活在當(dāng)下回歸心靈蘇州思麥特讀書會(huì)課程教學(xué)提綱

1、活在當(dāng)下回歸心靈蘇州思麥特讀書會(huì)課程v活在當(dāng)下活在當(dāng)下v回歸心靈回歸心靈人生的意義人生的意義 人類活著的意義、人生的目的到底是什么人類活著的意義、人生的目的到底是什么？ 稻盛和夫：人類活著的意義和人生價(jià)值就稻盛和夫：人類活著的意義和人生價(jià)值就是是 提高身心修養(yǎng)，磨煉靈魂。提高身心修養(yǎng)，磨煉靈魂。 分享主題分享主題v此時(shí)、此刻，我在哪里？此時(shí)、此刻，我在哪里？ 活在當(dāng)下，活在此時(shí)此刻?；钤诋?dāng)下，活在此時(shí)此刻。 生命的首要焦點(diǎn)就是要生命的首要焦點(diǎn)就是要體驗(yàn)體驗(yàn)這一刻，這一刻，感受感受 這一刻。這一刻。* * 臨在臨在活在當(dāng)下活在當(dāng)下傳燈錄中講道：會(huì)元和尚師徒二人趕路，到一條河邊看見一女子待渡，無(wú)船

2、無(wú)橋，老和尚二話沒說(shuō)就背女子渡過河去?；氐剿聫R小和尚忍不住問老和尚：“出家人禁近女色，師傅為何要背那女子？”老和尚正色道：“我早就放下了那女子，你怎么還背著？” 活在當(dāng)下活在當(dāng)下兩個(gè)人昨天吵架了兩個(gè)人昨天吵架了；今天，他們?nèi)匀慌瓪庀鄬?duì)今天，他們?nèi)匀慌瓪庀鄬?duì)。請(qǐng)思考：請(qǐng)思考：他們他們是是活在今天，而是活在昨天活在今天，而是活在昨天？活在當(dāng)下的誤讀活在當(dāng)下的誤讀及時(shí)行樂？及時(shí)行樂？我的青春我做主？我的青春我做主？NO !活在當(dāng)下活在當(dāng)下v活在當(dāng)下意味著無(wú)憂無(wú)悔?；钤诋?dāng)下意味著無(wú)憂無(wú)悔。 無(wú)憂無(wú)憂對(duì)未來(lái)會(huì)發(fā)生什么不作無(wú)謂的想象與擔(dān)對(duì)未來(lái)會(huì)發(fā)生什么不作無(wú)謂的想象與擔(dān)心，所以無(wú)憂；心，所以無(wú)憂； 無(wú)悔無(wú)

3、悔對(duì)過去已發(fā)生的事不作無(wú)謂的思維與計(jì)對(duì)過去已發(fā)生的事不作無(wú)謂的思維與計(jì)較得失，所以無(wú)悔。較得失，所以無(wú)悔。v如何培養(yǎng)如何培養(yǎng)臨在臨在 觀察思維、想法觀察思維、想法 觀察情緒、反應(yīng)觀察情緒、反應(yīng)臨在臨在v閉上閉上眼睛眼睛，等待等待下一個(gè)念下一個(gè)念頭的出現(xiàn)；頭的出現(xiàn)；v做個(gè)念頭的觀察著，如此，做個(gè)念頭的觀察著，如此，某某個(gè)個(gè)程度的思程度的思想、情感、想、情感、恐懼恐懼、欲望、欲望還還在，在，卻卻不再掌控不再掌控你你。* * 情緒情緒是身體對(duì)思想的反應(yīng)；是身體對(duì)思想的反應(yīng)；觀察情緒觀察情緒最簡(jiǎn)單的方法就是去最簡(jiǎn)單的方法就是去觀察觀察你的你的身體。身體。境由心轉(zhuǎn)境由心轉(zhuǎn)vABC理論是美國(guó)理論是美國(guó)心理

4、學(xué)家心理學(xué)家埃利斯埃利斯創(chuàng)建的。創(chuàng)建的。vA 誘發(fā)性事件誘發(fā)性事件vB 信念信念vC 結(jié)果結(jié)果 情緒不是由某一誘發(fā)事件本身引起的，情緒不是由某一誘發(fā)事件本身引起的， 而是由經(jīng)歷了這一事件的個(gè)體對(duì)這一事件的而是由經(jīng)歷了這一事件的個(gè)體對(duì)這一事件的 解釋和評(píng)價(jià)解釋和評(píng)價(jià)所引起的。所引起的。不抱怨的世界不抱怨的世界相由相由心生心生v練習(xí)：練習(xí)：每天不要把注意力都交給外在世界、心智世界，保留一部份給內(nèi)在身體內(nèi)在身體。開悟的親密關(guān)系開悟的親密關(guān)系 在不責(zé)備對(duì)方不責(zé)備對(duì)方的情況下表達(dá)你的感受，學(xué)會(huì)用一種開放的和非防御性的方式傾聽你伴侶說(shuō)話。臣服臣服v臣服臣服是一種對(duì)事實(shí)的內(nèi)心的接受。v臣服臣服不是改變現(xiàn)實(shí)，至少不是直接地改變。v臣服臣服改變的是你。當(dāng)你被改變了，你的整個(gè)世界就改變了。臣服臣服v從承認(rèn)有抗拒開始、觀察心智如何貼標(biāo)簽、感覺能量，轉(zhuǎn)化成意識(shí)；v不抗拒不抗拒并不是指不采取任何行動(dòng)。它的意思是你做的所有事情都不是由反應(yīng)引起的。臣服臣服不抗拒不抗拒臣服的智慧臣服的智慧 因勢(shì)利導(dǎo)，以柔克剛因勢(shì)利導(dǎo)，以柔克剛，無(wú)為而治，無(wú)為而治新浪微博新浪微博 思麥特設(shè)計(jì)與讀思麥特設(shè)計(jì)與讀書會(huì)書會(huì)陳盈策劃陳盈策劃EAP培訓(xùn)師培訓(xùn)師章燕