高中體育課件---體育與健康

1、高中體育課件-體育與健康你想強(qiáng)壯嗎你想強(qiáng)壯嗎 跑步吧跑步吧你想健美嗎你想健美嗎 跑步吧跑步吧你想聰明嗎你想聰明嗎 跑步吧跑步吧 運(yùn)動(dòng)腹痛 身體擦傷 關(guān)節(jié)扭傷肌肉痙攣(俗稱(chēng)抽筋)預(yù)預(yù) 防防原因原因1.胃腸痙攣。主要是飯后過(guò)早參胃腸痙攣。主要是飯后過(guò)早參加運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食過(guò)飽情況下參加劇加運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食過(guò)飽情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)，使胃腸受刺激而痙攣。烈運(yùn)動(dòng)，使胃腸受刺激而痙攣。2.正式運(yùn)動(dòng)前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。正式運(yùn)動(dòng)前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，引起呼吸肌紊亂引起呼吸肌紊亂“岔氣岔氣”。3.腹腔臟器有慢性病。如肝炎腹腔臟器有慢性病。如肝炎等。等。 預(yù) 防1、運(yùn)動(dòng)

2、前健康檢查，、運(yùn)動(dòng)前健康檢查，2、合理安排運(yùn)動(dòng)飲食，吃合理安排運(yùn)動(dòng)飲食，吃飯前后飯前后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，不空小時(shí)運(yùn)動(dòng)，不空腹、喝水太多運(yùn)動(dòng)。腹、喝水太多運(yùn)動(dòng)。3、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。(一)原因 (二)處理在跑步鍛煉過(guò)程中，由于場(chǎng)地在跑步鍛煉過(guò)程中，由于場(chǎng)地和周?chē)h(huán)境的原因不慎摔倒后，和周?chē)h(huán)境的原因不慎摔倒后，常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表皮略紅腫，有小血珠滲出。皮略紅腫，有小血珠滲出。此時(shí)可用干凈的清水將表皮的此時(shí)可用干凈的清水將表皮的污物沖洗干凈，然后用紅藥水污物沖洗干凈，然后用紅藥水或紫藥水涂擦傷處表面

3、。擦傷或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷無(wú)需包扎只要保持局部干燥即無(wú)需包扎只要保持局部干燥即可?？?。 預(yù) 防 1、熟悉場(chǎng)地環(huán)境。熟悉場(chǎng)地環(huán)境。2、不在視野模糊不清的不在視野模糊不清的環(huán)境下做運(yùn)動(dòng)。防止環(huán)境下做運(yùn)動(dòng)。防止被障礙物絆倒。被障礙物絆倒。3、運(yùn)動(dòng)服裝要合體。運(yùn)動(dòng)服裝要合體。(一)原因跑步過(guò)程當(dāng)中由于場(chǎng)地和周?chē)h(huán)跑步過(guò)程當(dāng)中由于場(chǎng)地和周?chē)h(huán)境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過(guò)猛的扭轉(zhuǎn)、境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過(guò)猛的扭轉(zhuǎn)、撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中扭傷最常見(jiàn)于踝關(guān)節(jié)。扭傷最常見(jiàn)于踝關(guān)節(jié)。 (二)處理在運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停在運(yùn)動(dòng)中

4、踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。首先是冷敷，最好用冰，止運(yùn)動(dòng)。首先是冷敷，最好用冰，加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕頭把小腿墊高。頭把小腿墊高。 預(yù) 防 選擇好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，選擇好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，不在場(chǎng)地高低不平，雜不在場(chǎng)地高低不平，雜物較多的地方跑步、運(yùn)物較多的地方跑步、運(yùn)動(dòng)。穿好運(yùn)動(dòng)服裝，尤動(dòng)。穿好運(yùn)動(dòng)服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)其是運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分。備活動(dòng)一定要充分。 肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性收肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱(chēng)縮，就是肌肉痙攣，俗稱(chēng)“抽筋抽筋”。 預(yù) 防 1加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活

5、動(dòng)，特別在寒動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí)，尤需注意這點(diǎn)。冷環(huán)境中鍛煉時(shí)，尤需注意這點(diǎn)。2冬季注意保暖。冬季注意保暖。3.夏天出汗多，注意喝些鹽開(kāi)水，夏天出汗多，注意喝些鹽開(kāi)水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。4.疲勞時(shí)，不宜長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。疲勞時(shí)，不宜長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。你來(lái)說(shuō)說(shuō)這樣做對(duì)么1、為了保證運(yùn)動(dòng)時(shí)身體有充足的水分，運(yùn)動(dòng)前要大量喝水。2、這塊場(chǎng)地石頭太多了，我不在這里跑步。3、跑步當(dāng)中肚子疼，適當(dāng)放慢速度，并用手輕按疼痛部位。4、當(dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的時(shí)候，應(yīng)迅速敷上溫?zé)岬拿怼?、沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。6、為了治療氣管炎，小明給自己制定了每天300

6、0m的跑步計(jì)劃。錯(cuò)誤正確正確錯(cuò)誤錯(cuò)誤錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)前，要牢記，準(zhǔn)備活動(dòng)不可棄；仔細(xì)挑，認(rèn)真選，場(chǎng)地環(huán)境要滿(mǎn)意；運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)鞋，跑步裝備要合體；運(yùn)動(dòng)量，自己定，適合自己有效益；莫逞強(qiáng)，出風(fēng)頭，出現(xiàn)損傷苦自己；出損傷，不要怕，正確處理沒(méi)關(guān)系；做運(yùn)動(dòng)，貴堅(jiān)持，斷斷續(xù)續(xù)沒(méi)成效；重科學(xué)，循原則，健康身體跑出來(lái)！寄寄語(yǔ)語(yǔ)高中體育多媒體教學(xué)課件高中體育多媒體教學(xué)課件體育與健康體育與健康制作：布吉高級(jí)中學(xué)體育組制作：布吉高級(jí)中學(xué)體育組 譚夕陽(yáng)譚夕陽(yáng)你想強(qiáng)壯嗎你想強(qiáng)壯嗎 跑步吧跑步吧你想健美嗎你想健美嗎 跑步吧跑步吧你想聰明嗎你想聰明嗎 跑步吧跑步吧 運(yùn)動(dòng)腹痛 身體擦傷 關(guān)節(jié)扭傷肌肉痙攣(俗稱(chēng)抽筋)預(yù)預(yù) 防防原因原因

7、1.胃腸痙攣。主要是飯后過(guò)早參加運(yùn)胃腸痙攣。主要是飯后過(guò)早參加運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食過(guò)飽情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)，動(dòng)或進(jìn)食過(guò)飽情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)，使胃腸受刺激而痙攣。使胃腸受刺激而痙攣。2.正式運(yùn)動(dòng)前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。正式運(yùn)動(dòng)前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，引起呼吸肌紊亂引起呼吸肌紊亂“岔氣岔氣”。3.腹腔臟器有慢性病。如肝炎等。腹腔臟器有慢性病。如肝炎等。 預(yù) 防1、運(yùn)動(dòng)前健康檢查，、運(yùn)動(dòng)前健康檢查，2、合理安排運(yùn)動(dòng)飲食，吃飯合理安排運(yùn)動(dòng)飲食，吃飯前后前后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，不空腹、小時(shí)運(yùn)動(dòng)，不空腹、喝水太多運(yùn)動(dòng)。喝水太多運(yùn)動(dòng)。3、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

8、(一)原因 (二)處理在跑步鍛煉過(guò)程中，由于場(chǎng)地在跑步鍛煉過(guò)程中，由于場(chǎng)地和周?chē)h(huán)境的原因不慎摔倒后，和周?chē)h(huán)境的原因不慎摔倒后，常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表皮略紅腫，有小血珠滲出。皮略紅腫，有小血珠滲出。此時(shí)可用干凈的清水將表皮的此時(shí)可用干凈的清水將表皮的污物沖洗干凈，然后用紅藥水污物沖洗干凈，然后用紅藥水或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷無(wú)需包扎只要保持局部干燥即無(wú)需包扎只要保持局部干燥即可?？?。 預(yù) 防 1、熟悉場(chǎng)地環(huán)境。熟悉場(chǎng)地環(huán)境。2、不在視野模糊不清的不在視野模糊不清的環(huán)境下做運(yùn)動(dòng)。防止環(huán)

9、境下做運(yùn)動(dòng)。防止被障礙物絆倒。被障礙物絆倒。3、運(yùn)動(dòng)服裝要合體。運(yùn)動(dòng)服裝要合體。(一)原因跑步過(guò)程當(dāng)中由于場(chǎng)地和周?chē)h(huán)跑步過(guò)程當(dāng)中由于場(chǎng)地和周?chē)h(huán)境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過(guò)猛的扭轉(zhuǎn)、境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過(guò)猛的扭轉(zhuǎn)、撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中扭傷最常見(jiàn)于踝關(guān)節(jié)。扭傷最常見(jiàn)于踝關(guān)節(jié)。 (二)處理在運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停在運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。首先是冷敷，最好用冰，止運(yùn)動(dòng)。首先是冷敷，最好用冰，加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕頭把小腿墊高。頭把小腿墊高。 預(yù) 防 選擇好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，選

10、擇好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，不在場(chǎng)地高低不平，雜不在場(chǎng)地高低不平，雜物較多的地方跑步、運(yùn)物較多的地方跑步、運(yùn)動(dòng)。穿好運(yùn)動(dòng)服裝，尤動(dòng)。穿好運(yùn)動(dòng)服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)其是運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分。備活動(dòng)一定要充分。 肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性收縮，肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱(chēng)就是肌肉痙攣，俗稱(chēng)“抽筋抽筋”。 預(yù) 防 1加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別在寒冷環(huán)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí)，尤需注意這點(diǎn)。境中鍛煉時(shí)，尤需注意這點(diǎn)。2冬季注意保暖。冬季注意保暖。3.夏天出汗多，注意喝些鹽開(kāi)水，夏天出汗多，注意喝些鹽開(kāi)水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。4.疲勞時(shí)，不宜長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。疲勞時(shí)，不宜長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。你來(lái)說(shuō)說(shuō)這樣做對(duì)么1、為了保證