活在當(dāng)下回歸心靈蘇州思麥特讀書會課程教學(xué)提綱

1、活在當(dāng)下回歸心靈蘇州思麥特讀書會課程v活在當(dāng)下活在當(dāng)下v回歸心靈回歸心靈人生的意義人生的意義 人類活著的意義、人生的目的到底是什么人類活著的意義、人生的目的到底是什么？ 稻盛和夫：人類活著的意義和人生價值就稻盛和夫：人類活著的意義和人生價值就是是 提高身心修養(yǎng)，磨煉靈魂。提高身心修養(yǎng)，磨煉靈魂。 分享主題分享主題v此時、此刻，我在哪里？此時、此刻，我在哪里？ 活在當(dāng)下，活在此時此刻?；钤诋?dāng)下，活在此時此刻。 生命的首要焦點就是要生命的首要焦點就是要體驗體驗這一刻，這一刻，感受感受 這一刻。這一刻。* * 臨在臨在活在當(dāng)下活在當(dāng)下傳燈錄中講道：會元和尚師徒二人趕路，到一條河邊看見一女子待渡，無船

2、無橋，老和尚二話沒說就背女子渡過河去?；氐剿聫R小和尚忍不住問老和尚：“出家人禁近女色，師傅為何要背那女子？”老和尚正色道：“我早就放下了那女子，你怎么還背著？” 活在當(dāng)下活在當(dāng)下兩個人昨天吵架了兩個人昨天吵架了；今天，他們?nèi)匀慌瓪庀鄬裉?，他們?nèi)匀慌瓪庀鄬?。請思考：請思考：他們他們是是活在今天，而是活在昨天活在今天，而是活在昨天？活在?dāng)下的誤讀活在當(dāng)下的誤讀及時行樂？及時行樂？我的青春我做主？我的青春我做主？NO !活在當(dāng)下活在當(dāng)下v活在當(dāng)下意味著無憂無悔。活在當(dāng)下意味著無憂無悔。 無憂無憂對未來會發(fā)生什么不作無謂的想象與擔(dān)對未來會發(fā)生什么不作無謂的想象與擔(dān)心，所以無憂；心，所以無憂； 無悔無

3、悔對過去已發(fā)生的事不作無謂的思維與計對過去已發(fā)生的事不作無謂的思維與計較得失，所以無悔。較得失，所以無悔。v如何培養(yǎng)如何培養(yǎng)臨在臨在 觀察思維、想法觀察思維、想法 觀察情緒、反應(yīng)觀察情緒、反應(yīng)臨在臨在v閉上閉上眼睛眼睛，等待等待下一個念下一個念頭的出現(xiàn)；頭的出現(xiàn)；v做個念頭的觀察著，如此，做個念頭的觀察著，如此，某某個個程度的思程度的思想、情感、想、情感、恐懼恐懼、欲望、欲望還還在，在，卻卻不再掌控不再掌控你你。* * 情緒情緒是身體對思想的反應(yīng)；是身體對思想的反應(yīng)；觀察情緒觀察情緒最簡單的方法就是去最簡單的方法就是去觀察觀察你的你的身體。身體。境由心轉(zhuǎn)境由心轉(zhuǎn)vABC理論是美國理論是美國心理

4、學(xué)家心理學(xué)家埃利斯埃利斯創(chuàng)建的。創(chuàng)建的。vA 誘發(fā)性事件誘發(fā)性事件vB 信念信念vC 結(jié)果結(jié)果 情緒不是由某一誘發(fā)事件本身引起的，情緒不是由某一誘發(fā)事件本身引起的， 而是由經(jīng)歷了這一事件的個體對這一事件的而是由經(jīng)歷了這一事件的個體對這一事件的 解釋和評價解釋和評價所引起的。所引起的。不抱怨的世界不抱怨的世界相由相由心生心生v練習(xí)：練習(xí)：每天不要把注意力都交給外在世界、心智世界，保留一部份給內(nèi)在身體內(nèi)在身體。開悟的親密關(guān)系開悟的親密關(guān)系 在不責(zé)備對方不責(zé)備對方的情況下表達(dá)你的感受，學(xué)會用一種開放的和非防御性的方式傾聽你伴侶說話。臣服臣服v臣服臣服是一種對事實的內(nèi)心的接受。v臣服臣服不是改變現(xiàn)實，至少不是直接地改變。v臣服臣服改變的是你。當(dāng)你被改變了，你的整個世界就改變了。臣服臣服v從承認(rèn)有抗拒開始、觀察心智如何貼標(biāo)簽、感覺能量，轉(zhuǎn)化成意識；v不抗拒不抗拒并不是指不采取任何行動。它的意思是你做的所有事情都不是由反應(yīng)引起的。臣服臣服不抗拒不抗拒臣服的智慧臣服的智慧 因勢利導(dǎo)，以柔克剛因勢利導(dǎo)，以柔克剛，無為而治，無為而治新浪微博新浪微博 思麥特設(shè)計與讀思麥特設(shè)計與讀書會書會陳盈策劃陳盈策劃EAP培訓(xùn)師培訓(xùn)師章燕