運動技能學(xué)習(xí)原理(2)

1、運動技能學(xué)習(xí)原理周家穎反饋（反饋（feedback)全部感覺信息固有反饋固有反饋視覺、本體感覺、聽覺、力量、觸覺、嗅覺外來反饋外來反饋結(jié)果認(rèn)識操作認(rèn)識與動作無關(guān)與動作有關(guān)的動作之前得到的通過動作得到的反饋感覺信息分類系統(tǒng)反饋反饋固有反饋(intrinsic feedback):指動作過程中自然產(chǎn)生的感覺信息，可來自體外或體內(nèi)的本體感覺。人可以直接獲得固有反饋，而無需外部幫助。外來反饋(extrinsic feedback):指從外部獲得的信息，如老師與教練的指導(dǎo)，裁判的評分，動作錄像等。外來反饋可以被控制，如教師可以選擇不同時機(jī)和形式提供外來反饋。視覺與本體感覺視覺與本體感覺完成動作時，視覺有

2、優(yōu)先權(quán)，起著主要作用。（視覺與瞄準(zhǔn)；以視覺為基礎(chǔ)效準(zhǔn)運動所需時間；視覺與保持身體動態(tài)平衡；視覺與身體運動的調(diào)整，如踏板的準(zhǔn)確性；視覺與擊打物體；視覺與抓握物體。中央視覺專門確認(rèn)物體，周圍視覺專門控制動作。本體感覺是關(guān)于方向、空間位置、速度和激活肌肉等動作特征傳入中樞神經(jīng)系統(tǒng)的感覺信息。它是一個重要的反饋來源，尤其在動作由閉環(huán)控制系統(tǒng)控制時。本體感受器（肌肉的仿錘體細(xì)胞、高爾肌腱器官，關(guān)節(jié)感受器）的作用：本體感覺影響運動準(zhǔn)確性；本體感覺影響動作指令開始的時間；本體感覺在軀體和肢體協(xié)調(diào)的各個方面都起著重要作用。聽覺、動覺、觸覺聽覺、動覺、觸覺聽覺：判斷方向、距離、空間位置等。帆船比賽時，運動員利用

3、船體劃過水面的聲音判斷速度。“前庭器官”感受平衡與重力。動覺：感受力量大小，如帆船運動員維持身體平衡；感知動作方式，如踢球。觸覺：感受力量，方位等。外來反饋分類外來反饋分類結(jié)果認(rèn)識（knowledge of results):外來的信息，如告訴學(xué)生都在是否成功；是否達(dá)到客觀環(huán)境的目標(biāo)。在動作學(xué)習(xí)過程中，練習(xí)者不能得到足夠的固有反饋時，教練的提示非常重要。提示的時機(jī)和次數(shù)影響反饋結(jié)果。操作認(rèn)識（knowledge of performance):外來信息，如“你的動作太慢，重心過高”，“注意動作節(jié)奏”。外來反饋的作用外來反饋的作用激發(fā)動機(jī)：利用反饋信息激發(fā)動機(jī)。強(qiáng)化學(xué)習(xí)：利用反饋信息激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)

4、。 “正強(qiáng)化”、“負(fù)強(qiáng)化”、“處罰”；一個原則：間歇強(qiáng)化優(yōu)于持續(xù)強(qiáng)化，逐漸減少強(qiáng)化次數(shù)。提供信息：提供相應(yīng)信息，促進(jìn)學(xué)習(xí)。一個原則：不能誘發(fā)“外來反饋”依賴，需培養(yǎng)運動員自我的反饋調(diào)節(jié)機(jī)制。反饋技術(shù)的運用反饋技術(shù)的運用根據(jù)實際情況，決定是否提供反饋。提供反饋的內(nèi)容。（動作初期中期后期；提供錄像，描述性反饋與指示性反饋并用）提供反饋的量度。（避免反饋信息超載；總結(jié)反饋、平均反饋）提供反饋的精度。（提高的反饋信息接近實際狀況的程度；為避免反饋依賴，提供的反饋信息不能超出學(xué)術(shù)接受的程度）通過反饋的頻度。（“桑戴克效應(yīng)定律”并不是完全正確；即刻反饋與延遲反饋；漸退反饋）學(xué)習(xí)遷移學(xué)習(xí)遷移概念：以前學(xué)會的

5、技能，對新技能學(xué)習(xí)或者在新的環(huán)境下操作該技能所產(chǎn)生的影響。這種影響可能是積極的，消極的或是沒有影響的。意義：學(xué)習(xí)遷移原理是教學(xué)課程設(shè)置的一個重要部分和一種傳授知識的方法，是完善操作系統(tǒng)的重要途徑。（技能學(xué)習(xí)的先后順序：幫助提高一個合乎邏輯順序的技能學(xué)習(xí)方案；指導(dǎo)練習(xí)方法；對訓(xùn)練有效性的評估）學(xué)習(xí)遷移學(xué)習(xí)遷移正遷移的評價實驗實驗組練習(xí)技能A 操作技能B A背景操作技能A 在B背景下操 作技能A控制組沒有練習(xí) 操作技能B 沒有練習(xí) 在B背景下操 作技能A如果實驗組得分大于控制組，證明正遷移作用明顯。遷移百分?jǐn)?shù)實驗組控制組/實驗組控制組100正遷移為何會發(fā)生正遷移為何會發(fā)生情景與技能之間的相似性。一

6、種假設(shè)認(rèn)為：學(xué)習(xí)遷移的發(fā)生是由于技能的構(gòu)成或技能的操作情景是相似的。另一種假設(shè)認(rèn)為：學(xué)習(xí)的遷移是由于技能要求的學(xué)習(xí)程序在數(shù)量和類型上相似。技能與情景構(gòu)成的相似性：其關(guān)鍵是相似部分由什么構(gòu)成？一種觀點：相似的部分是看得見的技能動作。第二種觀點：相似部分與特定的協(xié)調(diào)動力學(xué)理論相關(guān)，即與運動支配的動力學(xué)模式相關(guān)。共同特征的要素原理：遷移的發(fā)生取決于二種技能的相似程度以及操作背景的相似程度。正遷移為何會發(fā)生正遷移為何會發(fā)生需求程序的相似性：這個假設(shè)的理論基礎(chǔ)是：遷移的發(fā)生是由于二項技能和二種操作情景所需的認(rèn)知過程相似。特定遷移加工理論：正遷移的發(fā)生是由于二種技能在認(rèn)知程序特點相似和操作背景相似。練習(xí)的

7、特殊性原理：把學(xué)習(xí)與練習(xí)背景聯(lián)系起來（從實戰(zhàn)出發(fā)）。負(fù)遷移負(fù)遷移當(dāng)一個舊的刺激需要新的但相似反應(yīng)時，負(fù)遷移就可能發(fā)生。負(fù)遷移發(fā)生的條件：一：技能學(xué)習(xí)所形成的空間位置改變。二：已經(jīng)習(xí)得的系列動作的時間結(jié)構(gòu)（節(jié)奏模式）改變。負(fù)遷移發(fā)生的原因：一是因為技能學(xué)習(xí)所形成的記憶表象。二是由于認(rèn)識模糊產(chǎn)生遷移。負(fù)遷移是暫時的；負(fù)遷移可以通過反復(fù)練習(xí)得到糾正。兩側(cè)遷移兩側(cè)遷移當(dāng)學(xué)會了用右側(cè)肢體操作某一動作的時候，就很容易學(xué)會用另一側(cè)肢體來完成動作。這種遷移名為兩側(cè)遷移。兩側(cè)遷移實驗： 前測 實驗干預(yù) 后測 優(yōu)勢側(cè)肢體 X X非優(yōu)勢側(cè)肢體 X X X兩側(cè)遷移兩側(cè)遷移兩側(cè)遷移的意義：通過對某一側(cè)的肢體進(jìn)行鍛煉，使

8、得另一側(cè)肢體的操作技能也得到提高。兩側(cè)遷移一般是非對稱的，從優(yōu)勢肢到非優(yōu)勢肢產(chǎn)生的遷移量要比從非優(yōu)勢肢到優(yōu)勢肢產(chǎn)生遷移的量大。兩側(cè)遷移的二種假設(shè)：一：一個人通過對某一肢體進(jìn)行鍛煉，從而獲得了“做些什么”以操作技能方面的知識，并把這些知識應(yīng)用到另一側(cè)肢體學(xué)習(xí)操作這種技能的開始階段。二：通過對某一肢體練習(xí)而獲得一般運動程序的常量往往可以用作對肢體進(jìn)行技能操作的參數(shù)特征。動作技能學(xué)習(xí)動作技能學(xué)習(xí)確定目標(biāo) (確定目標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)：目標(biāo)要有挑戰(zhàn)性；可達(dá)性；現(xiàn)實性；專門性。確定目標(biāo)的種類：結(jié)果目標(biāo)如比賽冠軍；表現(xiàn)目標(biāo)如動作表現(xiàn)與過去相比要提高；過程目標(biāo)如100米跑中的正確擺臂技術(shù)要提高）學(xué)習(xí)遷移（考慮完成目標(biāo)有

9、無遷移；正遷移或負(fù)遷移）動作技能學(xué)習(xí)動作技能學(xué)習(xí)影響動作學(xué)習(xí)的因素 以往經(jīng)歷（動作因素、感知因素和概念因素；學(xué)習(xí)的專門性原理（把最好的學(xué)習(xí)經(jīng)歷發(fā)生在目標(biāo)技能與目標(biāo)情景最為接近的情況下）；把潛在的負(fù)遷移減少到最小程度） 先天能力（快速動作）動作技能學(xué)習(xí)動作技能學(xué)習(xí)技能學(xué)習(xí)的階段 認(rèn)知階段 聯(lián)系階段 自動階段動作技能學(xué)習(xí)動作技能學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)進(jìn)展的評價 動作表現(xiàn)的有效測定方法 結(jié)果測量：動作成績 過程測量：動作質(zhì)量 動作技能學(xué)習(xí)進(jìn)展的特征與評價 動作概念的理解；動作控制與協(xié)調(diào)性；肌肉的活動方式；動作的實效性；注意的熟練性；動作錯誤的發(fā)現(xiàn)和糾正 確定評價的時間（從實際出發(fā)確定時間；任何一種科學(xué)研究，必有變

10、量；任何一種變量。必須測量，任何一種測量，必定質(zhì)量評價，對質(zhì)量的評價必涉及測量的信度和效度）動作技能學(xué)習(xí)動作技能學(xué)習(xí)創(chuàng)造適宜的動作學(xué)習(xí)氛圍（熟悉學(xué)生；引導(dǎo)注意點；控制喚醒水平；安排合理的練習(xí)時間和間隔時間）動作技能指導(dǎo)方法（講解；示范；引導(dǎo)（動作學(xué)習(xí)初期，動作學(xué)習(xí)有危險時）動作練習(xí)技術(shù)（模擬練習(xí)，分解練習(xí)（分成部分；降低難度），慢動作練習(xí)，查錯練習(xí)）心理練習(xí)不同動作任務(wù)學(xué)習(xí)中的練習(xí)結(jié)構(gòu)不同動作任務(wù)學(xué)習(xí)中的練習(xí)結(jié)構(gòu)練習(xí)結(jié)構(gòu)的概念群組練習(xí)blocked practice（按照任務(wù)不同，一個接一個地進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生不斷地重復(fù)。這種安排可使學(xué)生不被干擾地專心學(xué)習(xí)某個動作，有利于提高學(xué)習(xí)效果，并使動作得到

11、鞏固和調(diào)節(jié)。隨機(jī)練習(xí)random practice(在一定的練習(xí)過程中，許多不同的練習(xí)是相互混合與交叉在一起的，學(xué)生輪流完成不同的動作任務(wù)，他們從不連續(xù)完成相同的動作任務(wù)。群組練習(xí)與隨機(jī)練習(xí)效果的區(qū)別：隨機(jī)練習(xí)的效果比群組練習(xí)的效果更優(yōu)越。不同動作任務(wù)學(xué)習(xí)中的練習(xí)結(jié)構(gòu)不同動作任務(wù)學(xué)習(xí)中的練習(xí)結(jié)構(gòu)隨機(jī)練習(xí)更加有效的原因 （一) 關(guān)聯(lián)干預(yù)效應(yīng)（人類學(xué)習(xí)動作過程中有一個現(xiàn)象：起初練習(xí)時較差的動作表現(xiàn)卻能導(dǎo)致更好的動作學(xué)習(xí)效果，關(guān)于這種現(xiàn)象，科學(xué)家提出如下二個假設(shè)） 深刻和有區(qū)別地強(qiáng)化學(xué)習(xí)假設(shè) （隨機(jī)練習(xí)方式，強(qiáng)化了執(zhí)行動作本身的深刻性和與其他動作的區(qū)別性。當(dāng)運動員在訓(xùn)練課中采用隨機(jī)練習(xí)方式時，從完成

12、一種動作任務(wù)轉(zhuǎn)換到完成另一動作任務(wù)時，他們開始體驗各種動作任務(wù)之間的區(qū)別，這就使得每個動作任務(wù)在他們的長時記憶中留下的痕跡更加深刻。對動作長時記憶越深刻，區(qū)分性就越強(qiáng)，動作記憶就越持久。而采用群組練習(xí)方式時，同一動作被重復(fù)執(zhí)行，或多或少地“自動化”了，在訓(xùn)練課的某一練習(xí)時段里，對單一動作的不斷重復(fù)，容易誤導(dǎo)練習(xí)者忽視各種不同動作的內(nèi)部與外部或動作之間的聯(lián)系，以及與其他動作之間的共同點和差異。） 不同動作任務(wù)學(xué)習(xí)中的練習(xí)結(jié)構(gòu)不同動作任務(wù)學(xué)習(xí)中的練習(xí)結(jié)構(gòu)遺忘和間隙加大假說（動作重建假說） 在練習(xí)者從執(zhí)行前一個動作任務(wù)轉(zhuǎn)移到執(zhí)行后一種動作任務(wù)期間，他們不但要忘記前一種動作任務(wù)的執(zhí)行過程，還要分析后一

13、種動作任務(wù)完成時的方法。由于隨機(jī)練習(xí)時，練習(xí)者根據(jù)動作任務(wù)要不斷地制定適宜的動作執(zhí)行計劃，雖然在初期很費力，但在隨機(jī)練習(xí)之后重新再演練曾經(jīng)學(xué)習(xí)的動作時會獲益匪淺。而群組練習(xí)時，重復(fù)練習(xí)是為同一動作任務(wù)，在不同動作任務(wù)演練時，學(xué)習(xí)者就無法得到靈活而隨意地制定不同的動作任務(wù)的能力。不同動作任務(wù)學(xué)習(xí)中的練習(xí)結(jié)構(gòu)不同動作任務(wù)學(xué)習(xí)中的練習(xí)結(jié)構(gòu)（二）提高了信息處理過程中快速制定動作計劃的能力。 隨機(jī)練習(xí)比群組練習(xí)更能增強(qiáng)練習(xí)者“需要構(gòu)建多次完成動作任務(wù)或解決方案的能力”，這是隨機(jī)練習(xí)比群組練習(xí)有更好學(xué)習(xí)效果的根據(jù)。 隨機(jī)練習(xí)時，練習(xí)者必須變換地提供一個練習(xí)動作程序，而群組練習(xí)時，使用同一種練習(xí)動作程序，喪

14、失了提取動作程序和使動作參量化的自身努力過程。群組練習(xí)與隨機(jī)練習(xí)的應(yīng)用群組練習(xí)與隨機(jī)練習(xí)的應(yīng)用群組練習(xí)方式不利于動作技能的長期掌握。（在動作初期效果好，但不利于動作技能的長期掌握。訓(xùn)練中的英雄；比賽中的狗熊）群組練習(xí)不利于體驗比賽環(huán)境下的目標(biāo)和情景（比賽時：環(huán)境條件不斷變化；需要為每次動作做出行動方案；只有一次成功機(jī)會；一些動作不能在隨后的練習(xí)中重復(fù)；不能在下次練習(xí)中糾正錯誤。而群組練習(xí)時與上述剛好相反）群組練習(xí)與隨機(jī)練習(xí)的應(yīng)用群組練習(xí)與隨機(jī)練習(xí)的應(yīng)用結(jié)合動作學(xué)習(xí)的不同階段特點應(yīng)用群組和隨機(jī)練習(xí) （球類練習(xí)尤為突出）加大相鄰動作練習(xí)間的差別有利于提高動作學(xué)習(xí)效果（如投擲一組練習(xí)中投擲不同形狀和

15、重量的器械；隨機(jī)練習(xí)出現(xiàn)錯誤很正常，動作進(jìn)展較緩慢，但有利于在不同目標(biāo)情景下做出更高的動作質(zhì)量）相同動作任務(wù)學(xué)習(xí)的練習(xí)結(jié)構(gòu)相同動作任務(wù)學(xué)習(xí)的練習(xí)結(jié)構(gòu)同類動作的不同表現(xiàn)形式的控制理論是基本動作程序理論（有許多不變特征；但動作參量不同）固定練習(xí)：在訓(xùn)練課中人執(zhí)行一種動作任務(wù)特定動作方式的練習(xí)序列。變化練習(xí)：在訓(xùn)練課中人執(zhí)行一種動作任務(wù)多種動作方式的練習(xí)序列。固定練習(xí)有利于掌握特定動作；變化練習(xí)有利于促進(jìn)學(xué)生完成不同力度、速度、幅度和方向的動作。技能學(xué)習(xí)中練習(xí)的組織技能學(xué)習(xí)中練習(xí)的組織群組和隨機(jī)練習(xí)與固定和變化練習(xí)的區(qū)別 練習(xí)的動作任務(wù)和組織方式不同： 群組和隨機(jī)練習(xí)通常是對幾個不同動作任務(wù)的演練。

16、如投、踢和接等動作。群組和隨機(jī)練習(xí)之間的主要區(qū)別是完成動作的順序不同。 變化練習(xí)和固定練習(xí)是對同一種動作技能中的多種動作方式的演練。這類動作方式是一類特定動作的不同表現(xiàn)，如踢的動作可采用不同力量、速度、方向或距離等。 技能學(xué)習(xí)中練習(xí)的組織技能學(xué)習(xí)中練習(xí)的組織獲得動作學(xué)習(xí)效果的機(jī)制不同： 在隨機(jī)練習(xí)中，獲得學(xué)習(xí)效果的機(jī)制，是針對多種不同的動作任務(wù)，通過一次又一次的遺忘上次完成動作的問題解決方案，建立和發(fā)展起更深刻和清楚的動作記憶。在變化練習(xí)中獲得動作效果的機(jī)制，是由于它促進(jìn)了一系列動作規(guī)則的建立和發(fā)展，使學(xué)生根據(jù)不同的環(huán)境要求，有效地決定用什么樣的力量、速度、方向等動作參量做出各種程度的動作形式

17、。技能學(xué)習(xí)中練習(xí)的組織技能學(xué)習(xí)中練習(xí)的組織隨機(jī)練習(xí)與變化練習(xí)的結(jié)合 將隨機(jī)練習(xí)相對于群組練習(xí)與變化練習(xí)相對于固定練習(xí)的優(yōu)勢結(jié)合起來，能夠進(jìn)一步提高動作學(xué)習(xí)效果。 群組固定 群組變化 隨機(jī)固定 隨機(jī)變化 技能學(xué)習(xí)中練習(xí)的組織技能學(xué)習(xí)中練習(xí)的組織固定與變化的刺激反應(yīng)模式練習(xí) 固定刺激反應(yīng)模式：一種特定刺激形式總需要同樣的反應(yīng)。如汽車?yán)惖膭x車 變化刺激反應(yīng)模式：一種需要在不同時間或不同情況下做出不同反應(yīng)。 三個記憶系統(tǒng)三個記憶系統(tǒng)運動與環(huán)境信息輸入短時感覺儲備短時記憶動作輸出通過提取過程通過演練長時記憶三個記憶系統(tǒng)三個記憶系統(tǒng)短時感覺儲備：無數(shù)的信息流在刺激確認(rèn)階段被同時和平行處理，并一同儲備。

18、短時感覺儲備出現(xiàn)在動作執(zhí)行者的意識參與之前。短時記憶：短時記憶是一個暫時的工作空間，在這里與動作相關(guān)的信息進(jìn)入受控制的處理過程得到處理。短時記憶的容量非常有限。長時記憶：人一生中牢固學(xué)習(xí)和非常熟練地掌握信息的儲存空間。長時記憶的空間是無限的技能學(xué)習(xí)的計劃技能學(xué)習(xí)的計劃起始狀態(tài)診斷起始狀態(tài)診斷建立訓(xùn)練計劃建立訓(xùn)練計劃修訂訓(xùn)練計劃修訂訓(xùn)練計劃組織訓(xùn)練實施組織訓(xùn)練實施進(jìn)行檢查評定進(jìn)行檢查評定實現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)實現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)發(fā)出修正指令發(fā)出修正指令提出調(diào)節(jié)期望提出調(diào)節(jié)期望技能學(xué)習(xí)計劃要符合人體動作表現(xiàn)認(rèn)知模型技能學(xué)習(xí)計劃要符合人體動作表現(xiàn)認(rèn)知模型輸入輸入刺激確認(rèn)刺激確認(rèn)反應(yīng)選擇反應(yīng)選擇反應(yīng)程序反應(yīng)程序動作程序

19、動作程序脊髓脊髓肌肉肌肉輸出輸出比較器比較器執(zhí)執(zhí)行行器器受受動動器器外源反饋外源反饋本體感覺反饋本體感覺反饋理想狀態(tài)理想狀態(tài)錯錯 誤誤M2M1中央視覺中央視覺周邊視覺周邊視覺完成動作完成動作結(jié)果認(rèn)識結(jié)果認(rèn)識操作認(rèn)識操作認(rèn)識實實際際狀狀態(tài)態(tài)外來反饋外來反饋技能學(xué)習(xí)計劃技能學(xué)習(xí)計劃診斷技能學(xué)習(xí)經(jīng)驗需要考慮的內(nèi)容誰 年齡；以往經(jīng)歷；動機(jī)；學(xué)習(xí)階段；先天能力；注意水平；喚醒水平；記憶；信息處理能力技能學(xué)習(xí)計劃技能學(xué)習(xí)計劃診斷技能學(xué)習(xí)要考慮的內(nèi)容診斷技能學(xué)習(xí)要考慮的內(nèi)容什么什么目標(biāo)技能特征：目標(biāo)技能特征：分立分立/序列序列/連續(xù)；運動認(rèn)知；閉式連續(xù)；運動認(rèn)知；閉式/開式；開式；閉環(huán)控制（外源反饋、本體感

20、受性反饋）；閉環(huán)控制（外源反饋、本體感受性反饋）；開環(huán)控制（動作程序、基本動作程序；開環(huán)控制（動作程序、基本動作程序；速度準(zhǔn)確性抵消（空間準(zhǔn)確性、時間準(zhǔn)確性）速度準(zhǔn)確性抵消（空間準(zhǔn)確性、時間準(zhǔn)確性）操作對象；操作對象；信息處理要求（刺激確認(rèn)、反應(yīng)選擇、反應(yīng)程序）；信息處理要求（刺激確認(rèn)、反應(yīng)選擇、反應(yīng)程序）；受傷危險受傷危險技能學(xué)習(xí)計劃技能學(xué)習(xí)計劃診斷技能學(xué)習(xí)要考慮的內(nèi)容診斷技能學(xué)習(xí)要考慮的內(nèi)容哪里娛樂性；競技性；有無他人在場娛樂性；競技性；有無他人在場技能學(xué)習(xí)計劃技能學(xué)習(xí)計劃診斷技能學(xué)習(xí)要考慮的內(nèi)容診斷技能學(xué)習(xí)要考慮的內(nèi)容學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí)目標(biāo)動作程序?qū)W習(xí)；動作參量學(xué)習(xí)；動作程序?qū)W習(xí)；動作參量學(xué)習(xí)；發(fā)現(xiàn)和糾正錯誤；完善技能發(fā)現(xiàn)和糾正錯誤；完善技能形成基本動作程序形成基本動作程序技能學(xué)習(xí)計劃技能學(xué)習(xí)計劃技