女人養(yǎng)生系列……之一

1、 女人吃銀耳有什么好處 銀耳素有“女人的燕窩”之稱。可想而知，女人吃銀耳對滋潤皮膚、美白祛斑都有很好的功效。 銀耳的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，在銀耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)及肝糖。銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高，在每百克銀耳中，含鈣643毫克，鐵30.4毫克。此外，銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養(yǎng)價(jià)值很高，具有扶正強(qiáng)壯的作用，是一種高級滋養(yǎng)補(bǔ)品。 一、女人吃銀耳有解毒功效 銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用。銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。

2、二、女人吃銀耳可美容祛斑 經(jīng)常吃白木耳，能使人的新陳代謝增強(qiáng)，血液循環(huán)旺盛，各個(gè)組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細(xì)嫩光滑，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。 白木耳還有通大便的作用，保持大便通暢，是維護(hù)皮膚光潤的重要條件之一。三、女人吃銀耳可減肥瘦身 銀耳是一種含粗纖維的減肥食品， 銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。若能配合豐胸效果顯著的木瓜同燉，可謂是“美容美體佳品”。 四、銀耳是女性的天然補(bǔ)品 用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等病癥；對陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良

3、好的補(bǔ)品。五、女人吃銀耳能增強(qiáng)免疫能力 銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，調(diào)動(dòng)淋巴細(xì)胞，加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能；銀耳多糖具有抗腫瘤作用?？梢姡顺糟y耳的好處多多，滋陰解毒、營養(yǎng)豐富。不僅能提高免疫能力，還能美容養(yǎng)顏，既美麗又健康。 什么時(shí)間女性不宜洗澡洗澡是我們經(jīng)常做的事情，但是你是否有注意你的洗澡方式是不是正確呢？有許多時(shí)間是不適宜女性洗澡的，這些不適宜的時(shí)間你知道嗎？到底什么時(shí)間女性不宜洗澡？讓我們來看一看： 什么時(shí)間女性不宜洗澡臨睡前 很多人習(xí)慣洗個(gè)熱水澡之后馬上睡覺，其實(shí)這是一個(gè)不正確的習(xí)慣，最好在睡前2小時(shí)沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會(huì)使

4、體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。小編建議，最好在早上起床后洗澡，也有利于一整天的工作學(xué)習(xí)。 什么時(shí)間女性不宜洗澡飲酒后 酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。 什么時(shí)間女性不宜洗澡飽餐后或饑餓時(shí) 飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。 人在饑餓的情況，血糖水平最低，無法保證洗澡時(shí)所需要的

5、熱量消耗，所以，饑餓時(shí)洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花、甚至休克等癥狀。 因此，小編建議：洗澡最好在飯后一兩個(gè)小時(shí)以后。 什么時(shí)間女性不宜洗澡發(fā)燒 當(dāng)人的體溫上升到38時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。另外，即使沒有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡。患嚴(yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。 什么時(shí)間女性不宜洗澡勞動(dòng)后 無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。 洗澡看似簡單，但其中卻有許多需要注意的事。女性在洗澡的時(shí)候要盡量避開這些不宜的時(shí)

6、間，以免發(fā)生危險(xiǎn)。 女性經(jīng)期吵架容易長腫瘤，是真的嗎？ 女性經(jīng)期吵架容易長腫瘤，是真的嗎？每一種傳聞都具有一定的理論依據(jù)，同時(shí)，婦科專家也曾指出女性在經(jīng)期受內(nèi)分泌的影響，一般會(huì)伴有不同程度的精神癥狀，如性情急躁，精神緊張，神經(jīng)過敏，情緒不穩(wěn)定容易激怒或煩躁。這時(shí)，如果女性不能很好的控制自己的情緒，與男性發(fā)生吵嘴，將會(huì)影響腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，出現(xiàn)痛經(jīng)，閉經(jīng)，經(jīng)期延長，經(jīng)血過多等月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。那么女性經(jīng)期吵架容易長腫瘤是辟謠還是科學(xué)論證的結(jié)果？下面讓小編來為您解答。 90%的女性在經(jīng)期都會(huì)心情不好，為什么？ 經(jīng)期女性很容易煩躁，造成這種情緒波動(dòng)的原因，有兩個(gè)方面：一

7、是從生物學(xué)角度看顯然要涉及月經(jīng)周期中固有的性激素的波動(dòng)。月經(jīng)周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發(fā)生一系列變化，它們都會(huì)通過一定的神經(jīng)機(jī)制影響著婦女的心理活動(dòng)和行為，引起一些情緒變化。情緒差對腫瘤有影響嗎？ 情緒差情緒差長腫瘤是沒有依據(jù)的。確實(shí)有學(xué)者認(rèn)為情緒和疾病的發(fā)生有一定的關(guān)系，比如醫(yī)生們普遍認(rèn)為，乳腺癌都是抑郁情緒造成的。雖然不健康的心理因素會(huì)對免疫，內(nèi)分泌等因素造成不利的影響，但是情緒引起的這些因素的變化和腫瘤的發(fā)生是否有直接的關(guān)系還不確定的。因?yàn)樽訉m肌瘤或者卵巢囊腫的發(fā)生需要一個(gè)過程，不可能幾天就長大了，所以說“經(jīng)期一生氣就得子宮肌瘤或者卵巢囊腫”，這種說法是沒有依據(jù)的。當(dāng)然，

8、長期生氣會(huì)影響身體健康，還應(yīng)盡量避免。 女性在經(jīng)期如何保持好心情呢？ 喝玫瑰花茶：中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花藥性溫和，具有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。因此，經(jīng)期情緒低落的朋友不妨取一個(gè)透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，加入開水，浸泡5分鐘后即可代茶隨意飲用。經(jīng)期不僅能改善不良情緒，還可以還您一個(gè)好臉色。 多吃米面：研究發(fā)現(xiàn)，碳水化合物之所以能起鎮(zhèn)靜和安慰神經(jīng)的作用，是由于它能夠提高血清素的水平。一般來說，攝入50克左右的碳水化合物就能見到效果。薯類和谷類、全麥類食品，比如用大米、面粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物極其豐富，因此成為典型的抗抑郁食物。 女性經(jīng)期脾氣會(huì)變得暴躁，易

9、怒、易吵架，雖然不會(huì)長腫瘤，但是長期心情不好必然會(huì)影響身體健康。因此，保持經(jīng)期身體健康是十分重要的。更年期的女性吃什么好？ 更年期的女性吃什么好？更年期是女性從中年向老年過渡的時(shí)期，往往會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁，緊張，情緒不穩(wěn)定，還會(huì)伴隨頭疼頭暈等癥狀，那更年期的女性吃什么才能緩解這些癥狀，安穩(wěn)度過更年期呢？ 更年期的女性吃什么好？除了依靠保健品外，還應(yīng)該在飲食上多下功夫。首先，多食用含有維生素C的食物，例如新鮮蔬菜，水果等。維生素C能消除或減少細(xì)胞產(chǎn)生的自由基及其他有害物質(zhì)，起到抗衰老作用，改善膚色，還可促進(jìn)骨骼鈣化，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老。 其次，可以多吃大豆等豆制品，大豆中含

10、有大豆異黃酮，能夠增加雌性激素的分泌，促進(jìn)新陳代謝和蛋白質(zhì)的合成，改善更年期女性皮膚水分及彈性狀況，緩解因更年期引起的身體問題。還有，多吃含有維生素B1的食物，例如小米，瘦肉等。小米有安眠的作用，可以緩解更年期中失眠多夢的問題，對保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，減緩更年期癥狀也有益處。 更年期的女性吃什么好？最后，多吃些含有多酚物質(zhì)的食品，例如葡萄，綠茶，紅酒等。多酚可以延長人體中的其他抗氧化劑的作用時(shí)間，對心血管病也有良好的預(yù)防作用。尤其是可可豆，其中的多酚含量特別高，對延緩衰老，改善更年期癥狀有良好作用。 更年期的女性吃什么好？除此之外，還可以多吃大棗，有補(bǔ)血功效，多吃含有蛋白質(zhì)的牛奶，雞蛋，緩解其他身體器

11、官退化的問題，保證飲食清淡。含糖量高的食物和煙酒濃茶，都可能導(dǎo)致情緒激烈，因此在更年期應(yīng)該避免食用。更年期女性吃紅薯四大好處更年期是女性必經(jīng)歷的一段煩躁難解的時(shí)期。多數(shù)女性都采取保守的藥物治療方法。但是，你知道嗎？更年期女性每天吃一個(gè)紅薯，也可以大大減少更年期不適。不僅如此，研究表明，更年期女性吃紅薯還能降低患乳腺癌和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。那么更年期女性吃紅薯還有哪些好處？百洋健康網(wǎng)總結(jié)以下四點(diǎn)： 更年期女性吃紅薯四大好處緩解更年期癥狀 常吃紅薯可以減輕潮熱和盜汗癥狀，也有助于緩解壓抑情緒，還能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，作為一種既便宜又好吃的營養(yǎng)食品，紅薯應(yīng)該成為更年期女性飲

12、食中的一分子，而且需要注意的是，應(yīng)該堅(jiān)持每天食用，這樣才能收到更好的效果。 更年期女性吃紅薯四大好處抗癌作用 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，紅薯中含有一種有排毒抗癌作用的物質(zhì)。特別是對預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)病有一定作用。紅薯中所含的胡蘿卜素和賴氨酸也有抗癌作用。古代文獻(xiàn)認(rèn)為，紅薯有健脾益氣、解毒清熱化濕的作用。健脾益氣可增強(qiáng)人體免疫功能，解毒清熱化濕對防治癌癥有益。 更年期女性吃紅薯四大好處保持血管彈性 紅薯中含有對人體具有保健作用的一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，這種物質(zhì)可抑制膽固醇在動(dòng)脈壁沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，對降低高血壓和冠心病的發(fā)生有不可低估的作用。 更年期女性吃紅薯四大好處維持血液酸堿平衡 紅薯

13、是平衡膳食中的保健食品。隨著人們生活水平的提高，雞、鴨、魚、肉等酸性食品吃多了會(huì)使血液呈酸性，而紅薯屬堿性食物，與動(dòng)物性食物搭配食用，有利于維持血液的酸堿平衡，減輕人體的代謝負(fù)擔(dān)，對健康有益。 以上是更年期女性吃紅薯四大好處的介紹，紅薯作為一種既便宜又好吃的營養(yǎng)食品，成為更年期女性飲食中的一分子，但是需要注意的是，應(yīng)該堅(jiān)持每天食用，這樣才能收到更好的效果。 女性更年期失眠怎么辦？ 女性更年期失眠怎么辦最好？不少朋友在更年期會(huì)遇到失眠的問題，那么女性更年期失眠怎么辦好呢？本文為您提供些建議。女性更年期失眠怎么辦之藥物治療長期失眠會(huì)導(dǎo)致精神不集中，身體免疫力下降、精神緊張等，影響工作和生活，因此較

14、為嚴(yán)重的女性更年期失眠應(yīng)借助藥物的作用加以緩解，首先應(yīng)選擇可以從根本上調(diào)理更年期內(nèi)分泌女性更年期失眠怎么辦之生活建議更年期失眠的女性朋友可以睡前洗個(gè)熱水澡或泡泡雙腳，努力使自己放松，不要看過于刺激的電視和書刊，減少對大腦的刺激。飲食上可以嘗試天麻什錦飯：取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀。每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效。可

15、治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。更年期后女性要多加小心女性在更年期以前冠心病的發(fā)病率要小于男性，但是進(jìn)入更年期后冠心病的的發(fā)病率就開始追上了男性，是什么原因?qū)е逻@種情況呢？原來在更年期以前是因?yàn)榇萍に乇Ｗo(hù)心臟的功能，使女性免于發(fā)生冠心病。而進(jìn)入更年期以后，卵巢功能逐漸衰退，雌激素分泌減少，缺少了雌激素的保護(hù)作用，冠心病的發(fā)病率追上了男性。 女性和男性的致病因素大致相同，如：高血壓、高膽固醇血癥、吸煙、糖尿病、肥胖等。但是女糖尿病患者得動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)病率要高于男性，原因是女性糖尿病患者體內(nèi)血膽固醇的增加量要高于男性。如果進(jìn)入更年期的女性有上述的致病因素存在，并且出現(xiàn)胸悶、眩暈、惡心

16、、心悸等癥狀時(shí)，一定要警惕冠心病的發(fā)生。人體內(nèi)的高密度脂蛋白膽固醇可以將血液中的膽固醇代謝排出體外，而雌激素則可以提高女性體內(nèi)的高密度脂蛋白水平，高密度脂蛋白將血液中的膽固醇運(yùn)送到肝臟代謝排出，減少膽固醇在血管壁的沉積，也就減少了動(dòng)脈粥樣硬化的可能，因此也就降低了冠心病的發(fā)病率。女性可以通過雌激素的替代療法來減少發(fā)生管性病的可能性，也可以通過服用一種類似人類雌激素的大豆異黃酮也稱植物雌激素來減少冠心病的發(fā)生，含植物雌激素多的食物只要是豆類產(chǎn)品，其中黃豆中含量最多。女性絕經(jīng)后要預(yù)防冠心病在進(jìn)入更年期之前，男性冠心病的發(fā)病率是女性的好幾倍，進(jìn)入絕經(jīng)期50歲左右，女性和男性冠心病的發(fā)病率幾乎相同，而65歲以后女性冠心病的發(fā)病率已經(jīng)超過了男性。是什么原因?qū)е屡怨谛牟“l(fā)病隨年齡增長有如此大的變動(dòng)呢？女性冠心病的發(fā)病年齡比較晚，進(jìn)入更年期后發(fā)病率開始超過男性，而男女冠心病的危險(xiǎn)因素是相同的，男性具備的危險(xiǎn)因素，女性也具備，如糖尿病、高血壓、高脂血癥、肥胖等，這些都不足以引起隨年齡增長女性冠心病的發(fā)病率迅速增長，唯一不同的是女性的雌性激素歲年齡的增長在不斷的減少。 原因就在于此，雌激素是重要的血管保護(hù)因子，具有改善脂質(zhì)代謝、擴(kuò)張小血管、防止內(nèi)皮損傷、抑制血小板凝集和抑