體育9趣味耐力跑

1、趣味耐力跑教案日期10.3課次 周次95單元課次課的內(nèi)容1、 趣味耐力跑2、游戲：切西瓜教學重點以適當?shù)乃俣群献魍瓿筛鱾€階段跑，了解耐久跑呼吸的方法。教學難點主動的有節(jié)奏的呼吸及呼吸的調(diào)整。教學目標認知與技能目標: 學會把握個人跑動速度、掌握耐久跑呼吸的方法。體能與健康目標：發(fā)展心肺耐力，提高速度耐力及柔韌性。 情感目標： 培養(yǎng)學生吃苦耐勞、勇敢頑強的精神和團結合作的意識，養(yǎng)成鍛煉身體的習慣。教學流程時間教學內(nèi)容教學組織形式步驟與要求運動負荷次數(shù)時間強度準備部分一、課堂常規(guī)：二、徒手操第一節(jié)：上肢運動預備姿勢：直立。左腳側出一步，同時左臂側舉，右臂前舉， 掌心向下。 左臂經(jīng)下至前舉，掌心向下，

2、同時右臂經(jīng)下至側舉。 左臂經(jīng)下向外繞環(huán)至側舉，右臂經(jīng)下向內(nèi)繞環(huán)至前舉，掌心向下。 同，為左右相反。第四個的最后一拍還原成直立。 要求： 動作要連貫、協(xié)調(diào)第二節(jié)：擴胸運動預備姿勢：直立。 左腳側出一大步，同時兩臂經(jīng)胸前平屈后振。 向左轉體90度成左弓步，同時兩臂經(jīng)前伸直（掌心向上）至側舉后振。 再側舉后振一次。 還原成直立。 同，為左右相反。第三節(jié)：正壓腿 要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。 第四節(jié)：體側運動 預備姿勢：直立。 左腳側出一步，同時兩臂向右繞至上舉，向左側屈。 左腳收回，同時兩臂向右下繞還原成直立。 右腳側出一步，同時兩臂向左繞至上舉，向右側屈。 右腳收回，同時兩臂向左下繞還

3、原直立。 同，維左右相反。要求：體側屈時，兩腿和兩臂要直。側屈時，不要轉體或前傾。第五節(jié)：體轉運動 預備姿勢：直立。 左腳側出一大步，同時兩臂側舉。 體前屈，右手觸左腳面，左臂側后舉。 上體抬起，同時兩手握拳向右后上方擺動，（右臂伸直，左臂胸前平屈）帶動上體右轉，眼看右手。 原成直立。 同，為左右相反。要求：體前屈肘，后腿伸直。 轉動時，腿要直，腳不要移動。 第六節(jié)：全身運動 預備姿勢：直立。 左腳側出一步，同時兩臂向前繞環(huán)一周半至上舉，掌心向前，抬頭，體后屈。 體前屈，手指觸地。 左腳收回，兩腿并攏全蹲，同時兩手扶膝（兩肘外分，手指相對）。 站立，同時兩臂向前繞環(huán)一周半至上舉掌心向前。 左腳

4、向前一大步成弓步，同時兩臂側舉，抬頭挺胸。 左腳蹬回，兩臂還原成直立。同，但換右腳做。 要求： 、動作要連貫，體前屈動作要做得充分，腿要伸直。全蹲時，兩腿并攏，腳跟不要提起。第七節(jié)：側壓腿盡量將腿打開，上下振動一、教學活動1.集合整隊，檢查人數(shù)，師生問好2.教師導入本次課的內(nèi)容 3.檢查服裝、安排見習生二、組織措施：四列橫隊集合 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 三、要求：快、靜、齊，學生精神飽滿。一、教學活動1、教師示范并帶領學生一起做徒手操2、學生在老師的帶領下完成

5、準備活動二、組織措施：四列橫隊集合 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 三、要求：注意力集中，隊伍排整齊，注意間隔要求：兩腳與肩同寬，弓步重心要穩(wěn)，手臂要有力。要求：弓步充分要求：側身充分要求：轉體充分4*8拍2分鐘3分鐘基本部分一、教學內(nèi)容：趣味耐力跑動作要領: 順著田徑場逆時針在一定時間內(nèi)做慢跑，體驗兩步一吸兩步一呼或三步一吸三步一呼的呼吸節(jié)奏二、游戲：切西瓜游戲規(guī)則：1、方法：全班同學圍成一個圓圈，老師先當切瓜人，示范切瓜方法。當走到兩個人中間時，用手當?shù)?，切開兩個

6、人往反方向繞圈跑回自己原來的位置，先跑到者為勝者。并與切瓜人互換位置，勝者繼續(xù)當切瓜人。2、規(guī)則：1）必須反方向跑。2）全班同學要一起念兒歌。3）跑時不能撞到一、教學活動1、 教師講解動作和要領。2、 教師做完整正確示范。3、生認真聽動作方法和要領。4、組織學生練習。 5、教師巡回糾錯。二、組織措施：一路縱隊 X X X X X X X X X X 三、要求：學生注意力集中，隊伍整齊，精神飽滿，動作迅速。一、教學活動1、教師講解游戲方法和規(guī)則。2、教師做正確示范。3、教師做正確評定勝負二、組織措施：三、要求：按規(guī)則進行，有秩序完成。不得推撞，注重安全。3-5次3-5次1-2次 20分鐘10分鐘中小結束部分一、集體講評，評估本節(jié)課的學習情況表揚優(yōu)秀學生。二、整理放松練習。1、形體拉伸練習。2、方法：閉上眼，配合呼吸，手臂向上擺動，動作緩慢。腳向左右移動，緩慢進行。三、布置作業(yè)及回收器材。四、師生再見一：教學活動1、教師點評2、問題分析3、學生自評4、教師點評及表揚5、師生交流經(jīng)驗二、組織措施：四列橫隊集合 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 1、教師帶領學生