運動損傷教案一

1、運動損傷的概念、種類和原因老大杖子鄉(xiāng)初級中學(xué)運動損傷的概念、種類和原因（內(nèi)堂教案）教學(xué)內(nèi)容運動損傷的概念、種類和原因教學(xué)目標(biāo)1 了解運動損傷的種類。2 了解運動損傷的概念。3了解運動損傷的發(fā)生原因。4提高學(xué)生的健康意識。教學(xué)重點難點運動損傷的原因，運動損傷的種類。教學(xué)課時第一課時教學(xué)過程一、導(dǎo)入。同學(xué)們，大家是不是經(jīng)常參加體活動？在體育運動中是否受過傷？受傷之后你們是 怎樣護(hù)理的？那你們?yōu)槭裁磿軅磕敲次覀兘裉炀蛠韺W(xué)習(xí)一下運動損傷的概念、種類 和原因。你們所了解的運動損傷有哪些，請舉例！學(xué)生回答問題：請同學(xué)們?yōu)檫\動損傷做定義！學(xué)生回答問題：二、內(nèi)容。隨著社會的發(fā)展和物質(zhì)水平的提高，健康日益受

2、到人們的重視，越來越多的人加入 到體育鍛煉的隊伍中。體育鍛煉雖然可以增進(jìn)健康，防治疾病，延年益壽，但也常有運 動性損傷、運動性疾病、甚至運動猝死的發(fā)生。在競技體育中，運動損傷會使運動員無 法參加訓(xùn)練或比賽；在大眾健身體育中，運動損傷可能帶來負(fù)面的社會心理影響，妨礙 體育運動的正常開展。因此，從某種意義上講，體育鍛煉本身是一把雙刃劍，運用得好， 人們受益匪淺；運用/、當(dāng)，深受其害。（一）運動損傷的概念：體育運動中，造成人體組織和器官在解剖上的破壞和生理上的紊亂，稱為運動損傷。（二）運動損傷的分類按受傷的組織分類可分為皮膚損傷、肌肉損傷、肌腱和韌帶損傷、關(guān)節(jié)損傷、滑囊損傷、軟骨損傷、 骨損傷、神經(jīng)

3、損傷、血管損傷和內(nèi)臟損傷。按損傷組織是否與外界相同分類可分為開放性損傷和閉合性損傷。按損傷病程分類可分為急性損傷（指一瞬間遭受暴力打擊）和慢性損傷（急性損傷遷延成的慢性損 傷和勞損）。按傷情輕重分類a.受傷后仍能按原計劃進(jìn)行訓(xùn)練或不喪失工作能力為輕傷。b.傷后不能按原計劃進(jìn)行訓(xùn)練，患部要停止運動或喪失工作能力24小時以上，需治療的損傷為中等損傷。c.傷后完全不能訓(xùn)練或需住院治療的損傷為重傷。（三）常見的幾種運動損傷及原因、表現(xiàn)。（重點講述介紹1、2、16、17）1、肌肉韌帶拉傷：征象：肌肉拉傷可分為主動拉傷和被動拉傷兩種。前者是由于肌肉做主動的猛烈收縮 時，其力量超過了肌肉本身所能承擔(dān)的能力；

4、后者主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉 本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。臨床上一般分為三級：一度：只有少數(shù)的肌纖維被拉長和撕裂，而周圍的筋膜只在顯微鏡下能見到。運動使 用疼痛感，但仍可以運動。二度：有較多的數(shù)量的肌纖維斷裂，筋膜可能亦有撕裂，鍛煉者可能感到啪的一聲拉 短的感覺。常可摸到肌肉與肌腱連接處略有缺失和下陷。在斯列出周圍由于出血，水 腫可能發(fā)生。三度：肌肉完全撕裂。撕裂出多見于肌腹、肌腱或者在肌腱與骨的聯(lián)結(jié)點上。鍛煉者 基本上不能活動。受傷后首先產(chǎn)生劇烈的疼痛，但疼痛很快消退，因為此時神經(jīng)纖維 也被損傷了，這時一般需要外科手術(shù)的治療。內(nèi)因：訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳

5、外因：準(zhǔn)備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，教練專業(yè)水平不夠2、關(guān)節(jié)扭傷：內(nèi)因：技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差外因：準(zhǔn)備活動不夠、場地滑、器材使用不當(dāng)、教練、內(nèi)容不好（動作速度快、轉(zhuǎn)、跳多）3、心力憔悴：表現(xiàn)：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。4、運動疲勞：表現(xiàn)：心悸、心動過速，運動后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等。 ：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。原因：訓(xùn)練方法不對、不循序漸進(jìn)、系統(tǒng)訓(xùn)練，運動量大、訓(xùn)練時間多長、休息不充分等。5、重力休克：表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴(yán)重時暈倒。原因：

6、動時血液都供應(yīng)下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。6、心絞痛：表現(xiàn)：心絞痛經(jīng)常表現(xiàn)在腿和腹部的疼痛和抽筋現(xiàn)象。原因：經(jīng)常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更 嚴(yán)重。7、中風(fēng)：表現(xiàn)：嚴(yán)重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現(xiàn)象、脈搏快、弱，呼吸淺等。8、運動腹痛：原因1 :肝脾淤血。慢性腹部疾病原因2:呼吸肌痙攣（準(zhǔn)備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協(xié)調(diào)）原因3:胃腸痙攣（運動前吃得過飽、飯后過早運動，空腹或喝水太多）9、腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛：原因：腳底頻繁壓力過多產(chǎn)生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、腳的生理結(jié)構(gòu)不好，原因：鈣的沉淀在腳跟

7、骨上、腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛：10、籽骨炎：原因：運動中的突然的重壓力在籽骨上，造成骨折和發(fā)炎。11、肌腱、小腿肌痛：原因：經(jīng)常提腳跟造成的。12、半月瓣癥：原因：半月瓣癥一般由過度膝部動作、跑步，造成的，半月瓣癥常會有"咔”的響聲。13、關(guān)節(jié)炎、黏液囊炎原因：過度訓(xùn)練，骨關(guān)節(jié)炎是由于軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)腫大，水腫。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是由于人體的免疫系統(tǒng)的疾病造成的。14、腰肌勞損：原因：練習(xí)方法不當(dāng)（如：仰臥起坐時不屈腿），急于求成運動而疲勞損傷15、頸椎疾?。涸颍壕毩?xí)方法不當(dāng)（如：仰臥起坐時不抱頸），頸部運動過多而疲勞損傷16、脛骨膜炎：疲勞性骨膜炎多發(fā)于初參加運動的人，本病發(fā)病率極高，

8、許多人可在訓(xùn)練過程中 不斷適應(yīng)負(fù)荷，而自行愈合。在較硬地面上跑跳過多，沒有遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則， 一時運動量過大是引起脛腓骨疲勞性骨膜炎的主要原因。表現(xiàn)：脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺，產(chǎn)生疲勞、酸痛，疼痛，壓痛，支撐痛，局部 灼熱，骨膜下水腫。原因：練習(xí)方法不當(dāng)，地面不平等，小腿的肌肉發(fā)展不平衡，突然的壓力17、骨折：常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是 骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。（四）運動損傷發(fā)生的原因總結(jié)。請學(xué)生自己總結(jié)原因！學(xué)生回答問題：老師總結(jié)：運動專項技術(shù)因素各運動項目都有其自己的技術(shù)特點，人體各部位所承擔(dān)

9、的負(fù)荷是不同的，受力也是不 均衡的，所以不同的專項運動可能會對其相應(yīng)負(fù)荷重的部位造成各種損傷。例如：籃 球運動員膝關(guān)節(jié)容易受傷；標(biāo)槍運動員肩部以受傷等。人體解剖生理因素人體的結(jié)構(gòu)從解剖和生物力學(xué)的角度看，還存在著一些不適宜運動的薄弱環(huán)節(jié)。這些 薄弱環(huán)節(jié)在有些運動中容易發(fā)生損傷，如：肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)盂小而淺，而肱骨頭大，周 圍韌帶力量較薄弱，在做肩部的大幅度運動中或突然摔倒史上臂撐地，極易造成間關(guān) 節(jié)脫臼。思想認(rèn)識因素體育運動中發(fā)生損傷雖然不能避免，但我們應(yīng)該認(rèn)識到他不是一個大概率的事件。運動 損傷是可以避免的，作為體育教師，應(yīng)該將防傷防病意識貫穿到教學(xué)的各個環(huán)節(jié)，而作 為學(xué)生則應(yīng)引起足夠的重視，不

10、盲目蠻干、麻痹大意。準(zhǔn)備活動方面的因素a.不做準(zhǔn)備活動b.準(zhǔn)備活動不充分c.準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與體育課的內(nèi)容不相符d.準(zhǔn)備活動的量過大e.準(zhǔn)備活動距正式運動的時間過長技術(shù)上的缺點和錯誤運動負(fù)擔(dān)量過大身體機能不良在睡眠或休息不好，患并帶傷或傷病的初愈階段，生理機能和運動能力下降，在這種情 況下若參加劇烈的運動，將會因肌肉力量較弱，反應(yīng)遲鈍，身體協(xié)調(diào)性下降導(dǎo)致?lián)p傷的 發(fā)生。動作粗野或違反規(guī)則場地、服裝方面的缺點不良天氣方面的因素氣溫過高，易發(fā)生中暑和疲勞；氣溫過低，易發(fā)生凍傷或出現(xiàn)肌肉僵硬，身體協(xié)調(diào)性下 降而引起肌肉拉傷；光線不良影響視力，使鍛煉者在運動中反應(yīng)遲鈍。四、小結(jié)本課內(nèi)容同學(xué)們通過本課的學(xué)習(xí)

11、你們學(xué)到了哪些知識，掌握了什么？在今后的體育運動中應(yīng) 注意什么問題？宣布下一節(jié)內(nèi)容：運動損傷的預(yù)防、處理、治療。五、布置課后作業(yè)1、運動損傷發(fā)生的原因有哪些？2、舉出幾種常見的運動損傷！運動損傷的概念、種類、原因?qū)W案學(xué)習(xí)內(nèi)容運動損傷的概念、種類、原因教學(xué)目標(biāo)1 了解運動損傷的種類。2 了解運動損傷的概念。3了解運動損傷的發(fā)生原因。4提高自己的健康意識。教學(xué)重點難點運動損傷的原因，運動損傷的種類。學(xué)習(xí)內(nèi)容隨著社會的發(fā)展和物質(zhì)水平的提高，健康日益受到人們的重視，越來越多的人加入 到體育鍛煉的隊伍中。體育鍛煉雖然可以增進(jìn)健康，防治疾病，延年益壽，但也常有運 動性損傷、運動性疾病、甚至運動猝死的發(fā)生。

12、在競技體育中，運動損傷會使運動員無 法參加訓(xùn)練或比賽；在大眾健身體育中，運動損傷可能帶來負(fù)面的社會心理影響，妨礙 體育運動的正常開展。因此，從某種意義上講，體育鍛煉本身是一把雙刃劍，運用得好， 人們受益匪淺；運用/、當(dāng)，深受其害。（一）運動損傷的概念：體育運動中，造成人體組織和器官在解剖上的破壞和生理上的紊亂，稱為運動損傷。（二）運動損傷的分類按受傷的組織分類可分為皮膚損傷、肌肉損傷、肌腱和韌帶損傷、關(guān)節(jié)損傷、滑囊損傷、軟骨損傷、 骨損傷、神經(jīng)損傷、血管損傷和內(nèi)臟損傷。按損傷組織是否與外界相同分類可分為開放性損傷和閉合性損傷。按損傷病程分類可分為急性損傷（指一瞬間遭受暴力打擊）和慢性損傷（急性

13、損傷遷延成的慢性損 傷和勞損）。按傷情輕重分類a.受傷后仍能按原計劃進(jìn)行訓(xùn)練或不喪失工作能力為輕傷。b.傷后不能按原計劃進(jìn)行訓(xùn)練，患部要停止運動或喪失工作能力24小時以上，需治療的損傷為中等損傷。c.傷后完全不能訓(xùn)練或需住院治療的損傷為重傷。（三）常見的幾種運動損傷及原因、表現(xiàn)。1、肌肉韌帶拉傷：征象：肌肉拉傷可分為主動拉傷和被動拉傷兩種。前者是由于肌肉做主動的猛烈收縮 時，其力量超過了肌肉本身所能承擔(dān)的能力；后者主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉 本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。臨床上一般分為三級：一度：只有少數(shù)的肌纖維被拉長和撕裂，而周圍的筋膜只在顯微鐐下能見到。運動使 用疼痛感，但仍可以運

14、動。二度：有較多的數(shù)量的肌纖維斷裂，筋膜可能亦有撕裂，鍛煉者可能感到啪的一聲拉 短的感覺。?？擅郊∪馀c肌腱連接處略有缺失和下陷。在斯列出周圍由于出血，水 腫可能發(fā)生。三度：肌肉完全撕裂。撕裂出多見于肌腹、肌腱或者在肌腱與骨的聯(lián)結(jié)點上。鍛煉者 基本上不能活動。受傷后首先產(chǎn)生劇烈的疼痛，但疼痛很快消退，因為此時神經(jīng)纖維 也被損傷了，這時一般需要外科手術(shù)的治療。3度期帶損傷內(nèi)因：訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳外因：準(zhǔn)備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，教練專業(yè)水平不夠前面度版隊內(nèi)側(cè)頭收到溪固喈腓聃肌外惻心解熱I酰就節(jié)半腹肌注2 23膝長療2、關(guān)節(jié)扭傷:內(nèi)因：技術(shù)掌握不好

15、、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體 力差外因：準(zhǔn)備活動不夠、場地滑、器材使用不當(dāng)、教練、內(nèi)容不好（動作速度快、轉(zhuǎn)、 跳多）3、心力憔悴：表現(xiàn)：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。4、運動疲勞：表現(xiàn)：心悸、心動過速，運動后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等。 ：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。原因：訓(xùn)練方法不對、不循序漸進(jìn)、系統(tǒng)訓(xùn)練，運動量大、訓(xùn)練時間多長、休息不充分等。5、重力休克：表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴(yán)重時暈倒。原因：動時血液都供應(yīng)下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。6、心絞痛：表現(xiàn)：心絞痛經(jīng)

16、常表現(xiàn)在腿和腹部的疼痛和抽筋現(xiàn)象。原因：經(jīng)常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴(yán)重。7、中風(fēng)：表現(xiàn)：嚴(yán)重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現(xiàn)象、脈搏快、弱，呼吸淺等。8、運動腹痛：原因1 :肝脾淤血。慢性腹部疾病原因2:呼吸肌痙攣（準(zhǔn)備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協(xié)調(diào)）原因3:胃腸痙攣（運動前吃得過飽、飯后過早運動，空腹或喝水太多）9、腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛：原因：腳底頻繁壓力過多產(chǎn)生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、腳的生理結(jié)構(gòu)不好，原因：鈣的沉淀在腳跟骨上、腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛：10、籽骨炎：原因：運動中的突然的重壓力在籽骨上，造成骨折和發(fā)炎。11、

17、肌腱、小腿肌痛：原因：經(jīng)常提腳跟造成的。12、半月瓣癥：原因：半月瓣癥一般由過度膝部動作、跑步，造成的，半月瓣癥常會有"咔”的響聲。13、關(guān)節(jié)炎、黏液囊炎原因：過度訓(xùn)練，骨關(guān)節(jié)炎是由于軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)腫大，水腫。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是由于人體的免疫系統(tǒng)的疾病造成的。14、腰肌勞損：原因：練習(xí)方法不當(dāng)（如：仰臥起坐時不屈腿），急于求成運動而疲勞損傷15、頸椎疾?。涸颍壕毩?xí)方法不當(dāng)（如：仰臥起坐時不抱頸），頸部運動過多而疲勞損傷16、脛骨膜炎:疲勞性骨膜炎多發(fā)于初參加運動的人，本病發(fā)病率極高，許多人可在訓(xùn)練過程中 不斷適應(yīng)負(fù)荷，而自行愈合。在較硬地面上跑跳過多，沒有遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則,

18、一時運動量過大是引起脛腓骨疲勞性骨膜炎的主要原因。表現(xiàn)：脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺，產(chǎn)生疲勞、酸痛，疼痛，壓痛，支撐痛，局部 灼熱，骨膜下水腫。原因：練習(xí)方法不當(dāng)，地面不平等，小腿的肌肉發(fā)展不平衡，突然的壓力17、骨折：常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨 折；另一種是 骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。單鯉性憫折粉碎性骨折開放性骨折（四）運動損傷發(fā)生的原因總結(jié)。運動專項技術(shù)因素各運動項目都有其自己的技術(shù)特點，人體各部位所承擔(dān)的負(fù)荷是不同的，受力也是不 均衡的，所以不同的專項運動可能會對其相應(yīng)負(fù)荷重的部位造成各種損傷。例如：籃 球運動員

19、膝關(guān)節(jié)容易受傷；標(biāo)槍運動員肩部以受傷等。人體解剖生理因素人體的結(jié)構(gòu)從解剖和生物力學(xué)的角度看，還存在著一些不適宜運動的薄弱環(huán)節(jié)。這些 薄弱環(huán)節(jié)在有些運動中容易發(fā)生損傷，如：肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)盂小而淺，而肱骨頭大，周 圍韌帶力量較薄弱，在做肩部的大幅度運動中或突然摔倒史上臂撐地，極易造成間關(guān) 節(jié)脫臼。思想認(rèn)識因素體育運動中發(fā)生損傷雖然不能避免，但我們應(yīng)該認(rèn)識到他不是一個大概率的事件。運 動損傷是可以避免的，作為體育教師，應(yīng)該將防傷防病意識貫穿到教學(xué)的各個環(huán)節(jié)， 而作為學(xué)生則應(yīng)引起足夠的重視，不盲目蠻干、麻痹大意。準(zhǔn)備活動方面的因素a.不做準(zhǔn)備活動b.準(zhǔn)備活動不充分c.準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與體育課的內(nèi)容不相符d

20、.準(zhǔn)備活動的量過大e.準(zhǔn)備活動距正式運動的時間過長技術(shù)上的缺點和錯誤運動負(fù)擔(dān)量過大身體機能不良在睡眠或休息不好，患并帶傷或傷病的初愈階段，生理機能和運動能力下降，在這種 情況下若參加劇烈的運動，將會因肌肉力量較弱，反應(yīng)遲鈍，身體協(xié)調(diào)性下降導(dǎo)致?lián)p 傷的發(fā)生。動作粗野或違反規(guī)則場地、服裝方面的缺點不良天氣方面的因素氣溫過高，易發(fā)生中暑和疲勞；氣溫過低，易發(fā)生凍傷或出現(xiàn)肌肉僵硬，身體協(xié)調(diào)性 下降而引起肌肉拉傷；光線不良影響視力，使鍛煉者在運動中反應(yīng)遲鈍總結(jié)本課所學(xué)內(nèi)容，談?wù)剬\動損傷新的認(rèn)識：運動損傷的預(yù)防與處理教案1、運動損傷的概念:在體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞和生理上的紊亂，稱

21、為運動損傷。運動損傷多見于年輕人群， 他們熱愛運動， 積極參與各項體育活動， 但常常因缺乏一定的運動訓(xùn)練衛(wèi)生知識和出現(xiàn)運動損傷后的應(yīng)急措施， 受傷后往往造成不必要的痛苦， 嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致終生遺憾。2、運動損傷的分類：開放性損傷： 傷部皮膚或粘膜破裂， 創(chuàng)口與外界相通， 有組織液滲出或血液自創(chuàng)口流出。如擦傷、刺傷、切傷、開放性骨折等。閉合性損傷： 傷部皮膚或粘膜完整，無創(chuàng)口與外界相通，損傷后的出血積聚在組織內(nèi)。如挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。3、運動損傷發(fā)生的原因：（ 1） 、 思想因素：思想上麻痹大意， 不注意科學(xué)的鍛煉方法， 忽視循序漸進(jìn)和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條

22、件的可能，盲目地或冒失地進(jìn)行鍛煉。（ 2） 、 準(zhǔn)備活動不當(dāng)： 不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分； 準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與練習(xí)內(nèi)容結(jié) 合的不恰當(dāng)。（ 3） 、 身體素質(zhì)差： 由于素質(zhì)差， 致使肌肉力量和彈性差， 關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍，都可成為損傷的原因。（ 4） 、 技術(shù)動作的缺點和錯誤：技術(shù)動作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點及運動的力學(xué)原理，就容易受傷，這是學(xué)習(xí)新動作時發(fā)生損傷的主要原因。（ 5） 、 帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練： 在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、 休息不好及過度疲勞的情況下， 生理功能和運動能力相對下降， 這時若參加劇烈運動可因肌肉力量弱、 身 體協(xié)調(diào)性差而導(dǎo)致?lián)p傷。（ 6）

23、、氣候不良與場地不適應(yīng)：氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。4、常見的運動損傷及處理（ 1 ）擦傷處理： 1、傷口干凈者一般只要涂上紅藥水、 紫藥水或萬花油即可自愈。2、傷口不干凈者用雙氧水、絡(luò)活碘、酒精等清洗傷口，涂上萬花油或者敷以凡士林油紗布加以包扎即可（ 2）切傷、刺傷刺傷 -是指尖細(xì)的銳器刺破皮膚及組織所致傷，如釘鞋與標(biāo)槍的刺傷。切傷 -是指刃面較大的銳器切破皮膚及組織所致傷。處理：一般應(yīng)從止血、消毒、預(yù)防感染三方面進(jìn)行。如果出血明顯時，可以抬高傷肢或及時壓迫血管止血，然后在傷口周圍先用3%碘酒涂擦，稍后再用7075%酒精把碘酒痕跡擦盡，最后用云南白藥或消炎粉撒在傷口上，蓋上紗布，用膠布帶粘合。刺破傷口很深時，由醫(yī)生處理。指壓止血法： 在出血部位的上端， 用拇指或其余四指把動脈管壓在相應(yīng)的骨面上， 切斷局部的供血。這種方法只能用于緊急情況下暫時止血。（ 3）扭傷處理： 應(yīng)先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48 小時以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收；同時進(jìn)行藥物治療（如：云南白藥噴霧劑、正骨水、萬花油等）。冷敷法： 四肢受傷一般