體育9趣味耐力跑

1、趣味耐力跑教案日期10.3課次 周次95單元課次課的內(nèi)容1、 趣味耐力跑2、游戲：切西瓜教學(xué)重點(diǎn)以適當(dāng)?shù)乃俣群献魍瓿筛鱾€(gè)階段跑，了解耐久跑呼吸的方法。教學(xué)難點(diǎn)主動(dòng)的有節(jié)奏的呼吸及呼吸的調(diào)整。教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知與技能目標(biāo): 學(xué)會(huì)把握個(gè)人跑動(dòng)速度、掌握耐久跑呼吸的方法。體能與健康目標(biāo)：發(fā)展心肺耐力，提高速度耐力及柔韌性。 情感目標(biāo)： 培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)的精神和團(tuán)結(jié)合作的意識(shí)，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。教學(xué)流程時(shí)間教學(xué)內(nèi)容教學(xué)組織形式步驟與要求運(yùn)動(dòng)負(fù)荷次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)：二、徒手操第一節(jié)：上肢運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢：直立。左腳側(cè)出一步，同時(shí)左臂側(cè)舉，右臂前舉， 掌心向下。 左臂經(jīng)下至前舉，掌心向下，

2、同時(shí)右臂經(jīng)下至側(cè)舉。 左臂經(jīng)下向外繞環(huán)至側(cè)舉，右臂經(jīng)下向內(nèi)繞環(huán)至前舉，掌心向下。 同，為左右相反。第四個(gè)的最后一拍還原成直立。 要求： 動(dòng)作要連貫、協(xié)調(diào)第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢：直立。 左腳側(cè)出一大步，同時(shí)兩臂經(jīng)胸前平屈后振。 向左轉(zhuǎn)體90度成左弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前伸直（掌心向上）至側(cè)舉后振。 再側(cè)舉后振一次。 還原成直立。 同，為左右相反。第三節(jié)：正壓腿 要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動(dòng)。 第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢：直立。 左腳側(cè)出一步，同時(shí)兩臂向右繞至上舉，向左側(cè)屈。 左腳收回，同時(shí)兩臂向右下繞還原成直立。 右腳側(cè)出一步，同時(shí)兩臂向左繞至上舉，向右側(cè)屈。 右腳收回，同時(shí)兩臂向左下繞還

3、原直立。 同，維左右相反。要求：體側(cè)屈時(shí)，兩腿和兩臂要直。側(cè)屈時(shí)，不要轉(zhuǎn)體或前傾。第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢：直立。 左腳側(cè)出一大步，同時(shí)兩臂側(cè)舉。 體前屈，右手觸左腳面，左臂側(cè)后舉。 上體抬起，同時(shí)兩手握拳向右后上方擺動(dòng)，（右臂伸直，左臂胸前平屈）帶動(dòng)上體右轉(zhuǎn)，眼看右手。 原成直立。 同，為左右相反。要求：體前屈肘，后腿伸直。 轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，腿要直，腳不要移動(dòng)。 第六節(jié)：全身運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢：直立。 左腳側(cè)出一步，同時(shí)兩臂向前繞環(huán)一周半至上舉，掌心向前，抬頭，體后屈。 體前屈，手指觸地。 左腳收回，兩腿并攏全蹲，同時(shí)兩手扶膝（兩肘外分，手指相對）。 站立，同時(shí)兩臂向前繞環(huán)一周半至上舉掌心向前。 左腳

4、向前一大步成弓步，同時(shí)兩臂側(cè)舉，抬頭挺胸。 左腳蹬回，兩臂還原成直立。同，但換右腳做。 要求： 、動(dòng)作要連貫，體前屈動(dòng)作要做得充分，腿要伸直。全蹲時(shí)，兩腿并攏，腳跟不要提起。第七節(jié)：側(cè)壓腿盡量將腿打開，上下振動(dòng)一、教學(xué)活動(dòng)1.集合整隊(duì)，檢查人數(shù)，師生問好2.教師導(dǎo)入本次課的內(nèi)容 3.檢查服裝、安排見習(xí)生二、組織措施：四列橫隊(duì)集合 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 三、要求：快、靜、齊，學(xué)生精神飽滿。一、教學(xué)活動(dòng)1、教師示范并帶領(lǐng)學(xué)生一起做徒手操2、學(xué)生在老師的帶領(lǐng)下完成

5、準(zhǔn)備活動(dòng)二、組織措施：四列橫隊(duì)集合 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 三、要求：注意力集中，隊(duì)伍排整齊，注意間隔要求：兩腳與肩同寬，弓步重心要穩(wěn)，手臂要有力。要求：弓步充分要求：側(cè)身充分要求：轉(zhuǎn)體充分4*8拍2分鐘3分鐘基本部分一、教學(xué)內(nèi)容：趣味耐力跑動(dòng)作要領(lǐng): 順著田徑場逆時(shí)針在一定時(shí)間內(nèi)做慢跑，體驗(yàn)兩步一吸兩步一呼或三步一吸三步一呼的呼吸節(jié)奏二、游戲：切西瓜游戲規(guī)則：1、方法：全班同學(xué)圍成一個(gè)圓圈，老師先當(dāng)切瓜人，示范切瓜方法。當(dāng)走到兩個(gè)人中間時(shí)，用手當(dāng)?shù)?，切開兩個(gè)

6、人往反方向繞圈跑回自己原來的位置，先跑到者為勝者。并與切瓜人互換位置，勝者繼續(xù)當(dāng)切瓜人。2、規(guī)則：1）必須反方向跑。2）全班同學(xué)要一起念兒歌。3）跑時(shí)不能撞到一、教學(xué)活動(dòng)1、 教師講解動(dòng)作和要領(lǐng)。2、 教師做完整正確示范。3、生認(rèn)真聽動(dòng)作方法和要領(lǐng)。4、組織學(xué)生練習(xí)。 5、教師巡回糾錯(cuò)。二、組織措施：一路縱隊(duì) X X X X X X X X X X 三、要求：學(xué)生注意力集中，隊(duì)伍整齊，精神飽滿，動(dòng)作迅速。一、教學(xué)活動(dòng)1、教師講解游戲方法和規(guī)則。2、教師做正確示范。3、教師做正確評定勝負(fù)二、組織措施：三、要求：按規(guī)則進(jìn)行，有秩序完成。不得推撞，注重安全。3-5次3-5次1-2次 20分鐘10分鐘中小結(jié)束部分一、集體講評，評估本節(jié)課的學(xué)習(xí)情況表揚(yáng)優(yōu)秀學(xué)生。二、整理放松練習(xí)。1、形體拉伸練習(xí)。2、方法：閉上眼，配合呼吸，手臂向上擺動(dòng)，動(dòng)作緩慢。腳向左右移動(dòng)，緩慢進(jìn)行。三、布置作業(yè)及回收器材。四、師生再見一：教學(xué)活動(dòng)1、教師點(diǎn)評2、問題分析3、學(xué)生自評4、教師點(diǎn)評及表揚(yáng)5、師生交流經(jīng)驗(yàn)二、組織措施：四列橫隊(duì)集合 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 1、教師帶領(lǐng)學(xué)生