體育鍛煉的健康意義PPT課件 (2)

1、雁園路小學(xué) 柴宗虎 對(duì)新陳代謝的作用體育鍛煉時(shí)，體內(nèi)新陳代謝加快，能量消耗增加，機(jī)體為了恢復(fù)能量，就要攝入、消化、吸收更多的營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充不足，而且攝入的能量往往超過(guò)消耗的能量，即出現(xiàn)“超量恢復(fù)”現(xiàn)象。消耗越多，超量恢復(fù)越明顯。同時(shí)體育鍛煉還能促進(jìn)腹肌力量，有利于維持正常腹部壓力促進(jìn)消化吸收。因此，長(zhǎng)期適量的體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)兒童少年的生長(zhǎng)發(fā)育。體育鍛煉時(shí)，全身血液循環(huán)加快，心臟和全身的供血狀況改善。心肌細(xì)胞內(nèi)的蛋白質(zhì)和肌糖元增多，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟血容量增大，每博輸出量增加，安靜時(shí)的心率變慢，心臟的體積和重量增加。鍛煉還可使冠狀動(dòng)脈口徑增大，彈性增加，對(duì)預(yù)防冠心病起到積極作

2、用。由于消耗體內(nèi)大量脂肪，減少了心臟的壓力，從而降低心臟病的發(fā)生。通過(guò)增加動(dòng)脈血管的彈性，起到預(yù)防高血壓的作用。體育鍛煉時(shí)，機(jī)體消耗的氧和產(chǎn)生的二氧化碳均增多，為了滿(mǎn)足肌體的需要，呼吸系統(tǒng)加倍工作，使呼吸肌逐漸發(fā)達(dá)，功能加強(qiáng)。同時(shí)還可擴(kuò)大胸廓活動(dòng)的幅度，增大胸圍和肺活量，使安靜時(shí)的呼吸頻率變慢且呼吸深度加深。經(jīng)常適量的鍛煉還有助于預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和支配下進(jìn)行的。反過(guò)來(lái)，身體的每個(gè)動(dòng)作及各器官的生理活動(dòng)都可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用。這種刺激作用可以增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的工作能力和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，使大腦的興奮性、靈活性和反應(yīng)速度大大提高，視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)更加敏銳，記憶

3、力和分析綜合能力增強(qiáng)，還可消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。體育鍛煉有助于骨骼的生長(zhǎng)，可使骨變的更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)人體起到更好的支撐和保護(hù)作用。還可使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的牢固性和對(duì)壓力的承受性。通過(guò)提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制能力，使肌肉對(duì)神經(jīng)刺激產(chǎn)生反應(yīng)的速度和準(zhǔn)確性以及各肌群間相互協(xié)調(diào)配合的能力改善，以致發(fā)揮出最大的運(yùn)動(dòng)效果，并可使肌肉粗壯，力量增強(qiáng)，提高抗疲勞和耐酸痛的能力。體育鍛煉可以刺激生長(zhǎng)激素、腎上腺皮質(zhì)激素、雄激素及兒茶酚胺等重要激素的分泌，從而促進(jìn)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育?？梢蕴岣邫C(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)抵抗疾病的能力，提高健康水平。而且對(duì)發(fā)展身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力有重要的作用。 體育鍛煉可以陶冶人的情操，培養(yǎng)良好的情感，促進(jìn)個(gè)性的完善和發(fā)展，全面提高心理素質(zhì)。體育鍛煉有助于減輕或消除人的緊張煩躁或憂(yōu)慮情緒；培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和拼搏精神；形成群體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神；培養(yǎng)自尊心、自信心、頑強(qiáng)的毅力和審美鑒賞能力；促進(jìn)