八極拳八頂與八式

1、八極拳肘法豐富，招法繁多。為使練拳者迅速地掌握實(shí)戰(zhàn)技術(shù)，先師們以易學(xué)好用為標(biāo)準(zhǔn)，從套路中篩選出具有實(shí)效的招勢(shì)，組成了“八頂”與“八式” （ 又稱“金剛八式” ） 兩個(gè)短小精悍的套路， 供弟子們演練。 雖然它們只有十六個(gè)動(dòng)作， 但內(nèi)涵豐富， 變化多端， 攻勢(shì)凌厲，是八極拳中的精品，不可輕視?！鞍藰O”是：挑撲、背頂、轉(zhuǎn)掛頂、抱頭頂、滾靠頂、翻頂、折韁頂、閉提頂。 “八式”是：撐捶、撲西掌、降龍式、伏虎式、劈山掌、探馬掌、虎抱捶、圈抱掌。 “八頂”朝西練過去， “八式”朝東打回來。 “八頂”與“八式”可以作為一套整拳來練，也可以拆開單操或雙人過招。通過正反勢(shì)、左右勁等練至精熟，不僅利于實(shí)戰(zhàn)，而且能夠

2、健身。一、起勢(shì)1. 身朝西方，目視前方，并步垂掌，直立；雙手握拳，由褲縫向前平端提起，兩臂與地面平行，拳眼朝上（ 圖 1） 。2. 兩拳變掌，掌心朝上，平提起置于頭上方變掌下落至頸后側(cè)，掌心向下 （ 圖 2） 。3. 雙掌由耳側(cè)下落，掌心朝前，撣拂兩側(cè)衣襟；接著兩臂彎屈上提，兩手由耳根向前水平推出，右手變?nèi)N于左掌心 （圖3圖4）。4. 身體右轉(zhuǎn)90 °，右足向斜后方退一步，左足跟隨并步，屈膝下蹲，左手變?nèi)陀胰瑫r(shí)下落于胯前，雙臂彎屈，拳心向下；身朝北方，頭頸左轉(zhuǎn)，眼視西方（圖 5） 。要點(diǎn)：動(dòng)作1 至動(dòng)作3 要全身放松，神定意靜，舌頂上腭，自然呼吸；動(dòng)作4 鼻吸口呼一次，氣沉丹田

3、，屈膝落拳要有沉墜勁。二、挑撲頂1. 身體左轉(zhuǎn)90°，左足向左斜前方上一步，右足跟抬起向外碾轉(zhuǎn)，成三角八棱步；同時(shí)雙臂向左前上方繃挑，拳眼朝上；身朝西方，眼視前方（ 圖 6） 。2. 身體左轉(zhuǎn)90°，右足向左足前跨進(jìn)一大步，左足隨之?滑跟進(jìn)，擰腰坐胯成馬步；同時(shí)右臂彎屈變肘外頂， 右拳豎于右頰下一拳遠(yuǎn)處， 拳眼朝肩， 拳心朝斜上， 拳頭松握，為 “開口拳” ；左拳沿右肩前下落，至左胸下屈肘抱住，拳眼向內(nèi)，拳心向下，距體一拳遠(yuǎn)；身朝南方，頭頸右轉(zhuǎn)，眼視西方（ 圖 7） 。要點(diǎn)：兩個(gè)動(dòng)作要緊密連接，一氣呵成；雙足蹬地，整個(gè)身體有向前沖撞的勁意；右足擦地向前 ?出， 落地后腳跟外

4、轉(zhuǎn)碾震； 身體坐胯下沉， 有沉墜勁； 兩臂有右前頂左后拉的十字勁；右肘有朝前下的撲勁和頂勁；雙臂繃挑時(shí)用鼻吸氣，右肘頂時(shí)嘴呼氣發(fā)“哼”聲。技擊作用： 1. 雙臂向上繃挑對(duì)方擊我之拳，右肘撲頂對(duì)方胸部。2. 繃挑對(duì)方臂后，雙拳變掌弧形下落，夾擊對(duì)方肘部；或腕部里翻，掌心朝外，猛然推撞其胸部。三、背頂身體左轉(zhuǎn)90°，左足蹬地，右足后退一步，左足隨之向后滑動(dòng)一步，成坐步；同時(shí)雙肘逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，分別由兩肋后頂，拳心朝上；身朝東方，頭頸不動(dòng)，眼視西方（ 圖 8） 。要點(diǎn)： 步法是退步?滑， 身體背部有向后擠撞的勁意； 繞肘時(shí)用鼻吸氣， 頂肘時(shí)呼氣發(fā) “哼”聲；呼吸要快，和動(dòng)作、勁力要協(xié)調(diào)一致。技

5、擊作用： 1. 對(duì)方從身后抱我，我用肘向后猛頂對(duì)方的胸成肋部。2. 若對(duì)方從身后把我的雙臂及身體一同抱住，我則兩腿向下彎屈，兩臂向上架舉，隨之 雙手抓握對(duì)方腕部，上體猛然前屈，兩腿伸直，用力手拉肘頂對(duì)方，對(duì)方會(huì)由后摔至前方。四、轉(zhuǎn)掛頂身體右轉(zhuǎn)180°，右腿提起，右腳跟往里提，大腿與地面平行，左腿獨(dú)立，五趾抓地；同時(shí)右臂屈肘向右上方掛肘，拳眼向后；左臂屈肘水平右轉(zhuǎn)，肘尖朝前，拳頭離胸一拳遠(yuǎn)，拳心向下；身朝西方，眼視前方（ 圖 9） 。要點(diǎn)：左足全腳掌著地碾轉(zhuǎn)，擰身時(shí)不要拔體，不要有向上飄轉(zhuǎn)的感覺；轉(zhuǎn)過身后，五趾抓地，左腿沉穩(wěn)地支撐身體；轉(zhuǎn)身時(shí)，右足跟用力往襠前提；右肘向上崩掛后帶，左肘

6、旋轉(zhuǎn)中有向前頂撞勁力，雙臂配合打出十字勁；以鼻吸氣，再屏氣。技擊作用： 1. 右臂格擋對(duì)方?jīng)_拳，左肘發(fā)橫向力擊打?qū)Ψ?，右足蹬踹?duì)方。2. 右臂格擋對(duì)方?jīng)_拳，右手順勢(shì)朝外旋腕抓握對(duì)方腕部向右下捋拽，左肘向右推頂其頸或胸部，右足跟上提磕打?qū)Ψ角巴炔^拉，上下配合摔倒對(duì)方。五、抱頭頂右足迅速下落震腳蹬地，左足猛然向前（ 西方 ）? 出一大步，右足隨之?滑跟進(jìn)，整個(gè)身體向前沖闖，成三角八棱步；同時(shí)左肘向上弧形掛擋前頂，左掌背靠近左耳根，掌心朝外，拇指朝上；右拳往前崩捶，拳眼朝上；身朝西方，眼視前方（ 圖 10） 。要點(diǎn)： 此動(dòng)作要緊接上動(dòng)； 右足落地略呈斜線， 后震腳搓蹬地面， 產(chǎn)生強(qiáng)大的反作用力，用

7、闖步使身體向前沖撞； 右足落地震腳時(shí)要有沉墜勁， 呼氣發(fā) “哈” 聲， 留有余氣， 再屏住。技擊作用： 1. 左小臂向上格擋對(duì)方?jīng)_拳，肘尖向前頂撞對(duì)方，右拳擊打?qū)Ψ礁共?，或變掌向上挑擊?duì)方襠部。2. 左肘頂撞，右手下插抄抱對(duì)方前腿上提，左臂里擰左掌向前推按其面或胸，上下合力摔倒對(duì)方。六、揣襠身體右轉(zhuǎn)120°，左足跟外碾震地，右足跟里碾震地，成右弓步；同時(shí)右臂屈肘上提，右拳接近右胸前，拳眼對(duì)胸；左掌變?nèi)镄?，貼左胸向左后下方揣打，左臂繃直，拳心朝后；身朝東北方，頭頸隨體右轉(zhuǎn)，眼視前方（ 圖 11） 。要點(diǎn)：此動(dòng)作要緊接上動(dòng)作；右臂向前上提拉與左拳向下揣打要形成十字勁；雙足碾震結(jié)束時(shí)

8、要猛然停住，呼氣發(fā)“哼”聲。技擊作用： 1. 對(duì)方用左圈挎擊我，我用右臂向外格擋，隨之右手向外旋腕抓握對(duì)方左手腕后拽，左拳向后下?lián)舸蚱湟d。2. 我用右臂格擋對(duì)方左圈挎，順勢(shì)抓握其腕部，左臂逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，左掌由對(duì)方小臂外側(cè)抓其腕，身體右后轉(zhuǎn)，左肩扛住對(duì)方肘部，身體前屈，雙手用力向前下方斜拉對(duì)方手臂，扛肘撅臂。七、滾靠頂身體左轉(zhuǎn)120°，左足向前上一步，右足隨之滑動(dòng)跟進(jìn)半步，成半跪步；同時(shí)左拳變掌 向右上弧形撩揮，停于右頰前，掌心向外；右肘向左下方弧形崩頂打出，肘尖朝前，拳眼向后；身朝西方，眼視前方（ 圖 12） 。要點(diǎn)：身體左轉(zhuǎn)重心前移，送肩崩肘爆發(fā)出強(qiáng)力撼擊的寸勁；左掌右肘一上一下隨轉(zhuǎn)

9、體打出合力；偷氣快吸，右肘崩頂時(shí)呼氣發(fā)“哼”聲，留有余氣，再屏住。技擊作用： 1. 左臂向外格擋對(duì)方右沖拳， 借反彈勁向上抽打其右頰， 同時(shí)右肘頂撞其胸。2. 左臂逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)格擋對(duì)方左沖拳，順勢(shì)左手掐住其肘關(guān)節(jié)往后捋拽，同時(shí)用右拳或肘擊其肋。八、翻頂身體右轉(zhuǎn)45°，右足上步落于左足斜前方，雙足碾震，成三角八棱步；同時(shí)右臂屈肘，肘尖朝下，隨轉(zhuǎn)體由面前向右旋轉(zhuǎn)橫掃，拳眼向外，拳心朝面；左掌里按停于右腋前，掌心向下；身朝西北方，眼視前方（ 圖 13） 。要點(diǎn)：此動(dòng)作要緊接上動(dòng)作；身體右轉(zhuǎn)要有橫掃硬撞之勁力，雙足蹬碾要有撐力；右肩要有擠靠勁力，右肘橫掃要發(fā)脆力，呼氣發(fā)“哼”聲。技擊作用： 1

10、. 右足落在對(duì)方前腿后別住腿（ 埋根 ） ，右膀撞擊對(duì)方身體（ 搖根 ） ，右肘爆發(fā)橫向旋轉(zhuǎn)力，掃打?qū)Ψ郊绫?；上西擺肘撞下面用腿別，打出合力摔倒對(duì)方（ 拔根 ） 。2. 左臂在上個(gè)動(dòng)作“滾靠頂”中，格擋對(duì)方右沖拳后，順勢(shì)抓握對(duì)方右腕向上向外推，右手在對(duì)方右臂外側(cè)抓握其右肘，向下向里拉，身體左轉(zhuǎn)，雙手用力擰轉(zhuǎn)對(duì)方右臂，將其掀翻。九、折韁頂身體右轉(zhuǎn)135°，同時(shí)提右膝，腳底離地約二寸，再迅速落下，右足震腳蹬地，左足猛然向前 （ 西方 ）? 出一大步，右足隨之?滑跟進(jìn)，整個(gè)身體向前沖闖，成馬步，同時(shí)左臂下落于胯部左側(cè)，再屈肘順時(shí)針轉(zhuǎn)于胸前，拳心朝下，拳眼距胸半拳，緊接著肘尖向西頂擊；在轉(zhuǎn)體

11、的同時(shí)，右臂下落于胯部右側(cè)，再屈肘逆時(shí)針轉(zhuǎn)于頭上，拳眼朝下，緊接著右拳向西方猛然沖扣；身朝北方，頭頸左轉(zhuǎn)，眼視西方（ 圖 14） 。要點(diǎn)：震腳要有沉墜勁；右足落地震腳，搓蹬地面，用闖步使身體向前沖撞；雙臂纏繞要有纏絲勁，左頂右打動(dòng)作要上下一致；雙臂纏繞時(shí)用鼻快速吸氣，略屏住，隨時(shí)頂拳擊呼氣發(fā)“哼”聲。技擊作用： 1. 右臂屈肘向上格擋對(duì)方的右沖拳，隨之右掌向外旋腕抓握其腕部并向我體后抻拉，再趁對(duì)方往回抽拳之勢(shì)松開手掌沖拳擊其面；左肘纏繞下落夾擊對(duì)方右上臂，左小臂里旋，肘尖往外頂撞其胸部。2. 右臂向上格擋對(duì)方的左沖拳，隨之右掌外旋抓握其腕后拽，左肘橫擺撞打其胸，右足跟在對(duì)方前腿外側(cè)向上磕打勾提

12、其腿，上下合力摔倒對(duì)方。十、閉提頂身體左轉(zhuǎn)90°，左足上前一步，提右膝，大腿水平，足尖下垂；同時(shí)左掌下撩順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)停于腹前，掌心向下；右拳變掌后劈順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，在身前屈肘前頂，右掌停于右肩上方，掌指朝后，掌心朝下；身朝西方，眼視前方（ 圖 15） 。要點(diǎn)：右膝用力上提時(shí)，左腿不要抬腳跟，要五趾抓地；右掌在身前朝后上轉(zhuǎn)時(shí)，掌心朝上， 五指略勾， 打出用鉤子掛住東西往身后甩拋勁， 同時(shí)右肘要頂出去； 以鼻吸氣， 屏氣。技擊作用： 1. 左掌撩打?qū)Ψ揭d部，右掌指扣挑對(duì)方下頦里部，隨之右肘頂其胸，提膝撞其腹。2. 左臂向外格擋對(duì)方右沖拳， 借反彈力左掌里扣摟住對(duì)方后脖頸下按， 提右膝撞其腹部，

13、同時(shí)右掌變?nèi)蛏瞎创蚱湎骂W，再順勢(shì)用肘砸頂其胸。十一、撲按手身體左轉(zhuǎn)30°，右足用力向前下方落地震腳；同時(shí)右腕里旋，右掌心向外朝下?lián)浒?；身朝西方，頭頸右轉(zhuǎn)，眼視西方（ 圖 16） 。要點(diǎn)：此動(dòng)作要緊接上動(dòng)；落足撲掌要有沉墜勁；呼氣發(fā)“哈”聲。技擊作用：右足下落踩跺對(duì)方腳面，同時(shí)用右掌撲按其面，再向下砸肘打其胸；往回收右掌時(shí)，可順勢(shì)再用手指撓抓其臉。十二、左攔手以兩足前掌為軸，身體左轉(zhuǎn)150°，成四六步；隨轉(zhuǎn)體左右臂同時(shí)逆時(shí)針平抹轉(zhuǎn)動(dòng)，左臂停于體前，臂略屈，掌斜立，掌心朝外；右臂下沉，掌下按，停于腹前；身朝東方，眼視前方 （ 圖 17） 。要點(diǎn)：身體不要起伏；左掌有向前推頂之

14、勁，右掌下按有后撐之勁；以鼻長(zhǎng)吸一口氣。技擊作用： 1. 右掌向里撥壓對(duì)方的左沖拳，左掌直擊其面。2. 右掌扇對(duì)方臉若被其左臂格擋， 則左掌逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)， 由外側(cè)抓握對(duì)方左腕往身后拽拉，左足別住對(duì)方前足；右掌被替換后接著逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)一圈，用掌外側(cè)臂剁對(duì)方后脖頸，對(duì)其連打帶摔。十三、撐捶1.左足上一步，右腳底朝前上方搓提，腳尖向上；同時(shí)右臂向前上方攉挑，掌心朝前；左掌往回按于腹前；身朝東方，眼視前方（ 圖 18） 。2. 右足迅速下落震腳蹬地， 左足猛然向前?出一大步，右足隨之?滑跟進(jìn)，身體右轉(zhuǎn) 45 °，雙足碾震，成三角八棱步；同時(shí)左掌變?nèi)蚯八經(jīng)_擊，拳眼朝上；右臂里旋回拉下按，右掌置

15、于腹前，掌心朝下；身朝東南方，頭頸左轉(zhuǎn)，眼視東方（ 圖 19） 。要點(diǎn)：兩個(gè)動(dòng)作要緊密銜接；左前撐右后拉打出十字勁；挑提時(shí)呼氣發(fā)“哼”聲，留有余氣，再屏?。徽鹉_撐捶時(shí)呼氣發(fā)“哈”聲。技擊作用： 1. 右臂上撥挑開對(duì)方的沖拳， 同時(shí)以右足底搓踢其膝或襠， 再上步左拳擊腹。2. 對(duì)方順步右沖拳，我右臂右足作用同上，左足落于對(duì)方右腿后別住，左臂上挑屈肘向左旋轉(zhuǎn)，利用身擠肘撥的橫向發(fā)力擊打其胸，摔倒對(duì)方。十四、撲面掌身體左轉(zhuǎn)45°，上右足和左足并攏，右足跟抬起，膝蓋前頂；左腿屈膝略下蹲；同時(shí)右手立掌向斜上方推出，左拳變掌回拉下按于腹前；身朝東方，眼視前方（圖 20） 。要點(diǎn)：為了放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)，發(fā)

16、力猛烈，八極拳的撐捶推掌等動(dòng)作都要求擰腰坐胯送肩，體側(cè)斜向前方，這也是保護(hù)要害部位，縮小對(duì)方的打擊面，因此撲面掌應(yīng)是身體略朝東北方。類似此種動(dòng)作的身體朝向問題都應(yīng)如此處理。右足落地對(duì)前腳掌要震地收住，膝蓋有猛然向前頂撞之力；右手前撲左手回拉要打出十字勁；偷氣快吸，震腳撲掌時(shí)呼氣發(fā)“哈”聲。技擊作用： 1. 左手向里撥壓對(duì)方的右沖拳，右掌直撲其面，或托其下頦，或扼其喉，右膝頂撞對(duì)方膝腿，或上提撞擊襠腹；右掌回拉時(shí)，肘向下?lián)漤?，猛砸其胸部，這是八極拳用肘的一個(gè)竅門。2. 左手向外撥擋對(duì)方的左沖拳，右掌變?nèi)瓝舸蚱渥筇栄?，或左耳的顳骨處。十五、降龍式身體左轉(zhuǎn)90°，右腳向前蹬出；同時(shí)雙臂逆

17、時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腕在胸前交叉，左腕在下，右腕在上，右掌變?nèi)蚯皳舫?，拳眼朝下，左掌變?nèi)苡陬^上方；身朝北方，頭頸右轉(zhuǎn)，眼視東方 （ 圖 21） 。要點(diǎn)： 此動(dòng)作要緊接上動(dòng)作； 左腿五趾抓地沉穩(wěn)支撐身體； 右足蹬與右拳擊要上下一致；做此式要屏氣。技擊作用： 1. 我的右撲面掌被對(duì)方上架格擋，左手迅速由右腕外側(cè)挑起對(duì)方抓捋之手；右拳被替換后直擊其肋，右足蹬其膝或襠部。2. 右撲面掌被對(duì)方左臂格擋，左手上挑旋腕掐住對(duì)方左肘，用力往我左下方牽拉；左轉(zhuǎn)身，左腿往右腿后插一步，成叉步；右手被替換后捱按對(duì)方后背，同時(shí)右足擦地后移，掛絆對(duì)方前腿，將其摔倒。十六、伏虎式身體右轉(zhuǎn)180°，右足迅速下落震腳蹬

18、地，左足向東方?出一大步，右足隨之?滑跟進(jìn)，整個(gè)身體向前沖闖，成馬步；同時(shí)右拳順時(shí)針上轉(zhuǎn)，架于頭后側(cè)上方；隨體轉(zhuǎn)震腳，左臂屈肘向里下落橫于胸前，肘尖朝東，拳眼對(duì)胸，相距一拳遠(yuǎn)；隨闖步左臂展開，向左前方水平抽打，拳眼朝上；身朝南方，頭頸左轉(zhuǎn)，眼視東方（ 圖 22） 。要點(diǎn)：震腳要有沉墜勁，闖步要有沖撞勁，左臂要有甩被抽打的崩彈勁；偷氣快吸，掃左臂時(shí)呼氣發(fā)“哈”聲。技擊作用： 1. 對(duì)方順步右沖拳，我右臂順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，格擋下壓其臂；右轉(zhuǎn)身，左足上前落于對(duì)方右腿后別??；左肘內(nèi)纏，由對(duì)方左肩上繞到其體前，再向外挎打其脖頸，上下合力將對(duì)方摔倒。2. 對(duì)方順步右沖拳，我右臂向上格擋，右轉(zhuǎn)身，左拳向斜下方抽打

19、其襠。十七、劈山掌身體左轉(zhuǎn)90°，左足向前上一步，右足隨之滑動(dòng)跟進(jìn)半步，成半跪步；同時(shí)左拳變掌逆時(shí)針立轉(zhuǎn)一大圈后停于右頰前，掌心向外；右拳變掌跟隨左掌逆時(shí)針立轉(zhuǎn)一小圈后向前下方直臂掄劈，停于右膝前；身朝東方，眼視前方（ 圖 23） 。要點(diǎn)： 左臂轉(zhuǎn)動(dòng)要有綿纏之勁； 右臂旋轉(zhuǎn)送肩， 劈掌向下打出冷脆的沉墜勁； 偷氣快吸， 劈掌時(shí)呼氣發(fā)“哼”聲。技擊作用： 1. 左臂向外格擋對(duì)方右沖拳，借反彈勁向上抽打其右頰，同時(shí)右掌劈其左頸部。2. 對(duì)方順步右沖拳，我左臂向外格擋，旋腕抓握其右腕向后拉拽，同時(shí)左足上步落于對(duì)方前腿后，別絆其腿，左擰身擠靠對(duì)方身體，右肘抱砸其肩頸窩處，將其摔倒。十八、擺馬

20、掌左足向前上一步，右足隨之前移，成左弓步；同時(shí)雙臂略屈順時(shí)針平抹轉(zhuǎn)動(dòng)，在身前左掌下按，右掌在左掌上方向前掖插，掌心朝斜上方，掌指向下，掌根前撐；身體朝東方，眼視前方 （ 圖 24） 。要點(diǎn)：進(jìn)步時(shí)左腿要有撐勁，后腿要有蹬勁；右掌根要有向前撐頂之力；偷氣快吸，插右掌時(shí)呼氣發(fā)“哼”聲。技擊作用： 1. 左掌向里撥壓對(duì)方的沖拳，右掌向下?lián)舸蚱涓共?，或直推其下頦、耳根。2. 對(duì)方順步?jīng)_右拳，我左上步擰身，左掌里推上托其肘部，再左擰身，用右掌扇打其襠部。十九、虎抱捶左足向前方上一步， 右足隨之 ?滑前移， 成四六步； 同時(shí)兩臂分別從左右兩側(cè)向身前圍抱；左臂弧形抱于胸前，拳眼朝胸；右臂弧形抱于頭前上方，拳眼朝下；身朝東方，眼視前方，頭和上身微向左歪（ 圖 25） 。要點(diǎn)：雙臂向內(nèi)要有擰裹勁；身體要有前擁和向左的沉墜勁；兩臂展開時(shí)快吸氣，向前圈抱時(shí)呼氣發(fā)“哼”聲。技擊作用： 1. 對(duì)方順步?jīng)_右拳，我左臂向外格擋下壓，順勢(shì)捆抱其后臀往里擰帶，身往左下斜轉(zhuǎn)，同時(shí)用右肘里側(cè)向左下搓打擠壓對(duì)方頸部，將其摔倒。2. 對(duì)方?jīng)_左拳， 我向其體外側(cè)繞步， 左臂向外格擋， 右足向前上一步， 左足隨之?滑前移，