水果榨汁搭配原則

1、水果搭配法則適合孕婦的果汁飲品材料：奇異果2個(gè)、酸奶250克（含豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)）做法：奇異果削皮切塊； 將奇異果、酸奶放入果汁機(jī)中，攪拌勻漿即可。專家點(diǎn)評(píng)：奇異果中的糖含量稍微偏高，但籽內(nèi)含有豐富維E和C，酸奶中的脂肪混合令果內(nèi)的維E能更好地吸收，血糖指數(shù)也相應(yīng)降低。芒果柳丁蘋果汁材料：芒果半個(gè)、柳丁1個(gè)、蘋果半個(gè)、蜂蜜1匙做法：芒果、蘋果和橙肉，加入150毫升純凈水，攪拌約30秒；完畢后，加入蜂蜜。專家點(diǎn)評(píng)：芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C，短暫攪拌還能保留較多維生素，除果皮外，纖維素也基本保存了下來，果汁口味鮮美香濃。嬰兒鮮榨果汁DIY橘汁：鮮橘100克、蘋果200克、

2、胡蘿卜150克、糖適量，適量涼白開水。對(duì)滋潤(rùn)寶寶皮膚、頭發(fā)，保健眼睛都有顯著效果。胡蘿卜汁：胡蘿卜一個(gè)、蘋果一個(gè)，將胡蘿卜、蘋果切成丁塊狀一起放入食品粉碎機(jī)中先以低速旋轉(zhuǎn)60秒，隨后加糖、水。能促進(jìn)寶寶肝、腎的活力與發(fā)育。蘋果汁：蘋果50克、砂糖少許，將蘋果、砂糖及約90毫升冷開水，放入食品粉碎機(jī)中攪和即可。使寶寶一天充滿活力，小臉兒柔滑紅潤(rùn)。黃瓜汁：黃瓜150克、胡蘿卜150克、柚子或橘類150克、蘋果150克，糖適量，在食品粉碎機(jī)中攪和后加水即成?？烧{(diào)理寶寶的胃腸系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝。菠蘿汁：菠蘿適量，精鹽少許，水和糖適量。菠蘿汁含有多種芳香物，還有大量有機(jī)酸，此外，還有菠蘿蛋白酶，這些物質(zhì)

3、都特別有助于促進(jìn)寶寶的消化。芒果汁：芒果含有豐富的食物纖維和胡蘿卜素，有助于寶寶的新陳代謝和改善視力，極為豐富的維生素則可以提高寶寶機(jī)體免疫力。葡萄汁：葡萄、蘋果、糖及白開水適量。蘋果汁和葡萄汁這兩種果汁含有大量的天然糖、維生素、微量元素和有機(jī)酸，能促進(jìn)寶寶機(jī)體的新陳代謝，對(duì)血管和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益，還能預(yù)防感冒。草莓檸檬汁 原料：草莓100克，優(yōu)酪乳半杯，檸檬半個(gè)，冰片2片，方糖1小茶匙。 做法：將草莓、檸檬去皮， 全部放入壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。 再注入杯中，放進(jìn)冰片與甜料。 功效：草莓是維生素c含量最高的水果，對(duì)面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時(shí)，可以飲用。 柳橙鳳梨汁

4、 原料：柳橙1個(gè)，鳳梨100克，番茄1個(gè)，洋芹5克，蜂蜜1小茶匙，檸檬半個(gè)。 做法：柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，番茄去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮后，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。 功效：本品維生素a含量甚濃，可提高皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。 蘋果葡萄汁 原料：蘋果3個(gè)，葡萄500克，檸檬1個(gè)，蜂蜜50克，涼開水一大杯。 做法：蘋果和檸檬洗凈去皮切塊，葡萄洗凈去皮去核，將蘋果、葡萄、檸檬和涼開水放入榨汁機(jī)攪拌均勻，加入蜂蜜即可飲用。 功效：養(yǎng)血益氣、健腦養(yǎng)神。 哈密瓜汁: 材料:哈密瓜半個(gè),檸檬汁少許,蜂蜜少許,碎冰少許 作法:1.將

5、哈密瓜削皮切成塊狀放入果汁機(jī)內(nèi) 2.加入碎冰打成汁倒入杯中 3.加入檸檬汁,蜂蜜調(diào)勻后即可飲用 柑橘蜜汁: 材料:橘子一個(gè),蜂蜜少許,碎冰少許 作法:1.將橘子洗凈,橫切成兩半用榨汁器將汁壓出 ，倒入杯中加入蜂蜜,碎冰調(diào)勻即可飲用 香蕉牛奶汁: 材料:香蕉一根,鮮奶約300cc,蜂蜜少許 作法:1.將香蕉去皮后切成小段放入果汁機(jī)內(nèi) ，加入鮮奶,蜂蜜打成汁即可飲用 鳳梨蕃茄汁: 材料:鳳梨四分之一片,蜂蜜一大匙,蕃茄汁約200cc,碎冰少許 作法:1.將鳳梨削皮后切成塊狀放入果汁機(jī)內(nèi) 。2.加入蜂蜜,蕃茄汁打成汁倒入杯中 3.加入碎冰調(diào)勻后即可飲用 蜂蜜楊桃汁: 材料:楊桃一個(gè),檸檬汁少許,蜂蜜

6、一大匙 作法:1.將楊桃洗凈,去頭尾切成片狀,籽的部份亦切除不用 2.放入果汁機(jī)內(nèi)加入檸檬汁,蜂蜜打成汁即可飲用 木瓜牛奶汁: 材料:木瓜四分之一片,鮮奶約300cc,蜂蜜一大匙,碎冰少許 作法:1.將木瓜削皮去籽后切成塊狀放入果汁機(jī)內(nèi) 。2.加入蜂蜜,鮮奶,碎冰打成汁即可飲用。作為個(gè)人， 現(xiàn)在都喜歡在果汁里放酸奶的，總之糖一般都是要放的，而且比如橘子汁這種要想口感好就只有辛苦的把橘子上邊那些白色的經(jīng)絡(luò)拿掉的，橙子也一樣，不能整個(gè)放進(jìn)去，要盡量把那些白的經(jīng)絡(luò)去掉要不會(huì)苦的。 下面這些果汁都能讓 變美又變瘦，而且身體的免疫力增加，身心也會(huì)更有活力。 蘋果汁：調(diào)理腸胃、美膚瘦身。 葡萄柚汁：降低膽

7、固醇、預(yù)防感冒、舒緩牙齦出血、美膚瘦身。 奇異果汁：清熱生津、增進(jìn)身心活力。 芒果汁：幫助消化、防止嘔吐、美化肌膚。 鳳梨汁：幫助消化、舒緩喉嚨疼痛、加強(qiáng)免疫力、預(yù)防呼吸道感染。 木瓜汁：潤(rùn)肺、滋潤(rùn)肌膚、排毒、美膚。 西瓜汁：消暑利尿、降血壓、養(yǎng)顏美膚。 胡蘿卜汁：幫助消化、中和膽固醇、美膚、安撫神經(jīng)。 芹菜汁：補(bǔ)充身心活力、舒緩焦慮、壓力、美膚。 香蕉汁：增加活力、滋潤(rùn)肺腸、暢通血脈、幫助消化。 葡萄汁：補(bǔ)血、幫助消化、美膚抗老。 檸檬汁：止咳化痰、美白排毒、美膚瘦身。 柳橙汁：滋潤(rùn)健胃、強(qiáng)化血管、增進(jìn)免疫力、預(yù)防呼吸道感染。 哈蜜瓜汁：消暑解躁、生津止渴。 草莓汁：利尿止瀉、安定神經(jīng)、美化

8、肌膚。 鳳梨汁：美白排毒、助消化、增進(jìn)免疫力、預(yù)防呼吸道感染。 多吃水果來養(yǎng)生 鳳梨：健胃整腸、幫助蛋白質(zhì)吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹鹽吃更好。 荔枝：益氣補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)，但體質(zhì)躁熱者不宜多吃。 櫻桃：鐵質(zhì)含量豐富，能養(yǎng)顏美膚。 草莓：清熱涼血，可以美膚養(yǎng)顏和潤(rùn)澤頭發(fā)。 芒果：益胃止嘔、維生素a含量高，有益養(yǎng)生。 香蕉：潤(rùn)腸通脈、含有大量鉀可防止心血管硬化。 柿子：止咳降壓、舒緩呼吸道疾病。 枇杷：潤(rùn)肺止咳、調(diào)節(jié)呼吸道的不適。 木瓜：去濕舒筋、美白肌膚。 葡萄：補(bǔ)血益氣、抗氧化、增進(jìn)免疫力。 梨子：鎮(zhèn)咳化痰、清解熱毒。 蓮霧：解熱、利尿、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，加鹽食用更好。 棗子：可治便

9、秘、利尿、益胃生津 ，空腹不可過食，要細(xì)嚼慢咽。 蘋果：治便秘、滋潤(rùn)皮膚、潔牙 。 檸檬：可增強(qiáng)消化、出汗過多、食欲不振都適宜食用。 柚子：可清躁熱、通便、消口臭，不過體質(zhì)較寒的人不宜過食。 橘子：性寒，可解熱、化痰、防便秘、生津止渴。 番茄：預(yù)防高血壓、貧血，可消暑、清熱、助消化，汁液能美膚。 多喝果汁美顏、健康又窈窕 。蘋果汁：調(diào)理腸胃、美膚瘦身。 葡萄柚汁：降低膽固醇、預(yù)防感冒、舒緩牙齦出血、美膚瘦身。 奇異果汁：清熱生津、增進(jìn)身心活力。 芒果汁：幫助消化、防止嘔吐、美化肌膚。 鳳梨汁：幫助消化、舒緩喉嚨疼痛、加強(qiáng)免疫力、預(yù)防呼吸道感染。 木瓜汁：潤(rùn)肺、滋潤(rùn)肌膚、排毒、美膚。 西瓜汁：消

10、暑利尿、降血壓、養(yǎng)顏美膚。 胡蘿卜汁：幫助消化、中和膽固醇、美膚、安撫神經(jīng)。 芹菜汁：補(bǔ)充身心活力、舒緩焦慮、壓力、美膚。 香蕉汁：增加活力、滋潤(rùn)肺腸、暢通血脈、幫助消化。 葡萄汁：補(bǔ)血、幫助消化、美膚抗老。 檸檬汁：止咳化痰、美白排毒、美膚瘦身。 柳橙汁：滋潤(rùn)健胃、強(qiáng)化血管、增進(jìn)免疫力、預(yù)防呼吸道感染。 哈蜜瓜汁：消暑解躁、生津止渴。 草莓汁：利尿止瀉、安定神經(jīng)、美化肌膚。 鳳梨汁：美白排毒、助消化、增進(jìn)免疫力、預(yù)防呼吸道感染。 蔬果榨汁配方一、草莓綜合果汁主材料：草莓100克，優(yōu)酪乳1/2杯 副材料：檸檬1/3個(gè)，冰片1-2片，方糖1小茶匙做法： 將草莓、檸檬去皮， 全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，

11、并與優(yōu)酪乳混合。 再注入杯中，放進(jìn)冰片與甜料。作用： 草莓是維生素C含量最高的水果，對(duì)面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時(shí)，請(qǐng)多多飲用。二、柳橙鳳梨汁主材料：柳橙1個(gè)，鳳梨100克，西紅柿1/2個(gè)，洋芹5克副材料：蜂蜜1小茶匙，檸檬1/3個(gè)做法： 柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮垢 ，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。作用： 本品維生素A含量甚濃的果汁。可提高皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。三、橘香甜汁除斑材料：橘子3顆、胡蘿卜1根做法：1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成

12、長(zhǎng)條，放入榨汁機(jī)中榨純汁。3、橘子放入果汁機(jī)中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即可飲用。四、蘋果菠蘿生姜汁原料：1厘米生姜根，1/2個(gè)蘋果，1/3個(gè)大的菠蘿做法：生姜和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用。五、橙子胡蘿卜汁原料：2個(gè)橙子，3個(gè)胡蘿卜做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。六、木瓜生姜汁原料：2個(gè)木瓜，1厘米生姜根做法：將木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子。將生姜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。七、西蘭花胡蘿卜青椒汁原料：1個(gè)大西蘭花，2個(gè)大的胡蘿

13、卜，1個(gè)紅辣椒做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和子。將所有蔬菜切成合適大小的塊(片)，榨汁，攪拌后立即飲用。八、胡蘿卜蘋果汁原料：4個(gè)胡蘿卜，2個(gè)大的蘋果做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機(jī)葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁。混合、攪拌，并立即飲用。九、洋蔥塊根芹黃瓜汁原料：1/2個(gè)塊根芹，1/2個(gè)小洋蔥，1個(gè)黃瓜，2個(gè)胡蘿卜做法：將塊根芹、黃瓜和胡蘿卜洗凈，切成合適大小的塊。將洋蔥去皮。每種原料輪換榨汁由于塊根芹的密度較大，需要被切得更細(xì)一點(diǎn)。充分?jǐn)嚢韬罅⒓达嬘?。作用：這道汁中塊根芹的堅(jiān)果味和黃瓜所含的大量水分能有效中和洋蔥的濃烈味道。如果你感覺腹脹或希望治療感冒，喝這

14、道汁非常有好處。如果想要這道汁更甜一點(diǎn)，可以再加一個(gè)胡蘿卜。水果混合汁1、葡萄菠蘿汁原料：1小串葡萄,1/3個(gè)菠蘿 做法：將葡萄洗凈，葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。 這是一種美味的甜果汁，對(duì)身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助于防止 感染。對(duì)消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。4、胡蘿卜蘋果汁原料：4個(gè)胡蘿卜，2個(gè)大的蘋果 做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機(jī)葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌稀嚢?，并立即飲用。 這是少數(shù)幾種能混合的果蔬汁之一。胡蘿卜、

15、蘋果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑之一。這道混合汁還具有美容的作用，非常有益于皮膚。紅蘋果的味道很甜，因此如果在榨汁時(shí)你用的是紅蘋果，由于胡蘿卜也很甜，這會(huì)使得榨出來的汁非常甜。所以，你也可以用青蘋果來榨汁。 -胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、果膠、鎂、鉀、磷。 維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6和維生素E、銅、鐵、鋅。5、黃瓜檸檬汁原料：黃瓜1根，檸檬汁40毫升，冰糖50克或蜂蜜2大勺。做法：1.將黃瓜洗凈，去皮后切成小塊。2.將黃瓜、清水放入鍋中，煮沸20分鐘后，過濾除去渣滓。3.將濾出的瓜汁和白糖放入鍋內(nèi)煮沸，取出晾涼，再放入檸檬汁，即可飲用。功效：檸檬、

16、黃瓜是用于保護(hù)皮膚、消除雀斑的天然食物。營(yíng)養(yǎng)分析：黃瓜具有清熱利水、解毒的功效。對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。注：忌與番茄同食。6、草莓檸檬酸奶汁原料：草莓100克，酸奶1/2杯，檸檬1/3個(gè)，冰片12片，冰糖15克。做法：1.將草莓、檸檬去皮后切小塊，一起放入榨汁機(jī)中榨汁，并與酸奶混合。 2.再注入杯中，放進(jìn)冰片與冰糖即可。功效：草莓是維生素C含量最高的水果，對(duì)面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時(shí)，可多飲用。7、柚子蜂蜜汁原料：柚子1/4個(gè)，蜂蜜20毫升，冰塊適量。做法：1.將柚子去皮，把瓤瓣去核并分成小塊。2.將柚子、冷開水、蜂蜜、冰塊一起放入榨汁機(jī)中榨汁。3.約20秒后倒入

17、杯中，即可飲用。功效：理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效。能治療食少、口淡、消化不良等癥。注：太苦的柚子不宜吃。8、四瓜檸檬汁原料：哈密瓜1/4個(gè)，西瓜200克，木瓜1個(gè)，小黃瓜2根，檸檬1/4個(gè)。做法：1.哈密瓜、西瓜、木瓜去皮、去籽后切成小塊，小黃瓜洗凈后切成小塊。 2.將所有材料放入榨汁機(jī)中攪打成汁，倒入杯中即可飲用。功效：消除浮腫，利尿。營(yíng)養(yǎng)分析：哈密瓜降火利尿，治療口鼻生瘡、中暑等癥。注： 糖尿病患者，腹脹、便溏者忌食。9、胡蘿卜番茄青椒汁原料：胡蘿卜5根，番茄3個(gè)，青椒1個(gè)。做法：1.將胡蘿卜洗凈，切成長(zhǎng)條狀；番茄洗凈后切成塊狀；青椒剖開，去籽及白色筋膜，切成長(zhǎng)片狀。2.將上述蔬菜

18、分別放入榨汁機(jī)中榨汁。把榨好的汁倒入杯中即可飲用。功效：富含蛋白質(zhì)、糖、維生素A、C及鉀、鈣、磷、鐵，具有抗癌消除疲勞作用，并可治療痔瘡。10、止痛消炎汁原料：梨2個(gè)，卷心菜100克，檸檬1/2個(gè)，蜂蜜15毫升，涼開水100毫升。做法：1.將梨去皮、去籽后切成塊，卷心菜洗凈后切成小片。 2.將材料放入榨汁機(jī)中榨汁后，倒入杯中即可飲用。功效：梨可潤(rùn)肺、健脾，卷心菜中含有維生素U，此飲品對(duì)十二指腸潰瘍有很好的止痛和愈合作用。11、番茄菠蘿檸檬汁原料：番茄2個(gè)，菠蘿1/2個(gè)，涼開水適量，蜂蜜15毫升。做法：1.將番茄洗凈，菠蘿洗凈去心。 2.與涼開水、蜂蜜一起放入榨汁機(jī)中打勻即可。功效：酸甜可口，其

19、中大量的維生素及含蛋白質(zhì)分解酵素對(duì)人體有益，常飲可使皮膚光滑，是一道美容佳飲。12、美白駐顏汁原料：獼猴桃3個(gè)，蘋果1個(gè)。做法：1.將獼猴桃削皮、切成塊，蘋果去核切塊。 2.先將薄荷葉放入榨汁機(jī)中榨汁，再加入獼猴桃、蘋果一起榨汁即成。功效：獼猴桃含有美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產(chǎn)生的維生素A。想要美白、除皺兼顧的女性們可以多喝這道蔬果汁。營(yíng)養(yǎng)分析：獼猴桃解熱止渴、通淋。治煩熱、消渴、黃疸、石淋、痔瘡。注：脾胃虛寒者慎服。13、補(bǔ)水美白汁原料：黃瓜1根，木瓜1/4個(gè)。做法：1.將黃瓜洗凈后去皮并切成小塊；將木瓜去皮、去子后切成小塊。2.將黃瓜塊、木瓜塊、冷開水一起放入榨汁機(jī)中榨汁。3.

20、約20秒后倒入杯中，即可飲用。功效：木瓜美白，黃瓜補(bǔ)水，二者搭配是美容養(yǎng)顏，補(bǔ)水美白的最佳選擇。注：黃瓜性涼，故對(duì)素有脾胃虛寒，及罹患慢性氣管炎、腸胃潰瘍、結(jié)腸炎等病人，避免生食。添加其他有益脾胃的調(diào)味食品，混合炒成菜肴食用即可。14、防曬嫩膚汁原料：柚子1/4個(gè)，番茄1個(gè)，蜂蜜20毫升，冷開水100毫升。做法：1.柚子去皮，把瓤瓣去核并分成小塊。2.將柚子和番茄放入榨汁機(jī)中榨汁。 3.約20秒后倒入杯中，加入適量的蜂蜜、白糖、冷開水調(diào)勻即可。功效：防曬美白的柚子，再加上番茄的補(bǔ)水營(yíng)養(yǎng)功效，每天1杯，有防曬嫩膚的作用，使肌膚更加細(xì)嫩光滑，如水般清透。注：柚子和很多藥物是有相互作用的，所以在服藥

21、期間最好不要吃柚子。15、排毒潤(rùn)腸汁原料：橘子2個(gè)，香蕉1根，檸檬汁20毫升，冰塊適量。做法：1.將橘子去皮、去核；香蕉去皮切成小塊。2.將橘子、香蕉、冷開水、檸檬汁、冰塊一起放入榨汁機(jī)中榨汁。3.約20秒后倒入杯中，即可飲用。功效：排毒潤(rùn)腸，舒緩神經(jīng)。提示：香蕉老少皆宜， 減肥者首選。每天12支。16、生菜梨汁 原料：生菜半個(gè)、梨1個(gè)、檸檬汁1匙、蜂蜜少許。 制作：將生菜洗凈切成小塊，梨去皮去核切成小塊，然后將生菜、梨一起放入榨汁機(jī)中榨汁，加入蜂蜜、檸檬汁即可。 功效：清熱解渴，補(bǔ)充維生素A和C。17、鳳梨油菜汁 原料：油菜50克、鳳梨半個(gè)、檸檬汁1匙。 制作：鳳梨去皮切成小塊，油菜洗凈切開

22、，將鳳梨、油菜一起放入榨汁機(jī)中榨汁，然后加入檸檬汁攪勻即可。 功效：補(bǔ)充維生素B、C、葉紅素、鈣質(zhì)。長(zhǎng)期飲用可治療便秘，防止形成黑斑、雀斑，對(duì)易患濕疹的兒童有特殊療效。18、蓮藕蘋果檸檬汁 原料：蓮藕150克、蘋果1個(gè)、檸檬汁2匙。 制作：將蓮藕洗凈去皮切成小塊，蘋果去皮去核切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中，加入約80毫升涼開水榨汁。過濾后，加入檸檬汁即可。 功效：內(nèi)含維生素B1、B2、C、果膠、葉紅素、鐵質(zhì)、鈣等；對(duì)熱病所致口干、舌燥、咽喉痛有一定療效。19、瘦身美膚汁 原料：卷心菜200克、蘋果2個(gè)、芹菜1棵。 制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中榨汁。 功效：減肥、利

23、膽、提神、養(yǎng)顏。20、護(hù)眼排毒美容汁原料：花椰菜、胡蘿卜、蘋果、檸檬、冷開水、蜂蜜 做法：首先將花椰菜切碎，將胡蘿卜和蘋果去皮切成大小相當(dāng)?shù)膲K狀；然后將其放入榨汁機(jī)中榨汁，再加上榨好的檸檬汁、冷開水以及蜂蜜混合。 特點(diǎn)：花椰菜可增進(jìn)視力，促進(jìn)人體新陳代謝，而且富含維生素C，加上蘋果和檸檬調(diào)味后，口感清爽。21、玫瑰果蔬茶 用料：新鮮西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1個(gè)，蜂蜜1大匙。 做法：柳橙洗凈對(duì)切，去皮榨汁，待用。西芹洗凈切段，在開水中略燙，榨汁，倒入柳橙汁中攪拌。干玫瑰花用溫水泡開，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可飲用。 功效：玫瑰花性溫微酸，可使肌膚潤(rùn)澤美白，增進(jìn)血液循環(huán)，消除緊張疲勞。這道

24、茶可作為飯后飲料，幫助消化吸收，促進(jìn)氣血健康。22、百寶汁 用料：芹菜、生菜、萵苣、油菜、小白菜、蘋果、柳橙、菠蘿、蜂蜜等各適量。 做法：水果洗凈去皮切塊，蔬菜洗凈切段，一起用榨汁機(jī)榨汁，調(diào)入蜂蜜飲用。 功效：這個(gè)果蔬汁適用于任何膚質(zhì)及體質(zhì)的人，堅(jiān)持飲用可收到神奇的美容健體功效，還有潤(rùn)腸通便及祛除體味的作用。23、美膚汁原料：蘋果、胡蘿卜、菠菜、芹菜、低脂牛奶、蜂蜜、冰塊或者冷開水做法：適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。 功效：美容排毒 黃瓜汁 黃瓜150克、胡蘿卜150克、柚子或橘子類150克、蘋果150克，蜂蜜適量

25、，在食品粉碎機(jī)中攪和后，加水即成。 橘子汁 鮮橘100克、蘋果200克、胡蘿卜150克、糖或蜂蜜適量，攪和后加冷開水，對(duì)皮膚、頭發(fā)、眼睛的美容有顯著效果。 蘋果汁 取蘋果50克、砂糖少許，將蘋果、砂糖及約90毫升冷開水，放入食品粉碎機(jī)中攪和即可，飲用時(shí)加入幾滴白蘭地，風(fēng)味特佳，能使人精神振作，面色紅潤(rùn)。 蘋果汁"滋補(bǔ)"靚麗肌膚-蘋果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑之一。 胡蘿卜汁 取胡蘿卜一個(gè)、蘋果一只，將胡蘿卜、蘋果切成丁塊狀一起放入食品粉碎機(jī)中先以低速旋轉(zhuǎn)60秒，隨后加蜂蜜或糖、水或汽水。能促進(jìn)肝、腎的活力，美容效果顯著。 西紅柿汁 1.取西紅柿20

26、0克、蘋果200克、糖或蜂蜜適量。 2.取西紅柿、青椒各30克，芹菜100克，糖或蜂蜜適量。值得注意的是，制作西紅柿不要把皮剝?nèi)?，其維生素C和許多礦物質(zhì)含量高于橘類，對(duì)人體健康和皮膚保養(yǎng)作用很大 橘香甜汁材料：橘子3顆、胡蘿卜1根 做法： 1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。 2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成長(zhǎng)條，放入榨汁機(jī)中榨純汁。 3、橘子放入果汁機(jī)中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即可飲用番茄檸檬汁 材料：番茄2個(gè)、檸檬2個(gè)、蜂蜜適量、冷開水50cc。 制法：將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機(jī)中，再加進(jìn)蜂蜜，與冷水一起攪拌，最后加上檸檬汁和冰塊即可。 胡蘿卜美顏汁 這一款美白冰凍飲品做起來實(shí)在是

27、很簡(jiǎn)單，可是別小看了這么一杯東東，胡蘿卜汁含胡蘿卜素和維生素等，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液回圈，從而使膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容健膚有獨(dú)到之效。胡蘿卜汁最好在早晨空腹時(shí)喝，因?yàn)?，這更利于胃腸吸收。 材料：胡蘿卜、 橙、 檸檬汁、 蜂蜜、 冰塊 做法：因?yàn)閱为?dú)用胡蘿卜榨汁很難吃，所以可以加橙一起攪拌。之后加入適量的檸檬汁、 蜂蜜和冰塊攪拌均勻即可飲用。 柳橙鳳梨汁 主料：鳳梨100克，柳橙1個(gè)，洋芹5克，番茄1/2個(gè)。 副料：檸檬1/3/個(gè)，蜂蜜1小茶匙。 做法：柳橙去皮，鳳梨去皮與心，番茄去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮后，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好法添加蜂蜜 功效：本品是維生素A含量甚

28、濃的果汁，可提高皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的抵抗力。而且可以順暢血液循環(huán)、預(yù)防皮膚老化。 番茄橙汁 材料：柳橙1個(gè)，檸檬14個(gè)，番茄12個(gè)，蜂蜜1大匙。 做法：1.先將番茄削去外皮，待用。2.柳橙、檸檬榨出新鮮果汁，待用。3.將番茄和新鮮果汁放入果汁機(jī)中，調(diào)入蜂蜜和冰塊攪拌，即可倒入杯中享用。 小貼士： 番茄中的鉀可凈化血液、強(qiáng)化血管，生食番茄可以預(yù)防肝與胃的疾病，其中果肉內(nèi)所含的VC十分豐富，對(duì)美白肌膚的效果非常顯著。 草莓橙汁 材料：柳橙1個(gè)，檸檬12個(gè)，草莓6顆，蜂蜜1大匙，冰塊適量。 做法：1.先將柳橙、檸檬洗凈，榨出新鮮果汁待用。2.草莓洗凈、去蒂、留果肉。3.將草莓和新鮮

29、果汁放入果汁機(jī)中攪拌，并加入蜂蜜和冰塊調(diào)和打勻，即可倒入杯中飲用。 小貼士： 檸檬中的VC是水果中的佼佼者，單飲太酸，所以加入同樣富含VC的柳橙，就是一杯含高VC又美味的美白果汁。 西瓜果漾 減重 材料：西瓜2片、菠蘿1/8顆。 做法：1、西瓜去皮切片榨純汁。 2、菠蘿去皮，縱切成長(zhǎng)條榨純汁。 3、所有純汁混合攪拌均勻，立即飲用或冷藏。 作用：西瓜有利尿的功效&富含葉綠素的瓜皮可清血。菠蘿含菠蘿素，能分解蛋白質(zhì)，幫助消化。 奇異精靈 美體 材料：奇異果2顆、蘋果1/2顆、菠蘿2小片、嫩姜2片、蜂蜜適量。 做法：1、蘋果、菠蘿均去皮，切塊榨純汁，嫩姜榨姜汁。 2、奇異果去皮、切成塊狀，加

30、200c.c.水榨成糊汁。 3、所有果汁一起攪拌，依喜好加入蜂蜜。 作用：奇異果具有利尿作用，可排出體內(nèi)過多的水分及鈉離子。 青春洋溢果汁 除皺 材料：奇異果2顆、柳橙1顆、蘇打水200c.c. 做法：1、柳橙榨汁，奇異果削皮、切片打成汁。 2、純果汁混合攪拌均勻，倒入杯中。 3、加入一些冰塊，注滿汽水即完成。 作用：柳橙含有豐富維他命C，有淡斑、除皺等抗老作用。 酸甜葡萄汁 抗老 材料：葡萄1015顆檸檬1/4棵老姜1小塊。 做法：1、洗凈老姜榨汁，檸檬去皮，切片榨汁。 2、葡萄連皮帶梗純汁，或加入200c.c.水打成果汁。 3、所有純汁攪拌均勻，立即飲用或冷藏。 作用：葡萄含有豐富維他命C

31、.E及少量維他命B群。第一部分：果菜汁的組合適用于任何膚質(zhì)及體質(zhì)的果菜百寶汁的配方是：芹菜、生菜、萵筍、油菜、小白菜、蘋果、橙、菠蘿、蜂蜜等適量。每次你想喝果菜汁的時(shí)候，以一杯份量計(jì)算：一個(gè)蘋果和一個(gè)小紅蘿卜，再加一些其他水果或蔬菜，例如橙、提子、香蕉、梨、桃、士多啤梨、奇異果、芒果、蜜瓜、木瓜、蓮藕、枸杞、菠菜、青椒、青瓜、黃瓜、芹菜、露筍、番茄等。注意：每次最好只選一種。如果太酸，可加點(diǎn)蜂蜜。蘋果含維A、B1、B2、C、H，菸草酸、本多生酸、單寧酸等，紅蘿卜則含維A、B1、C、磷、鐵、鈣、鉀、果膠、本多生酸等。這兩種的化學(xué)成份與味道，都跟絕大多數(shù)蔬果相輔相承，所以作為果菜汁的基本配料，至為

32、理想。除特別聲明外，所有材料都是一人份量。1.美容汁：材料：紅蘿卜1 個(gè)（大），番茄1 個(gè)（大），西芹2 條2.熱帶天堂果汁：材料：芒果1個(gè)（大），菠蘿（或木瓜）1/4個(gè)，牛油果1/3個(gè)，士多啤梨3-4粒（可以不用），檸檬汁2茶匙3.抗感冒汁材料：橙2個(gè)：1個(gè)去皮一個(gè)留皮，檸檬1個(gè)：半個(gè)去皮半個(gè)留皮，提子15粒：去皮，薄荷葉10塊（如找不到可不用）做法：逐一放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁（薄荷葉與橙一齊榨）。倒進(jìn)大杯內(nèi)攪勻，馬上飲用。注意：這種果汁在感冒剛起時(shí)飲用最有效，可以每三四小時(shí)飲一次。在感冒流行時(shí)節(jié)，多飲有預(yù)防作用。如忍受不住太酸，可加蜜糖調(diào)味。4. 愛心南瓜西芹汁材料：南瓜（中）半個(gè)，西芹半條，蜜

33、糖約2湯匙（粟芯糖更好），檸檬1個(gè)做法：將南瓜及西芹放進(jìn)榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，然后加檸檬汁及蜜糖（或粟心糖）。補(bǔ)益：芹菜汁可平肝消熱、祛風(fēng)利濕及降血壓。芹菜營(yíng)養(yǎng)豐富。芹菜蛋白質(zhì)和磷的含量比瓜類高1倍，此外含豐富的維生素A, B1,B2及鈣、鐵等礦物質(zhì)。粉紅蘋果蘇打 熱量：160kcal材料：小番茄80G，蘋果1顆（約130G），檸檬汁1小匙，雪碧150CC做法：蘋果浸入檸檬水中；番茄。放入果汁機(jī)中，攪打成汁狀。杯中倒入雪碧，再慢慢加入蘋果番茄汁，飲用前攪拌均勻即可。雪顏紅橙汁 熱量：209kcal材料：紅蘿卜1/3條，柳橙2顆，蜂蜜1大匙，開水150CC 做法：紅蘿卜切小塊。柳橙剖半榨汁備用保留1/4

34、片橙片，去白膜，切小塊。果汁機(jī)中加入紅蘿卜、橙皮、開水與蜂蜜，攪打成汁。最后在加入柳橙汁，攪拌數(shù)下即可。密瓜美白果露 熱量：137kcal材料：哈密瓜2/5顆，牛奶100CC，檸檬汁1大匙蘋果美膚密 熱量：155kcal材料：蘋果1顆，西芹1/2枝，檸檬汁1大匙，蜂蜜2大匙，開水200CC做法：蘋果切小塊，芹菜撕去粗纖維后，切小塊。第二部分： 果蔬汁的組合亮眼蘋果汁 熱量144kcal材料：蘋果1顆，紅蘿卜1/5個(gè)，檸檬汁1大匙，蜂蜜1大匙，開水150CC做法：先打紅蘿卜、檸檬汁與開水，攪打成粗粒狀。再加入蘋果。你也可以這樣做： 牛奶的油脂，能幫助人體吸收胡蘿卜素，轉(zhuǎn)化成眼睛所需要的養(yǎng)分，且豐

35、富的蛋白質(zhì)，也是養(yǎng)成美麗雙眸的重要關(guān)鍵。你可以在果汁中，加入牛奶，一樣營(yíng)養(yǎng)好喝。密桃美胸汁 熱量：168kcal材料：密桃1顆，圓生菜1/4顆，低糖豆奶100CC，檸檬汁1小匙，蜂蜜1大匙，開水100CC做法：密桃與圓的生菜用手撕成小塊與檸檬汁與豆奶一同放入。最后加入蜂蜜。紅粉佳人 熱量：227kcal材料：鳳梨1個(gè)圓片，草莓6顆，原味低脂優(yōu)酪乳200CC，冰塊適量做法：鳳梨與冰塊，打成粗顆粒狀。再加入草莓與優(yōu)酪乳，一起攪打成冰砂即可。香蕉密瓜開胃奶 熱量：130kcal材料：香蕉1/2條，哈密瓜1/5片，低脂鮮奶100CC，開水100CC做法：倒入哈密瓜、鮮奶與開水，攪打成粗顆粒狀。再加入香

36、蕉，一起攪打成汁。綜合鮮果豆奶 熱量：282kcal材料：水蜜桃1顆，小黃瓜2條，無糖豆?jié){150CC，蜂蜜1又1/2大匙百合安眠汁 熱量：159kcal材料：鳳梨1個(gè)圓片，新鮮百合100G，檸檬1大匙，開水120CC，蜂蜜1大匙做法：果汁機(jī)中加入百合之外所有材料，打成粗顆粒狀。最后加入百合，攪打成汁。香蕉雜果汁功效：美化肌膚，且對(duì)便秘者有幫助。材料：香蕉1支；蘋果1個(gè)；橙一個(gè)；蜂蜜一湯匙；冰水1/2杯注意：1.蘋果切開後，最好浸在鹽水中，這樣做可防止果肉變黃。2.香蕉要買熟透的。葡萄檸檬汁 功效：令肌膚嫩弧、面色紅潤(rùn).檸檬含有豐富的維他命c(diǎn)。材料：葡萄150克；檸檬1個(gè)；蜂蜜適量。做法：將葡萄

37、洗凈；檸檬連皮對(duì)切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁；倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成。雪梨香蕉生菜汁 材料：雪梨?zhèn)€；香蕉支；生菜100克；檸檬個(gè)。做法：雪梨、用生菜包裹著香蕉、檸檬連皮對(duì)切為四份。將所有材料順序榨汁。心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚。排毒養(yǎng)顏蔬果汁材料：桃子、蜂蜜(或黑砂糖)、牛奶(或豆?jié){)、冰塊。做法：牛奶加入蜂蜜，攪拌，然后加進(jìn)冰塊，把果肉放進(jìn)牛奶中，攪拌約30秒。心得：要注意的是，如果攪拌過久，會(huì)產(chǎn)生很多的泡沫。功效：整腸作用。第三部分：自制果汁混飲十五招黃瓜汁+哈蜜瓜汁調(diào)和，清香爽甜，十分可口。桃汁+哈蜜瓜汁調(diào)和，甜蜜加一點(diǎn)桃香和酸

38、，美味。地瓜汁本身清甜，但帶一股青氣，喝得慣的人單喝較好。西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。 橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。 獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤(rùn)美白，減少皺紋產(chǎn)生。 木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。 芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。 蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。 芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。 黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素生化酵素，應(yīng)該最后加入。 芹菜+西紅柿+蜂蜜=

39、適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用?？深A(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠；預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃；可改善過敏體質(zhì)。 胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙； 預(yù)防眼疾、癌癥、慢性??；強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒。 芹菜+西瓜+蜂蜜=強(qiáng)心、利尿、消腫；消除疲勞，幫助消化；預(yù)防種脈硬化、高血壓。 西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬= 利尿解熱、凈血、調(diào)節(jié)身體機(jī)能，適合腎臟機(jī)能不佳、易水腫者飲用。注意：黃瓜最后放。 西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適宜曬后皮膚保養(yǎng)。 獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經(jīng)活力；預(yù)防貧血、眼疾、氣喘、糖尿??；凈化血

40、液，美化肌膚；幫助毛發(fā)發(fā)育。注意：胡蘿卜最后放。 芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預(yù)防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果；增強(qiáng)精力、安定神經(jīng)、對(duì)失眠有效。首先，這里說的果汁不是用榨汁機(jī)榨出來的水果原汁，而是用料理機(jī)將水果，適量純凈水（或者牛奶，酸奶），糖或者蜂蜜，粉碎攪拌，一般不用過濾果肉。不要覺得加水會(huì)破壞口感，這種方法做出來的果汁口感反而更好，避免了水果原汁過酸，也不會(huì)浪費(fèi)原料，制作也更方便。【法則一】水果基本可以分為醇厚和清新兩種。醇厚的和醇厚的搭配，清新的和清新的搭配會(huì)出現(xiàn)不錯(cuò)的風(fēng)味。醇厚：香蕉，木瓜，火龍果，草莓，芒果，杏子，清新：檸檬，黃