背越式跳高技術(shù)分析

1、 背越式跳高的力學(xué)分析 跳高是屬于垂直跳躍項(xiàng)目，盡管騰起后受水平速度的影響，但重心軌跡仍按拋物線運(yùn)動(dòng)，從垂直上拋運(yùn)動(dòng)公式：H=V02sin2a/2g 可以看出，決定重心騰起高度的唯一因素是起跳瞬間的垂直速度。 從力學(xué)原理我們知道，跳高騰起的高度既依賴于自然彈跳力，又更多地取決于助跑速度在起跳階段換成騰起初速度的效果。助跑速度越快，轉(zhuǎn)換得越好，獲得的騰起高度越大。速度的轉(zhuǎn)換是在運(yùn)動(dòng)員起跳技術(shù)穩(wěn)定的條件下，而且在一定的生理學(xué)范圍內(nèi)，加快助跑速度，促進(jìn)水平?jīng)_擊負(fù)荷增大。起跳腿伸肌群肌肉拉長(zhǎng)的速度加快，這使伸肌群受到刺激強(qiáng)度與沖動(dòng)頻率相應(yīng)地增高，從而有利于速度的轉(zhuǎn)換，獲得更大的垂直速度。2.1 背越式

2、跳高的技術(shù)特點(diǎn)2.1.1 能更好地利用助跑速度 跳高技術(shù)中最重要的一環(huán)在于，通過(guò)合理而連貫的動(dòng)作，充分利用助跑中獲得的水平速度，平穩(wěn)地轉(zhuǎn)入起跳，縮短起跳時(shí)緩沖動(dòng)作時(shí)間，從而加快起跳時(shí)的垂直速度。由于背越式跳高比較接近自然動(dòng)作，其助跑、起跳、過(guò)桿和落地各部分之間的銜接比其它跳高姿勢(shì)更為緊密連貫，所以有利于運(yùn)動(dòng)員在最后幾步保持良好的動(dòng)作節(jié)奏和較快的速度。2.1.2 能充分利用弧線助跑的積極因素 背越式跳高運(yùn)動(dòng)員在完成最后幾步助跑時(shí)，身體重心軌跡和足掌落地點(diǎn)是沿弧線進(jìn)行的（見圖）。 弧線助跑與直線助跑相比較有不足之處。如弧度不易固定、步點(diǎn)不易準(zhǔn)確、助跑不易丈量和起跳時(shí)容易造成過(guò)早轉(zhuǎn)體倒肩等。但是弧線

3、助跑的積極因素，特別對(duì)于背越式起跳、過(guò)桿等動(dòng)作結(jié)構(gòu)，卻是非常必要的。概括起來(lái)有以下幾點(diǎn)：（1）降低身體重心。背越式最后34步弧線跑，因身體承受離心力作用，致使身體向弧心傾斜，半徑越短跑速越快，人體內(nèi)傾越大，這就自然降低了身體重心。研究資料證實(shí)：身體內(nèi)傾30度可降低重心13厘米。重心降低，自然加長(zhǎng)了起跳時(shí)的工作距離。（2）由于背越過(guò)桿的要求，起跳后身體要轉(zhuǎn)成背向橫桿的姿勢(shì)，采用弧線助跑在不影響跑速的情況下，至起跳時(shí)身體已成側(cè)對(duì)橫桿了，這為起跳作好了準(zhǔn)備，有利于起跳時(shí)的身體繞縱軸旋轉(zhuǎn)。（3）弧線助跑在起跳時(shí)有一個(gè)身體由內(nèi)傾轉(zhuǎn)向垂直的運(yùn)動(dòng)，其所產(chǎn)生的法向加速度V1可以加大支撐點(diǎn)的壓力，增加起跳效果；

4、所產(chǎn)生的切向加速度V2（即離心加速度）有助于向橫桿方向的運(yùn)動(dòng)（見圖4）。這是身體起跳后由垂直轉(zhuǎn)為水平的主要?jiǎng)恿Α＃?）由于助跑弧線的曲率半徑逐漸縮小，在起跳時(shí)人體可以獲得向橫桿轉(zhuǎn)動(dòng)的角動(dòng)量，此角動(dòng)量正是人體沿橫桿轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)力，不需偏心推力就可使蹬地時(shí)的支撐反作用力通過(guò)身體重心，做到起跳時(shí)的正心用力，從而增大H1和H2值，提高起跳效率。（5）弧線助跑由于身體內(nèi)傾，可以避免起跳時(shí)的過(guò)早倒向橫桿。 2.2.1 助跑和起跳 助跑是跳高技術(shù)中十分重要的環(huán)節(jié)。研究助跑技術(shù)，一定要把助跑和起跳以及過(guò)桿技術(shù)緊密聯(lián)系起來(lái)，從跳高全過(guò)程這個(gè)整體中來(lái)看助跑的作用和意義。 助跑的任務(wù)在于獲得身體向前移動(dòng)的水平速度，同時(shí)

5、為快速有力地起跳創(chuàng)造良好的條件。 根據(jù)背越式跳高的特點(diǎn)，助跑節(jié)奏應(yīng)是快的，是與運(yùn)動(dòng)員本身能力相適應(yīng)的，與快速起跳的“爆發(fā)式”用力是一致的。 背越式跳高助跑一般采用一條平方拋物線，由直線進(jìn)入弧線自然緩和，隨弧線曲率半徑不斷縮小，身體逐漸內(nèi)傾，有利于運(yùn)動(dòng)員大膽加速。另外，平方拋物線畫法簡(jiǎn)單，使用方便。目前國(guó)內(nèi)外大多數(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都采用這種弧線助跑。不過(guò)，由于弧線的弧度不易固定，距離不易丈量，步點(diǎn)不易準(zhǔn)確，所以助跑技術(shù)相對(duì)復(fù)雜一些，需反復(fù)實(shí)踐和調(diào)整，才能熟練準(zhǔn)確。 從力學(xué)分析來(lái)看，擺腿和擺臂的確在起跳中占有極為重要的地位，擺動(dòng)的意義有以下5點(diǎn)：（1）可以提高起跳離地瞬間的身體重心高度H1。（2）邁步放腳時(shí)由于擺動(dòng)作用，可減少水平速度的沖擊力。（3）向上的擺動(dòng)反作用力可加大支撐反作用力。（4）擺動(dòng)動(dòng)作的突停，其制動(dòng)慣性力可增大垂直速度。（5）擺動(dòng)動(dòng)作是完成起跳的先導(dǎo)，是身體騰起后繞縱軸旋轉(zhuǎn)的動(dòng)力。2.2.2 騰空與落地 助跑到最后一步，由于“線速度”的制動(dòng)和慣性離心力的作用，人體騰空后在沿弧線的切線方向拋射過(guò)程中上體會(huì)加速運(yùn)動(dòng)（見下左圖）再加上擺