時(shí)間生物學(xué)與體育活動(dòng)的研究進(jìn)展

1、時(shí)間生物學(xué)與體育活動(dòng)的研究進(jìn)展時(shí)間生物學(xué)與體育活動(dòng)的研究進(jìn)展一、生物節(jié)律二、時(shí)間生物學(xué)在體育活動(dòng)中的應(yīng)用一擇時(shí)科學(xué)健身人的生物鐘在一天中也表現(xiàn)出明顯的由遺傳因素造成的個(gè)體差異。前蘇聯(lián)學(xué)者沙勃施尼柯娃指出：人的生物鐘類型可分為清晨型也稱云雀型；晚上型也稱夜貓子型，第三種為白晝型也稱鴿子型。清晨型的人很樂意和習(xí)慣于清晨鍛煉，而晚上型的人那么感到不習(xí)慣早起進(jìn)展早鍛煉。有人曾對(duì)這兩類人在早晨時(shí)間完成協(xié)調(diào)性測試中所出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)展分析后發(fā)現(xiàn)，晚上型人的錯(cuò)誤動(dòng)作要比清晨型人多50%。但是，人的日生物鐘也不是絕對(duì)不能改變的，通過人為地改變一天的生活、健身鍛煉節(jié)奏的安排，并持續(xù)2周以上的時(shí)間，原有的日生物節(jié)

2、奏也會(huì)發(fā)生變化。由于每個(gè)人由遺傳決定的生物節(jié)奏類型不同，因此在不同人群進(jìn)展健身鍛煉時(shí)，不必刻意地勉強(qiáng)按不適宜自己或不習(xí)慣的 時(shí)間進(jìn)展鍛煉。例如對(duì)早上型的人來說，可以利用清晨的時(shí)間進(jìn)展鍛煉，對(duì)晚上型的人來說，那么可以利用白天上、下午兩個(gè)最正確時(shí)段，甚至利用晚上的時(shí)段進(jìn)展健身鍛煉5。二生物節(jié)律與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練人體交感腎上腺系統(tǒng)對(duì)機(jī)體能量貯備和機(jī)體才能起著非常重要的作用，其興奮可使肝糖元迅速分解，還有一些和人體運(yùn)動(dòng)才能有關(guān)的如心率、吸氧量、直腸溫度、尿液中鉀和兒茶酚胺等的排泄量等等。這些指標(biāo)在人體內(nèi)一天中有明顯的節(jié)律性變化，即夜間這些指標(biāo)處于最低程度，凌晨4時(shí)左右開始上升，上午8時(shí)到達(dá)高值，以后逐漸下降。

3、研究證明，人在一天中會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)功能高潮，一個(gè)是上午911時(shí)，另一個(gè)是下午56時(shí)。因此，我們可以根據(jù)人體的功能高潮，科學(xué)、合理地安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，以追求更高的訓(xùn)練效果。研究說明，人為地改變每日光照和黑暗的時(shí)間，可使機(jī)體某些功能的日周期位相發(fā)生挪動(dòng)，因此，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)中，可以根據(jù)比賽習(xí)慣時(shí)間的要求，有意識(shí)地安排平時(shí)訓(xùn)練時(shí)間，以到達(dá)調(diào)整人體的某些功能周期位相，以便使運(yùn)發(fā)動(dòng)在比賽時(shí)正好處于功能高潮時(shí)刻，為運(yùn)發(fā)動(dòng)在重大比賽中充分發(fā)揮潛能，獲得優(yōu)異成績創(chuàng)造生理學(xué)條件6。競技狀態(tài)最重要特征是運(yùn)發(fā)動(dòng)所表現(xiàn)出來的高程度的運(yùn)動(dòng)成績，按照生物學(xué)的觀點(diǎn)，可分為三個(gè)階段，即：獲得階段相對(duì)穩(wěn)定階段暫時(shí)消退階段。這本質(zhì)是以一種循環(huán)

4、往復(fù)的形式表現(xiàn)出來的。根據(jù)這一規(guī)律，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中可把訓(xùn)練周期的劃分分為準(zhǔn)備期、競賽期、過度期，并與競技狀態(tài)的獲得，相對(duì)穩(wěn)定，暫時(shí)消失三個(gè)階段相對(duì)應(yīng)。在這個(gè)過程中，準(zhǔn)備期的訓(xùn)練為運(yùn)發(fā)動(dòng)在比賽前獲得競技狀態(tài)奠定根底，比賽期的訓(xùn)練，保證已獲得的競技狀態(tài)要維持一定的時(shí)間，相對(duì)穩(wěn)定，不出現(xiàn)大的起伏，休整期的訓(xùn)練促進(jìn)運(yùn)發(fā)動(dòng)在短時(shí)間內(nèi)身心得到恢復(fù)和調(diào)整，以促進(jìn)競技狀態(tài)的上升，為運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)入下一個(gè)周期的訓(xùn)練和比賽奠定根底。在周期劃分時(shí)應(yīng)根據(jù)詳細(xì)運(yùn)開工程并結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律，以某一種類型為主，并結(jié)合比賽的詳細(xì)安排可做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整7。三生物節(jié)律與運(yùn)動(dòng)損傷損傷發(fā)生與其人體生物節(jié)律有較大的聯(lián)絡(luò)。人體生物節(jié)律的綜合影響力

5、大于單一生物節(jié)律的影響力。損傷的種類與其人體生物節(jié)律具有一定的聯(lián)絡(luò)。生物節(jié)律的發(fā)生主要是由自身原因造成的扭、拉、摔傷的影響較大。研究說明：在飲食構(gòu)造和訓(xùn)練方案一樣的情況下，體力周期處于低潮時(shí)，人體的吸收能遠(yuǎn)高于高潮期，運(yùn)動(dòng)才能卻遠(yuǎn)低于高潮期。高潮期是機(jī)體能量釋放階段，各系統(tǒng)向外揮發(fā)能量，以保證機(jī)體正常工作。此時(shí)機(jī)體的吸收才能，儲(chǔ)存才能處于低潮，即使飲食稍差，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)也保持良好。低潮期是能量補(bǔ)充，積累階段4。四利用時(shí)間生物學(xué)消除運(yùn)動(dòng)性疲勞時(shí)相藥法是根據(jù)時(shí)間生物學(xué)及生物鐘理論的原理，借助機(jī)體生命運(yùn)動(dòng)的節(jié)律活動(dòng)規(guī)律，在早晚不同時(shí)間段內(nèi)服用不同功能的藥物，以進(jìn)步運(yùn)發(fā)動(dòng)體能，防治運(yùn)動(dòng)性疲勞發(fā)揮最正確效果

6、的方法。其中時(shí)間、藥物、治法三者之間關(guān)系親密。從中醫(yī)的角度來講，人體臟腑的生理功能和疾病的發(fā)生、開展及轉(zhuǎn)變與晝夜的變化有關(guān)。所以，時(shí)相藥法提出，清晨陽氣初升，此時(shí)適宜補(bǔ)陽，而黃昏為陰，陽氣已衰，此時(shí)那么宜補(bǔ)陰，這樣，利于疾病的恢復(fù)和正氣的提升8。在對(duì)大鼠進(jìn)展中藥時(shí)相藥法的研究證實(shí)，實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的內(nèi)源性激素分泌和與運(yùn)動(dòng)疲勞親密相關(guān)的指標(biāo)，存在明顯的時(shí)間生物節(jié)律。時(shí)相藥法影響的激素變化，不僅包含公認(rèn)的與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的睪酮，還影響皮質(zhì)醇的分泌節(jié)奏，這說明，消除運(yùn)動(dòng)性疲勞不僅應(yīng)重視肌肉力量型疲勞的恢復(fù)，更應(yīng)注意中樞疲勞帶來的一系列疲勞的影響9。運(yùn)動(dòng)時(shí)間生物學(xué)己成為體育科學(xué)體系中的一個(gè)重要組成部分，利用生物節(jié)律指導(dǎo)科學(xué)選材、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，進(jìn)步訓(xùn)練效率；科學(xué)地增減運(yùn)動(dòng)量，減少訓(xùn)練中傷害事故的發(fā)生，從而到達(dá)最大限度地挖掘運(yùn)發(fā)動(dòng)的潛能；根據(jù)運(yùn)發(fā)動(dòng)的生物節(jié)律特點(diǎn)，