保護眼睛預防近視

1、重重要要的的視視覺覺器器官官眼眼睛睛是是是是重重要要的的視視覺覺器器官，官，眼眼睛睛對對我我們們的的工工作、作、學學習習和和生生活活都都很很重重要，要，如如果果沒沒有有眼眼睛，睛，我我們們的的整整個個生生命命都都不不會會完完美。美。2、眼睛是是容貌的中心，是容貌美的重點和主要標志。人們對容貌的審視，首先從眼睛開始。一雙清澈明亮、美麗動人的眼睛會給人以無窮的魅力。n眼睛的形態(tài)、結構比例如何，對人類容貌美丑具有重要的影響，一一個個人人的的精精氣氣神神最最主主要要的的體體現(xiàn)現(xiàn)就就是是眼眼睛。睛。二、眼睛球是這部相機的關鍵部分，完成取景、成像的功能；眼球背后通向大腦的中樞神經(jīng)組織則負責將訊息傳遞給大腦

2、。n眼瞼和眼球外圍的肌肉群起著保護眼睛的作用。眼瞼含有不少脂肪，因而容易出現(xiàn)水腫，如果血液循環(huán)不通暢，就容易生成黑眼圈、眼袋。眼球外圍的肌肉群用來帶動眼球轉動，肌肉越強健，眼睛越靈敏。眼睛眼睛體全自動變焦鏡頭n視網(wǎng)膜膠卷n虹膜光圈的葉片n鞏膜相機殼三、怎樣如果保護不好，讓眼睛害了病、受了傷，就會妨礙視力甚至失明，也會影響工作、學習和生活。那么，我們應該如何保護眼睛呢？（一）吃什么調理是件非常重要的事情。一般來說，對眼睛健康有益的食物主要有：1、含維生角膜炎、干眼病、怕光、流淚，甚至可導致結膜增厚或軟化，視力減退，以致出現(xiàn)夜盲癥或失眠。主要食品包括動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油，胡蘿卜、菠菜、萵

3、苣葉、韭菜、空心菜、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等。2、含維生素出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢，甚至眼痙攣等癥狀。含維生素B2的食物主要包括動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜。3、含維生素B1不足，易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。維生素B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要飲食合理搭配，食物多樣化，即可達到護眼的目的。4、含維生狀體混濁的白內障。主要包括新鮮的蔬菜和水果等。4、含維生狀體混濁的白內障。主要包括新鮮的蔬菜和水果等。5、含不飽和膜具有保護作用的物質，如果每周能吃1-2次可保護視力。6、少吃刺的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒等辛辣食物

4、。尤其煙、酒對視力損害更大，應力戒煙酒。喝菊花茶能夠有效地緩解眼睛疲勞。（二）做什么動就是給予它放松的機會，眼睛自然而然會精神抖擻，煥發(fā)神采。當用眼疲勞時，這些小動作可以幫助我們的眼睛快速恢復舒適的感覺。如果每天抽出35分鐘完成這些小動作，眼睛會有大收獲。保護眼睛圍的穴位（四白穴、太陽穴）可以使眼內的氣血通暢，舒緩眼部神經(jīng)并放松眼球外圍的肌肉群。保護眼睛時，眼珠也跟著一起移動。n3、熱冷敷交替法:一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。但眼睛嚴重充血時,不能熱敷,只能用冰毛巾。保護眼睛可以調整僵硬的眼球，使血液暢通。眼

5、睛輕微疲勞時，只要做2-3次眨眼運動即可。n5、眼睛體操:中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子左右慢慢移動，閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。n6、看遠看近法:看遠方三分鐘，再看手掌1-2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。保護眼睛視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。n8、熨眼法：相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此35次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。(三）保護眼焊工作的人不要裸眼看強光，防止電光性眼炎。不要直視太陽，肉眼直接看太陽會導致視

6、網(wǎng)膜受損、視力下降，造成無法彌補的遺憾。在從事危險操作（使用強酸強堿，燃放鞭炮，煎炒烹炸）時一定要有保護眼睛的意識和防范措施。保護眼睛以在自己的空間內擺放一盆植物，綠色是眼睛喜歡的顏色。n3、與大自然多接觸，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，看看藍天，眺望遠方，既能使心情愉悅，又能保護視力。n4、要有良好的衛(wèi)生習慣，經(jīng)常洗手洗臉，不用手揉眼睛，不共用毛巾和臉盆。三、近視尤其是高度近視的患者。n2、環(huán)境因素：長時間看電視、上網(wǎng)、玩電子游戲，看書寫字姿勢不正確，書本離眼睛很近，照明條件不好，閱讀時間過長，過度疲勞等。n3、身體虛弱、貧血、內分泌障礙也會引起近視。（二）近視眼眼瞼松弛，影響容

7、貌。n2、影響智力發(fā)育：人類90%以上的信息全靠眼睛來捕捉完成。近視使信息傳遞減弱，影響思維和智力開發(fā)。近視眼易出現(xiàn)雙眼干澀、酸脹、眼眶疼痛，甚至眩暈、惡心等癥狀，造成注意力不集中，學習成績下降?；顒拥膮⒓?，影響身體發(fā)育。n4、影響事業(yè)前途：報考高等院校時，近視眼考生不能選擇的專業(yè)多達30余種，同時造成就業(yè)困難。n5、影響日常生活：上課、生活、旅游等生活不便。近視眼帶視有遺傳因素，導致后代視力發(fā)育不良。n7、眼睛并發(fā)癥：近視患者的白內障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫落而致盲等并發(fā)癥。（三）怎樣眼的姿勢，讀書寫字時坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習慣躺著看書，有些人習慣坐在車上或邊走路邊看書，還有的人習慣一邊吃東西一邊看書，這些都是不良的用眼習慣，應該及早糾正。眼睛與書本的距離應保持在30厘米，不要忽遠忽近。看電視距離不宜太近，應保持在兩米左右的距離。怎樣預上網(wǎng)或看電視40-60分鐘，就要停下來閉上眼睛休息一會兒，或向遠處看景物，這樣能使眼睛得到休息，及早恢復視力疲勞。n3、光線要充足舒適。不要在暗光或強光下讀書寫字，陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適合讀書、寫字。尤其夜間在室內寫字或看書，室燈和臺燈要一起用。怎樣預在室內，課間休