肌力、肌耐力訓(xùn)練的原則和方法

1、肌力訓(xùn)練的意義肌力訓(xùn)練的意義功能恢復(fù)功能恢復(fù)生活能力的自理工作能力的實現(xiàn)圖 1 等長收縮運動圖 2 肱二頭肌的等張收縮練習(xí)疲勞恢復(fù)超量恢復(fù)原有功能形態(tài)水平形態(tài)功能變化運動量的確定：運動量的確定：電刺激運動電刺激運動-用電刺激的方法誘導(dǎo)肌肉收縮圖圖 3 3 懸吊懸吊輔助運動輔助運動a. a. 利用帶利用帶子固定膝關(guān)子固定膝關(guān)節(jié)部位節(jié)部位 ; ;b. b. 治療師治療師用于固定膝用于固定膝部。部。此動作宜緩慢、充分此動作宜緩慢、充分 , , 要避免肢要避免肢體體借借助慣性做鐘擺樣動作。助慣性做鐘擺樣動作。隨著肌力的改善還可以調(diào)節(jié)掛鉤的位隨著肌力的改善還可以調(diào)節(jié)掛鉤的位置、改變運動面的傾斜度、用手指

2、稍加置、改變運動面的傾斜度、用手指稍加阻力或用重錘做阻力阻力或用重錘做阻力 , , 以增加訓(xùn)練難以增加訓(xùn)練難度。度。助力活動助力活動助力活動主動活動1) 徒手抗阻力主動運動徒手抗阻力主動運動 :圖圖8 8 股四頭股四頭肌肌力增強肌肌力增強的抗阻訓(xùn)練的抗阻訓(xùn)練a a、腰掛重物、腰掛重物b b、荷重鞋、荷重鞋c c、手持杠鈴、手持杠鈴 d d、肩掛重物、肩掛重物圖圖9 9 腹肌肌力增強腹肌肌力增強的抗阻訓(xùn)練的抗阻訓(xùn)練a a 雙上肢和軀干雙上肢和軀干的重量為阻力；的重量為阻力； 利用彈簧做阻力利用彈簧做阻力 , , 進行膝關(guān)節(jié)伸展的肌力增強訓(xùn)練進行膝關(guān)節(jié)伸展的肌力增強訓(xùn)練 a. a. 坐位時的訓(xùn)練方

3、法坐位時的訓(xùn)練方法 ;b. ;b. 俯臥位時的訓(xùn)練方法。俯臥位時的訓(xùn)練方法。等張抗阻等張抗阻等張抗阻等張抗阻等長運動的形式等長抗阻(六)等速抗阻肌力訓(xùn)練方法0-1被動活動、肌電刺激1-2肌電反饋、助力活動3主動活動4-5抗阻練習(xí)：等張抗阻、等長抗阻、等速抗阻圖圖15 15 髖髖關(guān)節(jié)的屈曲動作關(guān)節(jié)的屈曲動作A A 做做髖髖關(guān)節(jié)的屈曲動作關(guān)節(jié)的屈曲動作 , , 當(dāng)髂腰當(dāng)髂腰肌、股四頭肌肌力較弱時肌、股四頭肌肌力較弱時 , , 縫縫匠肌可出現(xiàn)代償動作匠肌可出現(xiàn)代償動作 , , 即即髖髖部屈曲時將出現(xiàn)下肢外展、外旋部屈曲時將出現(xiàn)下肢外展、外旋B B 控制大腿外展外旋控制大腿外展外旋 , , 從正前方做屈從正前方做屈髖髖訓(xùn)練訓(xùn)練, ,防止縫匠肌的代償動防止縫匠肌的代償動作作 圖圖 16 16 髖髖關(guān)節(jié)的外展動作關(guān)節(jié)的外展動作 A A 臀中肌肌力弱時臀中肌肌力弱時 , , 腰大肌、腰大肌、髂髂肌出現(xiàn)代償肌出現(xiàn)代償 , , 在外展在外展的同時將引起大腿的外旋的同時將引起大腿的外旋 b b 訓(xùn)練臀中肌時要將