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1、七色彩虹沙拉 DIY2 周減掉 15 斤七彩的彩虹令人不能放過，那七彩的瘦身沙拉你更不能放過啦。減肥的你整天吃沙拉，但是吃來吃去是不是沒有什么新意呢？現(xiàn)在就為大家介紹七彩繽紛的誘人瘦身沙拉。玉米馬鈴薯沙拉材料：生菜 2 片、新鮮玉米粒 30 克、馬鈴薯150 克、紅椒 50 克、蘋果半個、沙拉醬 15 克、黑胡椒、鹽各適量。做法：0c71f8ea 778 游戲 1、馬鈴薯需要先去皮，切丁，紅椒洗凈切丁。2、蘋果去皮，切丁，然后就放入清水中，加少量鹽浸泡。3、把生菜葉洗凈，墊入盤中。4、鍋中倒入適量的水，放入玉米粒煮熟后，撈出瀝干。5、繼續(xù)將馬鈴薯丁放入鍋中煮熟，撈出瀝干。6、馬鈴薯丁、蘋果丁、

2、玉米粒、紅椒丁放入料理盆中，淋沙拉醬拌勻，撒些黑胡椒粉調(diào)味。0c71f8ea 778 游戲 7、裝入墊生菜的盤中即可?；瘕埞麍怨崮躺忱牧希汗芄稀⑵娈惞?、火龍果、葡萄或其他水果、核桃仁、大杏仁、開心果、腰果或其他熟堅果仁、原味酸奶。做法：1、哈密瓜去皮去籽切成片。2、奇異果也是先去皮后切成片狀。3、火龍果對半切開，用挖球器挖出果肉。0c71f8ea 778 游戲 4、葡萄上撒些面粉，再用清水洗凈瀝干。5、將所有水果放入盛裝的器皿，撒上堅果仁，淋上原味酸奶即可。胡蘿卜香橙沙拉材料：胡蘿卜 3 根，橙子 1 個、橙汁 1 杯，洋蔥末、香菜末、還有適量調(diào)料：墨西哥辣椒粉、糖。做法：1、胡蘿卜切成絲，取橙肉和表皮之間一層皮肉切成細絲。0c71f8ea 778 游戲 2、橙汁煮沸，加入適量的辣椒粉和糖，再放入一半胡蘿卜絲，等煮沸后，撈出胡蘿卜絲濾干。3、把生熟胡蘿卜絲與橙皮拌勻，再加入洋蔥末，香菜末攪拌。4、在拌好的沙拉周圍，點綴一些橙肉和香菜，再做一朵“辣椒花”，好看又美味。芒果黑豆沙拉材料：黑豆罐頭 1 個(540ml)、芒果 1 個、蘋果 1 個、紅洋蔥半個、橄欖油、蘋果醋、香菜葉、鹽、黑胡椒少許。0c71f8ea 778 游戲 做法：1、黑豆罐頭打開，用水沖洗一下，濾去水份。沒有黑豆罐頭的可以用黑豆自己燒，只要燒熟了就可以，不用任何調(diào)料。2、洋蔥切細。蘋果

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