保護(hù)眼睛預(yù)防近視

1、重重要要的的視視覺(jué)覺(jué)器器官官眼眼睛睛是是是是重重要要的的視視覺(jué)覺(jué)器器官，官，眼眼睛睛對(duì)對(duì)我我們們的的工工作、作、學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)和和生生活活都都很很重重要，要，如如果果沒(méi)沒(méi)有有眼眼睛，睛，我我們們的的整整個(gè)個(gè)生生命命都都不不會(huì)會(huì)完完美。美。2、眼睛是是容貌的中心，是容貌美的重點(diǎn)和主要標(biāo)志。人們對(duì)容貌的審視，首先從眼睛開(kāi)始。一雙清澈明亮、美麗動(dòng)人的眼睛會(huì)給人以無(wú)窮的魅力。n眼睛的形態(tài)、結(jié)構(gòu)比例如何，對(duì)人類容貌美丑具有重要的影響，一一個(gè)個(gè)人人的的精精氣氣神神最最主主要要的的體體現(xiàn)現(xiàn)就就是是眼眼睛。睛。二、眼睛球是這部相機(jī)的關(guān)鍵部分，完成取景、成像的功能；眼球背后通向大腦的中樞神經(jīng)組織則負(fù)責(zé)將訊息傳遞給大腦

2、。n眼瞼和眼球外圍的肌肉群起著保護(hù)眼睛的作用。眼瞼含有不少脂肪，因而容易出現(xiàn)水腫，如果血液循環(huán)不通暢，就容易生成黑眼圈、眼袋。眼球外圍的肌肉群用來(lái)帶動(dòng)眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，肌肉越強(qiáng)健，眼睛越靈敏。眼睛眼睛體全自動(dòng)變焦鏡頭n視網(wǎng)膜膠卷n虹膜光圈的葉片n鞏膜相機(jī)殼三、怎樣如果保護(hù)不好，讓眼睛害了病、受了傷，就會(huì)妨礙視力甚至失明，也會(huì)影響工作、學(xué)習(xí)和生活。那么，我們應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢？（一）吃什么調(diào)理是件非常重要的事情。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)眼睛健康有益的食物主要有：1、含維生角膜炎、干眼病、怕光、流淚，甚至可導(dǎo)致結(jié)膜增厚或軟化，視力減退，以致出現(xiàn)夜盲癥或失眠。主要食品包括動(dòng)物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油，胡蘿卜、菠菜、萵

3、苣葉、韭菜、空心菜、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等。2、含維生素出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢，甚至眼痙攣等癥狀。含維生素B2的食物主要包括動(dòng)物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜。3、含維生素B1不足，易出現(xiàn)眼球震顫、視覺(jué)遲鈍等癥狀。維生素B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要飲食合理搭配，食物多樣化，即可達(dá)到護(hù)眼的目的。4、含維生狀體混濁的白內(nèi)障。主要包括新鮮的蔬菜和水果等。4、含維生狀體混濁的白內(nèi)障。主要包括新鮮的蔬菜和水果等。5、含不飽和膜具有保護(hù)作用的物質(zhì)，如果每周能吃1-2次可保護(hù)視力。6、少吃刺的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒等辛辣食物

4、。尤其煙、酒對(duì)視力損害更大，應(yīng)力戒煙酒。喝菊花茶能夠有效地緩解眼睛疲勞。（二）做什么動(dòng)就是給予它放松的機(jī)會(huì)，眼睛自然而然會(huì)精神抖擻，煥發(fā)神采。當(dāng)用眼疲勞時(shí)，這些小動(dòng)作可以幫助我們的眼睛快速恢復(fù)舒適的感覺(jué)。如果每天抽出35分鐘完成這些小動(dòng)作，眼睛會(huì)有大收獲。保護(hù)眼睛圍的穴位（四白穴、太陽(yáng)穴）可以使眼內(nèi)的氣血通暢，舒緩眼部神經(jīng)并放松眼球外圍的肌肉群。保護(hù)眼睛時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。n3、熱冷敷交替法:一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。但眼睛嚴(yán)重充血時(shí),不能熱敷,只能用冰毛巾。保護(hù)眼睛可以調(diào)整僵硬的眼球，使血液暢通。眼

5、睛輕微疲勞時(shí)，只要做2-3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。n5、眼睛體操:中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子左右慢慢移動(dòng)，閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。n6、看遠(yuǎn)看近法:看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1-2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。保護(hù)眼睛視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。n8、熨眼法：相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此35次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。(三）保護(hù)眼焊工作的人不要裸眼看強(qiáng)光，防止電光性眼炎。不要直視太陽(yáng)，肉眼直接看太陽(yáng)會(huì)導(dǎo)致視

6、網(wǎng)膜受損、視力下降，造成無(wú)法彌補(bǔ)的遺憾。在從事危險(xiǎn)操作（使用強(qiáng)酸強(qiáng)堿，燃放鞭炮，煎炒烹炸）時(shí)一定要有保護(hù)眼睛的意識(shí)和防范措施。保護(hù)眼睛以在自己的空間內(nèi)擺放一盆植物，綠色是眼睛喜歡的顏色。n3、與大自然多接觸，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，看看藍(lán)天，眺望遠(yuǎn)方，既能使心情愉悅，又能保護(hù)視力。n4、要有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，經(jīng)常洗手洗臉，不用手揉眼睛，不共用毛巾和臉盆。三、近視尤其是高度近視的患者。n2、環(huán)境因素：長(zhǎng)時(shí)間看電視、上網(wǎng)、玩電子游戲，看書寫字姿勢(shì)不正確，書本離眼睛很近，照明條件不好，閱讀時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，過(guò)度疲勞等。n3、身體虛弱、貧血、內(nèi)分泌障礙也會(huì)引起近視。（二）近視眼眼瞼松弛，影響容

7、貌。n2、影響智力發(fā)育：人類90%以上的信息全靠眼睛來(lái)捕捉完成。近視使信息傳遞減弱，影響思維和智力開(kāi)發(fā)。近視眼易出現(xiàn)雙眼干澀、酸脹、眼眶疼痛，甚至眩暈、惡心等癥狀，造成注意力不集中，學(xué)習(xí)成績(jī)下降?；顒?dòng)的參加，影響身體發(fā)育。n4、影響事業(yè)前途：報(bào)考高等院校時(shí)，近視眼考生不能選擇的專業(yè)多達(dá)30余種，同時(shí)造成就業(yè)困難。n5、影響日常生活：上課、生活、旅游等生活不便。近視眼帶視有遺傳因素，導(dǎo)致后代視力發(fā)育不良。n7、眼睛并發(fā)癥：近視患者的白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫落而致盲等并發(fā)癥。（三）怎樣眼的姿勢(shì)，讀書寫字時(shí)坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習(xí)慣躺著看書，有些人習(xí)慣坐在車上或邊走路邊看書，還有的人習(xí)慣一邊吃東西一邊看書，這些都是不良的用眼習(xí)慣，應(yīng)該及早糾正。眼睛與書本的距離應(yīng)保持在30厘米，不要忽遠(yuǎn)忽近?？措娨暰嚯x不宜太近，應(yīng)保持在兩米左右的距離。怎樣預(yù)上網(wǎng)或看電視40-60分鐘，就要停下來(lái)閉上眼睛休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處看景物，這樣能使眼睛得到休息，及早恢復(fù)視力疲勞。n3、光線要充足舒適。不要在暗光或強(qiáng)光下讀書寫字，陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽(yáng)光下光線強(qiáng)烈，都不適合讀書、寫字。尤其夜間在室內(nèi)寫字或看書，室燈和臺(tái)燈要一起用。怎樣預(yù)在室內(nèi)，課間休