愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)材料

1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣一、飲食習(xí)慣飯前洗手，飯前不進(jìn)行劇烈活動(dòng)。生吃瓜果要洗凈，少吃甜食、零食。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，不暴飲暴食，飯后漱口。吃多樣化食物，不挑食、偏食。要均衡地吃各類食品。要按時(shí)用餐，不在餐間多吃零食。文明用餐，不在用餐時(shí)看電視、看書(shū)、玩?；虼舐暯徽?。三餐饑飽適度。定時(shí)喝水，劇烈活動(dòng)后不馬上喝水。二、衣著習(xí)慣衣著舒適整潔，干凈衛(wèi)生。不穿緊身衣服，不穿奇裝異服。不留長(zhǎng)發(fā)、不燙發(fā)、不染發(fā)。臟衣服及時(shí)換洗，注意衣著衛(wèi)生。三、睡眠習(xí)慣睡前不做劇烈活動(dòng)，不大聲喧嘩吵鬧。睡前刷牙洗腳，養(yǎng)成良好的睡前衛(wèi)生習(xí)慣。睡前情緒平穩(wěn)，睡眠姿勢(shì)正確右側(cè)臥或仰臥，枕頭上下適宜，按時(shí)作息，早睡早起。四、清潔衛(wèi)生習(xí)慣勤

2、剪指甲、勤洗頭發(fā)、勤理發(fā)、勤洗澡。不隨地吐痰，瓜皮果殼廢紙入垃圾箱，不隨手亂扔垃圾。保持教室衛(wèi)生，課桌內(nèi)無(wú)雜物，學(xué)習(xí)物品擺放整齊。積極清掃校園衛(wèi)生，為維護(hù)校園環(huán)境衛(wèi)生做出自己最大的努力。五、器官保護(hù)習(xí)慣1用眼衛(wèi)生：讀書(shū)姿勢(shì)正確眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，光線充足不晃眼，姿勢(shì)端正拿好書(shū)；書(shū)寫、繪畫(huà)姿勢(shì)正確手離筆尖一寸遠(yuǎn)，眼睛本子離一尺，胸口桌子隔一拳；不在運(yùn)動(dòng)的車上看書(shū)，不躺著看書(shū)，不走著看書(shū)；看電視距離遠(yuǎn)近適宜距離為電視屏幕對(duì)角線的兩倍，連續(xù)看電視不超過(guò)半小時(shí)，每天看電視時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)；不用臟手揉眼睛；異物入眼后不揉搓。2用嗓衛(wèi)生：注意保護(hù)嗓子；正確朗讀，聲音洪亮；用嗓子時(shí)間長(zhǎng)時(shí)，要及時(shí)休息；上呼吸道感

3、染時(shí)，盡量不大聲說(shuō)話。3用耳衛(wèi)生：遇到噪音時(shí)，用手捂住耳朵，閉上嘴巴；不要經(jīng)常摳耳朵，不要用硬物挖耳朵；洗澡、洗頭、游泳時(shí)要注意保護(hù)耳朵，不要讓水灌進(jìn)耳朵里。4口腔衛(wèi)生：飯后漱口；每天早晚各刷牙一次，選用的牙刷毛不要太硬，三個(gè)月?lián)Q一次牙刷；選刺激性小的、含氟的牙膏，用正確的方法刷牙；不將異物放在口中，不吞咽異物。積極預(yù)防春季流行病萬(wàn)物復(fù)蘇，春意盎然。春天是一年中最美好的季節(jié)，春天也是流腦、風(fēng)疹、腮腺炎、流行性出血熱等疾病的高發(fā)期，因此我們應(yīng)多注意預(yù)防。一、流感由于流感是病毒性傳染病，沒(méi)有特效的治療手段，因此加強(qiáng)預(yù)防非常重要。1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、勤換衣物。2、房間里經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持

4、空氣清新。3、加強(qiáng)體育鍛煉，均衡飲食，平衡心態(tài)，增強(qiáng)自身的抵抗力。4、接種流感疫苗，提高身體免疫力。5、多喝水，常吃水果蔬菜，適當(dāng)攝入維生素C和維生素E。6、流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所。二、肝炎春季是肝炎的高發(fā)期，特別是甲型肝炎，其發(fā)病率約占全年的70以上。為何春季“甲肝高發(fā)呢？一是人群里隱性甲肝病毒攜帶者增多，污染飲食、飲水及環(huán)境，使健康人感染發(fā)?。欢谴号ㄩ_(kāi)，探親訪友者劇增，通過(guò)密切接觸甲肝患者，飲食感染的可能性增大；三是街頭的飲食攤點(diǎn)不注意餐具消毒，造成甲肝病毒傳播。因此不在街頭亂吃東西，注重個(gè)人衛(wèi)生，家里不妨準(zhǔn)備好防御病毒的中藥飲品，隨時(shí)飲用，是預(yù)防肝炎的有效方法。

5、三、風(fēng)疹風(fēng)疹是由風(fēng)疹病毒引起的急性傳染病，經(jīng)空氣傳播，病人患風(fēng)疹初期，會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、厭食、流涕、打噴嚏、結(jié)膜充血、腹瀉、嘔吐等病癥。發(fā)病12天后出皮疹，首先出現(xiàn)在面部，24小時(shí)布滿全身，略感瘙癢，皮疹呈淡紅色，病情可持續(xù)23天，5天后病癥即可消退，無(wú)脫屑及色素沉著?；颊咴诔稣钋皵?shù)天可有耳后、頸部淋巴結(jié)腫大。如何預(yù)防：預(yù)防風(fēng)疹可以接種風(fēng)疹疫苗。患風(fēng)疹后應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理，注意多休息，多喝水，吃易消化食物，同時(shí)遵照醫(yī)囑口服抗病毒藥物。四、流行性腮腺炎流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的一種急性傳染病，冬春季節(jié)多見(jiàn)。主要通過(guò)飛沫傳染，如果不注意預(yù)防，容易造成相互傳染或流行。疾病初起時(shí)，腮腺以耳垂兒為中心迅速腫大，

6、12天后另一側(cè)腮腺也隨之腫大，外表皮膚雖不紅但有壓痛感，進(jìn)食時(shí)疼痛加劇。有些人還會(huì)有頭疼、發(fā)熱、食欲不振、嘔吐、咽喉疼痛等病癥。流行性腮腺炎流行期間不要到公共娛樂(lè)場(chǎng)所玩耍，也不要到病人家中串門，以防接觸感染。應(yīng)注意臥床休息，限制活動(dòng)量；可經(jīng)常用淡鹽水漱口保持口腔清潔；多喝開(kāi)水；飲食上注意營(yíng)養(yǎng)成分及易消化特點(diǎn)，防止酸性及刺激性食物。五、皮膚病及過(guò)敏癥陽(yáng)春三月，有些人身體或臉部常易發(fā)生單純性糠疹或脂溢性皮炎，因病發(fā)于桃花盛開(kāi)之時(shí)，所以又稱桃花癬。發(fā)病原因可能與春季多風(fēng)枯燥或長(zhǎng)時(shí)間日曬有關(guān)，也有局部人因消化不良、缺乏維生素而發(fā)病。對(duì)桃花癬的防治，首先應(yīng)該針對(duì)病因，防止風(fēng)吹日曬，禁食刺激性食物，限制多

7、脂多糖飲食，忌飲酒，多食蔬菜水果，生活起居要有規(guī)律。如果出現(xiàn)鼻癢、流涕、噴嚏、腹痛腹瀉、氣緊、面色蒼白、出冷汗、手足冰涼、血壓下降等過(guò)敏反響，應(yīng)盡快到醫(yī)院救治。小學(xué)生食品平安常識(shí) 學(xué)校以平安為第一己任，校園平安、交通平安等常抓不懈，食品平安也很重要，下面就對(duì)食品平安、預(yù)防食物中毒做如下宣傳：預(yù)防食物中毒，首先要講究個(gè)人衛(wèi)生，做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理發(fā)，勤換床單和被蓋一月一次。養(yǎng)成飯前便后洗手、不暴飲暴食的良好習(xí)慣。其次做到六不吃：不吃生冷食物、不吃不潔瓜果、不吃腐敗變質(zhì)食物、不吃未經(jīng)高溫處理的飯菜、不喝生水、不吃零食。再就是要從食品標(biāo)簽上注意識(shí)別食品質(zhì)量，選擇平安的食品是把住病從口

8、入的第一關(guān)。一、個(gè)人怎樣預(yù)防食物中毒？ 1、飯前便后要洗手； 2、瓜果洗凈并去除外皮后才食用； 3、不購(gòu)食來(lái)路不明和超過(guò)保質(zhì)期的食品； 4、不購(gòu)食無(wú)衛(wèi)生許可證和營(yíng)業(yè)執(zhí)照的小店或路邊攤點(diǎn)上的食品尤其是這些店、攤上沒(méi)有密封包裝的食品； 5、不吃已確認(rèn)變質(zhì)或疑心可能變了質(zhì)的食品； 6、不吃明知添加了防腐劑或色素而又不能肯定其添加量是否符合食品衛(wèi)生平安標(biāo)準(zhǔn)的食品；二、認(rèn)識(shí)食物中毒特征：潛伏期短：一般食后幾分鐘到幾個(gè)小時(shí)發(fā)病。胃腸道病癥：腹瀉、腹痛，有的伴隨嘔吐、發(fā)熱。提高自我救護(hù)意識(shí)出現(xiàn)上述病癥，應(yīng)疑心是否食物中毒，及時(shí)向班主任匯報(bào)，由班主任做出相應(yīng)的措施，在家要及時(shí)到醫(yī)院就診。預(yù)防發(fā)生食物中毒養(yǎng)成良

9、好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手特別是飯前便后，用除菌香皂，洗手液洗手；不吃生、冷、不清潔食物；不吃變質(zhì)剩飯菜。三、發(fā)生食物中毒時(shí)怎樣進(jìn)行急救？一旦發(fā)生食物中毒，馬上到醫(yī)院就診，不要自行服藥，假設(shè)無(wú)法盡快就醫(yī)，可采取如下急救措施： 1、催吐：如食物吃下去的時(shí)間在1至2小時(shí)內(nèi)，可采取催吐的方法，取食鹽20克，加開(kāi)水200毫升，冷卻后一次喝下；如不吐，可多喝幾次，以促嘔吐。亦可用鮮生姜100克，搗碎取汁用200毫升溫水沖服。如果吃下去的是變質(zhì)的葷食，那么可服用“十滴水來(lái)促進(jìn)嘔吐。也可用筷子、手指等刺激喉嚨，引發(fā)嘔吐。 2、導(dǎo)瀉：如果病人吃下食物的時(shí)間超過(guò)兩小時(shí)，且精神尚好，那么可服用些瀉藥，促使中毒食物盡快排出體外