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1、預(yù)防腦中風(fēng),老人睡覺有講究 置信很多讀者都看見過中風(fēng)患者,也都很熟習(xí)其病癥。中風(fēng)患者根本上行動都不便,生活需求他人協(xié)助打理。其危害是很大的,中風(fēng)普通會很長一段時間纏著患者,甚至是永久性的。其治療效果也不是很好,且對患者損傷很大,要想防止還是預(yù)防為好。那么怎樣預(yù)防中風(fēng)呢?專家表示:預(yù)防中風(fēng),睡覺也有講究,他了解了嗎?1、睡眠過久容易中風(fēng) 專家說,國內(nèi)目前沒有詳細(xì)數(shù)據(jù)統(tǒng)計,但睡眠時間過長一定會影響安康。普通而言,每天睡6-8小時為宜。睡眠超越9小時的中老年人,會導(dǎo)致血液黏稠度添加,容易中風(fēng)。另外,睡眠時間過長,還會降低新陳代謝的速度,影響體內(nèi)堆積的廢物排出。假設(shè)長期睡眠缺乏,覺得怎樣也睡不夠,應(yīng)該
2、改動的不是睡眠時間,而是睡眠周期,“可以晚上早點(diǎn)睡。2、餐后不宜馬上睡覺 進(jìn)餐后往往容易出現(xiàn)倦意想要睡覺,最好強(qiáng)迫本人不要去睡。專家指出,假設(shè)吃飽就睡,容易因腦供血缺乏而構(gòu)成血栓。有的人喜歡開燈睡覺,這是不對的,一旦就寢應(yīng)該馬上熄燈。3、留意保暖不提倡裸睡 睡眠的學(xué)問很多,“冬宜凍腦,臥不覆首,在睡眠時腦部要“凍,要清涼;而腹部那么宜暖,由于睡眠時人進(jìn)入安靜的形狀,氣血運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢,寒邪易入侵。有些人喜歡裸睡,以為這樣可以全身放松,提高睡眠質(zhì)量,但裸睡并不適宜老年人。老年人陽氣已虛,更應(yīng)留意保暖,穿衣服睡覺。4、睡仙陳摶的側(cè)臥安睡法 相傳,宋代道士陳摶是著名的睡仙,他非常會睡,獨(dú)創(chuàng)了臥式睡功修煉法。陳摶晚年隱居華山,活了118歲。他的秘訣是,假設(shè)左側(cè)睡,就將左腿和左臂彎曲,用手上接頭部,同時,把右腿伸直,
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