高中體育與健康 人教版 1背越式跳高 1 課件

1、背越式跳高（室內(nèi)）指導(dǎo)教師 太和中學(xué)李小洪執(zhí)教教師 射洪中學(xué)黃小波一、跳高運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展1、跳高運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展過(guò)程 跳高運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)克服人體自身重量，征服垂直高度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跳高作為一種游戲或活動(dòng)可以追溯到遠(yuǎn)古時(shí)代。我國(guó)早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，就出現(xiàn)了用“愈高超距”作為挑選和訓(xùn)練士兵的手段。非洲的圖西人還曾有利用厚木頭的跳板或石頭進(jìn)行踏跳跳高游戲。 最早的跳高比賽大約在公元1700年，始于愛(ài)爾蘭和蘇格蘭。 跳高史上第一個(gè)用量尺丈量高度的運(yùn)動(dòng)員是美國(guó)的A.威爾遜，他在1827年跳過(guò)了1.57米。1839年加拿大的沃弗蘭跳過(guò)1.69米，這是公認(rèn)的第一個(gè)正是跳高記錄。1860年，美國(guó)把跳高列為正式的田徑

2、比賽項(xiàng)目。 2、跳高、跳高技術(shù)的發(fā)展技術(shù)的發(fā)展 跨越式跳高技術(shù)的出現(xiàn)推動(dòng)了跳高成績(jī)的提高。十九世紀(jì)末，人們開(kāi)始認(rèn)真探索合理的跳法，1885年美國(guó)的斯威尼在跨越后仰的基礎(chǔ)上，演變?yōu)樵跅U上急速轉(zhuǎn)體，面對(duì)橫桿落地。最初人們稱它為“波浪式”。1923年，前蘇聯(lián)的貝.佐洛夫是第一個(gè)采用俯臥式的運(yùn)動(dòng)員。1968年，第19屆奧運(yùn)會(huì)上，背越式首次登場(chǎng)。目前，女子世界紀(jì)錄為2.09米，男子世界紀(jì)錄為2.45米。 我國(guó)的鄭鳳榮曾于1957年以1.77米的成績(jī)打破世界紀(jì)錄，倪志欽曾于1970年以2.29米的成績(jī)打破世界紀(jì)錄，朱建華1983年到1984年曾以2.37米，2.38米，2.39米的成績(jī)?nèi)未蚱剖澜缂o(jì)錄 跳

3、高技術(shù)的發(fā)展和創(chuàng)新二、背越式跳高基本技術(shù)1、什么是背越式跳高？ 背越式跳高是運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)一段直線與弧線助跑后，以外側(cè)腳起跳，以擺動(dòng)臂領(lǐng)先，隨后以頭、肩、腰、髖、兩大腿、小腿和腳依次仰臥旋轉(zhuǎn)過(guò)桿，用肩、背著海綿墊的一種跳高技術(shù)。2、四部分（一）助跑 背越式跳高的助跑根據(jù)形態(tài)、節(jié)奏和技術(shù)要求，主要分為：預(yù)先助跑、助跑兩個(gè)階段 助跑：背越式跳高的助跑根據(jù)助跑的形態(tài)，技術(shù)和任務(wù)，可分為直線助跑和弧線助跑兩個(gè)緊密相連的部分。 采用背越式跳高的運(yùn)動(dòng)員大多采用8步助跑，前4步為直線助跑，助跑方向與橫桿之間的角度約在70-90度之間；后4步為弧線助跑，助跑方向應(yīng)在25-35度之間。預(yù)先助跑：預(yù)先助跑可使運(yùn)動(dòng)員很

4、自然的擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，并在助跑前即獲得一定的適宜的速度，為運(yùn)動(dòng)員在助跑中適度放松肌肉、建立合理的節(jié)奏、準(zhǔn)確踏上起跳點(diǎn)創(chuàng)造有利的條件。 預(yù)先助跑的形勢(shì)概括起來(lái)有三種：第一種，走幾步踏上第一標(biāo)志線開(kāi)始正是助跑（初學(xué)者）。 第二種，走幾步后，加一小跳步踏上第一標(biāo)志線開(kāi)始正式助跑 第三種，慢跑幾步踏上第一標(biāo)志線開(kāi)始正式助跑（二）（二）起跳起跳： 跳高起跳的任務(wù)是使運(yùn)動(dòng)員獲得適宜的身體重心騰起角，并獲得最大的騰起速度，以便使運(yùn)動(dòng)員能夠獲得最高的身體重心騰起高度，并為旋轉(zhuǎn)過(guò)桿提供力的來(lái)源。起跳的基本技術(shù)結(jié)構(gòu)：起跳的基本技術(shù)結(jié)構(gòu)： 首先：起跳腳踏上起跳點(diǎn)既開(kāi)始了起跳動(dòng)作。起跳腳的著地是主動(dòng)的動(dòng)作，是以髖帶動(dòng)大

5、腿，大腿帶動(dòng)小腿，擺動(dòng)推向前插出式的以腳著地，著地時(shí)腳跟外側(cè)先著地，并迅速延外側(cè)滾動(dòng)到前腳掌。由于起跳腿的快速的著地動(dòng)作，使整個(gè)身體在弧線助跑內(nèi)傾的基礎(chǔ)上又形成了后仰的姿勢(shì)，這種技術(shù)可以在保證助跑速度的同時(shí)，有效地降低身體重心的高度，增加起跳用力的工作距離。 其次：起跳腳著地后，起跳腿迅速緩沖，身體重心快速向垂直支撐面移動(dòng)，起跳腿在最大緩沖瞬間膝關(guān)節(jié)角度為138度-148度。（如大圖-） 最后：緩沖結(jié)束，起跳腿開(kāi)始積極蹬伸，擺動(dòng)腿折疊加速上擺，蹬伸動(dòng)作結(jié)束瞬間起跳腿的三個(gè)關(guān)節(jié)成分蹬直，擺動(dòng)腿沿橫桿垂直面方向上擺，大腿高于水平，此時(shí)擺動(dòng)腿與兩臂同時(shí)制動(dòng)，造成身體重心加速向上運(yùn)動(dòng)。（三）（三）過(guò)桿

6、過(guò)桿 過(guò)桿是運(yùn)動(dòng)員利用助跑和起跳獲得的騰起高度，通過(guò)自身的動(dòng)作技巧，最經(jīng)濟(jì)地翻轉(zhuǎn)過(guò)桿的過(guò)程。這一過(guò)程分為攻桿和過(guò)桿兩個(gè)階段。 攻桿階段：是起跳結(jié)束后身體向橫桿上方騰起的過(guò)程（如大圖-）。起跳結(jié)束后身體在擺側(cè)臂的引導(dǎo)下，保持起跳結(jié)束時(shí)的身體姿勢(shì)，以頭頂部和脊椎為沖擊軸向橫桿上方騰起并完成背對(duì)橫桿旋轉(zhuǎn)動(dòng)作過(guò)程。 過(guò)桿階段：是指運(yùn)動(dòng)員身體越過(guò)橫桿的過(guò)程。（如大圖-）當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的頭部超越橫桿后，兩肩開(kāi)始放松，頭部積極后仰，兩臂也由肩上方開(kāi)始向身體兩側(cè)下放，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的胸部越過(guò)橫桿后積極向上頂髖，頭和兩肩繼續(xù)后仰，兩大腿下放，兩小腿放松下垂完成桿上“橋”的動(dòng)作。（四）（四）落地落地：落地階段是指運(yùn)動(dòng)員過(guò)桿后

7、身體重心下落到身體著地的過(guò)程（如大圖-）。準(zhǔn)備活動(dòng)1、頭部運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、肩繞環(huán)4、腰部運(yùn)動(dòng)5、腹背運(yùn)動(dòng)6、轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)7、手腕踝關(guān)節(jié)一、原地?cái)[臂練習(xí) 要求：以肩為軸，曲肘前后擺動(dòng) 易犯錯(cuò)誤：1、以肘關(guān)節(jié)為軸擺動(dòng) 2、以肩為軸左右擺動(dòng)二、踏跳步擺臂練習(xí) 要求：提肩、制動(dòng) 易犯錯(cuò)誤：1、擺大臂 2、手臂未制動(dòng)三、擺動(dòng)腿練習(xí) 要求：屈膝、由后向前快速擺動(dòng)，大腿擺至與地面平行時(shí)制動(dòng) 易犯錯(cuò)誤：1、屈髖 2、大腿未制動(dòng) 3 勾腳尖,繃腳尖,小腿側(cè)擺五、組合練習(xí) 要求：身體有一定內(nèi)傾，擺動(dòng)腿屈膝加速上擺，起跳腿爆發(fā)有力蹬伸，使踏跳腿的踝、膝、髖、上體在一個(gè)垂面內(nèi) 易犯錯(cuò)誤：1、腳與橫桿平行 2、擺動(dòng)腿

8、未積極前擺 3、手臂未制動(dòng)四、踏跳、蹬伸練習(xí) 要求：以腳后跟外側(cè)觸地，迅速滾動(dòng)過(guò)度到全腳掌，身體重心積極前移，腳與橫桿的夾角大約20左右 易犯錯(cuò)誤：1、前腳掌觸地 2、腳與橫桿平行六、二至三步助跑完成起跳技術(shù) 要求：以課桌為假想橫桿進(jìn)行練習(xí)，相互糾錯(cuò) 易犯錯(cuò)誤：1、擺動(dòng)腿未積極前擺 2 支撐腿未完全蹬伸,起跳不充分 3 手臂未制動(dòng)六、二至三步助跑完成起跳技術(shù)練習(xí) 要求：以課桌為假想橫桿進(jìn)行練習(xí)，相互糾錯(cuò) 易犯錯(cuò)誤：1、擺動(dòng)腿未積極前擺 2 支撐腿未完全蹬伸,起跳不充分 3 手臂未制動(dòng)七、展示、點(diǎn)評(píng)身體素質(zhì)練習(xí)身體素質(zhì)練習(xí) 1、原地起踵 2、原地下蹲 3、屈臂伸放松練習(xí)放松練習(xí)決定背越式跳高成績(jī)

9、的主要因素 原理：運(yùn)動(dòng)員起跳后身體中學(xué)上升的高度主要取決于人體離地瞬間垂直方向的初速度大小。垂直方向的初速度的大小又是起跳時(shí)身體重心騰起的角度和騰起初速度決定的，因此，在分析決定背越式跳高成績(jī)的主要因素時(shí)我們將重點(diǎn)從兩方面入手。1、決定身體重心騰起角度的主要因素 背越式跳高的起跳是在助跑中完成的，起跳后身體重心的飛行方向即身體重心騰起角度是由運(yùn)動(dòng)員起跳時(shí)的技術(shù)動(dòng)作決定的，主要是由起跳腳著地時(shí)的起跳角度以及擺動(dòng)腿和兩臂的擺動(dòng)方向，頭、肩、的引領(lǐng)方向決定的。2、決定身體重心騰起初速度的主要因素 身體重心的騰起速度是決定跳高成績(jī)的主要的因素，它主要是由助跑速度、踏跳力量、起跳時(shí)的動(dòng)作速率決定的3、決

10、定背越式跳高成績(jī)的主要因素分析 要想取得跳高的最佳成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員必須利用合理的技術(shù)將自身的體能充分發(fā)揮，所以，決定背越式跳高的因素主要分為技術(shù)額素質(zhì)兩大因素。為了便于分析，我們?nèi)藶榈匕讶梭w騰越橫桿的過(guò)程分為若干個(gè)階段（如圖）。并用公式H=H1+H2+H3-HH=H1+H2+H3-H 詳細(xì)圖示背越式跳高的練習(xí)方法和步驟手段1、重點(diǎn)、難點(diǎn)：背越式跳高技術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn)是桿上技術(shù)，難點(diǎn)則是如何在快速助跑的情況下完成起跳與過(guò)桿動(dòng)作。2、背越式跳高技術(shù)學(xué)習(xí)步驟、方法與手段（1）學(xué)習(xí)起跳腳放腳、登伸，擺動(dòng)腿擺動(dòng)及兩臂擺動(dòng)的起跳技術(shù)（2）學(xué)習(xí)弧線助跑特殊的身體形態(tài)要求，內(nèi)外側(cè)腳著地方法及兩臂的擺動(dòng)技術(shù)（3）學(xué)習(xí)半程弧線助跑條件下的正確起跳技術(shù)（4）學(xué)習(xí)、體會(huì)桿上肌肉用力感覺(jué)及