(談我對網(wǎng)球的認識及網(wǎng)球課學(xué)習(xí)體會)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上沈陽師范大學(xué)體育課學(xué)習(xí)體會談我對網(wǎng)球的認識及網(wǎng)球課體會 學(xué) 院：物理科學(xué)與技術(shù)學(xué)院專 業(yè)：08物理學(xué)（師范）姓 名：_崔利芳_學(xué) 號：_任課教師姓名：王宏偉 上課時間：星期五 第3，4節(jié)談我對網(wǎng)球的認識及網(wǎng)球課體會大學(xué)二年級，我的體育課是網(wǎng)球，通過一年的學(xué)習(xí)，我對網(wǎng)球有了初步的認識。網(wǎng)球是世界上最流行的運動項目之一。網(wǎng)球一向被扣以“貴族運動”、“高雅運動”以及文明運動的美譽。有人曾經(jīng)作過統(tǒng)計，在一場有相當(dāng)水平的網(wǎng)球比賽中，運動員所跑的路程約在5000米左右，有的甚至達到1萬米，不下于一場激烈的足球比賽。運動員在比賽過程中，還要作出及時的判斷，不時前進或后退，左移或右轉(zhuǎn)

2、躍起，急?；蛎涂鄣鹊?。也就是說，網(wǎng)球運動對發(fā)展人的全面的身體素質(zhì)具有積極的促進作用。比如，打網(wǎng)球需要長時間連續(xù)來回地移動和擊球，這能夠促進人的反應(yīng)靈敏，使起動快，移動迅速，并能在較長一段時間內(nèi)保持這種快速活動能力。又如網(wǎng)球運動中有力地抽擊球和兇猛的高壓球，都需要較好的力量素質(zhì)，因此， 打網(wǎng)球可以培養(yǎng)人們動作迅速，判斷準確，反應(yīng)快并能提高速度、力量、耐力、靈敏等素。通過兩學(xué)期的學(xué)習(xí)，我們掌握了正手擊球、反手擊球、發(fā)球技巧，了解了如何觀賞比賽、如何打比賽、比賽規(guī)則，老師還認真的給我們講解了網(wǎng)球場地，網(wǎng)球場地為長方形。單打球場長23.77米，寬8. 23米； 雙打球場兩邊各加寬1.37米。球網(wǎng)將球場

3、橫隔成相等的兩個區(qū)域。 網(wǎng)高0.914米，球網(wǎng)兩側(cè)6.4米處各有一條與端線平行的橫線為 發(fā)球線，兩條發(fā)球線中點聯(lián)結(jié)的線叫中線，中線把發(fā)球線與邊線之間 地面分成四個相等的發(fā)球區(qū)（即本、對方各分為左、右兩區(qū)），發(fā)球 時必須將球由本方右發(fā)球區(qū)發(fā)到對方右發(fā)球區(qū)內(nèi),。如在左發(fā)球區(qū)發(fā)球 則應(yīng)發(fā)到對方左發(fā)球區(qū)才為有效。比賽開始時，發(fā)球一方先在底線中 點的右區(qū)發(fā)球，球員第一次發(fā)球出界或下網(wǎng)為失誤一次，不作失分， 并可作第二次發(fā)球，第二次發(fā)球再失誤則失一分，即每分有兩次發(fā)球 機會。第二分換在左區(qū)發(fā)球，第三分又回到右區(qū)，如此輪換區(qū)域發(fā)球， 直到該局結(jié)束。下局改由對方先發(fā)球。以先得四分者（在三平后，應(yīng) 超過對方二分

4、）為勝一局。先勝六局者為勝一盤。如果局數(shù)是五比五， 一方必須連勝兩局才能結(jié)束這一盤。如果局數(shù)六比六時，則再打一局 決勝負。這一局中，先贏得七分者為勝，稱為搶7。每場比賽一般都采用三盤兩 勝制，只有戴維斯杯賽和溫爾頓錦標賽，法國、美國、澳大利亞等公 開賽中，男子采用五盤三勝制。在網(wǎng)球的初學(xué)過程里，剛開始我由于緊張,有時用力地握住球拍,再大力地揮出擊球.本以為能夠以完美曲線飛越球網(wǎng),但事實上卻是它向天飛去,再落地.但是每當(dāng)我緊張的時候,在老師正確的姿勢指導(dǎo)下 ,我慢慢地糾正自己的錯誤,將身體放松了下來.在后面的學(xué)習(xí)過程中,正是因為我有了比較放松和愉快的心情，對于墻反彈回來的球，我才能以一種好的狀態(tài)

5、去應(yīng)對，快樂地揮動球拍。在這種愉悅的狀態(tài)下，我能夠聽到球落地、擊出的輕快節(jié)奏，也讓我隨著如此的節(jié)奏去移動腳步、揮出球拍。試想，如果一直在緊張狀態(tài)，那么精力已經(jīng)都集中在了緊張上，又用什么去感受網(wǎng)球呢？當(dāng)然我們也需要有一定的緊張感，如果太過放松，也無法準確判斷球的落點，跟著做出相應(yīng)的揮拍動作?？墒沁@并不是要一直讓神經(jīng)繃的緊緊的。整個學(xué)期學(xué)下來，也可以勉強算是學(xué)習(xí)了一年的網(wǎng)球，在這里把自己學(xué)習(xí)中體會整理了一下，也算是給自己的學(xué)習(xí)畫上圓滿的句號。1、永遠不要跑太快每次打球出現(xiàn)極大的失誤原因總是同樣的為了追趕一個球，結(jié)果就是當(dāng)身體戰(zhàn)到離球只有不到20厘米時才發(fā)現(xiàn)達不到球了。不是因為球太遠打不到，而是因為

6、球太近沒法打。所以，打網(wǎng)球跟球速不快的對手對決基本可以閑庭信步。2、放松，不要太注意動作所謂的正確性有些人覺得打網(wǎng)球乒乓球一類的動作很重要。的確，這種說法有一定的正確性，因為過于不合理的動作而受傷的風(fēng)險是存在的；但是這種說法也有一定的局限性。動作的重要并不是要求每一次動作都要一模一樣，也不是模仿他人的引牌姿勢什么的，而是要讓自己感覺擊球時非常地舒展，感覺非常的舒服。因此，擊球的動作只有合理性一說，絕對沒有正確性。而如果當(dāng)擊球的時候非常放松的話，整個動作必定會十分連慣。3、重心重心可以說是任何運動中的最重要的因素。在網(wǎng)球中重心的移動可以產(chǎn)生很大的力量，因此根本就沒有用手發(fā)力的必要。手就像鞭梢一樣

7、，保持靈活性的放松就好。之所以要側(cè)身引拍就是為了讓重心稍微后移，然后再回到正常位置。這樣一來，打球的力量就可以完全用身體控制，并可以有效防止手部受傷了。如果有人想用手發(fā)力的話也可以試試，一個月之內(nèi)不受傷可以稱之為神人了。當(dāng)然，重心的移動也不要過于劇烈，不然就會造成無法及時復(fù)位，從而可能達不到下一球?；蛘呖赡馨l(fā)力過猛，一下子把球給打成蒼蠅。、復(fù)位打完球之后盡量回到有利于下一擊的位置。這個基本有點經(jīng)驗的人都會知道吧，畢竟打完一球后因為收拍時間長而導(dǎo)致的丟球誰都會有的。總之，網(wǎng)球不是大多數(shù)人想象的那樣，好像比足球籃球什么的輕松。其實打網(wǎng)球比那兩個要累多了。首先，精神的集中程度要和乒乓球差不多，又不能

8、太緊張（要不然準因為發(fā)不出力量被打殘廢），折返跑又很多，再加上球?qū)η蚺牡臎_擊很大。所以，用整個身體去打網(wǎng)球才素王道！另外我也找著了相關(guān)資料我發(fā)現(xiàn)了幾點網(wǎng)球的要領(lǐng)：一、要用全力        當(dāng)然不是讓你把吃奶的勁都用上，這里講的是發(fā)力的技巧，不是用手腕、不是用胳膊，而是要將腿、腰、肩、臂的力量都用上，這樣的力量已經(jīng)非常大了，超出你的想像，所以，實際上你不用太大的力量就好了。要領(lǐng)是：隨著引拍，跟著上步、轉(zhuǎn)肩，這時候你已經(jīng)是側(cè)對著來球了（如果不是，就是動作有問題了），然后是站穩(wěn)，放低重心，以腰為軸，帶動轉(zhuǎn)肩，球拍向前向

9、上揮動，一直揮到肩后。整個動作要求不要有刻意間斷，以勻速流暢為好。二、要認真用心打網(wǎng)球不像是打羽毛球，既便是沒有打過，拿起拍子一揮，也能將球打到對方附近去。網(wǎng)球的重量、速度都很大，網(wǎng)球拍也較重，彈性也大一些，如果是隨便一揮，力量大的話，球就飛出場外了，力量小的話，你的手腕可能就受傷了。所以，一定要認真對待每一球，做好每一步的動作，從準備、引拍、擊球到隨揮，每一個動作都非常重要。 還有一點就是，要從頭到尾都要盯住球，這一點很關(guān)鍵，網(wǎng)球的飛行速度要大于羽毛球的速度，你不可能將視線去關(guān)注球以外的事物。特別是在擊球的一瞬間，很多人眼睛都是跟不上的，不是你做不到，而是你的習(xí)慣把視點留在你身前五

10、米的地方了。要領(lǐng)是：時刻提醒自己，要盯住球，要讓自已看到球拍接觸球的那一刻，如果你做到了，你會發(fā)現(xiàn)，球聽話了。三、不要吝嗇你的腳步        跑動和步法，是打好網(wǎng)球的關(guān)鍵，這里我不會去講步法（我還沒那么高的水平），但跑動是你打好網(wǎng)球的基礎(chǔ)，只有在跑動中你才能學(xué)會調(diào)整你與球的距離，找到最佳的擊球位置，并且逐漸提高你對球的預(yù)判能力。要領(lǐng)是：只要球一離開對手的球拍，你就應(yīng)該跑動了（不然就晚了），不管你判斷的是對是錯，不要停下來。幾天之后，你會發(fā)現(xiàn)，你有充分的時間做擊球的準備了四、要學(xué)會思考  &#

11、160;     打完球，回憶一下，把你感覺做得好的和做得不好的都再做一遍，體會一下好在哪，不好在哪。多看看其它人打球，是不是有跟你一樣的動作，是對是錯。什么樣的動作你做起來最舒服。要領(lǐng)是：在打球的時候，就要用腦子去思考：剛才的動作對不對？打得舒服不？上次不對的地方這次改過沒有？這個球我要注意體會哪些地方？我的網(wǎng)球目標：  在這里我算是是一名剛上路的網(wǎng)球新手，也深刻的感覺到網(wǎng)球的確是很有意思的運動項目，在學(xué)習(xí)過程中，網(wǎng)球給我?guī)砹撕枚?，讓我擁有了爭強好勝的強烈進取心，讓我懂得思考加上實干是解決問題的最佳途徑。在真正體會到網(wǎng)球的樂趣中我也感受到打好網(wǎng)球也要有好的身體素質(zhì)，好的移動步法，最重要的是基本功一定要扎實。網(wǎng)球是競技性與藝術(shù)性為一體的球類運動，比賽的激烈場面給人以刺激、興奮的感覺，瀟灑、舒展的擊球動作給人以美的享受。剛開始不太了解網(wǎng)球技術(shù)的難易程度，覺得象羽毛球、乒乓球即使不學(xué)也能對打幾下，想