湖南省益陽市體育健康理論知識(shí)復(fù)習(xí)資料(word版含答案)

1、益陽市體育健康理論知識(shí)復(fù)習(xí)資料一填空題1. 健康不僅僅是身體沒有疾病，而且是（）、（ ）和（）三者的完好狀態(tài)。2. 合理營(yíng)養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎(chǔ) ,而（）又是合理營(yíng)養(yǎng)的根本途徑。3. 影響我們青少年身高生長(zhǎng)的主要因素有遺傳、激素水平、營(yíng)養(yǎng)狀況和（） 。4. 預(yù)防意外傷害的三個(gè)原則是:（） 、（） 、（ ） 。5. 獲得健康知識(shí)是保持健康的前提，堅(jiān)定信念是動(dòng)力， （）才能保持健康，過文明幸福的生活。6. 現(xiàn)代科學(xué)研究和實(shí)踐證明，經(jīng)常合理地參加體育鍛煉，能全面（ ） 人體健康，使人充滿生命活力。7. 足球的基本技術(shù)包括（）、（ ）和（ ）等三個(gè)基本方面。8. 足球比賽中 ,頭球的擊球力量來自于腳的蹬地

2、、腰腹部和上體的擺動(dòng) ;頭要加速 前擺,主動(dòng)擊球 ;擊球時(shí)應(yīng)用 （）部位。9.1924年，倫敦奧運(yùn)會(huì)將馬拉松賽跑距離定為（）。10. 動(dòng)脈血管壁隨心臟的收縮和舒張而發(fā)生的規(guī)律性搏動(dòng)稱為（）。11. 在預(yù)防腸道傳染病時(shí) ,要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣 ,把住（”“ ）關(guān),做到四不吃。12. 跑步過程中兩腿在單位時(shí)間內(nèi)交替運(yùn)動(dòng)的次數(shù)稱為（）。13. 要想跳得更遠(yuǎn) ,必須做到（）、（ ）、（ ）、（ ）。14. 在足球運(yùn)動(dòng)中 ,運(yùn)用得最多又最簡(jiǎn)單的兩人間的戰(zhàn)術(shù)配合是 （ ）。15. 行進(jìn)間單手肩上投籃腳步基本動(dòng)作要領(lǐng)為（、 、 ）。16. 排球正面雙手墊球的完整動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)是在來球的下方雙臂做好（）的動(dòng)

3、作,根據(jù)來球的速度調(diào)整用力的大小。17. 健美操是融體操、舞蹈、音樂為一體，以（）為基礎(chǔ) ,以健、力、美為主要特征的體育運(yùn)動(dòng)。18在體育鍛煉中，要正確處理好鍛煉與恢復(fù)的關(guān)系，體育鍛煉后，要進(jìn)行充分 和積極的休息，使身體能夠?qū)崿F(xiàn) （“”）。19尊重生命，確保生命安全，對(duì)每位同學(xué)的終身幸福、家庭與社會(huì)和諧至關(guān)重 要。日常生活中預(yù) 防意外傷害的原則是加強(qiáng)安全意識(shí)、善于發(fā)現(xiàn)隱 患和 （）。20. 傳染病是由（）感染人體后引起的帶有傳染性的疾病。21、發(fā)展心肺耐力的鍛煉方法要注意選擇好運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 合理安排訓(xùn)練時(shí)間，掌握 好（）及運(yùn)動(dòng)次數(shù)。22、骨折分為開放性骨折和 （）兩種。23以促進(jìn)健康為目的的體育鍛

4、煉不宣連續(xù)多日進(jìn)行大強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。一般來說，每周進(jìn)行大負(fù)荷的體育鍛煉不應(yīng)超過 （）次。24睡眠是促進(jìn)生長(zhǎng)、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、消除疲勞和恢復(fù)體力的重要方式。我 們初中學(xué)生每天正常睡眠時(shí)間是 （ ）小時(shí)。25足球比賽中， 進(jìn)攻隊(duì)員在對(duì)方半場(chǎng)接傳球瞬間， 接球隊(duì)員較球和倒數(shù)第二名 防守隊(duì)員更接近于對(duì)方球門線，則形成 （ ）犯規(guī)。二選擇題1. “健康四大基石”的觀念包括（ ）A. 合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活、心理平衡 ;B. 合理膳食、大量運(yùn)動(dòng)、生活得體、情緒愉快；C. 吃飽吃好、積極運(yùn)動(dòng)、按時(shí)作息、樂觀向上；2. 目前 ,我們通常用體重指數(shù)來判定人的胖瘦 ,其正確公式是：（ ）A. 體重（千

5、克）/身高（米）； B.體重（斤）/身高 （尺）； C.體重（千克）/身高（米）的平方；3. 良好的意志品質(zhì)是戰(zhàn)勝困難的保障，它包括下例哪些情況？（ ）A. 冷靜性、自控性、積極性、勇敢性；B. 堅(jiān)忍性、自制力、果斷性、自覺性；C. 勇敢性、自覺性、自控性、堅(jiān)韌性；4. 籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)包括下例哪些方面的基本技術(shù)動(dòng)作？（ ）A. 移動(dòng)、運(yùn)球、傳球、投籃；B.搶球、抓板、快攻、掩護(hù)；C.接球、分球、得分、搶位；5. 體育鍛煉后怎樣預(yù)防肌肉酸痛？（）A. 多做整理運(yùn)動(dòng)； B. 坐下好好休息； C. 不予理踩；6. 脈搏與運(yùn)動(dòng)量的關(guān)系密切，中小強(qiáng)度的脈搏大約為：（）A. 100 次/分；B. 16

6、0次/分；C. 120140次/分；7. 排球正面雙手墊球的完整動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)是：（ ）A. 以雙拳墊擊來球； B. 對(duì)準(zhǔn)來球，用力向上墊；C. 在來球的下方雙臂做好“插、夾、提、壓、送”的動(dòng)作；8. 籃球投籃出手后，投擲手臂應(yīng)指向球籃的什么方向？（ ）A. 上方； B. 正前上方； C. 右側(cè)；9. 完整連貫的跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作是：（ ）A. 助跑、踏跳、騰空、落地； B. 助跑、騰空、踏跳、落地；C. 助跑、騰空、落地、踏跳 ;10. 小王是初三學(xué)生 ,1000 米成績(jī)較差 ,為了提高該項(xiàng)成績(jī) ,體育老師提供了三組不 同的練習(xí) ,他將如何選擇才是最正確的。（ ）A. 50 米跑、俯臥撐、負(fù)重練習(xí)；

7、B.引體向上、乒乓球、跳繩；C.長(zhǎng)距離跑、自行車、游泳；11. 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)將食物分為幾大類 ,下列選項(xiàng)正確的是（ ）A.第一類是蔬菜、 水平和菌藻類 ;第二類是谷類及薯類 ;第三類為動(dòng)物性食物 ;第四 類為奶類及奶制品 ;B. 第一類是谷類及薯類 ;第二類是動(dòng)、植物油等純能量食物 ; 第三類為動(dòng)物性食 物;C. 第一類是谷類及薯類 ; 第二類是蔬菜、水平和菌藻類 ; 第三類為動(dòng)物性食物 ; 第四類為奶類及奶制品 ;第五是動(dòng)、植物油等純能量食物 ;12. 青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育高峰期 ,除了做好平衡膳食外 ,還需做到（）A.三餐定時(shí)定量 ,保證吃好早餐 ,避免盲目節(jié)食 ;B. 三餐定時(shí)定量 ,吃

8、富含鐵和維生素 C 的食物 ;C. 三餐定時(shí)定量 ,保證吃好早餐 ,避免盲目節(jié)食 ;吃富含鐵和維生素 C 的食物;13. 常見的呼吸道傳染病有（ ）A.腮腺炎、肺結(jié)核、麻疹、流行性感冒B. 細(xì)菌性痢疾、紅眼病、流行性感冒C.肺結(jié)核、流行性感冒、乙型肝炎14. 青春期心理發(fā)展的顯著特征為（ ）A.明顯的成人感、強(qiáng)烈的獨(dú)立意向、全面覺醒的性意識(shí)B. 迅速發(fā)展的自我意識(shí)、明顯的成人感、強(qiáng)烈的獨(dú)立意向、全面覺醒的性意識(shí)C. .明顯的成人感、迅速發(fā)展的自我意識(shí)、強(qiáng)烈的獨(dú)立意向15. 睡眠是促進(jìn)生長(zhǎng)、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、消除疲勞和恢復(fù)體力的重要方式。 我們初中學(xué)生每天正常睡眠時(shí)間是 （ ）A. 8 小時(shí)；

9、B. 9 小時(shí)；C. 10 小時(shí)；16. 在體育運(yùn)動(dòng) ,要合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 ,特別是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適宜。該運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 包括以下幾個(gè)方面 （ ）A. 距離、重復(fù)次數(shù) 、持續(xù)時(shí)間 B. 速度、負(fù)重量、密度、難度C. 距離、速度、重復(fù)次數(shù) 、密度17. 排球運(yùn)動(dòng)中 ,正面雙手頭上傳球的完整技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)為（ ）A. 伸臂、抖腕、伸指 B. 蹬地、伸髖、伸臂、伸指C. 蹬地、伸膝、伸髖、伸臂、抖腕、伸指18. 同學(xué)們產(chǎn)生消極情緒時(shí) , 簡(jiǎn)單而有效的調(diào)節(jié)方法有 （ ）A.叫喊、運(yùn)動(dòng)、呼吸、表情、刺激、暗示B. 呼吸、表象、暗示、宣泄、表情、活動(dòng)C. 敲打、運(yùn)動(dòng)、呼吸、刺激、暗示、大笑19. 正確控制體重的體育鍛

10、煉方法為 （ ）A. 每天采用較大強(qiáng)度、三十分鐘左右的無氧運(yùn)動(dòng)為主 ;B. 每天采用中等強(qiáng)度、一小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)為主 ;C. 每天采用較小強(qiáng)度、兩小時(shí)以上的各種身體練習(xí)為主 ;20. 下列選項(xiàng)中 ,最好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣為（ ）A. 每天洗一次澡 ,換一次衣服 ;B.每天早、中、飯各刷一次牙 ;C. 不咬手指 , 勤剪指甲 , 不喝生水 , 飯前便后要洗手 ;21. 預(yù)防性侵犯，下例做法正確的是（ ）A、盡量不單獨(dú)待在僻靜的地方，不搭陌生人或不信任的人的便車。B、外出活動(dòng)告知父母，避免晚上外出。C、經(jīng)常去舞廳、酒吧、游戲廳等場(chǎng)所。22. 關(guān)節(jié)扭傷正確的處理方式是（ ）A、停止運(yùn)動(dòng)熱敷患處松降低B

11、、停止運(yùn)動(dòng)冷敷患處抬高C、停止運(yùn)動(dòng)熱敷患處抬高23籃球比賽中 , 防守持球隊(duì)員的目的是（ ）A.防止其持球突破、 傳球、投籃，對(duì)持球隊(duì)員全方位緊逼與干擾， 阻礙得分。B. 防止其投籃得分。C.防止其持球突破，組織進(jìn)攻。24.不屬于常見的身體測(cè)量?jī)?nèi)容的是 :（）A、身高B、體重C、肩寬D、肺活量25.下列適合發(fā)展耐力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是 :（）A、中長(zhǎng)跑、足球、游泳C、400米跑、舞蹈、足球B、籃球、雙杠、武術(shù)D、技巧、排球、登山26、鍛煉后怎樣預(yù)防肌肉酸痛 ？ A、坐下休息B、藥物治療27、田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)活動(dòng)的基礎(chǔ)，它包括 A、跑、跳躍、投擲C、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、散步28、足球基本技術(shù)包括 : A、

12、頭頂球、運(yùn)球過人、三步上籃 C、頭頂球、運(yùn)球過人、搶截球29、下列不屬于籃球基本技術(shù)的是 :A、運(yùn)球急停急起C、單手肩上傳球()C、多做整理運(yùn)動(dòng)D、不予理睬) B、籃球、跳躍、仰臥起坐D、羽毛球、投彈、足球() B、運(yùn)球過人、射門、手擊球 D、鏟球、射門、越位()B、腳踢球D、同側(cè)步持球突破( )30. 在體育鍛煉中，我們常用監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的主要參數(shù)為A 、血壓B、心率C、肺活量31. 尊重生命，確保生命安全，提高安全意識(shí)，發(fā)展學(xué)生什么能力 ( )A、自護(hù)自救B、預(yù)判能力C、防恐懼32在籃球比賽中， 防守至關(guān)重要。 防守者應(yīng)始終處于什么位置才能進(jìn)行有效防 守。 ( ) A、對(duì)手與球籃之間B、

13、對(duì)手與其隊(duì)員之間C、正面緊迫對(duì)手三.判斷題1. 各種飲料既解渴又爽口 ,完全可替代白開水作為日常補(bǔ)充水分的主要來源。( )2. 過多攝入油炸食品 ,容易造成身體脂肪過剩 ,改變體形 ,危害人體健康。( )3. 預(yù)防腸道傳染病 ,把住“病從口入 ”關(guān),做到四不吃。 即就是不吃沒有煮熟的食物 不吃沒有洗凈的不潔的瓜果蔬菜 ,不吃腐爛變質(zhì)的食物 ,不吃沒有加熱熟透的剩飯 剩菜。 ( )4. 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是人體在體育活動(dòng)中所承受的生理刺激。 包括負(fù)荷量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩個(gè) 方面。負(fù)荷量是指運(yùn)動(dòng)距離、重復(fù)次數(shù)、持續(xù)時(shí)間 ;而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度則是指運(yùn)動(dòng)速 度、負(fù)重量、密度、難度等因素。 ( )5. 以促進(jìn)健康為目的的體育鍛

14、煉不宜連續(xù)多日進(jìn)行大強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。一般來說，每周進(jìn)行大負(fù)荷的體育鍛煉不應(yīng)超過 3-4 次。 ( )6. 適量運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合自已的身體狀況，并能堅(jiān)持鍛煉。()7. 跑步速度的快慢，主要取決于身體內(nèi)臟器官系統(tǒng)功能的好壞。( )8. 進(jìn)攻隊(duì)員在對(duì)方半場(chǎng)接傳球瞬間， 接球隊(duì)員較球和倒數(shù)第二名防守隊(duì)員更接近 于對(duì)方球門線，則形成犯規(guī)，俗稱為越位。 （ ）9. 足球比賽中圈開球時(shí)，隊(duì)員可以直接射門。（ ）10. 青少年生長(zhǎng)發(fā)育期間，每天正常所需食物一般應(yīng)包括以下五類：谷物類、蔬 菜水果類、動(dòng)物食物類、奶制品和豆制品、油炸類。（）11. 體育鍛煉不單是簡(jiǎn)單的肢體活動(dòng)，而是一種全身心活動(dòng)。

15、（）12. 初中生正處在生長(zhǎng)期，不斷進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，更有助于身體健康發(fā) 展。（）13以時(shí)間計(jì)算成績(jī)的競(jìng)走和跑的項(xiàng)目叫“徑賽” ，以高度和遠(yuǎn)度計(jì)算成績(jī)的跳 躍與投擲項(xiàng)目叫“田賽” 。 （ ）14籃球比賽基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合中， 運(yùn)用最多的是傳切配合， 既就是利用傳球和切入 技術(shù)，擺脫對(duì)方防守，并取得投籃機(jī)會(huì)的簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)配合。 （ ）15. 身體沒有疾病便稱之為健康。（ ）16. 現(xiàn)代科學(xué)研究和實(shí)踐證明 ,經(jīng)常合理地參加體育鍛煉 ,能全面增進(jìn)人體健 康,使人充滿生命活力。（ ）17. 各種名為 ”可樂”的飲料因其解渴又爽口而受到人們的青睞 ,我們可用它 替代日常補(bǔ)充水分的白開水。（）18. 各種油炸食物

16、松香味美 ,口感宜人 ,是日常生活中的最佳食品。 （）19. 足球基本技術(shù)包括踢球、接球、運(yùn)球、頭頂球、擲界外球、搶截球、守 門員技術(shù)等。（）20. 籃球運(yùn)動(dòng)是以投籃為中心 ,兩隊(duì)攻守對(duì)抗 ,以投籃個(gè)數(shù)多少?zèng)Q定勝負(fù)的球 類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。（）21. 移動(dòng)是排球運(yùn)動(dòng)中處理好來球的關(guān)健 ,一般采用側(cè)滑步和交叉步這兩種 移動(dòng)方式。 （ ）22. 在排球比賽中 ,最具穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性的發(fā)球方法是跳發(fā)球。（）23. 足球比賽中 ,進(jìn)攻隊(duì)員在對(duì)方半場(chǎng)接傳球瞬間，接球隊(duì)員較球和倒數(shù)第 二名防守隊(duì)員更接近于對(duì)方球門線 ,則形成犯規(guī) ,俗稱為越位。（）24. 體育鍛煉不單是簡(jiǎn)單的肢體活動(dòng)，而是一種全身心活動(dòng)。（）25.

17、 耐久跑是低強(qiáng)度，時(shí)間較長(zhǎng)的勻速跑，可有效地發(fā)展有氧耐力。 （ ）26. 正面雙手墊球是排球運(yùn)動(dòng)中最基本的技術(shù)，常用于接發(fā)球和防守。（ ）27. 初中時(shí)期，在與異性交往中應(yīng)遵守團(tuán)隊(duì)交往、交往有度、自尊自愛、保 持獨(dú)立的原則。（）28. 擦傷的處理方法是：生理鹽水沖洗患處消毒傷口保護(hù)注射破傷風(fēng)或 抗病毒血清。（）29. 健美操是融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為 主要特征的體育運(yùn)動(dòng)。 （ ）30. 以促進(jìn)健康為目的的體育鍛煉，應(yīng)天天堅(jiān)持大強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。（）31. 預(yù)防溺水基本要求是不去江、河、塘等開放性水域游泳或玩耍，嚴(yán)禁在危險(xiǎn) 或不知深度的水域跳水、 潛水，游泳池

18、內(nèi)游泳也需在陪伴或監(jiān)管下進(jìn)行。（）32. 互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)成為人們獲取信息、相互溝通、進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)和娛樂的重要工 具，我們中學(xué)生緊張學(xué)習(xí)休息之時(shí)，趕緊上網(wǎng)放松放松，好“爽” ！（）33. 運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)中負(fù)荷適宜，結(jié)束后要放松，這是運(yùn)動(dòng)過程中的最基本要 求。 （ ）34. 對(duì)于健康的人來說，每天晨起時(shí)的安靜心率是恒定不變的，因此用晨脈判斷 運(yùn)動(dòng)疲勞的消除情況，可以作為判斷身體健康狀況的簡(jiǎn)易指標(biāo)。四.簡(jiǎn)答題1. 談?wù)劽刻靾?jiān)持一小時(shí)體育鍛煉的策略。2. 當(dāng)你面對(duì)挫折 ,產(chǎn)生消極情緒時(shí) ,有什么簡(jiǎn)單而有效的調(diào)節(jié)方法能幫助你盡快解 脫出來?3. 為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷 ,體育運(yùn)動(dòng)過程中有些什么基本要求 ?4.

19、 如果遭遇到意外傷害事故 ,你應(yīng)該如何應(yīng)對(duì) ?5. 體育鍛煉中 ,你怎樣合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 ?6. 青春題心理發(fā)展有什么特點(diǎn)？7. 預(yù)防溺水的基本要求是什么？10益陽市體育健康理論知識(shí)復(fù)習(xí)資料(答案)一 填空題1. 身體、心理、社會(huì)適應(yīng) 于發(fā)現(xiàn)隱患、主動(dòng)消除隱患2.平衡膳食 3.體育鍛煉5.付諸正確的行動(dòng)4.加強(qiáng)安全意識(shí)、善6.增進(jìn)7.踢球、接球、運(yùn)球8.前額9.42.195 公里10.脈搏11.病從口入12.步頻 13.助跑速度快、踏跳果斷有力、騰空時(shí)間長(zhǎng)、 著地 收腹 舉腿14.踢墻式二過一15.一大、二小、三高跳16.”插、夾、提、壓、送 ”17.有氧練習(xí)或有氧運(yùn)動(dòng)18. 超量恢復(fù)19.主

20、動(dòng)消除隱患20. 病原體21、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度22、閉合性骨折23. 34次24. 9小時(shí)25.越位選擇題1.A2.C 3.B 4.A5.A6.C7.C8.B 9.A10.C 11.C12.C13.A14.B 15.B16.B17.C18.B19.B20.C 21.A22.B23.C24.C 25.A26.C27.A28.C29.B30. B 31. A32. A三. 判斷題1.× 2. 3. 4. 5. 6. 7. ×8. 9. × 10. × 11. 12. ×13. 14. 15.× 16.17. × 18. × 1

21、9. 20. ×21.22. × 23.24.25.26. 27. 28 29. 30. ×31. 32. ×33.34.四. 簡(jiǎn)答題1. (1)調(diào)整認(rèn)識(shí) ,消除誤區(qū) ; 體育鍛煉能提高身體各器官系統(tǒng)的機(jī)能 ,消除腦力疲勞 ,提高學(xué)習(xí)效率 ,發(fā)展 和保持健康的體魄。(2) 化整為零 ,合理安排鍛煉時(shí)間 ; 起床后做操等基本體操動(dòng)作 ,早餐后中速步行上學(xué) ,積極參加學(xué)校大課間活 動(dòng),放學(xué)后利用空余時(shí)間進(jìn)行趣味性體育活動(dòng) ,晚上學(xué)習(xí)疲勞時(shí)做做健身操。(3) 設(shè)定目標(biāo) ,制訂計(jì)劃 ;根據(jù)各自的情況制訂為期一周的體育鍛煉計(jì)劃。 設(shè)定的目標(biāo)要立足于自我提高 ;目標(biāo)要明確、具體,但不超過 3 個(gè);定期檢查、 評(píng)價(jià)目標(biāo)達(dá)到的程度。2. (1)呼吸調(diào)節(jié)法：緊張時(shí)采用深而慢的呼吸 ,降低興奮性 ,緩解緊張焦慮情緒 ;情緒低落時(shí)采用有 力和稍快節(jié)奏的呼吸 ,提高興性。(2) 表象調(diào)節(jié)法：通過在腦海中重現(xiàn)過去成功的表現(xiàn) ,體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的身體感覺和情緒 ,從而消除緊 張,穩(wěn)定情緒。(3) 暗示調(diào)節(jié)法：使用積極 ,肯定和正面的語言進(jìn)行自我暗示 ,使情緒恢復(fù)正常。(4) 活動(dòng)調(diào)節(jié)法： 情緒低沉?xí)r進(jìn)行快速動(dòng)作練習(xí) ,過度興奮時(shí)進(jìn)行慢節(jié)奏伸展動(dòng)作練習(xí)。(5) 表情調(diào)節(jié)法： 通過有意識(shí)地放松面部