學(xué)會(huì)自我管理(教案)(共7頁(yè))

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上第一節(jié) 自我管理教育第四課 學(xué)會(huì)自我管理（益陽(yáng)所徐湛波）教學(xué)目標(biāo)：1、了解自我我管理的基本內(nèi)容后，并能正確認(rèn)識(shí)自己的自我管理，掌握正確認(rèn)識(shí)他人，認(rèn)識(shí)自我的方法；2、明白自我管理對(duì)我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ鞯闹匾裕?、培養(yǎng)學(xué)員自我管理的良好習(xí)慣。教學(xué)難點(diǎn)： 讓學(xué)員認(rèn)識(shí)到自我管理的重要性,從他人和自我的認(rèn)識(shí)中客觀的評(píng)價(jià)自我教學(xué)重點(diǎn)： 掌握認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí)自我的方法，學(xué)會(huì)如何自我管理教學(xué)方法： 引導(dǎo)法、提問(wèn)法、討論法、行動(dòng)導(dǎo)向法教學(xué)時(shí)間：一課時(shí)教學(xué)設(shè)備：多媒體教學(xué)內(nèi)容：一、組織教學(xué)活躍氣氛、穩(wěn)定學(xué)員情緒，準(zhǔn)備上課。二、導(dǎo)入新課縱觀古今中外，凡大成功者，絕不僅僅是在被別人管理中管理別人中獲

2、得成功的，他們無(wú)不是通過(guò)嚴(yán)格的自我管理才獲得巨大成功的。而自我管理到是什么，做為戒毒人員的我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)會(huì)自我管理，學(xué)會(huì)自我管理對(duì)我們又有什么益處呢？通過(guò)本課的學(xué)習(xí)，我們將讓學(xué)員明白自我管理的重要性，及我們要掌握哪些基本的自我管理能力。三、實(shí)施準(zhǔn)備所謂自我管理，就是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己本身，對(duì)自己的目標(biāo)、理想、心理和行為等表現(xiàn)進(jìn)行的管理，自己把自己組織起來(lái)，自己管理自己，自己約束自己，自己激勵(lì)自己，自己管理自己的事務(wù)，最終實(shí)現(xiàn)自我奮斗目標(biāo)的一個(gè)過(guò)程。自我管理又稱為自我控制。利用個(gè)人內(nèi)在力量改變行為的策略，普遍運(yùn)用在減少不良行為與增加好的行為的出現(xiàn)。自我管理注重的是一個(gè)人的自我教導(dǎo)及約束的力量，亦即行為

3、的制約是透過(guò)內(nèi)控的力量，而非傳統(tǒng)的外控力量。自我管理是每個(gè)人對(duì)自己生命運(yùn)動(dòng)和實(shí)踐的一種自我調(diào)節(jié)。自我管理的核心就是自我認(rèn)知、自我組織、自我激勵(lì)、自我監(jiān)督、自我調(diào)控、自我評(píng)價(jià)、自我意識(shí)、自我鍛煉、自我反省，使個(gè)體科學(xué)地有目的地逐步走向自我完善和完美，從而達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)、自我成就和自我超越、自我管理也是充分調(diào)動(dòng)心靈的自動(dòng)調(diào)節(jié)功能，最大限度地激發(fā)自身潛能，更有效地發(fā)掘和實(shí)現(xiàn)自身最大社會(huì)價(jià)值和責(zé)任的一門科學(xué)與藝術(shù)。自我管理是自動(dòng)自發(fā)進(jìn)行的，自動(dòng)自發(fā)就是沒有人要求、強(qiáng)迫，而自覺且出色地做好自己的事情?！景咐弧?詳見PPT課件?！景咐?詳見PPT課件?！景咐治觥?案例 本杰明·富蘭克林的自

4、我管理本杰明·富蘭克林（1706-1790）出身貧寒，只念了2年書就不得不在印刷廠做學(xué)。但他刻苦好學(xué)，勤勉努力，成為18世紀(jì)美國(guó)最偉大的科學(xué)家和發(fā)明家，著名的政治家、外交家、哲學(xué)家、文學(xué)家和航海家。富蘭克林是個(gè)普通人，他是怎樣走向成功之路呢？富蘭克林成功的秘訣是什么呢？答案就是他善于自我管理。本杰明·富蘭克林的自我管理是從兩個(gè)方面入手的：一是自我時(shí)間管理，二是自我品德管理，并輔以嚴(yán)格的檢查。在自我時(shí)間管理方面，他把每天的作息時(shí)間列成表格，規(guī)定自己在何時(shí)工作， 在何時(shí)休息，在何時(shí)做文藝活動(dòng)。下面是他的時(shí)間表，你可以把它作為自我時(shí)間管理的參照：早上 5：007：00起床、洗漱、

5、禱告、早餐規(guī)劃白天的事務(wù)和下決心。晨讀和進(jìn)修。在這段時(shí)間里，他向自己提一個(gè)問(wèn)題：我一天將做些什么有意義的事？8：0011：00切實(shí)執(zhí)行一天的工作計(jì)劃。12：001：00讀書或查賬，吃午飯。14：0017：00把未做完的工作迅速完成，把做好的工作仔細(xì)檢查一遍，有錯(cuò)的地方立即改正。18：0021：00整理雜物，把用過(guò)的東西歸放原處。晚餐、音樂(lè)、娛樂(lè)、聊天。作每天的反省。此段時(shí)間，他提出一個(gè)幫自己反省的問(wèn)題：我今天做了什么有益的事情？22：00以后好好睡眠。【問(wèn)題引導(dǎo)】（一）看完上面的案例，你有什么感想，？ （二）請(qǐng)以案例為例，試試對(duì)自己每天的學(xué)習(xí)工作做出簡(jiǎn)單的自我計(jì)劃。 【相關(guān)知識(shí)】 成功始于自我

6、管理1自我管理的重要性成功人士具有的共同特征：明確的目標(biāo)；持續(xù)不斷的學(xué)習(xí)力；有效的時(shí)間管理；極強(qiáng)的計(jì)劃制訂與執(zhí)行能力；情緒與壓力的掌控能力；健康管理能力；毅力、自信、良好的心態(tài)成功學(xué)家把這些因素統(tǒng)歸為自我管理能力比較強(qiáng)。著名成功學(xué)大師告訴我們：人們都希望獲得成功，都在探索成功的奧秘。其實(shí)，那些成功的人們和其他人中間有著一條明顯的界限，這個(gè)界線并非標(biāo)示特殊環(huán)境或具有高智商，也不是高等教育或天賦差異的歸類，更不是靠運(yùn)氣。成功的關(guān)鍵是有效的自我管理。2自我管理在名人心中的地位一個(gè)好的管理人員在需要懂得管理人之外，更要懂得自我管理。 -李嘉誠(chéng)缺少了自我管理的才華，就好像穿上溜冰鞋的八爪魚，眼看動(dòng)作不斷

7、，可卻搞不清楚到底是向前、向后，還是原地打轉(zhuǎn)。 -杰克森·布朗【重點(diǎn)內(nèi)容】 如何才能學(xué)會(huì)自我管理!1、自我管理三階段他人管理 （小時(shí)候父母家人的管理）協(xié)助性自我管理 （老師社會(huì)的監(jiān)督管理，但有意識(shí)自我管理）自我管理 （獨(dú)立生活后，自我管理的真實(shí)回歸）2、自我管理三好處 強(qiáng)化自我約束能力 培養(yǎng)良好的生活工作習(xí)慣 創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì)3、學(xué)會(huì)自我管理 養(yǎng)成良好的習(xí)慣(影響生活規(guī)律的因素、堅(jiān)持計(jì)劃、守時(shí)、適度、主動(dòng)溝通、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”、) 培養(yǎng)健康的心態(tài)（正確降壓、享受變化、發(fā)展和他人的關(guān)系）做好完善的人生規(guī)劃（審視自我、確定目標(biāo)、制定行動(dòng)措施、評(píng)估反饋）四、思考拓展活動(dòng)：你的人生軌跡回顧有關(guān)你的

8、人生軌跡的情況。我們可以注意到，這些對(duì)人生階段的描述說(shuō)明我們?cè)诓煌娜穗A段有著不同的側(cè)重點(diǎn)。你可以把個(gè)人生活、學(xué)習(xí)和工作經(jīng)歷的成功的高峰的失落的低谷連成一條曲線。我們可以按如下的年齡階段來(lái)回顧：012歲影響我的事件和人物是： 我最大的成績(jī)是： 我的低谷是： 我的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)是： 1315歲影響我的事件和人物是： 我最大的成績(jī)是： 我的低谷是： 我的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)是： 五、 布置作業(yè)作業(yè)：誠(chéng)實(shí)地看待自己方法：請(qǐng)學(xué)員們填一填下面的表格，然后與同桌，與其他學(xué)員，與老師坦誠(chéng)的交流學(xué)會(huì)“誠(chéng)實(shí)地看待自己”。(表格附后)圖表說(shuō)明： 外貌身高體重、妝容、穿著打扮、時(shí)尚風(fēng)格等。 教育學(xué)歷程度、學(xué)習(xí)能力、其他技能等。

9、環(huán)境生活所在的區(qū)域類型、居所類型、交通工具類型等。 家庭與父母、兄弟姐妹以及其他家庭成員的關(guān)系。 經(jīng)濟(jì)目前的收入、消費(fèi)和存款，將來(lái)的生活水準(zhǔn)。 身體有無(wú)慢性疾病，體質(zhì)的強(qiáng)弱，胖瘦程度等。 心理快樂(lè)/憂傷，激情/抑郁，信任/多疑，隨和/固執(zhí)。 人際關(guān)系朋友的數(shù)量和質(zhì)量，平常的娛樂(lè)休閑活動(dòng)。 自我形象對(duì)自己的表現(xiàn)和現(xiàn)狀是否滿意，自信還是自卑。 精神心靈的平靜，信仰，對(duì)自我價(jià)值和感情的肯定。 學(xué)習(xí)單調(diào)乏味、失望、煩惱、厭惡，還是滿懷熱情、快樂(lè)、前景光明。思考與討論：1，你認(rèn)為分?jǐn)?shù)高的項(xiàng)原因何在？會(huì)怎樣？2，你認(rèn)為分?jǐn)?shù)低的項(xiàng)原因何在？會(huì)怎樣？3，如果你不愿意將自己分?jǐn)?shù)低的項(xiàng)展示給學(xué)員、老師或故意將分?jǐn)?shù)打高，說(shuō)明什么問(wèn)題？提示教師根據(jù)學(xué)員們打分的情況具體問(wèn)題具體分析，先欣賞并贊揚(yáng)打分高的學(xué)