體育課隊列隊形練習方法

1、隊列隊形練習的方法一、隊列練習（一）原地隊列動作1 1、常用隊列動作（1 1）立正口令：立正！要領：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約 6060,兩腿挺直。小腹微收，自然挺胸，上體正直，稍向前傾。兩肩要平，稍向后張。兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，中指貼于褲縫。頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。稍息口令：稍息！要領：左腳順腳尖方向伸出約是全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢， 身體重心大部分落于右腳。 稍息過久， 可自行換腳， 動作同前。（3 3）看齊向右（左）看齊的口令：向右（左）看齊！要領：排頭（或排尾）不動，其他人員向右（左）轉頭，眼睛看右（左）鄰人腮部，并通視全線

2、。后列人員向前對正、看齊。向中看齊的口令：以某人為基準，向中看一一齊！要領：當教師指定“以某人為準”時，基準學生左手握拳高舉（體育課不持器械時，可舉右手），聽到“向中看一一齊”的口令后，將手放下，其他學生按照向右（左）看齊的要領實施?？待R時，左右間隔（指兩肘間的間隙）為 1010 厘米（約以拳），前后距離為 7575 厘米（約一臂之長）?？待R完畢則發(fā)“向前一一看！”的口令，聽到口令后，立即將頭轉正，恢復立正姿勢。（4 4）報數口令：報數！要領：橫隊從右至左（縱隊由前向后）依次以短促宏亮的聲音轉頭（縱隊向左轉頭）報數，最后一名不轉頭。數列橫隊時，后列最后一名報“滿伍”或“缺 X X 名”。數路縱

3、隊時，右路最后一名報“全到”或“缺 X X 名”。（5 5）踏步口令：踏步走！要領：兩腳在原地上下起落，抬起時，腳尖自然下垂，離地面約 1515 厘米，下落時， 前腳掌先落地； 上體保持正直， 兩臂按齊步或跑步行進。 聽到“立定”口令，左、右腳各踏一步成立正姿勢。做原地跑步時，口令是：“原地跑步一一走！”（6 6）集合（橫隊、縱隊）口令：成某列橫隊一一集合！或成某路縱隊一一集合！要領：集合時，教師應先發(fā)出預告或信號，如“全體（或某組）注意”，然后站在預定隊形的中央前， 面向預定隊形成立正姿勢， 下達“成某隊一一集合”的口令。學生聽到預告或信號，原地面向教師成立正姿勢；聽到口令，迅速跑向集合地點

4、（凡是在教師后側的人員,均應從教師右側繞過）。橫隊集合時，第一列排頭站在教師的左前方?？v隊集合時，第一路排頭站在教師的右前方。 其他學生以排頭為準，按指示隊形迅速依次排列起來，自行對正、看齊。2 2、原地轉法（1 1）正方向轉法口令：向右（左）轉，或向后轉！要領：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，向右（左）轉 9090,身體重心落在右（左）腳上，左（右）腳靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。向后轉時，按向右轉的要領向后轉體 180180o o（2 2）斜方向轉法口令：半面向右（左）轉！要領：按向右（左）轉的要領向右（左）轉體 4545

5、o o3 3、原地隊列變化(1)(1) 一列橫隊變二列橫隊及還原口令：成二列橫隊走和成一列橫隊走！要領：變換前，先報數。聽到口令，雙數者左腳后退一步，右腳向右跨一步，左腳向右腳靠攏，并站在單數者之后，自行看齊。還原時，雙數（后列）左腳左跨一步，右腳向前上一步，左腳向右腳靠攏，回至原位，自行看齊。二列橫隊變四列橫隊及還原時，做法與一列橫隊變二列橫隊相同，但做前應調整前后距離。(2)(2) 一列橫隊變三列橫隊及還原口令：成三列橫隊走和成一列橫隊走！要領：1 1 至 3 3 報數，2 2 數不動，1 1 數左腳向左前上一步至 2 2 數前面，3 3 數右腳向右后退一步至 2 2 數后面，自動看齊。還

6、原時，1 1、3 3 數動作方向與上相反，回到原位自動看齊。(3)(3) 二列橫隊變三列橫隊及還原口令：成三列橫隊一一走和成二列橫隊一一走！要領：1 1 至 3 3 報數，1 1、3 3 數不動，前列 2 2 數右腳向右后退一步至 1 1 數之間，后列 2 2 數左腳向左上一步至 3 3 數之間，自動對正、看齊。還原時，2 2 數動作方向與上相反，回到原位自動看齊。(4)(4) 一路縱隊變二路縱隊及還原口令：成二路縱隊一一走和成一路縱隊一一走！要領：變換前先報數。聽到口令，雙數者右腳右跨一步，左腳向前一步，右腳向左腳靠攏，進到單數右側，自行對正看齊。還原時，雙數者(右路)右腳后退一步，左腳左跨

7、一步，右腳向左腳靠攏，回到原位，自行對正、看齊。二路縱隊變四路縱隊及還原時，做法與一路縱隊變二路縱隊相同，做前應調整左右間隔。(5)(5) 一列橫隊變二路縱隊及還原口令：向右成二路縱隊走！還原口令為向左成一列橫隊走！要領：全體向右轉，隨之按一路縱隊變二路縱隊的要領去做。還原時全體向左轉，隨之按二列橫隊變一列橫隊的要領去做。二列橫隊變四路縱隊及還原時，做法與一列橫隊變二路縱隊相同。做前應調整前后列距離。(二)行進間隊列動作1 1、各種走步及其互換和立定(1)(1)齊步口令：齊步一一走！要領：左腳向正前方邁出約 7575 厘米著地，身體重心前移，右腳動作同左腳；上體正直，微向前傾；手半握(拇指貼于

8、食指第二節(jié))兩臂自然擺動，向前擺時肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與第五衣扣同高，離身體約 2525 厘米,進行速度每分鐘 116-122116-122 步。(2)(2)正步口令：正步走！要領：左腳向正前方踢出約 7575 厘米，腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約 2525 厘米，落地時全腳掌著地并適當用力；身體重心前移，上體正直， 微向前傾； 手指半握(拇指貼于食指第二節(jié))； 向前擺臂時， 肘部彎屈，小臂略平，手心向內稍向下，手腕擺到第三、四衣扣之間，離身體約 1010 厘米；向后擺臂時，擺動到不能自然擺動為止。右腳動作同左腳。行進速度每分鐘110-

9、116110-116 步。(3)(3)便步口令：便步走！要領：用適當的步速、步幅行進，兩臂自然擺動，上體保持正常姿勢。(4)(4)跑步口令：跑步走！要領：聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的彈力躍出約 8080 厘米，前腳掌先著地，重心前移，兩臂自然擺動，向前擺時，不露肘，小臂略平，稍向里合，兩拳不得超過衣扣線；向后擺時，不露手。右腳與左腳相同。行進速度每分鐘 170-180170-180 步。(5)(5)立定口令：立定！要領：齊步時，聽到動令，左腳再向前移大半部著地，兩腿挺直,右腳迅速靠攏左腳，成立正姿勢

10、。跑步時，聽到動令，再跑兩步，然后左腳向前移大半部(兩臂不擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。(6)(6)步法變換步法變換均從左腳開始。齊步換跑步時，聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令，即換跑步行進；跑步換齊步，聽到動令，繼續(xù)跑兩步，換齊步行進。齊步、正步互換，聽到口令，即換正步或齊步行進。2 2、移動（1 1）前、后移動口令：向前某（單數）步一一走和后退某步一一走！要領：向前走時，按照齊步走的要領，向前一步走，不擺臂行進到指定步數停止。向后退時，從左腳開始，每退一步并腳一次，不擺臂，退到指定步數停止。（2 2）左、右移動口令：左（右）跨某步走！要領：上

11、體保持正直，每跨一步并步一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數停止。3 3、行進間轉法（1 1）向右（左）轉走口令：向右（左）轉走?。▌恿盥湓谟遥ㄗ螅┠_）要領：左（右）腳向前半步，腳尖向右（左）約 4545 度，身體向右（左）轉 9090 度時，左（右）腳不轉動，同時出右（左）腳按原步法向新方向行進。（2 2）向后轉走口令：向后轉一一走！要領：左腳向前半步，腳尖稍向右，以兩腳的前腳掌為軸，自右向后轉體 180180,出左腳向新方向行進。轉體時，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。跑步向后轉走時，聽到動令后，要繼續(xù)跑兩步，然后按上述要領做。4 4、行進間隊列變化（1 1）行進間一列

12、橫隊變二列橫隊口令：成二列橫隊一一走（動令落在左腳上）！要領：單數者繼續(xù)前進，雙數者右腳向前邁一步，原地踏一步，第三步右腳向右跨一步至單數者后面，隨之繼續(xù)前進。（2 2）行進間二列橫隊變一列橫隊口令：成一列橫隊走（動令落在左腳上）！要領：聽到動令后，全體右腳向前邁一步，然后單數者（前列）原地踏兩步，雙數者（后列）向左前上兩步至單數者的左側，成一列橫隊前進。（3 3）行進間一路縱隊變二路縱隊口令：成二路縱隊走（動令落在右腳）！要領：單數者以小步前進，雙數者出右腳進到單數者右側，調整好間隔距離，恢復原來的步幅繼續(xù)前進。（4 4）行進間二路縱隊變一路縱隊口令：成一路縱隊一一走（動令落在左腳上）！要領

13、：排頭繼續(xù)前進，其余則以小步行進，待左路加大到適當的距離后，右路依次向左插到左路單數者的后面，并保持規(guī)定距離，恢復原步幅前進。5 5、縱隊與橫隊的轉彎走（1 1）縱隊左（右）轉彎走口令：左（右）轉彎一一走！聽到動令后，排頭立即向左（右）轉走，其余逐次行進至排頭變向的位輅時，亦向左（右）轉行進。多路縱隊轉彎時，基準學生用小步行進，外翼學生則用大步行進，并保持牌面整齊，邊行進邊變換方向，轉至 9090 度繼續(xù)前進。（2 2）縱隊左（右）后轉彎走口令：左（右）后轉彎一一走！要領：聽到口令后，排頭向左（右）后轉體 180180 方向行進。其余依次行進到排頭變向的位輅，做法與排頭相同，并隨之繼續(xù)行進。（

14、3 3）橫隊左（右）轉彎走口令：左（右）轉彎齊步一一走！行進間時左（右）轉走的口令：左（右）轉彎一一走！要領：軸翼第一名踏步，并逐漸向左（右）旋轉，同相鄰者動作協(xié)調，外翼第一名用大步行進，注意掌握方向；其他用眼的余光向外翼取齊，并保持排面整齊，愈接近軸翼者，其步幅愈小，待轉到 9090 度時踏步。二、隊列練習（一）圖形行進1 1、直線行進（1 1）繞場行進（圖 1 1）口令：繞場走！要領：全隊在教師規(guī)定的場地邊線行進。每到一角，排頭帶領自動轉彎?？诹睿簭淖螅ㄓ遥┻呑?要領：兩路迎面相遇時，各靠左（右）邊走過，彼此互錯右（左）肩，間隔為一步（圖 2 2）?？诹睿阂宦犯粢宦窂淖螅ㄓ遥┻呑?要領：各

15、路參差隔開從左（右）邊通過（圖 3 3）口令：從里（外）邊一一走（圖 4 4）。要領：做前應確定基準學生?；鶞蕦W生從里（外）邊通過。2 2、斜線行進（1 1）對角線行進（圖 5 5）口令：沿對角線一一走!要領：口令是在排頭走近一角時發(fā)出。由一角轉體 135135 向相對的一角行進。（2 2）錯肩行進一一即縱隊迎面相遇的對走。圖 1 1圖 2 2（2 2）交叉行進（圖 6 6）口令：交叉走！要領：兩路縱隊斜向相遇，依次交叉穿過中點向不同方向行進。練習前，應指明哪隊走在前。3 3、曲線行進（1 1）蛇形行進（圖 7 7）口令：成蛇形一一走！要領：聽到口令后，排頭左（右）轉彎走至一定距離后，在右（左

16、）后轉彎走，以此循環(huán)來回行進兩次以上。（2 2）圓形行進（圖 8 8）口令：成圓形一一走！要領：口令是在排頭走至場地某邊中點時發(fā)出。聽到口令后，排頭以該中點至場中點的距離為半徑，沿弧線用大步走成圓形?？诹睿撼砷_（閉）口螺旋形一一走!要領：排頭循圓周向內左螺旋形行進到場地中心，排頭自行向右后轉向相反的方向，由內向外成螺旋形走出來。其他學生依次由場地中心，跟隨排頭走出來（圖 9 9）。成閉口螺旋形走：當排頭旋繞至場（3 3）螺旋形行進圖 9 9地中心時，教師應發(fā)“立定”和“向后轉”的口令，全體向后轉，由原排尾帶領按教師指示的方向繼續(xù)前進（圖 1010）。做開口螺旋形走時,應保持一定的間隔。（4 4

17、）“8 8”字形行進（圖 1111）口令：成“8 8-字形一一走!要領：練習前腰先指明所通過地點（一般是場中點）形沿弧線走兩個相連的圖形。排頭遇隊身時，依次交叉通過。（二）隊形變化口令：分隊一一走和合隊一一走!路右轉彎走，右路依次插在左路后面，成一路縱隊前進。1 1、分隊走和合隊走（圖 1212、1313）要領：聽到分隊走口令后，單數者左轉彎走,雙數者右轉彎走。在兩個縱隊接近迎面相遇時，聽到合隊走口令后,左路左轉彎走，右圖 1010圖 1212圖 15152 2、裂隊走和并隊走（圖 1414、1515）圖 1313圖 1414口令：裂隊一一走和并隊一一走！要領：聽到裂隊走口令后，左路左轉彎走，

18、右路右轉彎走。在兩個縱隊接近迎面相遇時，聽到并隊走口令后，左路左轉彎走，右路右轉彎走，成并列縱隊前進。3 3、行進間由一路縱隊變成多路縱隊及還原（圖 1616、1717）口令：成某路縱隊左轉彎一一走！成一路縱隊左轉彎一一走！要領：聽到口令后，前某名學生同時向左轉走，后面某名走到同一地點也向左轉走，依次跟隨前進。還原時，聽到口令后，各路排頭同時向左轉走，其他依次行進到同一地點也向左轉走，跟排頭走成一（三）散開與靠攏1 1、左右間隔兩臂、前后距離兩步散開和靠攏口令：以某某為基準，間隔兩臂，距離兩步一一散開！向右（左）看一一齊！或以某某為基準向中看一一齊！要領：基準學生不動，其余用跑步散開。前列或全

19、體學生兩臂側舉，對正看齊，然后臂自動放下成立正姿勢。當下達靠攏口令后，按口令要求迅速跑步靠攏看齊。2 2、橫隊變梯形散開和靠攏（以一列變三列為例，圖 1818）口令：成三列梯形橫隊一一走！成一列橫隊一一走!要領：先 1 1、3 3、5 5 或 5 5、3 3、1 1 報數，聽到口令后，報幾的向前幾步走。當下達靠攏口令后，先向后轉，再按各自報的數字走回原位，然后向后轉。3 3、弧形散開和靠攏（以四路縱隊為例，圖 1919）, ,有兩種做法?？诹睿洪g隔兩步弧形一一散開和向中弧形一一靠攏！+要領：1 1、4 4 路不動，2 2、3 3 路前 6 6 拍分別沿弧線經前繞過臨近的同學走至規(guī)定的距離，7

20、7、.8 8 拍向后轉。靠攏時，原 2 2、3 3 路的學生按原路線走回原處，再向后轉，同樣用 8 8 拍完成。口令：間隔兩步向后弧形一一散開和向后弧形一一靠攏！要領：與弧形散開、靠攏基本相同，唯前兩拍先向后轉，從臨近同學后面弧形繞至規(guī)定位輅。4 4、依次散開和靠攏（以 100100 人方陣為例，圖 2020）圖 1818 圖 1919圖 2020口令：向前向左成體操隊形一一散開和向后向右一一靠攏！要領：首先各路由前向后“1010 至 1 1”報數，明確特定的列次；然后再由右至左報數，明確每人的序數。聽到散開口令后，從第十列（前列）開始用齊步或正步前進。每列起動依次相差兩步，各列走的步數為列次

21、的二倍減一（如第十列即 10X2-1=1910X2-1=19）。向前同事走完規(guī)定的步數后立定，全體向左轉。再以各排尾開始向新的方向前進。步數為每人所報序數的二倍減一。走完后立定，全體向右轉，即成散開隊形。當下達靠攏口令后，全體向右轉，按散開時的做法和步數向前靠攏，再向右轉，向前成密集隊形靠攏，然后，全體向后轉，即還原成原隊形。第三節(jié)隊列隊形的教學隊列動作時隊列隊形的基礎，是隊列隊形的教學重點。在進行隊列動作教學時，應把原地常用的隊列動作、行進間各種步法，以及原地和行進間的轉法列為教學重點。操練時，必須按照中國人民解放軍隊列條令的規(guī)定，從嚴要求。一、口令及其下達（一）口令的種類口令是隊列隊形練習

22、時，指揮員下達的口頭命令。根據下達方法的不同，一般分為短促、斷續(xù)、連續(xù)和復合等四種口令。短促口令：特點是只有動令，發(fā)音短促有力，不論幾個字，中間不拖音、不停頓， 通常按音節(jié) （字數） 平均分配時間。 有時最后一字稍長。 如“立正”、“稍息”、“報數”等。斷續(xù)口令：特點是預令和動令之間有停頓（微歇）。如“第 X X 名,出列”等。連續(xù)口令：特點是預令的拖音與動令相連。預令拖音稍長，動令短促有力。優(yōu)勢預令與動令之間有微歇。如“立一一定”、“向后一一轉”等。復合口令：兼有斷續(xù)和連續(xù)口令的特點。如“以 XXXXXX 為準，向中看一一齊”、“右后轉彎，齊步一一走”等。（二）下達口令的基本要求發(fā)音部位要正

23、確：下達口令用胸音或腹音，胸音（即隔膜音）多用于下達短口令；腹音（即由小腹向上提氣的丹田音）多用于下達帶托音的口令。掌握好音節(jié)：下達口令要有節(jié)拍，預令、動令和微歇有明顯的節(jié)奏，使隊列人員能夠聽得清晰。注意音色、音量不要平均分配：下達口令一般起音要低，由低向高拔音。如“向右看一一齊”，“齊”字發(fā)音要高。突出主音：下達口令時，把重點字的音量加大。如短向左一一轉”要突出“左”字，”向前 X X 步一一走”要突出數字。二、正確運用教學方法隊列隊形練習的教法，通常先提出練習的名稱、口令及其下達的方法，接著進行示范、講解，然后指揮學生操練。示范動作要清楚、準確。一般是先做完完整示范，再做分解示范。為了提高

24、示范效果，可先用慢速示范，再做分解示范，然后按常規(guī)速度示范。講解要簡明扼要、重點突出。為了提高講解效果，可將示范與講解結合起來進行。在做圖形行進練習時，應注意講明場地有關假定的標記，選擇好講解的時機。如錯肩行進，應在排頭走于接近“邊中點”（迎面相距約五米處）停下來講解為宜；對角線行進，應在排頭走至場地一角時停下來講解為宜；交叉行進，應在排頭走至接近場地中點時停下來講解為宜。有些動作，教師可先站在排頭位輅帶領學生練習。如蛇形行進、螺旋行進、“8 8”字形行進等。在練習過程中或形成圖案時進行講解，更便于學生接受。操練時，一般先做分解練習，再做完整練習。如各種轉法，可先將兩動分開做，待第一動做正確后

25、，再下達做第二動的口令。初學行進間動作時，可先在原地進行練習。如正步走，在原地做擺臂定位練習、慢速與常規(guī)速度連續(xù)擺臂練習、腿的動作練習、臂與腿動作配合練習等。然后再在行進間分解練習、慢速完整練習，逐步過渡到常規(guī)速度練習。為了調動學生練習情緒，提高練習效果，可在教師指導下,讓學生邊做邊呼數，也可讓學生跟隨教師學喊口令，然后再做動作。還可采用分組練習、觀摩、評比等方法。在操練中，如發(fā)現(xiàn)學生有錯誤動作，應根據具體情況，采用集體、分組、個別或學生相互糾正等方法，及時予以糾正三、合理選擇和利用場地隊列隊形練習要在一定范圍的場地中進行。尤其圖形行進和行進間隊形變換，沒有一個與人數相適應的固定場地是難以進行的。場地大小的選擇，應根據人數和所做動作的需要而定，一般說來，一個教學班（五十人左右），有相當于一個籃球場地的大小即可。為了合理的利用場地和做圖形行進及隊形變換方便起見，可將場地假定出一定的標記（圖 2121）。場地的標記有線、點、角燈