(談我對(duì)網(wǎng)球的認(rèn)識(shí)及網(wǎng)球課學(xué)習(xí)體會(huì))

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上沈陽(yáng)師范大學(xué)體育課學(xué)習(xí)體會(huì)談我對(duì)網(wǎng)球的認(rèn)識(shí)及網(wǎng)球課體會(huì) 學(xué) 院：物理科學(xué)與技術(shù)學(xué)院專(zhuān) 業(yè)：08物理學(xué)（師范）姓 名：_崔利芳_學(xué) 號(hào)：_任課教師姓名：王宏偉 上課時(shí)間：星期五 第3，4節(jié)談我對(duì)網(wǎng)球的認(rèn)識(shí)及網(wǎng)球課體會(huì)大學(xué)二年級(jí)，我的體育課是網(wǎng)球，通過(guò)一年的學(xué)習(xí)，我對(duì)網(wǎng)球有了初步的認(rèn)識(shí)。網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。網(wǎng)球一向被扣以“貴族運(yùn)動(dòng)”、“高雅運(yùn)動(dòng)”以及文明運(yùn)動(dòng)的美譽(yù)。有人曾經(jīng)作過(guò)統(tǒng)計(jì)，在一場(chǎng)有相當(dāng)水平的網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員所跑的路程約在5000米左右，有的甚至達(dá)到1萬(wàn)米，不下于一場(chǎng)激烈的足球比賽。運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中，還要作出及時(shí)的判斷，不時(shí)前進(jìn)或后退，左移或右轉(zhuǎn)

2、躍起，急?；蛎涂鄣鹊?。也就是說(shuō)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)發(fā)展人的全面的身體素質(zhì)具有積極的促進(jìn)作用。比如，打網(wǎng)球需要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)來(lái)回地移動(dòng)和擊球，這能夠促進(jìn)人的反應(yīng)靈敏，使起動(dòng)快，移動(dòng)迅速，并能在較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)保持這種快速活動(dòng)能力。又如網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中有力地抽擊球和兇猛的高壓球，都需要較好的力量素質(zhì)，因此， 打網(wǎng)球可以培養(yǎng)人們動(dòng)作迅速，判斷準(zhǔn)確，反應(yīng)快并能提高速度、力量、耐力、靈敏等素。通過(guò)兩學(xué)期的學(xué)習(xí)，我們掌握了正手擊球、反手擊球、發(fā)球技巧，了解了如何觀賞比賽、如何打比賽、比賽規(guī)則，老師還認(rèn)真的給我們講解了網(wǎng)球場(chǎng)地，網(wǎng)球場(chǎng)地為長(zhǎng)方形。單打球場(chǎng)長(zhǎng)23.77米，寬8. 23米； 雙打球場(chǎng)兩邊各加寬1.37米。球網(wǎng)將球場(chǎng)

3、橫隔成相等的兩個(gè)區(qū)域。 網(wǎng)高0.914米，球網(wǎng)兩側(cè)6.4米處各有一條與端線(xiàn)平行的橫線(xiàn)為 發(fā)球線(xiàn)，兩條發(fā)球線(xiàn)中點(diǎn)聯(lián)結(jié)的線(xiàn)叫中線(xiàn)，中線(xiàn)把發(fā)球線(xiàn)與邊線(xiàn)之間 地面分成四個(gè)相等的發(fā)球區(qū)（即本、對(duì)方各分為左、右兩區(qū)），發(fā)球 時(shí)必須將球由本方右發(fā)球區(qū)發(fā)到對(duì)方右發(fā)球區(qū)內(nèi),。如在左發(fā)球區(qū)發(fā)球 則應(yīng)發(fā)到對(duì)方左發(fā)球區(qū)才為有效。比賽開(kāi)始時(shí)，發(fā)球一方先在底線(xiàn)中 點(diǎn)的右區(qū)發(fā)球，球員第一次發(fā)球出界或下網(wǎng)為失誤一次，不作失分， 并可作第二次發(fā)球，第二次發(fā)球再失誤則失一分，即每分有兩次發(fā)球 機(jī)會(huì)。第二分換在左區(qū)發(fā)球，第三分又回到右區(qū)，如此輪換區(qū)域發(fā)球， 直到該局結(jié)束。下局改由對(duì)方先發(fā)球。以先得四分者（在三平后，應(yīng) 超過(guò)對(duì)方二分

4、）為勝一局。先勝六局者為勝一盤(pán)。如果局?jǐn)?shù)是五比五， 一方必須連勝兩局才能結(jié)束這一盤(pán)。如果局?jǐn)?shù)六比六時(shí)，則再打一局 決勝負(fù)。這一局中，先贏得七分者為勝，稱(chēng)為搶7。每場(chǎng)比賽一般都采用三盤(pán)兩 勝制，只有戴維斯杯賽和溫爾頓錦標(biāo)賽，法國(guó)、美國(guó)、澳大利亞等公 開(kāi)賽中，男子采用五盤(pán)三勝制。在網(wǎng)球的初學(xué)過(guò)程里，剛開(kāi)始我由于緊張,有時(shí)用力地握住球拍,再大力地?fù)]出擊球.本以為能夠以完美曲線(xiàn)飛越球網(wǎng),但事實(shí)上卻是它向天飛去,再落地.但是每當(dāng)我緊張的時(shí)候,在老師正確的姿勢(shì)指導(dǎo)下 ,我慢慢地糾正自己的錯(cuò)誤,將身體放松了下來(lái).在后面的學(xué)習(xí)過(guò)程中,正是因?yàn)槲矣辛吮容^放松和愉快的心情，對(duì)于墻反彈回來(lái)的球，我才能以一種好的狀態(tài)

5、去應(yīng)對(duì)，快樂(lè)地?fù)]動(dòng)球拍。在這種愉悅的狀態(tài)下，我能夠聽(tīng)到球落地、擊出的輕快節(jié)奏，也讓我隨著如此的節(jié)奏去移動(dòng)腳步、揮出球拍。試想，如果一直在緊張狀態(tài)，那么精力已經(jīng)都集中在了緊張上，又用什么去感受網(wǎng)球呢？當(dāng)然我們也需要有一定的緊張感，如果太過(guò)放松，也無(wú)法準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，跟著做出相應(yīng)的揮拍動(dòng)作?？墒沁@并不是要一直讓神經(jīng)繃的緊緊的。整個(gè)學(xué)期學(xué)下來(lái)，也可以勉強(qiáng)算是學(xué)習(xí)了一年的網(wǎng)球，在這里把自己學(xué)習(xí)中體會(huì)整理了一下，也算是給自己的學(xué)習(xí)畫(huà)上圓滿(mǎn)的句號(hào)。1、永遠(yuǎn)不要跑太快每次打球出現(xiàn)極大的失誤原因總是同樣的為了追趕一個(gè)球，結(jié)果就是當(dāng)身體戰(zhàn)到離球只有不到20厘米時(shí)才發(fā)現(xiàn)達(dá)不到球了。不是因?yàn)榍蛱h(yuǎn)打不到，而是因?yàn)?/p>

6、球太近沒(méi)法打。所以，打網(wǎng)球跟球速不快的對(duì)手對(duì)決基本可以閑庭信步。2、放松，不要太注意動(dòng)作所謂的正確性有些人覺(jué)得打網(wǎng)球乒乓球一類(lèi)的動(dòng)作很重要。的確，這種說(shuō)法有一定的正確性，因?yàn)檫^(guò)于不合理的動(dòng)作而受傷的風(fēng)險(xiǎn)是存在的；但是這種說(shuō)法也有一定的局限性。動(dòng)作的重要并不是要求每一次動(dòng)作都要一模一樣，也不是模仿他人的引牌姿勢(shì)什么的，而是要讓自己感覺(jué)擊球時(shí)非常地舒展，感覺(jué)非常的舒服。因此，擊球的動(dòng)作只有合理性一說(shuō)，絕對(duì)沒(méi)有正確性。而如果當(dāng)擊球的時(shí)候非常放松的話(huà)，整個(gè)動(dòng)作必定會(huì)十分連慣。3、重心重心可以說(shuō)是任何運(yùn)動(dòng)中的最重要的因素。在網(wǎng)球中重心的移動(dòng)可以產(chǎn)生很大的力量，因此根本就沒(méi)有用手發(fā)力的必要。手就像鞭梢一樣

7、，保持靈活性的放松就好。之所以要側(cè)身引拍就是為了讓重心稍微后移，然后再回到正常位置。這樣一來(lái)，打球的力量就可以完全用身體控制，并可以有效防止手部受傷了。如果有人想用手發(fā)力的話(huà)也可以試試，一個(gè)月之內(nèi)不受傷可以稱(chēng)之為神人了。當(dāng)然，重心的移動(dòng)也不要過(guò)于劇烈，不然就會(huì)造成無(wú)法及時(shí)復(fù)位，從而可能達(dá)不到下一球?；蛘呖赡馨l(fā)力過(guò)猛，一下子把球給打成蒼蠅。、復(fù)位打完球之后盡量回到有利于下一擊的位置。這個(gè)基本有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的人都會(huì)知道吧，畢竟打完一球后因?yàn)槭张臅r(shí)間長(zhǎng)而導(dǎo)致的丟球誰(shuí)都會(huì)有的?？傊?，網(wǎng)球不是大多數(shù)人想象的那樣，好像比足球籃球什么的輕松。其實(shí)打網(wǎng)球比那兩個(gè)要累多了。首先，精神的集中程度要和乒乓球差不多，又不能

8、太緊張（要不然準(zhǔn)因?yàn)榘l(fā)不出力量被打殘廢），折返跑又很多，再加上球?qū)η蚺牡臎_擊很大。所以，用整個(gè)身體去打網(wǎng)球才素王道！另外我也找著了相關(guān)資料我發(fā)現(xiàn)了幾點(diǎn)網(wǎng)球的要領(lǐng)：一、要用全力        當(dāng)然不是讓你把吃奶的勁都用上，這里講的是發(fā)力的技巧，不是用手腕、不是用胳膊，而是要將腿、腰、肩、臂的力量都用上，這樣的力量已經(jīng)非常大了，超出你的想像，所以，實(shí)際上你不用太大的力量就好了。要領(lǐng)是：隨著引拍，跟著上步、轉(zhuǎn)肩，這時(shí)候你已經(jīng)是側(cè)對(duì)著來(lái)球了（如果不是，就是動(dòng)作有問(wèn)題了），然后是站穩(wěn)，放低重心，以腰為軸，帶動(dòng)轉(zhuǎn)肩，球拍向前向

9、上揮動(dòng)，一直揮到肩后。整個(gè)動(dòng)作要求不要有刻意間斷，以勻速流暢為好。二、要認(rèn)真用心打網(wǎng)球不像是打羽毛球，既便是沒(méi)有打過(guò)，拿起拍子一揮，也能將球打到對(duì)方附近去。網(wǎng)球的重量、速度都很大，網(wǎng)球拍也較重，彈性也大一些，如果是隨便一揮，力量大的話(huà)，球就飛出場(chǎng)外了，力量小的話(huà)，你的手腕可能就受傷了。所以，一定要認(rèn)真對(duì)待每一球，做好每一步的動(dòng)作，從準(zhǔn)備、引拍、擊球到隨揮，每一個(gè)動(dòng)作都非常重要。 還有一點(diǎn)就是，要從頭到尾都要盯住球，這一點(diǎn)很關(guān)鍵，網(wǎng)球的飛行速度要大于羽毛球的速度，你不可能將視線(xiàn)去關(guān)注球以外的事物。特別是在擊球的一瞬間，很多人眼睛都是跟不上的，不是你做不到，而是你的習(xí)慣把視點(diǎn)留在你身前五

10、米的地方了。要領(lǐng)是：時(shí)刻提醒自己，要盯住球，要讓自已看到球拍接觸球的那一刻，如果你做到了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，球聽(tīng)話(huà)了。三、不要吝嗇你的腳步        跑動(dòng)和步法，是打好網(wǎng)球的關(guān)鍵，這里我不會(huì)去講步法（我還沒(méi)那么高的水平），但跑動(dòng)是你打好網(wǎng)球的基礎(chǔ)，只有在跑動(dòng)中你才能學(xué)會(huì)調(diào)整你與球的距離，找到最佳的擊球位置，并且逐漸提高你對(duì)球的預(yù)判能力。要領(lǐng)是：只要球一離開(kāi)對(duì)手的球拍，你就應(yīng)該跑動(dòng)了（不然就晚了），不管你判斷的是對(duì)是錯(cuò)，不要停下來(lái)。幾天之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你有充分的時(shí)間做擊球的準(zhǔn)備了四、要學(xué)會(huì)思考  &#

11、160;     打完球，回憶一下，把你感覺(jué)做得好的和做得不好的都再做一遍，體會(huì)一下好在哪，不好在哪。多看看其它人打球，是不是有跟你一樣的動(dòng)作，是對(duì)是錯(cuò)。什么樣的動(dòng)作你做起來(lái)最舒服。要領(lǐng)是：在打球的時(shí)候，就要用腦子去思考：剛才的動(dòng)作對(duì)不對(duì)？打得舒服不？上次不對(duì)的地方這次改過(guò)沒(méi)有？這個(gè)球我要注意體會(huì)哪些地方？我的網(wǎng)球目標(biāo)：  在這里我算是是一名剛上路的網(wǎng)球新手，也深刻的感覺(jué)到網(wǎng)球的確是很有意思的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，網(wǎng)球給我?guī)?lái)了好多，讓我擁有了爭(zhēng)強(qiáng)好勝的強(qiáng)烈進(jìn)取心，讓我懂得思考加上實(shí)干是解決問(wèn)題的最佳途徑。在真正體會(huì)到網(wǎng)球的樂(lè)趣中我也感受到打好網(wǎng)球也要有好的身體素質(zhì)，好的移動(dòng)步法，最重要的是基本功一定要扎實(shí)。網(wǎng)球是競(jìng)技性與藝術(shù)性為一體的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，比賽的激烈場(chǎng)面給人以刺激、興奮的感覺(jué)，瀟灑、舒展的擊球動(dòng)作給人以美的享受。剛開(kāi)始不太了解網(wǎng)球技術(shù)的難易程度，覺(jué)得象羽毛球、乒乓球即使不學(xué)也能對(duì)打幾下，想