北師大版七年級(jí)思想品德第三課第一站學(xué)會(huì)管理情緒

1、故事一：伍子胥過(guò)昭關(guān)是一個(gè)古老的漢族民間傳說(shuō)故事。伍子胥乃楚國(guó)大夫伍奢次子。楚平王即位，奢任太師。后平王聽(tīng)信少師費(fèi)無(wú)忌讒言，奢被殺。子胥逃走。楚平王下令畫(huà)影圖形，到處捉拿子胥。子胥先奔宋國(guó)，因宋國(guó)有亂，又投奔吳國(guó)，路過(guò)陳國(guó)，東行數(shù)日，便到昭關(guān)（今安徽省含山縣北）。昭關(guān)在兩山對(duì)峙之間，前面便是大江，形勢(shì)險(xiǎn)要，并有重兵把守，過(guò)關(guān)真是難于上青天。世傳伍子胥過(guò)昭關(guān)，一夜急白了頭便是此地。由于東皋公的巧妙安排，更衣?lián)Q裝，伍子胥便混過(guò)了昭關(guān)，到了吳國(guó)。該故事入選了安徽省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)目錄。情緒：極度焦慮情緒：極度焦慮 結(jié)果：一夜間須發(fā)全白結(jié)果：一夜間須發(fā)全白 故事二：三國(guó)演義三國(guó)演義中的周瑜才華出眾、機(jī)智

2、過(guò)人，中的周瑜才華出眾、機(jī)智過(guò)人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。情緒：過(guò)于生氣情緒：過(guò)于生氣 結(jié)果：斷送性命結(jié)果：斷送性命人有悲歡離合，月有陰晴圓缺消極情緒產(chǎn)生時(shí)應(yīng)該怎么做？消極情緒產(chǎn)生時(shí)應(yīng)該怎么做？（1）不要急于否認(rèn)）不要急于否認(rèn)（2）也不要讓消極情緒擴(kuò)大）也不要讓消極情緒擴(kuò)大（3）容許自己有反省和調(diào)節(jié)的時(shí)間）容許自己有反省和調(diào)節(jié)的時(shí)間二、學(xué)會(huì)二、學(xué)會(huì)合理合理表達(dá)情緒表達(dá)情緒表達(dá)情緒時(shí)應(yīng)注意什么？表達(dá)情緒時(shí)應(yīng)注意什么？1.盡量用描述性的話語(yǔ)盡量用描述性的話語(yǔ)2.對(duì)事不對(duì)人對(duì)事不對(duì)人3.不

3、偏不倚不偏不倚 1.1.青島一球迷高興過(guò)度在體育場(chǎng)青島一球迷高興過(guò)度在體育場(chǎng) 燃放鞭炮，被罰二百。燃放鞭炮，被罰二百。 2. 2.小明不高興時(shí)就發(fā)脾氣、摔東西。小明不高興時(shí)就發(fā)脾氣、摔東西。 請(qǐng)你判斷：請(qǐng)你判斷：他們表達(dá)情緒的方式合適嗎？他們表達(dá)情緒的方式合適嗎？喜喜 不能得意忘形；不能得意忘形；怒怒 不可暴跳如雷；不可暴跳如雷；哀哀 不能悲痛欲絕；不能悲痛欲絕；懼懼 不能驚慌失措。不能驚慌失措。學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒場(chǎng)景場(chǎng)景1 1：你一回家剛進(jìn)門(mén)，你父母就：你一回家剛進(jìn)門(mén)，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？埋怨：為什么這么晚才回家？ 針對(duì)下面場(chǎng)景，你是怎針對(duì)下面場(chǎng)景，你是怎么做的？

4、應(yīng)該怎么辦最好？么做的？應(yīng)該怎么辦最好？場(chǎng)景場(chǎng)景2 2：你做完作業(yè)剛想看電視，你：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說(shuō)：你怎么整天在看電視？父母就說(shuō)：你怎么整天在看電視？場(chǎng)景場(chǎng)景3 3：已入秋了，天氣漸漸變涼。：已入秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母天天提醒你多穿衣。因此你父母天天提醒你多穿衣。場(chǎng)景場(chǎng)景4 4：平時(shí)吃飯，父母總是叫你：平時(shí)吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。多夾菜、多吃飯。3 3、尋找有效調(diào)節(jié)消極情緒的方式、尋找有效調(diào)節(jié)消極情緒的方式積極的心理暗示積極的心理暗示升華和轉(zhuǎn)化升華和轉(zhuǎn)化合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法心理?yè)Q位心理?yè)Q位把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi)，把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移

5、開(kāi)，如如做感興趣的事、做感興趣的事、改變注意焦點(diǎn)、改變環(huán)境改變注意焦點(diǎn)、改變環(huán)境等，等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。影響。 心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。的興奮區(qū)。方法二方法二 積極的心理暗示積極的心理暗示 自我暗示法是以內(nèi)心的主觀想象，并自自我暗示法是以內(nèi)心的主觀想象，并自信它能引起相應(yīng)的生理、心理

6、變化來(lái)進(jìn)行自信它能引起相應(yīng)的生理、心理變化來(lái)進(jìn)行自我刺激的自我心理療法。自我暗示法的實(shí)質(zhì)我刺激的自我心理療法。自我暗示法的實(shí)質(zhì)是自覺(jué)地誘發(fā)積極的良好的心理狀態(tài)，并使是自覺(jué)地誘發(fā)積極的良好的心理狀態(tài)，并使其保持穩(wěn)定，從而改變消極、不良的心理狀其保持穩(wěn)定，從而改變消極、不良的心理狀態(tài)，產(chǎn)生良好的心理激勵(lì)與平衡作用。態(tài)，產(chǎn)生良好的心理激勵(lì)與平衡作用。自我自我暗示暗示千萬(wàn)別發(fā)怒，千萬(wàn)別發(fā)怒，要冷靜！要冷靜！將苦悶、憤怒等消極情緒轉(zhuǎn)化將苦悶、憤怒等消極情緒轉(zhuǎn)化為干一番事業(yè)的熱情和干勁，從而為干一番事業(yè)的熱情和干勁，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。 升華和轉(zhuǎn)化升華和轉(zhuǎn)化消極變積

7、極情緒消極變積極情緒找一個(gè)找一個(gè)合適的合適的場(chǎng)場(chǎng)合，以合，以合適的合適的方式將方式將消極情緒發(fā)泄出去。消極情緒發(fā)泄出去。如大哭一場(chǎng)、向人訴如大哭一場(chǎng)、向人訴說(shuō)、跑步等。說(shuō)、跑步等。方法四 合理發(fā)泄法喊喊訴訴這樣發(fā)泄行不行？這樣發(fā)泄行不行？這樣發(fā)泄行不行？這樣發(fā)泄行不行？情緒發(fā)泄基地情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)那‘?dāng)?shù)?中性的中性的 不恰當(dāng)?shù)牟磺‘?dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱?chǎng)合適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng)哭、運(yùn)動(dòng)大聲唱歌、大聲唱歌、大聲喊叫、大聲喊叫、找人傾訴找人傾訴 睡覺(jué)睡覺(jué) 吃東西吃東西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣打架、生悶氣合理發(fā)泄法的關(guān)鍵在于合理發(fā)泄法的關(guān)鍵在于“合理

8、合理”二二字字第一、合理發(fā)泄第一、合理發(fā)泄不能不能超越超越法律和道德法律和道德的的界限，如果發(fā)泄行為違法了，要受到法界限，如果發(fā)泄行為違法了，要受到法律的懲罰；而不道德的發(fā)泄行為也會(huì)收律的懲罰；而不道德的發(fā)泄行為也會(huì)收到人們的道德譴責(zé)到人們的道德譴責(zé)第二、合理發(fā)泄第二、合理發(fā)泄一定一定要選擇要選擇適合適合的時(shí)間和場(chǎng)合，要的時(shí)間和場(chǎng)合，要照顧他人的感受。照顧他人的感受。第三、合理發(fā)泄第三、合理發(fā)泄只能只能暫時(shí)回避消極情緒，不能根本控暫時(shí)回避消極情緒，不能根本控制，所以為了更好地調(diào)節(jié)情緒應(yīng)學(xué)習(xí)和管理好情緒。制，所以為了更好地調(diào)節(jié)情緒應(yīng)學(xué)習(xí)和管理好情緒。心心理?yè)Q位理?yè)Q位 “讓情緒之花開(kāi)得更美” 請(qǐng)你

9、指出他們都用了哪些方法來(lái)調(diào)控自己的情緒。 如果考試成績(jī)很不理想，一直處于懊惱之中不能自拔，此時(shí)可以到外邊跑跑步，唱唱歌或看場(chǎng)電影。 轉(zhuǎn)移注意力 當(dāng)面臨重大的考試時(shí)，在心里告訴自己：“我一定行！我一定可以的！” 積極的心理暗示積極的心理暗示 德國(guó)大文豪歌德失戀后曾痛苦萬(wàn)分，幾次想自殺，但是最后還是理智的處理了這件事，用自己破滅的愛(ài)情做素材，寫(xiě)出了震驚世界的名著少年維特之煩惱。 升華和轉(zhuǎn)化情緒古希臘有個(gè)傳說(shuō)“有一位國(guó)王受宙斯的懲罰，長(zhǎng)了一對(duì)長(zhǎng)長(zhǎng)的驢耳朵。這個(gè)秘密只有國(guó)王的理發(fā)師知道。國(guó)王威脅理發(fā)師不準(zhǔn)告訴第二個(gè)人，理發(fā)師心理很害怕，整天處在心驚膽戰(zhàn)的情緒中。后來(lái)，他想了一個(gè)辦法，在一天夜里，跑到郊

10、外的地里挖了個(gè)洞，對(duì)著那個(gè)洞輕輕說(shuō)了幾句“國(guó)王長(zhǎng)了一對(duì)驢耳朵！”說(shuō)完之后，他感到心理舒服多了。 合理發(fā)泄法 小林：“我這個(gè)人挺有正義感的，學(xué)習(xí)也比較認(rèn)真，但是我最害怕老師與同學(xué)們批評(píng)我，其實(shí)有時(shí)覺(jué)得老師同學(xué)們說(shuō)得挺有道理，但是心理還是感到不愉快?！?心理?yè)Q位法心理?yè)Q位法1、1914年年12月的一個(gè)晚上，愛(ài)迪生所在的新澤西州的工廠因失火燒掉了大月的一個(gè)晚上，愛(ài)迪生所在的新澤西州的工廠因失火燒掉了大部分的設(shè)備和研究資料。這位部分的設(shè)備和研究資料。這位67歲的發(fā)明家在火場(chǎng)徘徊后說(shuō)：歲的發(fā)明家在火場(chǎng)徘徊后說(shuō)：災(zāi)難也有災(zāi)難也有好處，把我們所有的錯(cuò)誤都燒掉了?，F(xiàn)在可以重新開(kāi)始了。好處，把我們所有的錯(cuò)誤都燒

11、掉了?，F(xiàn)在可以重新開(kāi)始了?！毕铝姓f(shuō)法正確下列說(shuō)法正確的是（的是（ ）A、生活不可能永遠(yuǎn)是一帆風(fēng)順的、生活不可能永遠(yuǎn)是一帆風(fēng)順的B、世界之路并沒(méi)有鋪滿鮮花，每、世界之路并沒(méi)有鋪滿鮮花，每一步都是荊棘一步都是荊棘C、他具有樂(lè)觀向上的精神風(fēng)貌、他具有樂(lè)觀向上的精神風(fēng)貌D、面對(duì)挫折他不心灰、面對(duì)挫折他不心灰意冷，不悲觀消沉意冷，不悲觀消沉、將心比心將心比心”體現(xiàn)調(diào)節(jié)情緒的方法是（）體現(xiàn)調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A、情緒升華法、情緒升華法 B、合理發(fā)泄法、合理發(fā)泄法C、自我暗示法、自我暗示法D、心理?yè)Q位法、心理?yè)Q位法C 、越王勾踐臥薪嘗膽，勵(lì)精圖治。他調(diào)節(jié)情緒的方法是（、越王勾踐臥薪嘗膽，勵(lì)精圖治。他調(diào)節(jié)情緒

12、的方法是（ ）A、注意轉(zhuǎn)移法、注意轉(zhuǎn)移法 B、合理發(fā)泄法、合理發(fā)泄法C、理智控制法、理智控制法D、換位、換位 思考法思考法、邁克爾喬丹從小就把打籃球當(dāng)做人生的夢(mèng)想，可是教練認(rèn)為他的個(gè)子不、邁克爾喬丹從小就把打籃球當(dāng)做人生的夢(mèng)想，可是教練認(rèn)為他的個(gè)子不高，拒絕他參加校隊(duì)。喬丹將沮喪與憤怒發(fā)泄在訓(xùn)練場(chǎng)上，經(jīng)過(guò)努力，他以精高，拒絕他參加校隊(duì)。喬丹將沮喪與憤怒發(fā)泄在訓(xùn)練場(chǎng)上，經(jīng)過(guò)努力，他以精湛的球藝征服了教練，成為了校隊(duì)的一員。喬丹調(diào)控情緒的方法是（）湛的球藝征服了教練，成為了校隊(duì)的一員。喬丹調(diào)控情緒的方法是（）A、自我暗示法、自我暗示法B、自我激勵(lì)、自我激勵(lì)C、自我升華、自我升華D、注意轉(zhuǎn)移、注意轉(zhuǎn)

13、移、“山重水復(fù)疑無(wú)路，柳暗花明又一村山重水復(fù)疑無(wú)路，柳暗花明又一村”，這是調(diào)控情緒方法中的哪，這是調(diào)控情緒方法中的哪一個(gè)（）一個(gè)（）A、自我暗示法、自我暗示法B、心理?yè)Q位法、心理?yè)Q位法C、轉(zhuǎn)移注意力、轉(zhuǎn)移注意力D、自、自我激勵(lì)法我激勵(lì)法、當(dāng)考試失利時(shí)，放下試卷到操場(chǎng)上跑步、打球或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，等心情、當(dāng)考試失利時(shí)，放下試卷到操場(chǎng)上跑步、打球或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，等心情平靜了再去制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，這屬于調(diào)節(jié)消極情緒的（）平靜了再去制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，這屬于調(diào)節(jié)消極情緒的（）A、轉(zhuǎn)移注意力、轉(zhuǎn)移注意力B、積極的心理暗示、積極的心理暗示C、情緒升華法、情緒升華法D、自我激、自我激勵(lì)法勵(lì)法、林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗的官員百般阻撓，是他的情緒波動(dòng)很林