室內(nèi)課《常見運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防》(教案)-2021-2022學(xué)年人教版《體育與健康》八年級(jí)全一冊

1、室內(nèi)課常見運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防 （教案）課的設(shè)計(jì)：本課始終堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想， 促進(jìn)學(xué)生健康成長為教學(xué)設(shè)計(jì)理念， 學(xué)生的體質(zhì)發(fā)展不僅要從技能素質(zhì)上要有提高， 也要在保健理論上有提高。 真正關(guān)注學(xué)生的健康意識(shí)、 鍛煉習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成， 將促進(jìn)學(xué)生健康貫徹于本堂課的全過程。學(xué)情分析：八年級(jí)的學(xué)生對體育的興趣是濃厚的， 但是體育運(yùn)動(dòng)中有不少運(yùn)動(dòng)是對抗激烈的，如果稍加不注意，磕磕碰碰的現(xiàn)象是免不了的。因此，本課以課程標(biāo)準(zhǔn)中 “安全地進(jìn)行體育活動(dòng)” 為主線， 通過幾種常見的運(yùn)動(dòng)損傷， 來揭示引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的原因， 以及遇到此種情況下該如何處理， 并學(xué)會(huì)如何在運(yùn)動(dòng)中預(yù)防受傷情況的發(fā)生，讓學(xué)生學(xué)會(huì)科學(xué)合理地

2、進(jìn)行體育鍛煉，達(dá)到身心健康。一、學(xué)習(xí)目標(biāo)1. 掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的要求和方法2. 了解幾種常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法二、教學(xué)內(nèi)容1、運(yùn)動(dòng)損傷的概述。2、造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因是什么？3、如何預(yù)防和處理常見的運(yùn)動(dòng)損傷？ 三、課的重、難點(diǎn)課的重點(diǎn)：引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的因素；運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。課的難點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)損傷的處理。 常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和緊急處理教學(xué)過程：一導(dǎo)入：參加體育鍛煉可以強(qiáng)身健體， 但如果運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)， 則有可能造成運(yùn)動(dòng)損傷， 受傷者不僅無法享受運(yùn)動(dòng)的樂趣， 還會(huì)影響身心健康。 那么我們能不能預(yù)防或減少不必要的運(yùn)動(dòng)損傷呢？在運(yùn)動(dòng)損傷后， 我們會(huì)不會(huì)緊急處理呢？請同學(xué)們首先看一下書。一造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因：主觀

3、原因： 1、首先，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因有思想上不夠重視。常與體育老師和學(xué)生對預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的意義認(rèn)識(shí)不足或麻痹大意有關(guān)。在體育教學(xué)中沒有積極采取各種有效的預(yù)防措施。 包括準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)。 即不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，這樣神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能沒有被充分動(dòng)員起來， 肌肉伸展能力欠佳， 關(guān)節(jié)不夠靈活， 動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)， 就很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。 并且發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷后，亦不認(rèn)真分析原因、吸取教訓(xùn)，使傷害事故不斷發(fā)生。2、其次，學(xué)生身體素質(zhì)差、技術(shù)動(dòng)作不熟練是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的另一個(gè)重要因素。學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握不好有兩個(gè)方面的原因：一是學(xué)生身體素質(zhì)差， 休息不佳或傷病初愈階段以及疲勞時(shí)肌肉力量、 身體協(xié)調(diào)性

4、顯著性下降的情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行高難度動(dòng)作時(shí)，就有可能發(fā)生損傷。特別是力量、靈敏、柔韌素質(zhì) 較差，動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)，教學(xué)中遇到一些技術(shù)較復(fù)雜、難度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或在運(yùn)動(dòng)量、 強(qiáng)度加大的情況下就容易受損。 二是根據(jù)運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成的規(guī)律， 在運(yùn)動(dòng)技能形成的泛化階段和分化階段， 由于學(xué)生對運(yùn)動(dòng)技術(shù)概念理解不深刻， 練習(xí)中出現(xiàn)多余的動(dòng)作后技術(shù)掌握不穩(wěn)定，這種情況下也容易受傷。3、違反規(guī)則 , 比賽中不遵守比賽規(guī)則， 或相互逗鬧， 動(dòng)作粗野，故意犯規(guī)等， 這在籃球、足球運(yùn)動(dòng)中是常見的。 因?yàn)橐粫r(shí)的玩笑或疏忽而造成的悲劇屢見不鮮。4、衣著不當(dāng)造成損傷穿著便裝運(yùn)動(dòng)，既影響準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)幅度，客觀 上造成運(yùn)

5、動(dòng)不便， 也易導(dǎo)致不必要的損傷， 穿普通鞋不適合參加運(yùn)動(dòng)， 除運(yùn)動(dòng)的范圍幅度較小，普通鞋缺乏減震性，對于地面的反作用力不能充分吸收和緩解， 通常會(huì)造成踝關(guān)節(jié)的扭傷?？陀^原因： 1、運(yùn)動(dòng)設(shè)施和體育器材不符合體育衛(wèi)生要求運(yùn)動(dòng)時(shí)因場地不平、跑道過硬過滑、沙坑過硬、坑沿過高、坑內(nèi)有雜物等，也易造成損傷，此類 損傷多發(fā)生在下肢踝關(guān)節(jié)上。2、氣候和季節(jié)因素不良的氣候條件、雨天、氣溫過高或過低等均易引起 運(yùn)動(dòng)損傷， 發(fā)生損傷的季節(jié)多為秋冬季， 因?yàn)樘鞖庾兝洌?人體肌肉韌帶的彈性和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性相對較差，肌肉僵硬、動(dòng)作失調(diào)而致傷。此外，由于光線不好而影響 視力，也易導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生。二 、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的要求（一）、體

6、育活動(dòng)前的預(yù)防1、思想上要重視。2、要經(jīng)常檢查場地。3、要擺放好器械設(shè)備。4、要穿戴合適的運(yùn)動(dòng)服裝。（二）、體育課中的預(yù)防1、要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。2、掌握知覺過程，產(chǎn)生意識(shí)預(yù)見。3、要嚴(yán)肅認(rèn)真，并組織嚴(yán)密。三、運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理（一）、運(yùn)動(dòng)中腹痛產(chǎn)生的原因： 1. 胃腸痙攣。主要是飯后過早參加運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食過飽情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)，使胃腸受刺激而痙攣。 2. 正式運(yùn)動(dòng)前， 未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。心臟惰性大， 不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，引起呼吸肌紊亂“岔氣”。3. 腹腔臟器有慢性病。如肝炎、慢性腸胃炎等。怎么樣預(yù)防： 1、運(yùn)動(dòng)前健康檢查。 2、合理安排運(yùn)動(dòng)飲食，吃飯前后 1 小時(shí)運(yùn)動(dòng)，不空腹、喝水太多運(yùn)動(dòng)。

7、3、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。（二）、身體擦傷產(chǎn)生的原因：在跑步鍛煉過程中，由于場地和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后， 常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮膚擦傷， 表現(xiàn)為傷處疼痛， 表皮略紅腫， 有小血珠滲出。處理方法： 此時(shí)可用干凈的清水將表皮的污物沖洗干凈， 然后用紅藥水或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷無需包扎只要保持局部干燥即可。預(yù)防措施： 1、熟悉場地環(huán)境。 2、不在視野模糊不清的環(huán)境下做運(yùn)動(dòng)。防止被障礙物絆倒。 3、上課時(shí)服裝穿著要合體。（三）、關(guān)節(jié)扭傷產(chǎn)生的原因： 跑步過程當(dāng)中由于場地和周圍環(huán)境的關(guān)系， 導(dǎo)致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中扭傷最常見 于踝關(guān)節(jié)。處理方法

8、：在運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)扭傷， 應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。 首先是冷敷，最好用冰， 加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕頭把小腿墊高。預(yù)防措施：選擇好的運(yùn)動(dòng)場地，不在場地高低不平，雜物較多的地方跑步、運(yùn)動(dòng)。穿好運(yùn)動(dòng)服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分。（四）、肌肉痙攣 ( 抽筋)產(chǎn)生的原因、癥狀及處理方法原因： 1 大量的排汗 ；2 肌肉快速連續(xù)收縮； 3寒冷的刺激。特征：肌肉僵硬、疼痛難忍、抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。預(yù)防：加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體適應(yīng)性；充分準(zhǔn)備活動(dòng)；及時(shí)補(bǔ)充水分、鹽水和維生素 B1；疲勞時(shí)不進(jìn)行體育活動(dòng)。四、課堂練習(xí)下面我來看看這幾個(gè)問題，你們回答下。1、為了保證運(yùn)動(dòng)時(shí)身體有充足的水分，運(yùn)動(dòng)前要大喝水。2、這塊場地石頭太多了，我不在這里跑步。3、跑步當(dāng)中肚子疼，適當(dāng)放慢速度，并用手輕按