體育課第一節(jié)《體育與健康》

1、L/O/G/O 體育與健康體育與健康任課教師：吳 立 志體體 育育 與與 健健 康康致同學(xué)致同學(xué) 同學(xué)們，當(dāng)你踏入初中校門的時(shí)候，就意味著一個(gè)美好同學(xué)們，當(dāng)你踏入初中校門的時(shí)候，就意味著一個(gè)美好真切、豐富多彩的少年時(shí)代已經(jīng)來(lái)臨。這個(gè)時(shí)期青春洋溢，真切、豐富多彩的少年時(shí)代已經(jīng)來(lái)臨。這個(gè)時(shí)期青春洋溢，充滿無(wú)限生機(jī)和希望，它是人一生中長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)身體和心智充滿無(wú)限生機(jī)和希望，它是人一生中長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)身體和心智逐漸趨于成熟的黃金時(shí)期。逐漸趨于成熟的黃金時(shí)期。 青春期年齡大約在青春期年齡大約在1313歲到歲到1818歲之間，初一年級(jí)一班是歲之間，初一年級(jí)一班是青春期初期，也是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)

2、期。青春期初期，也是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期。在這一階段進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)，使身高在這一階段進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)，使身高增長(zhǎng)，體重增加，呼吸機(jī)能和心臟功能提高。體育鍛煉是增長(zhǎng)，體重增加，呼吸機(jī)能和心臟功能提高。體育鍛煉是促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)的最有效、最積極的手段。促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)的最有效、最積極的手段。 體育與健康體育與健康 上課注意事項(xiàng)及要求上課注意事項(xiàng)及要求什么是體育與健康什么是體育與健康本學(xué)期體育課程內(nèi)容和考核標(biāo)準(zhǔn)本學(xué)期體育課程內(nèi)容和考核標(biāo)準(zhǔn) 廣播操?gòu)V播操目目 錄錄2016年崔樓初中春季運(yùn)動(dòng)會(huì)秩 序 冊(cè)2016年崔樓初中春季運(yùn)動(dòng)會(huì)秩 序 冊(cè)什么是體育與

3、健康？什么是體育與健康？體育一詞，其英文本是體育一詞，其英文本是physical educationphysical education，指的，指的是以身體活動(dòng)為手段的教育，直譯為身體的教育，簡(jiǎn)稱是以身體活動(dòng)為手段的教育，直譯為身體的教育，簡(jiǎn)稱為體育。體育可分為大眾體育、專業(yè)體育、學(xué)校體育等為體育。體育可分為大眾體育、專業(yè)體育、學(xué)校體育等種類。種類。什么是體育什么是體育 健康是指一個(gè)人在健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)身體、精神和社會(huì)等方面等方面都處于良好的狀態(tài)。現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：都處于良好的狀態(tài)?，F(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、軀體健康、心理健康、心靈健康、

4、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。什么是健康什么是健康123通過體育與健康課程學(xué)習(xí)所獲得的 增強(qiáng)體能增強(qiáng)體能, ,提提高身體素質(zhì)高身體素質(zhì)，有一個(gè)健，有一個(gè)健康的身體。康的身體。245培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好興趣和愛好, ,形成堅(jiān)持鍛形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣煉的習(xí)慣具有良好的具有良好的心理品質(zhì)心理品質(zhì), ,表表現(xiàn)出人際交現(xiàn)出人際交往的能力與往的能力與合作精神合作精神一種情緒和一種情緒和壓力調(diào)節(jié)方壓力調(diào)節(jié)方式，形成積式，形成積極進(jìn)取極進(jìn)取, ,樂樂觀開朗的生觀開朗的生活態(tài)度活態(tài)度掌握和應(yīng)用掌握和應(yīng)用基本的體育基本的體育與健康知識(shí)與健康知識(shí)和一項(xiàng)或多和一項(xiàng)或

5、多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能上課注意事項(xiàng)及要求上課注意事項(xiàng)及要求上課注意事項(xiàng)及要求上課注意事項(xiàng)及要求1 1、不曠課、不遲到、不缺席。有特殊情況請(qǐng)假，課前、不曠課、不遲到、不缺席。有特殊情況請(qǐng)假，課前應(yīng)向任課教師請(qǐng)假，請(qǐng)假條需家長(zhǎng)或班主任簽字，課后請(qǐng)假應(yīng)向任課教師請(qǐng)假，請(qǐng)假條需家長(zhǎng)或班主任簽字，課后請(qǐng)假不算。一學(xué)期累計(jì)遲到不算。一學(xué)期累計(jì)遲到3 3次及以上或無(wú)故缺席、曠課次及以上或無(wú)故缺席、曠課2 2節(jié)課及節(jié)課及以上，本學(xué)期體育成績(jī)不及格，并填入學(xué)生檔案。以上，本學(xué)期體育成績(jī)不及格，并填入學(xué)生檔案。上課的注意事項(xiàng)及要求：上課的注意事項(xiàng)及要求： （1）上課著裝要整齊,得體。穿運(yùn)動(dòng)裝（可以在體育課上穿短褲

6、和背心），必須腳穿運(yùn)動(dòng)鞋。 （2）上課必須紀(jì)律嚴(yán)肅認(rèn)真，積極準(zhǔn)備，認(rèn)真訓(xùn)練，不做與教學(xué)無(wú)關(guān)的事情。 （3）上課必須聽從指揮，服從口令，一切行動(dòng)聽指揮。 （4）上課必須注意安全，不做危險(xiǎn)動(dòng)作，注意自我保護(hù)。 （5） 體育器材要按時(shí)歸還，損壞要賠償。上課注意事項(xiàng)及要求上課注意事項(xiàng)及要求請(qǐng)假條要規(guī)范請(qǐng)假條要規(guī)范上課注意事項(xiàng)及要求上課注意事項(xiàng)及要求2 2、體育課上應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)鞋，危險(xiǎn)物品不得帶、體育課上應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)鞋，危險(xiǎn)物品不得帶入課堂，口袋內(nèi)不要攜帶尖銳硬物，如別針、鑰匙、小刀、入課堂，口袋內(nèi)不要攜帶尖銳硬物，如別針、鑰匙、小刀、手機(jī)等以免在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生傷害事故。手機(jī)等以免在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生傷

7、害事故。上課著裝要整齊上課著裝要整齊, ,得體。穿運(yùn)動(dòng)裝（可以在體育課上穿短褲和背得體。穿運(yùn)動(dòng)裝（可以在體育課上穿短褲和背心），必須腳穿運(yùn)動(dòng)鞋。心），必須腳穿運(yùn)動(dòng)鞋。 上課注意事項(xiàng)及要求上課注意事項(xiàng)及要求上課著裝要整齊上課著裝要整齊, ,得體。穿運(yùn)動(dòng)裝（可以在體育課上穿短褲和背得體。穿運(yùn)動(dòng)裝（可以在體育課上穿短褲和背心），必須腳穿運(yùn)動(dòng)鞋。心），必須腳穿運(yùn)動(dòng)鞋。 上課注意事項(xiàng)及要求上課注意事項(xiàng)及要求嚴(yán)禁物品嚴(yán)禁物品上課注意事項(xiàng)及要求上課注意事項(xiàng)及要求3 3、上課前、上課前3 3分鐘，所有學(xué)生應(yīng)在指定地點(diǎn)集中，體育委分鐘，所有學(xué)生應(yīng)在指定地點(diǎn)集中，體育委員負(fù)責(zé)集隊(duì)和點(diǎn)名。員負(fù)責(zé)集隊(duì)和點(diǎn)名。4 4、

8、課中不擅自離開操場(chǎng)和課堂、不躥班、不在教學(xué)區(qū)、課中不擅自離開操場(chǎng)和課堂、不躥班、不在教學(xué)區(qū)和學(xué)校門口游蕩，不得擅自提前下課。有特殊情況，應(yīng)該向和學(xué)校門口游蕩，不得擅自提前下課。有特殊情況，應(yīng)該向老師請(qǐng)假。老師請(qǐng)假。5 5、上課必須注意安全，不做危險(xiǎn)動(dòng)作，注意自我保護(hù)。、上課必須注意安全，不做危險(xiǎn)動(dòng)作，注意自我保護(hù)。體育課嚴(yán)禁做危險(xiǎn)動(dòng)作體育課嚴(yán)禁做危險(xiǎn)動(dòng)作你和我不希望看到的你和我不希望看到的上課注意事項(xiàng)及要求上課注意事項(xiàng)及要求6 6、遵守課堂紀(jì)律，服從教學(xué)安排，積極主動(dòng)參與，不、遵守課堂紀(jì)律，服從教學(xué)安排，積極主動(dòng)參與，不做與教學(xué)無(wú)關(guān)的事情。（書本、做與教學(xué)無(wú)關(guān)的事情。（書本、mp3mp3、手機(jī)

9、）、手機(jī)） 7 7、不無(wú)故曠考、缺考。認(rèn)真參加考試，有特殊情況，、不無(wú)故曠考、缺考。認(rèn)真參加考試，有特殊情況，提前向老師請(qǐng)假。無(wú)故曠考和缺考，體育成績(jī)視為不及格，提前向老師請(qǐng)假。無(wú)故曠考和缺考，體育成績(jī)視為不及格，且不得補(bǔ)考。且不得補(bǔ)考。 上課注意事項(xiàng)及要求上課注意事項(xiàng)及要求8 8、不得自帶體育器材進(jìn)入課堂，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)場(chǎng)予以、不得自帶體育器材進(jìn)入課堂，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)場(chǎng)予以沒收，并給予批評(píng)教育。體育器材要按時(shí)歸還，損壞要賠償。沒收，并給予批評(píng)教育。體育器材要按時(shí)歸還，損壞要賠償。上課注意事項(xiàng)及要求（八條戒律?。┥险n注意事項(xiàng)及要求（八條戒律?。? 1、不曠課、不遲到、不缺席。有特殊情況請(qǐng)假，課前應(yīng)

10、向任課教師請(qǐng)、不曠課、不遲到、不缺席。有特殊情況請(qǐng)假，課前應(yīng)向任課教師請(qǐng)假，并服從老師安排。一學(xué)期累計(jì)遲到假，并服從老師安排。一學(xué)期累計(jì)遲到3 3次及以上或無(wú)故缺席、曠課次及以上或無(wú)故缺席、曠課2 2節(jié)節(jié)課及以上，本學(xué)期體育成績(jī)不及格，并填入學(xué)生檔案。課及以上，本學(xué)期體育成績(jī)不及格，并填入學(xué)生檔案。2 2、體育課上應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)鞋，危險(xiǎn)物品不得帶入課堂。、體育課上應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)鞋，危險(xiǎn)物品不得帶入課堂。3 3、上課前、上課前3 3分鐘，所有學(xué)生應(yīng)在指定地點(diǎn)集中，體育委員負(fù)責(zé)集隊(duì)和點(diǎn)分鐘，所有學(xué)生應(yīng)在指定地點(diǎn)集中，體育委員負(fù)責(zé)集隊(duì)和點(diǎn)名。名。4 4、課中不擅自離開操場(chǎng)和課堂、不躥班、不在

11、教學(xué)區(qū)和學(xué)校門口游蕩，、課中不擅自離開操場(chǎng)和課堂、不躥班、不在教學(xué)區(qū)和學(xué)校門口游蕩，不得擅自提前下課。有特殊情況，應(yīng)該向老師請(qǐng)假。不得擅自提前下課。有特殊情況，應(yīng)該向老師請(qǐng)假。5 5上課必須注意安全，不做危險(xiǎn)動(dòng)作，注意自我保護(hù)。上課必須注意安全，不做危險(xiǎn)動(dòng)作，注意自我保護(hù)。6 6、遵守課堂紀(jì)律，服從教學(xué)安排，積極主動(dòng)參與，不做與教學(xué)無(wú)關(guān)的、遵守課堂紀(jì)律，服從教學(xué)安排，積極主動(dòng)參與，不做與教學(xué)無(wú)關(guān)的事情。（書本、事情。（書本、mp3mp3、手機(jī)）、手機(jī)） 7 7、不無(wú)故曠考、缺考。認(rèn)真參加考試，有特殊情況，提前向老師請(qǐng)假。、不無(wú)故曠考、缺考。認(rèn)真參加考試，有特殊情況，提前向老師請(qǐng)假。無(wú)故曠考和缺

12、考，體育成績(jī)視為不及格，且不得補(bǔ)考。無(wú)故曠考和缺考，體育成績(jī)視為不及格，且不得補(bǔ)考。 8 8、不得自帶體育器材（選修乒乓球除外）進(jìn)入課堂，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)場(chǎng)、不得自帶體育器材（選修乒乓球除外）進(jìn)入課堂，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)場(chǎng)予以沒收，并給予批評(píng)教育。體育器材要按時(shí)歸還，損壞要賠償。予以沒收，并給予批評(píng)教育。體育器材要按時(shí)歸還，損壞要賠償。上課注意事項(xiàng)及要求上課注意事項(xiàng)及要求特別注意以下要求：特別注意以下要求： 1 1、身體有重大疾病的學(xué)生，要及時(shí)、如實(shí)的、身體有重大疾病的學(xué)生，要及時(shí)、如實(shí)的向老師匯報(bào)自己的身體狀況。不能隱瞞自己的病情，向老師匯報(bào)自己的身體狀況。不能隱瞞自己的病情，并且要按照老師的要求做。

13、否則，后果自負(fù)。必要并且要按照老師的要求做。否則，后果自負(fù)。必要時(shí)，按照要求，需出示縣級(jí)人民醫(yī)院以上的疾病證時(shí)，按照要求，需出示縣級(jí)人民醫(yī)院以上的疾病證明，以便備案。明，以便備案。 2 2、在體育活動(dòng)中，如身體出現(xiàn)不適或特殊情、在體育活動(dòng)中，如身體出現(xiàn)不適或特殊情況，須及時(shí)向老師報(bào)告。況，須及時(shí)向老師報(bào)告。本學(xué)期的體育課程考核標(biāo)準(zhǔn)本學(xué)期的體育課程考核標(biāo)準(zhǔn)體育課程考核內(nèi)容包括：體育課程考核內(nèi)容包括：1 1、體育課堂表現(xiàn)及出勤率、體育課堂表現(xiàn)及出勤率40%40%2 2、平時(shí)課外活動(dòng)參與、平時(shí)課外活動(dòng)參與20%20%3 3、素質(zhì)達(dá)標(biāo)成績(jī)、素質(zhì)達(dá)標(biāo)成績(jī)40%40%。只要有一項(xiàng)不及格，只要有一項(xiàng)不及格，

14、體育課程不能通過。體育課程不能通過。通過體育與健康課程學(xué)習(xí)、你將通過體育與健康課程學(xué)習(xí)、你將： （1）增強(qiáng)體能,掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能; （2）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好,形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣; （3）具有良好的心理品質(zhì),表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神; （4）提高對(duì)各人健康和群體健康的責(zé)任感,形成健康的生活方式; （5）發(fā)揚(yáng)體育精神,形成積極進(jìn)取,樂觀開朗的生活態(tài)度。 初中學(xué)生體側(cè)評(píng)價(jià)指標(biāo) 評(píng)價(jià)指標(biāo)（測(cè)試項(xiàng)目）評(píng)價(jià)指標(biāo)（測(cè)試項(xiàng)目）分值分值備注備注身高標(biāo)準(zhǔn)體重身高標(biāo)準(zhǔn)體重1010必必 測(cè)測(cè)肺活量體重指數(shù)肺活量體重指數(shù)1010必必 測(cè)測(cè)10001000米跑（男）米跑（男）,800,80

15、0米跑（女）米跑（女）, ,臺(tái)階試驗(yàn)臺(tái)階試驗(yàn)3030選測(cè)選測(cè)一項(xiàng)一項(xiàng)坐位體前屈，擲實(shí)心球，仰臥起坐（女）坐位體前屈，擲實(shí)心球，仰臥起坐（女）, ,引體向上（男）引體向上（男）, ,握力體重指數(shù)握力體重指數(shù)2020選測(cè)選測(cè)一項(xiàng)一項(xiàng)5050米跑，立定跳遠(yuǎn)，跳繩，籃球運(yùn)球，足球運(yùn)球，排球墊米跑，立定跳遠(yuǎn)，跳繩，籃球運(yùn)球，足球運(yùn)球，排球墊球球2020選測(cè)選測(cè)一項(xiàng)一項(xiàng)大運(yùn)動(dòng)量后如何放松和恢復(fù)大運(yùn)動(dòng)量后如何放松和恢復(fù),手段主要有下面手段主要有下面幾點(diǎn)：幾點(diǎn)： ? 1、運(yùn)動(dòng)后放松 運(yùn)動(dòng)后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進(jìn)行頭手

16、倒立或是靠墻手倒立，時(shí)間310秒，可進(jìn)行幾次，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動(dòng)四肢，先抖動(dòng)、拍打大腿或是上臂，后抖動(dòng)小腿或前臂。 2、運(yùn)動(dòng)后按摩 運(yùn)動(dòng)后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動(dòng)、點(diǎn)穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動(dòng)四肢，主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群；上肢常用點(diǎn)按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項(xiàng)拘攣等運(yùn)動(dòng)后造成的各種不適癥狀。下肢常用點(diǎn)按穴位有承扶、委陽(yáng)、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項(xiàng)強(qiáng)、腰痛、膝脛酸痛等癥狀。揉捏叩打時(shí)，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一側(cè)推摩后，再推摩另一側(cè)。

17、如是相互間進(jìn)行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁開15寸處，推摩放松多以脊椎旁開15寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項(xiàng)強(qiáng)直。幾種手法結(jié)合可起到良好的放松效果，且恢復(fù)快。對(duì)人體的五臟六腑也有保健作用。 3、營(yíng)養(yǎng)的攝?。?要明白幫助恢復(fù)體力的食物不僅僅是針對(duì)比賽后的，平時(shí)訓(xùn)練完后也同等重要。經(jīng)常從事長(zhǎng)時(shí)間，高強(qiáng)度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該每天不斷地補(bǔ)充所消耗的肝糖，水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應(yīng)該盡可能快地在訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充上以便迅速恢復(fù)體力。食譜應(yīng)該具備以下條件： 、包括大量的流食，如水，果汁水，果汁，運(yùn)動(dòng)飲料，運(yùn)動(dòng)飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子

18、，西瓜，生菜和黃瓜）。 、包括碳水化合物含量豐富的食物，如面條，土豆，米飯，面包，水果，酸奶。 、包括適量的瘦肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。 、千萬(wàn)不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來(lái)補(bǔ)充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補(bǔ)出汗所損失的鈉。 、熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的。 、高蛋白：人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。 、維生素：維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。 、飲用活性水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解機(jī)體的疲勞感。 、堿性食物：多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。體育健康課達(dá)到的其他教育效果體育健康課達(dá)到的其他教育效果： （1）培養(yǎng)吃苦、耐勞、堅(jiān)韌的精神。 （2）養(yǎng)成力爭(zhēng)上游、不服輸?shù)乃枷肫返隆?（3）加強(qiáng)道德情操的養(yǎng)成、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)為什么體育鍛煉能夠促進(jìn)身體形態(tài)為什么體育鍛煉能夠促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展的發(fā)展? 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可使骺軟骨的細(xì)胞正常增