中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

1、2017年丹陽(yáng)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃第一階段球性練習(xí)+籃球規(guī)則第二階段球性練習(xí)+籃球規(guī)則第三階段球性練習(xí)+技術(shù)動(dòng)作練習(xí)第四階段球性練習(xí)十三步上籃+配合第五階段球性練習(xí)十三步上籃+傳切配合第六階段球性練習(xí)+單手肩上投籃第七階段運(yùn)球突破+傳切配合第八階段同側(cè)步突破+傳切配合第九階段異側(cè)步突破+傳切配合第十階段后轉(zhuǎn)身突破+傳切配合第十一階段后轉(zhuǎn)身突破十三步上籃第十二階段戰(zhàn)術(shù)配合第十三階段裁判規(guī)則+手勢(shì)籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄時(shí)間：(2017.04.11)第一次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑4圈二、基本內(nèi)容：1、籃球相關(guān)知識(shí)2、球性練習(xí)(1)單手直臂旋球練習(xí)(2)雙手

2、持球體前屈練習(xí)(3)雙手持球體側(cè)屈練習(xí)(4)左右伸展練習(xí)(5)單手持球轉(zhuǎn)體擴(kuò)胸練習(xí)(6)單手直臂向下?lián)盖蚓毩?xí)(7)單手左右側(cè)繞環(huán)練習(xí)(8)單手左右環(huán)繞練習(xí)三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄時(shí)間：(2017.04.12)第二次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑4圈二、基本內(nèi)容：1、籃球相關(guān)知識(shí)2、球性練習(xí)(1)單手直臂旋球練習(xí)(2)雙手持球體前屈練習(xí)(3)雙手持球體側(cè)屈練習(xí)(4)左右伸展練習(xí)(5)單手持球轉(zhuǎn)體擴(kuò)胸練習(xí)(6)單手直臂向下?lián)盖蚓毩?xí)(7)單手左右側(cè)繞環(huán)練習(xí)(8)單手左右環(huán)繞練習(xí)三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3、下課籃球隊(duì)

3、訓(xùn)練活動(dòng)記錄時(shí)間：(2017.04.13)第三次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑4圈二、基本內(nèi)容：1、球性練習(xí)(1)至(8)2、球性練習(xí)(9)雙手持球雙足跳練習(xí)(10)單足左右跨跳練習(xí)(11)雙手持球原地轉(zhuǎn)牌練習(xí)(12)雙手持球原地轉(zhuǎn)身練習(xí)三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄時(shí)間：(2017.04.14)第四次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑4圈二、基本內(nèi)容：1、球性練習(xí)(9)至(12)(13)雙手持球原地跨步練習(xí)(14)三環(huán)繞球練習(xí)(15)胯下?lián)Q手抓球練習(xí)三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)

4、3、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄時(shí)間：(2017.04.18)第五次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑4圈二、基本內(nèi)容：1、球性練習(xí)(9)至(15)(16)胯下前后反彈抓球練習(xí)(17)胯下“8”字繞球練習(xí)(18)單手直臂翻轉(zhuǎn)球練習(xí)三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄時(shí)間：(2017.04.19)第六次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑運(yùn)球4圈二、基本內(nèi)容：運(yùn)球變向三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄時(shí)間：2017.04.19（第八節(jié)課）第七次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：

5、全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、準(zhǔn)備活動(dòng)：運(yùn)球變向4圈二、基本內(nèi)容：投籃練習(xí)1 .雙手打板投籃2 .單手投籃3 .運(yùn)球急停投籃三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄時(shí)間：2017.04.20第八次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、基本內(nèi)容：滑步1 .滑步基本姿勢(shì)2 .前滑步3 .后滑步二、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄時(shí)間：2017.04.21第九次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、基本內(nèi)容：滑步1 .后滑步接搶跨步2 .后滑步接交叉步3 .后滑步接交叉步接搶跨步二、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3、下課籃球

6、隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄時(shí)間：2017.04.26（第八節(jié)）第十次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、基本內(nèi)容：滑步二、分組對(duì)抗賽三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄時(shí)間：2017.04.27第H一次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、運(yùn)球變向二、三步上籃三、1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄時(shí)間：2017.04.28第十二次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、三步上籃二、接球三步上籃三、1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄時(shí)間：2017.05.03第十三次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人

7、數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、接球急停變向過(guò)人二、接球急停變向上籃三、1、小結(jié)2、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄時(shí)間：2017.05.04第十四次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、運(yùn)球變向過(guò)人二、運(yùn)球急停投籃三1、小結(jié)2、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄時(shí)間：2017.05.05第十五次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、兩線(xiàn)快攻二、三線(xiàn)快攻三、1、小結(jié)2、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄時(shí)間：2017.05.09第十六次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、兩線(xiàn)快攻二、三線(xiàn)快攻三、1、小結(jié)2、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄時(shí)間：2017.05.10第十七次地

8、點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、進(jìn)行問(wèn)運(yùn)球練習(xí)二、傳接球練習(xí)三、三步上籃練習(xí)四、1、小結(jié)2、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄（二）時(shí)間：第二次活動(dòng)課地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、上課常規(guī)二、基本內(nèi)容：、1、運(yùn)球突破練習(xí)2、傳切配合練習(xí)3、教學(xué)比賽*三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄（三）時(shí)間：第三次活動(dòng)課地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：基本內(nèi)容:1、 上課常規(guī)2、1、傳切練習(xí)2、傳、切、防綜合練習(xí)3、教學(xué)比賽三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄（四）時(shí)間：第四次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：

9、籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、上課常規(guī)二、基本內(nèi)容：1、進(jìn)行間運(yùn)球練習(xí)2、傳接球練習(xí)3、三步上籃練習(xí)三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄（五）時(shí)間：第五次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程:上課常規(guī)二、基本內(nèi)容：1、球性練習(xí)2、反彈傳接球練習(xí)3、傳切配合三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄（六）時(shí)間：第六次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、上課常規(guī)二、基本內(nèi)容：1、傳切配合練習(xí)2、三步上籃練習(xí)3、教學(xué)比賽三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄（七）時(shí)間：第七次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)

10、容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、上課常規(guī)二、基本內(nèi)容：1、球性練習(xí)2、傳切配合練習(xí)3、教學(xué)比賽三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄（八）時(shí)間：第八次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：一、上課常規(guī)二、基本內(nèi)容：1、球性練習(xí)2、戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)+籃球規(guī)則3、教學(xué)比賽三、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄（九）時(shí)間：第九次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：四、上課常規(guī)五、基本內(nèi)容:1、球性練習(xí)2、戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)+裁判規(guī)則+手勢(shì)3、教學(xué)比賽六、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3、下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄（十）時(shí)間：

11、第十次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：七、上課常規(guī)八、基本內(nèi)容:1、球性練習(xí)2、戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)+裁判規(guī)則+手勢(shì)3、教學(xué)比賽九、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄時(shí)間：第十一次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：十、上課常規(guī)H一、基本內(nèi)容：1、球性練習(xí)2、戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)+裁判規(guī)則+手勢(shì)+戰(zhàn)術(shù)配合3、教學(xué)比賽十二、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄（十二）時(shí)間：第十二次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：十三、上課常規(guī)十四、基本內(nèi)容:1、球性練習(xí)2、戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)+裁判規(guī)則+手勢(shì)+戰(zhàn)術(shù)配合演練3、教學(xué)比賽

12、十五、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3下課籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)記錄（十三）時(shí)間：第十三次地點(diǎn)：籃球場(chǎng)內(nèi)容：籃球活動(dòng)參加人數(shù)：全體籃球隊(duì)成員過(guò)程：十六、上課常規(guī)十七、基本內(nèi)容:1、球性練習(xí)2、戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)+比賽注意事項(xiàng)3、教學(xué)比賽十八、結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、小結(jié)3下課籃班隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的活動(dòng)基本上完成了本期計(jì)劃任務(wù)，現(xiàn)將本期活動(dòng)情況總結(jié)如下：一、本期活動(dòng)情況本期主要開(kāi)展了豐富多彩的球類(lèi)活動(dòng)-籃球活動(dòng)。絕大部分學(xué)生都非常積極，一到每周的活動(dòng)課時(shí)間，參加籃球隊(duì)的同學(xué)都很主動(dòng)的來(lái)到了活動(dòng)地點(diǎn)-籃球場(chǎng)，參加的人數(shù)比較多的，達(dá)到了30人左右。本期初制定的計(jì)劃基本上完成了，活動(dòng)效果還是很好，很多同學(xué)反應(yīng)自從參加了籃球隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)以來(lái)，感覺(jué)生活充實(shí)了很多，心情開(kāi)朗了很多。這都是籃球隊(duì)活動(dòng)的功勞。二、在活動(dòng)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題及時(shí)解決方案在籃球訓(xùn)練活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)場(chǎng)地嚴(yán)重不足。30多人只有一個(gè)籃球場(chǎng)，而且籃球也相當(dāng)短缺，只有5個(gè)籃球，場(chǎng)地嚴(yán)重不足。面臨這樣