1女子防身術教案

1、體育與健康課程女子防身術模塊教案授課對象：西工大附中高三年級（女生） 授課教師：高璽璞課時總數(shù)13教學內(nèi)容學習女子防身術：拳法、掌法、指法、肘部等動作方法和運用教學目標1、通過本次課的教學，使70%以上的學生能夠較熟練地進行防身格斗，運用自如。2、掌握拳法、掌法、指法、肘部等動作的運用。3、學生在課上能夠一直保持著高昂的氣氛，學生能善于運用各種手法擊打的能力，培養(yǎng)學生之間互相協(xié)作、團結(jié)的精神。教學重點難點1、重點：在平時的學習和訓練中，每一招式都要求準確無誤，并不斷提高動作速度，將自身的武器，如拳、掌、指、膝、肘、肩、頭等靈活運用。2、難點：把自身學過、練過的各種防身動作和方法能夠順利地運用于

2、自衛(wèi)中。課的部分教學內(nèi)容及手段組織教法與要求時間一開始部分1、體育委員整隊集合，報告人數(shù)。2、檢查服裝。3、宣布本課內(nèi)容任務。4、安排見習生。組織：要求：快、靜、齊。3/5二準備部分12/15一、“”字熱身跑學生成一路縱隊， 繞“”字進行形熱身跑運動。二、原地徒手操擴胸運動4X8拍體側(cè)運動4X8拍體轉(zhuǎn)運動4X8拍腹背運動4X8拍側(cè)壓腿運動4X8拍肩部繞環(huán)運動4X8拍活動腰、膝、踝關節(jié)。4X8拍三、游戲：快走、快跑接力將學生分成3人一個角，12人為一大組，站成正方形，排頭持棒，聽到口令后，各隊排頭沿逆時針方向，向下一組走進，將接力棒傳給第2組的人，并站到該組隊尾。依次進行，以先完成的隊為勝。比賽

3、規(guī)則：1、不允許有任何推、拉、撞等犯規(guī)動作。2、自覺接受制定獎懲條例；落后的隊做3個立臥撐。繞“”字熱身跑圖示：熱身跑要求：學生成一路縱隊，站在操場一角，同學之間2-3步，速度由慢到快，按路線跑，不能提前拐彎。徒手操隊形圖示： 徒手操要求：動作舒展，節(jié)奏明快，姿態(tài)優(yōu)美，動作到位。組織：1、 學生成一路縱隊繞“”字進行形熱身跑運動。2、 原地作徒手操。游戲圖示：游戲要求：走、跑傳接棒各2-3次，比賽結(jié)束后舉棒示意。教法：1、熱身跑。2、教師領做徒手操。3、講解示范游戲方法。4、組織學生分組練習、比賽開始。5、講評學生比賽結(jié)果，表揚與鼓勵。6、比賽繼續(xù)。3/53/53/5三基本部分21/23分鐘一

4、、學習女子防身手的用法拳是自衛(wèi)攻擊的一種方法，運用拳在實戰(zhàn)中變化運用，拳可變成虎爪、撮勾、單指、金剪指、雙指、金鏟指、倒夾等，用來戳擊對方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。二、學習掌、爪攻擊面部、眼睛的技法（圖10-129）1、迎面貼金擊掌：以掌根猛擊歹徒鼻梁。這一掌在武術中叫迎面掌（圖A）。2、迎面貼金爪抓：張開五指以指甲貼其面部用力下抓，武術中這一招叫“迎面貼金”，又叫“洗臉炮”。（圖B）3、二龍戲珠：以二指叉眼的方法在武術中叫“雙放”或“二龍戲珠”（圖C）、（圖D）。遠距離不易完成，這一招雖不致命，但使用方便，乘歹徒一時喪失施暴能力，自衛(wèi)者可及時逃脫。4、一指按壓，距離近，歹徒不防范，使用單指

5、叉眼，雙指叉眼的技法則是非常有效的。動作方法：用大拇指勾托住對手下巴，以食指、中指尖壓插進對手眼球上部，掏斷其雙目，是娥眉派僧門絕技，稱為“鴻門設宴”（圖E）。是毒中之毒的招法，對兇狠的歹徒不必慈悲。三、學習自衛(wèi)搏擊的基本姿勢1、側(cè)身站姿（圖10-1130）動作要領：兩腿一前一后，屈膝、腳掌著地。兩手握拳一前一后。拳是人最主要的攻擊武器，手是最靈活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻擊形式以拳為主。2、直拳（圖10-1131）又稱沖拳，主要是直線用拳直接攻擊對方面部和胸部。3、勾拳（圖10-1132）又稱抄拳，主要走弧線，由下方或側(cè)方用拳面擊打?qū)Ψ较骂M、腮部等。4、劈拳（圖10-1133

6、）由上往下，以拳外背棱或指棱攻擊對方面部的拳法。5、鞭拳（圖10-1134）由左右以拳背攻擊對手頭部的拳法。四、學習用肘攻擊技術含義：肘法屬于近距離擊打的技法。由于肘部的生理構(gòu)造特點，擊打力量較之其他手法（掌、拳等）要重、要狠，比較適合女性用于自衛(wèi)。1、頂肘（圖10-1135）動作要領：肘部平抬，屈臂，肘尖向前，發(fā)力時蹬腿、送髖，同時另一手大臂向另一側(cè)也產(chǎn)生一股伸張力。蹬腿、送髖、大臂猛伸張，三股力用好了，頂肘動作就完美了。頂肘發(fā)力距離短，無旋轉(zhuǎn)助力，練習難度較大。2、挑肘（圖10-1136）動作要領：前臂回收彎屈，肘尖由下向前上挑擊。發(fā)力時蹬腿、旋轉(zhuǎn)身體要領同直拳、勾拳。技術關鍵：挑臂動作同

7、勾拳、挑肘可用于擊打?qū)Ψ叫馗共俊?、橫肘（圖10-1137）動作要領：橫肘動作主要是兩股力，一是蹬腿，二是旋轉(zhuǎn)身體。大臂向前橫移，實際上也是旋身之力的延長。技術關鍵：橫肘是以肘尖擊打?qū)Ψ?，適于攻擊對方太陽穴、后腦、耳門、頸部以及胸肋等。4、砸肘（圖10-1138）動作要領：手臂上抬，肘尖朝前上，砸擊時身體迅速下沉，肘由上往下砸擊。身體下沉與手臂砸擊兩股力合而為一。技術關鍵：砸肘多用于對方抱腰、腿時砸擊其后腦、腰部。5、反手頂肘（圖10-1139）動作要領：手臂略上抬，身體迅速下沉（但幅度沒有砸肘大），同時兩肘向后頂擊，力達肘尖。技術關鍵：頂肘主要用于攻擊背后之敵肋、腹部。6、反手橫肘（圖10-

8、1140）動作要領：手臂平抬，蹬腿，身體旋轉(zhuǎn)發(fā)力，同時手臂隨旋轉(zhuǎn)方向向后橫向猛擊，力達肘尖。技術關鍵：反手橫肘主要用于攻擊背后之敵面部、太陽穴等。組織與方法1、多讓女生體會拳、腳的攻擊方法和運用，提高學生的興趣。兩人一組，一人拿防護板，一人用拳、腳做各種方法的練習和訓練。2、提高女生的身體素質(zhì)，加強力量、柔韌、速度、靈敏、耐力等練習，特別是踢腿、踹腿、頂膝等多種用法的練習。3、吊沙袋讓學生訓練腿、手、拳、腳等方法和用法。強調(diào)安全，做好準備活動。4、用口令指揮集體做練習，如“1”勾拳；“2”踢腿；“3”兩人面對面一勾，一防；“4”兩人面對面一踢，一防等模式上課。5、采用多媒體教學，讓女生看幾招老

9、師做好的課件，與歹徒抗擊中使用的勾拳、踢腿方法和運用的案例，讓學生反復領會和掌握。教法與學法策略：1、防身的主要武器是拳腳，讓學生弄清拳腳的特點、方法和運用功效。引導學生對拳腳方法靈活的使用。如，對付高個子男歹徒，應保持安全距離，再尋找機會靠近攻擊。對付矮個子男歹徒，應盡量不要與其作近距離的格斗，而將防守的范圍擴大，以此來破壞和限制歹徒優(yōu)勢的發(fā)揮。2、啟發(fā)學生女子防身要做到先發(fā)制人；如，判斷準確，攻擊果斷，及時抓住有利的戰(zhàn)機，乘虛而入；步法移動敏捷，攻擊動作快速有力；攻擊招法嫻熟，穩(wěn)、準、狠地擊打?qū)Ψ?。教學重難點：動作速度快，伸手敏捷，腳步靈活。教學難點：把自身學過、練過的各種防身動作和方法能

10、夠順利地運用于自衛(wèi)中。防身手用法圖示：掌、爪攻擊面部、眼睛的技法圖示：要求：不拘泥于用單指還是雙指，前提是要視使用的熟練程度和當時兩手自如情況而定。側(cè)身站姿圖示：（圖10-1130）側(cè)身站姿要求：盡可能少量暴露易遭攻擊的部位。直拳圖示：（圖10-1131）勾拳圖示：（圖10-1132）劈拳圖示：（圖10-1133）鞭拳圖示：（圖10-1134）頂肘圖示：（圖10-1135）要求：頂肘時以肘尖攻擊，女性自衛(wèi)時用以頂擊對方腋下，效果最好。挑肘圖示：（圖10-1136）橫肘圖示：（圖10-1137）砸肘圖示：（圖10-1138） 反手頂肘圖示：（圖10-1139）反手橫肘圖示：（圖10-1140）組

11、織：學生成橫排站立，集體練習和兩人一組對練。教法與學法1、先完整動作示范，示范，再講解動作路線過程。2、學生模仿，學生跟隨教師進行動作模仿練習，先練動作的基本結(jié)構(gòu)，再強調(diào)細節(jié)，及時發(fā)現(xiàn)帶有普遍性的錯誤并給予糾正。3、先慢后快，循序漸進，掌握了基本動作，然后再在速度、力量方面進一步強化。教師應階段講解動作的難點，使學生逐步掌握動作的正確練習方法。4、條件對練，注意配合，學生基本掌握動作之后，兩人配合演練，并要互相照顧，注意避免傷害，在進一步熟練的情況下，可進行一定程度的實戰(zhàn)，使技術在實戰(zhàn)中得到改進和提高。5、教師進行巡回輔導。6、教師結(jié)合練習強調(diào)重點動作要領、動作用途、練習方法等。7、組織學生對練表演。8、糾正錯誤動作，自拍、互評。9、繼續(xù)練習。3/53/51/22/32/32/32/32/32/32/32/32