養(yǎng)生保健六十條

1、養(yǎng)生保健六十條1、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點饑和寒，益壽又延年。這就應(yīng)驗了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。2、有的人活著為了吃飯（貪圖享受，貪圖好吃），有的人吃飯為了活著（即好吃味鮮，又要注意營養(yǎng)保健。）3、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。4、細糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。 5、學(xué)習(xí)深鉆細研，學(xué)識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安；學(xué)習(xí)馬虎粗心，知識真?zhèn)尾环帧３燥埢⒀世峭?，腸胃撐脹傷身。 6、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。7、保健主食：“黃金作物”老玉米，營

2、養(yǎng)保健數(shù)第一?！盃I養(yǎng)之花”大黃豆，抗癌蛋白最優(yōu)秀。小米鎮(zhèn)靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩(wěn)覺，大便不稀又不干。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒（紅），抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。 9、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。（花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；西紅柿：營養(yǎng)豐富，熟吃抗多種癌癥；黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗）。 10、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社

3、會普遍現(xiàn)象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學(xué)習(xí)，保健知識。加強鍛煉，調(diào)控飲食。心安神怡，強身健體11、選擇食品，注意四點：味美色艷，營養(yǎng)保健，心悅就餐，身體康?。坏行┤?，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養(yǎng)，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。 12.三美譽：紅蘿卜稱“小人參”；大蒜稱“抗癌之王”；洋蔥稱“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿卜養(yǎng)顏、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分鐘后再吃，才能抗癌)。 13、奧林匹克希臘圣地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎？那你就跑步；你想得到聰明嗎？那你就跑步”。

4、14、不登高山，不見平地。不經(jīng)鍛煉，不會強堅。15、走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。16、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。17、飯后（半小時）百步走，活到九十九。飯后百步走，強似開藥鋪。18、你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十里，百病皆無健身體。19、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。20、行如風(fēng)，站如松，坐如鐘，臥如弓。 21、睡覺像個“狗”，活到九十九?；钜惶?，賺一天，活一天，樂一天。22、生命在于運動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規(guī)律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。23、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪

5、魁禍首。24、煙有百害，而無一利。吞云吐霧，傷害身體，污染環(huán)境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。25、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。26、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發(fā)生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。27、酗酒殉命對聯(lián)：上聯(lián)：濃香型、醬香型、是酒就行。下聯(lián)：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。28、愚蠢的人勾心斗角，爭權(quán)奪勢；聰明的人活動鍛煉，生理保健。權(quán)勢是暫時的，健康是長久的。29、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。 30、要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。31、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變

6、紫，血管變細。引發(fā)腦塞，心肌梗死！32、治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強身，心理衛(wèi)生強心。33、治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。34、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。35、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。36、千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。37、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。38、大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。39、順其自然，量力而行。善待自己，無愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。4

7、0、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。 41、人無泰然之習(xí)性，必?zé)o健康之身體。42、人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。44、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智45、知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。46、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。?？薏砹?，常笑病沒了。47、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。48、一日

8、三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。49、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。50、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。51、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。52、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。53、寬厚待人，嚴于律己，知足常樂，不攀不比。54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，風(fēng)格高一些，看的遠一些，想的寬一些?！爸T葛一生惟謹慎，呂端大事不糊涂”。55、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。 56、忘掉過去，珍惜現(xiàn)在，享受今天，樂觀未來。57、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。59、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論