這樣睡覺輕松養(yǎng)成無病體質(zhì)

1、這樣睡覺輕松養(yǎng)成無病體質(zhì) 我們每個人每天必需要做的事情就是睡覺，睡覺是體力和精力恢復(fù)的最佳方法，人這一輩子有三分之一的時間在睡覺，足以看出睡覺對我們是有多么的重要。而在中醫(yī)看來，睡覺也是一種特別好的養(yǎng)生方式，所以假如我們可以利用好睡覺的時間養(yǎng)生，就可以讓我們的身體更加健康，輕松養(yǎng)成無病的體質(zhì)。其中一個方法就是實行裸睡的方式。 顧名思義，裸睡就是脫去身上的衣物，然后赤身而睡，可能在許多人看來這樣睡覺貌似不太好，但是裸睡的確對我們的健康大有好處，下面我們就來一起看下裸睡有哪些好處。 一、提高耐寒力量 不少人不接受裸睡，除了是覺得這樣有點不好意思，還有一個緣由就是覺得天氣寒冷還脫了衣服睡覺，確定會讓

2、自己凍著的。其實裸睡的一大優(yōu)點就是可以提高人體的耐寒力量。 人體的體表溫度是會隨著外界的溫度變化而發(fā)生轉(zhuǎn)變的，裸睡的時候，突然脫掉衣服，加上外界氣溫有點冷，所以人體會覺得寒冷。 但是當(dāng)人體習(xí)慣了裸睡，身體的皮膚也就適應(yīng)了外界的這種寒冷，加上身體受到寒冷后，心臟血液會加速流向體表，這樣我們也就不會覺得寒冷了，等到適應(yīng)了之后，體表血液再流回心臟，所以常常裸睡的人，他們的耐寒力量要比其他人更好，而像用冷水洗澡、冬泳等方式和裸睡一樣都可以提高人體的耐寒力量。 二、提高睡眠質(zhì)量 其實裸睡的另一大好處就是可以提高睡眠質(zhì)量，有過裸睡經(jīng)受的人都知道，脫掉衣服睡覺睡得特別香甜，而穿上衣服后睡覺反而就沒有裸睡的那

3、種感覺了。 其實醫(yī)學(xué)家始終建議我們可以嘗試裸睡的方式，即使接受不了，在睡覺的時候也盡量不要穿太多的衣服，由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，假如穿著衣服睡覺，無疑會阻礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)，造成體表熱量削減，即使蓋上較厚的被子，也會感到冷，讓人無法安穩(wěn)入睡，從而影響睡眠的質(zhì)量。 而脫掉衣服睡覺，沒有了衣服的束縛，整個人其實都得到了很大的放松，身體的疲憊感也會消退，而且會覺得越睡越溫和，根本不用擔(dān)憂會冷，在這樣暖和舒適的環(huán)境中入睡，整個人的睡眠質(zhì)量也得到了很大的提高。 三、肌膚越來越好 裸睡還有一個不為人知的好處就是可以讓肌膚變得越來越好，由

4、于沒有了衣服的束縛，全身的肌膚都得到了充分的呼吸，可以增加皮脂腺和汗腺的分泌，肌膚的新陳代謝力量也會加強，暴露的肌膚也可以更好的汲取養(yǎng)分，可以將肌膚的臟物和毒素有效排出體外，也可以提高肌膚的自我修復(fù)力量，讓肌膚可以變得越來越好，整個人看上去也顯得特別的年輕。 對于愛美的人士來說，與其使用昂貴的化妝品，不如選擇裸睡的方式，堪稱是給自己做免費的美容護膚。 四、緩解痛苦 無論男女，在生活中都會遇到痛苦的熬煎，比如久坐造成的頸椎痛苦，女士長時間穿高跟鞋造成的腿腳痛苦以及女士生理期會有的痛經(jīng)，其實裸睡還可以有效關(guān)心人體緩解痛苦。 裸睡的時候，身體自由度很大，肌肉得到有效的放松，加上全身血液加速循環(huán)流通，

5、從而有效緩解身體的痛苦，生活中遇到身體痛苦的人不妨可以試著用這個方法來祛痛。 五、有助減肥 假如說上述四個裸睡的優(yōu)點還是無法打動你的話，那么裸睡有助減肥這一點會不會讓你對裸睡產(chǎn)生心動呢？ 脫掉衣服后，身體的溫度和外界溫度肯定會有溫差，可能這種溫差剛開頭會讓人覺得寒冷，卻可以加速人體的血液循環(huán)，從而加快體內(nèi)的新陳代謝。 加上沒有了衣物的舒適，皮膚得到了很好的呼吸，身體的毒素也可以隨著汗液分泌出體外，從而加速了身體油脂的消耗，從而達到減肥的效果，特別適合懶得運動減肥的人群。 六、舒緩壓力 隨著生活節(jié)奏的加快，許多人承受著來自生活和工作方面的壓力，這些壓力讓人心情受到了很大的影響，而且對健康也是特別不利的。 裸睡其實也是一種很好的減壓方式，由于除去衣服睡覺，全身肌肉都得到了極大的放松，全身血液流通順暢，使血液中的養(yǎng)分可以更好的運往大腦，消退大腦的緊急感和疲憊感，從而達到舒緩壓力的功效。 深受壓力困擾的人群不妨可以試著裸睡來好好放松自己。 結(jié)語：雖然裸睡在近幾年得以推廣，但還