春天怎樣預(yù)防心腦血管疾病

1、1 / 4下載文檔可編輯春天心腦血管疾病高發(fā)，從容應(yīng)對做到這5點一般而言，冬天和春天是中風(fēng)等心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。眼下正值春天，北 方天氣依然寒冷， 而且春季氣候變化大，暖中有寒，暖寒交替，有時一日氣溫三變 寒冷可使人體交感神經(jīng)興奮，全身毛細血管收縮，心腦血管負荷加重，血壓升高， 從而引發(fā)腦缺血或腦出血等急性腦血管疾病。據(jù)研究，從季節(jié)的發(fā)病情況分析， 歲以上男性人群在春季發(fā)病率較高。中老年朋友還是需要多加注意！心腦血管疾病是威脅人類生命的“殺手”，其復(fù)發(fā)率、致殘率也很高，應(yīng)嚴(yán)密 關(guān)注中風(fēng)發(fā)病的先兆，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。前面我講解了很多治療方法了，今天再 給大家講講時下，如何預(yù)防心腦血管病的發(fā)生

2、。1 1、打好“保暖牌”： 別讓身體受涼心腦血管病患者要根據(jù)天氣及時增減衣物，天氣不好時盡量少出門，防止呼吸 道感染和因氣溫變化引起的血壓波動。如果需要出門，要注意保暖，減少血管受到 冷空氣的刺激。2 2、打好“運動牌”： 鍛煉適可而止如果是心腦血管患者，春季應(yīng)該適當(dāng)活動身體，進行鍛煉恢復(fù)。但不能在大早 晨出門進行鍛煉，容易發(fā)生意外，這是因為人在起床后交感神經(jīng)興奮，早晨低氣溫 時鍛煉，血管驟然遇冷易收縮，容易誘發(fā)中風(fēng)。心腦血管病人不要過早出門鍛煉， 以太陽出來后或下午 4 4 時左右運動為宜，感覺微微出了汗就應(yīng)停止運動。3 3、打好“飲食牌” : : 四忌和四宜60602 / 4下載文檔可編輯

3、心腦血管病人千萬要管住嘴，在飲食上要記住四忌：1 1、要低油、低鹽、低脂，豆醬、咸菜、腌肉等最好不吃。2 2、不暴飲暴食，吃的過飽，造成心臟血液供應(yīng)不足、大腦負荷加重。3 3、控制高熱能食物攝入，避免超重。4 4、不能吃含糖量較高的甜食，糖在體內(nèi)仍轉(zhuǎn)變成脂肪，可增加血液粘度。這四種食物有助于心腦血管患者食用：1 1、魚。據(jù)統(tǒng)計顯示， 每天吃攝入 100100 克魚類的人群比不吃魚的人群， 在冠心病、中風(fēng)的病死率上要低 50%50%，其中以沙丁魚、鮐魚、青魚和深海魚類最佳 ; ;2 2、胡蘿卜。胡蘿卜中豐富的B胡蘿卜素嫩能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素 A,A,可 以防止膽固醇在血管上積結(jié)，讓血管能夠時

4、刻暢通，預(yù)防動脈硬化，繼而起到有效 防止中風(fēng)發(fā)生的效果 ; ;3 3、土豆。土豆富含鉀元素和維生素 C,C,所以，其作用和香蕉類似。中醫(yī)認為， 土豆具有和中養(yǎng)胃、健脾利濕、降糖降脂、寬腸通便的作用，每天吃一次土豆約 5050 克，可使腦卒中風(fēng)險下降 32%32%。4 4、富含維生素 C C 的食物。研究發(fā)現(xiàn)，血液中維生素 C C 水平含量較高的人，較維 生素含量較低的人患腦卒中的幾率要低很多。所以，多食富含維生素 C C 的水果或蔬 菜。4 4、打好“情緒牌” 保持心情平穩(wěn)穩(wěn)定和愉悅的情緒可降低患心臟病的幾率，但一高興就忘了自己的身體狀況， 神經(jīng)3 / 4下載文檔可編輯系統(tǒng)處于高度興奮狀態(tài)，很

5、容易導(dǎo)致高血壓。當(dāng)然，焦慮、憂郁、悲觀的負面 情緒，也會使神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，還可影響到血脂的正常代謝，最終形成動 脈斑塊。5 5、打好“保健牌” 避免出現(xiàn)意外春天雖然有利于外出，但心腦血管病人在日常生活中還是要注意四點：1 1、躺下、起身、低頭、下蹲等動作要盡量緩慢，以免發(fā)生低血壓或突然出現(xiàn)暈 厥、摔倒。2 2、早晨醒來后不要急于下地， 在床上坐 5 5 分鐘左右再穿好衣服， 然后喝一杯溫 開水，讓血液得到稀釋，以免出現(xiàn)心絞痛、中風(fēng)等。3 3、定時測量血壓，出現(xiàn)頭暈、頭疼、肢體麻木時要及時就診。4 4、生活要規(guī)律，不能熬夜，晚 1010 時前必須睡覺。我之前也寫過多篇文章，中風(fēng)患者前期可以用西醫(yī)進行搶救，但后期恢復(fù)和調(diào)理，