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蹲蹲 踞踞 式式 跳跳 遠遠完完 整整 示示 范范動作要點動作要點助跑快速、步幅準確、重心平穩(wěn)、上板積極、起跳充分，空中身體姿勢平衡，落地安全。重點重點難點難點技術動作分為：技術動作分為： 騰空騰空動作動作助跑動作助跑動作 要領：要領：助跑：放松自然，逐助跑：放松自然，逐漸加速，最后幾步加漸加速，最后幾步加快步頻，步點準確?？觳筋l，步點準確。 起跳動作起跳動作要領要領起跳：起跳腳踏上起跳標志后，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快 。騰空動作騰空動作要領要領騰空：騰空步后，起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢 。 落落 地地 動動 作作落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地。 易范錯誤動作和糾正方法易范錯誤動作和糾正方法（一）（一）易范錯誤動作和糾正方法易范錯誤動作和糾正方法（二）（二）：感謝各位專家評委感謝各位專家評委的指導！的指導！

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