(nèi)側(cè)行進(jìn)在一直線，精神要振作，姿態(tài)要要求