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文檔簡(jiǎn)介
1、八極拳肘法豐富,招法繁多。為使練拳者迅速地掌握實(shí)戰(zhàn)技術(shù),先師們以易學(xué)好用為標(biāo)準(zhǔn),從套路中篩選出具有實(shí)效的招勢(shì),組成了“八頂”與“八式” ( 又稱“金剛八式” ) 兩個(gè)短小精悍的套路, 供弟子們演練。 雖然它們只有十六個(gè)動(dòng)作, 但內(nèi)涵豐富, 變化多端, 攻勢(shì)凌厲,是八極拳中的精品,不可輕視?!鞍藰O”是:挑撲、背頂、轉(zhuǎn)掛頂、抱頭頂、滾靠頂、翻頂、折韁頂、閉提頂。 “八式”是:撐捶、撲西掌、降龍式、伏虎式、劈山掌、探馬掌、虎抱捶、圈抱掌。 “八頂”朝西練過去, “八式”朝東打回來。 “八頂”與“八式”可以作為一套整拳來練,也可以拆開單操或雙人過招。通過正反勢(shì)、左右勁等練至精熟,不僅利于實(shí)戰(zhàn),而且能夠
2、健身。一、起勢(shì)1. 身朝西方,目視前方,并步垂掌,直立;雙手握拳,由褲縫向前平端提起,兩臂與地面平行,拳眼朝上( 圖 1) 。2. 兩拳變掌,掌心朝上,平提起置于頭上方變掌下落至頸后側(cè),掌心向下 ( 圖 2) 。3. 雙掌由耳側(cè)下落,掌心朝前,撣拂兩側(cè)衣襟;接著兩臂彎屈上提,兩手由耳根向前水平推出,右手變?nèi)N于左掌心 (圖3圖4)。4. 身體右轉(zhuǎn)90 °,右足向斜后方退一步,左足跟隨并步,屈膝下蹲,左手變?nèi)陀胰瑫r(shí)下落于胯前,雙臂彎屈,拳心向下;身朝北方,頭頸左轉(zhuǎn),眼視西方(圖 5) 。要點(diǎn):動(dòng)作1 至動(dòng)作3 要全身放松,神定意靜,舌頂上腭,自然呼吸;動(dòng)作4 鼻吸口呼一次,氣沉丹田
3、,屈膝落拳要有沉墜勁。二、挑撲頂1. 身體左轉(zhuǎn)90°,左足向左斜前方上一步,右足跟抬起向外碾轉(zhuǎn),成三角八棱步;同時(shí)雙臂向左前上方繃挑,拳眼朝上;身朝西方,眼視前方( 圖 6) 。2. 身體左轉(zhuǎn)90°,右足向左足前跨進(jìn)一大步,左足隨之?滑跟進(jìn),擰腰坐胯成馬步;同時(shí)右臂彎屈變肘外頂, 右拳豎于右頰下一拳遠(yuǎn)處, 拳眼朝肩, 拳心朝斜上, 拳頭松握,為 “開口拳” ;左拳沿右肩前下落,至左胸下屈肘抱住,拳眼向內(nèi),拳心向下,距體一拳遠(yuǎn);身朝南方,頭頸右轉(zhuǎn),眼視西方( 圖 7) 。要點(diǎn):兩個(gè)動(dòng)作要緊密連接,一氣呵成;雙足蹬地,整個(gè)身體有向前沖撞的勁意;右足擦地向前 ?出, 落地后腳跟外
4、轉(zhuǎn)碾震; 身體坐胯下沉, 有沉墜勁; 兩臂有右前頂左后拉的十字勁;右肘有朝前下的撲勁和頂勁;雙臂繃挑時(shí)用鼻吸氣,右肘頂時(shí)嘴呼氣發(fā)“哼”聲。技擊作用: 1. 雙臂向上繃挑對(duì)方擊我之拳,右肘撲頂對(duì)方胸部。2. 繃挑對(duì)方臂后,雙拳變掌弧形下落,夾擊對(duì)方肘部;或腕部里翻,掌心朝外,猛然推撞其胸部。三、背頂身體左轉(zhuǎn)90°,左足蹬地,右足后退一步,左足隨之向后滑動(dòng)一步,成坐步;同時(shí)雙肘逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),分別由兩肋后頂,拳心朝上;身朝東方,頭頸不動(dòng),眼視西方( 圖 8) 。要點(diǎn): 步法是退步?滑, 身體背部有向后擠撞的勁意; 繞肘時(shí)用鼻吸氣, 頂肘時(shí)呼氣發(fā) “哼”聲;呼吸要快,和動(dòng)作、勁力要協(xié)調(diào)一致。技
5、擊作用: 1. 對(duì)方從身后抱我,我用肘向后猛頂對(duì)方的胸成肋部。2. 若對(duì)方從身后把我的雙臂及身體一同抱住,我則兩腿向下彎屈,兩臂向上架舉,隨之 雙手抓握對(duì)方腕部,上體猛然前屈,兩腿伸直,用力手拉肘頂對(duì)方,對(duì)方會(huì)由后摔至前方。四、轉(zhuǎn)掛頂身體右轉(zhuǎn)180°,右腿提起,右腳跟往里提,大腿與地面平行,左腿獨(dú)立,五趾抓地;同時(shí)右臂屈肘向右上方掛肘,拳眼向后;左臂屈肘水平右轉(zhuǎn),肘尖朝前,拳頭離胸一拳遠(yuǎn),拳心向下;身朝西方,眼視前方( 圖 9) 。要點(diǎn):左足全腳掌著地碾轉(zhuǎn),擰身時(shí)不要拔體,不要有向上飄轉(zhuǎn)的感覺;轉(zhuǎn)過身后,五趾抓地,左腿沉穩(wěn)地支撐身體;轉(zhuǎn)身時(shí),右足跟用力往襠前提;右肘向上崩掛后帶,左肘
6、旋轉(zhuǎn)中有向前頂撞勁力,雙臂配合打出十字勁;以鼻吸氣,再屏氣。技擊作用: 1. 右臂格擋對(duì)方?jīng)_拳,左肘發(fā)橫向力擊打?qū)Ψ?,右足蹬踹?duì)方。2. 右臂格擋對(duì)方?jīng)_拳,右手順勢(shì)朝外旋腕抓握對(duì)方腕部向右下捋拽,左肘向右推頂其頸或胸部,右足跟上提磕打?qū)Ψ角巴炔^拉,上下配合摔倒對(duì)方。五、抱頭頂右足迅速下落震腳蹬地,左足猛然向前( 西方 )? 出一大步,右足隨之?滑跟進(jìn),整個(gè)身體向前沖闖,成三角八棱步;同時(shí)左肘向上弧形掛擋前頂,左掌背靠近左耳根,掌心朝外,拇指朝上;右拳往前崩捶,拳眼朝上;身朝西方,眼視前方( 圖 10) 。要點(diǎn): 此動(dòng)作要緊接上動(dòng); 右足落地略呈斜線, 后震腳搓蹬地面, 產(chǎn)生強(qiáng)大的反作用力,用
7、闖步使身體向前沖撞; 右足落地震腳時(shí)要有沉墜勁, 呼氣發(fā) “哈” 聲, 留有余氣, 再屏住。技擊作用: 1. 左小臂向上格擋對(duì)方?jīng)_拳,肘尖向前頂撞對(duì)方,右拳擊打?qū)Ψ礁共?,或變掌向上挑擊?duì)方襠部。2. 左肘頂撞,右手下插抄抱對(duì)方前腿上提,左臂里擰左掌向前推按其面或胸,上下合力摔倒對(duì)方。六、揣襠身體右轉(zhuǎn)120°,左足跟外碾震地,右足跟里碾震地,成右弓步;同時(shí)右臂屈肘上提,右拳接近右胸前,拳眼對(duì)胸;左掌變?nèi)镄?,貼左胸向左后下方揣打,左臂繃直,拳心朝后;身朝東北方,頭頸隨體右轉(zhuǎn),眼視前方( 圖 11) 。要點(diǎn):此動(dòng)作要緊接上動(dòng)作;右臂向前上提拉與左拳向下揣打要形成十字勁;雙足碾震結(jié)束時(shí)
8、要猛然停住,呼氣發(fā)“哼”聲。技擊作用: 1. 對(duì)方用左圈挎擊我,我用右臂向外格擋,隨之右手向外旋腕抓握對(duì)方左手腕后拽,左拳向后下?lián)舸蚱湟d。2. 我用右臂格擋對(duì)方左圈挎,順勢(shì)抓握其腕部,左臂逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),左掌由對(duì)方小臂外側(cè)抓其腕,身體右后轉(zhuǎn),左肩扛住對(duì)方肘部,身體前屈,雙手用力向前下方斜拉對(duì)方手臂,扛肘撅臂。七、滾靠頂身體左轉(zhuǎn)120°,左足向前上一步,右足隨之滑動(dòng)跟進(jìn)半步,成半跪步;同時(shí)左拳變掌 向右上弧形撩揮,停于右頰前,掌心向外;右肘向左下方弧形崩頂打出,肘尖朝前,拳眼向后;身朝西方,眼視前方( 圖 12) 。要點(diǎn):身體左轉(zhuǎn)重心前移,送肩崩肘爆發(fā)出強(qiáng)力撼擊的寸勁;左掌右肘一上一下隨轉(zhuǎn)
9、體打出合力;偷氣快吸,右肘崩頂時(shí)呼氣發(fā)“哼”聲,留有余氣,再屏住。技擊作用: 1. 左臂向外格擋對(duì)方右沖拳, 借反彈勁向上抽打其右頰, 同時(shí)右肘頂撞其胸。2. 左臂逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)格擋對(duì)方左沖拳,順勢(shì)左手掐住其肘關(guān)節(jié)往后捋拽,同時(shí)用右拳或肘擊其肋。八、翻頂身體右轉(zhuǎn)45°,右足上步落于左足斜前方,雙足碾震,成三角八棱步;同時(shí)右臂屈肘,肘尖朝下,隨轉(zhuǎn)體由面前向右旋轉(zhuǎn)橫掃,拳眼向外,拳心朝面;左掌里按停于右腋前,掌心向下;身朝西北方,眼視前方( 圖 13) 。要點(diǎn):此動(dòng)作要緊接上動(dòng)作;身體右轉(zhuǎn)要有橫掃硬撞之勁力,雙足蹬碾要有撐力;右肩要有擠靠勁力,右肘橫掃要發(fā)脆力,呼氣發(fā)“哼”聲。技擊作用: 1
10、. 右足落在對(duì)方前腿后別住腿( 埋根 ) ,右膀撞擊對(duì)方身體( 搖根 ) ,右肘爆發(fā)橫向旋轉(zhuǎn)力,掃打?qū)Ψ郊绫?;上西擺肘撞下面用腿別,打出合力摔倒對(duì)方( 拔根 ) 。2. 左臂在上個(gè)動(dòng)作“滾靠頂”中,格擋對(duì)方右沖拳后,順勢(shì)抓握對(duì)方右腕向上向外推,右手在對(duì)方右臂外側(cè)抓握其右肘,向下向里拉,身體左轉(zhuǎn),雙手用力擰轉(zhuǎn)對(duì)方右臂,將其掀翻。九、折韁頂身體右轉(zhuǎn)135°,同時(shí)提右膝,腳底離地約二寸,再迅速落下,右足震腳蹬地,左足猛然向前 ( 西方 )? 出一大步,右足隨之?滑跟進(jìn),整個(gè)身體向前沖闖,成馬步,同時(shí)左臂下落于胯部左側(cè),再屈肘順時(shí)針轉(zhuǎn)于胸前,拳心朝下,拳眼距胸半拳,緊接著肘尖向西頂擊;在轉(zhuǎn)體
11、的同時(shí),右臂下落于胯部右側(cè),再屈肘逆時(shí)針轉(zhuǎn)于頭上,拳眼朝下,緊接著右拳向西方猛然沖扣;身朝北方,頭頸左轉(zhuǎn),眼視西方( 圖 14) 。要點(diǎn):震腳要有沉墜勁;右足落地震腳,搓蹬地面,用闖步使身體向前沖撞;雙臂纏繞要有纏絲勁,左頂右打動(dòng)作要上下一致;雙臂纏繞時(shí)用鼻快速吸氣,略屏住,隨時(shí)頂拳擊呼氣發(fā)“哼”聲。技擊作用: 1. 右臂屈肘向上格擋對(duì)方的右沖拳,隨之右掌向外旋腕抓握其腕部并向我體后抻拉,再趁對(duì)方往回抽拳之勢(shì)松開手掌沖拳擊其面;左肘纏繞下落夾擊對(duì)方右上臂,左小臂里旋,肘尖往外頂撞其胸部。2. 右臂向上格擋對(duì)方的左沖拳,隨之右掌外旋抓握其腕后拽,左肘橫擺撞打其胸,右足跟在對(duì)方前腿外側(cè)向上磕打勾提
12、其腿,上下合力摔倒對(duì)方。十、閉提頂身體左轉(zhuǎn)90°,左足上前一步,提右膝,大腿水平,足尖下垂;同時(shí)左掌下撩順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)停于腹前,掌心向下;右拳變掌后劈順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),在身前屈肘前頂,右掌停于右肩上方,掌指朝后,掌心朝下;身朝西方,眼視前方( 圖 15) 。要點(diǎn):右膝用力上提時(shí),左腿不要抬腳跟,要五趾抓地;右掌在身前朝后上轉(zhuǎn)時(shí),掌心朝上, 五指略勾, 打出用鉤子掛住東西往身后甩拋勁, 同時(shí)右肘要頂出去; 以鼻吸氣, 屏氣。技擊作用: 1. 左掌撩打?qū)Ψ揭d部,右掌指扣挑對(duì)方下頦里部,隨之右肘頂其胸,提膝撞其腹。2. 左臂向外格擋對(duì)方右沖拳, 借反彈力左掌里扣摟住對(duì)方后脖頸下按, 提右膝撞其腹部,
13、同時(shí)右掌變?nèi)蛏瞎创蚱湎骂W,再順勢(shì)用肘砸頂其胸。十一、撲按手身體左轉(zhuǎn)30°,右足用力向前下方落地震腳;同時(shí)右腕里旋,右掌心向外朝下?lián)浒?;身朝西方,頭頸右轉(zhuǎn),眼視西方( 圖 16) 。要點(diǎn):此動(dòng)作要緊接上動(dòng);落足撲掌要有沉墜勁;呼氣發(fā)“哈”聲。技擊作用:右足下落踩跺對(duì)方腳面,同時(shí)用右掌撲按其面,再向下砸肘打其胸;往回收右掌時(shí),可順勢(shì)再用手指撓抓其臉。十二、左攔手以兩足前掌為軸,身體左轉(zhuǎn)150°,成四六步;隨轉(zhuǎn)體左右臂同時(shí)逆時(shí)針平抹轉(zhuǎn)動(dòng),左臂停于體前,臂略屈,掌斜立,掌心朝外;右臂下沉,掌下按,停于腹前;身朝東方,眼視前方 ( 圖 17) 。要點(diǎn):身體不要起伏;左掌有向前推頂之
14、勁,右掌下按有后撐之勁;以鼻長(zhǎng)吸一口氣。技擊作用: 1. 右掌向里撥壓對(duì)方的左沖拳,左掌直擊其面。2. 右掌扇對(duì)方臉若被其左臂格擋, 則左掌逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng), 由外側(cè)抓握對(duì)方左腕往身后拽拉,左足別住對(duì)方前足;右掌被替換后接著逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)一圈,用掌外側(cè)臂剁對(duì)方后脖頸,對(duì)其連打帶摔。十三、撐捶1.左足上一步,右腳底朝前上方搓提,腳尖向上;同時(shí)右臂向前上方攉挑,掌心朝前;左掌往回按于腹前;身朝東方,眼視前方( 圖 18) 。2. 右足迅速下落震腳蹬地, 左足猛然向前?出一大步,右足隨之?滑跟進(jìn),身體右轉(zhuǎn) 45 °,雙足碾震,成三角八棱步;同時(shí)左掌變?nèi)蚯八經(jīng)_擊,拳眼朝上;右臂里旋回拉下按,右掌置
15、于腹前,掌心朝下;身朝東南方,頭頸左轉(zhuǎn),眼視東方( 圖 19) 。要點(diǎn):兩個(gè)動(dòng)作要緊密銜接;左前撐右后拉打出十字勁;挑提時(shí)呼氣發(fā)“哼”聲,留有余氣,再屏?。徽鹉_撐捶時(shí)呼氣發(fā)“哈”聲。技擊作用: 1. 右臂上撥挑開對(duì)方的沖拳, 同時(shí)以右足底搓踢其膝或襠, 再上步左拳擊腹。2. 對(duì)方順步右沖拳,我右臂右足作用同上,左足落于對(duì)方右腿后別住,左臂上挑屈肘向左旋轉(zhuǎn),利用身擠肘撥的橫向發(fā)力擊打其胸,摔倒對(duì)方。十四、撲面掌身體左轉(zhuǎn)45°,上右足和左足并攏,右足跟抬起,膝蓋前頂;左腿屈膝略下蹲;同時(shí)右手立掌向斜上方推出,左拳變掌回拉下按于腹前;身朝東方,眼視前方(圖 20) 。要點(diǎn):為了放長(zhǎng)擊遠(yuǎn),發(fā)
16、力猛烈,八極拳的撐捶推掌等動(dòng)作都要求擰腰坐胯送肩,體側(cè)斜向前方,這也是保護(hù)要害部位,縮小對(duì)方的打擊面,因此撲面掌應(yīng)是身體略朝東北方。類似此種動(dòng)作的身體朝向問題都應(yīng)如此處理。右足落地對(duì)前腳掌要震地收住,膝蓋有猛然向前頂撞之力;右手前撲左手回拉要打出十字勁;偷氣快吸,震腳撲掌時(shí)呼氣發(fā)“哈”聲。技擊作用: 1. 左手向里撥壓對(duì)方的右沖拳,右掌直撲其面,或托其下頦,或扼其喉,右膝頂撞對(duì)方膝腿,或上提撞擊襠腹;右掌回拉時(shí),肘向下?lián)漤?,猛砸其胸部,這是八極拳用肘的一個(gè)竅門。2. 左手向外撥擋對(duì)方的左沖拳,右掌變?nèi)瓝舸蚱渥筇栄?,或左耳的顳骨處。十五、降龍式身體左轉(zhuǎn)90°,右腳向前蹬出;同時(shí)雙臂逆
17、時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),雙腕在胸前交叉,左腕在下,右腕在上,右掌變?nèi)蚯皳舫?,拳眼朝下,左掌變?nèi)苡陬^上方;身朝北方,頭頸右轉(zhuǎn),眼視東方 ( 圖 21) 。要點(diǎn): 此動(dòng)作要緊接上動(dòng)作; 左腿五趾抓地沉穩(wěn)支撐身體; 右足蹬與右拳擊要上下一致;做此式要屏氣。技擊作用: 1. 我的右撲面掌被對(duì)方上架格擋,左手迅速由右腕外側(cè)挑起對(duì)方抓捋之手;右拳被替換后直擊其肋,右足蹬其膝或襠部。2. 右撲面掌被對(duì)方左臂格擋,左手上挑旋腕掐住對(duì)方左肘,用力往我左下方牽拉;左轉(zhuǎn)身,左腿往右腿后插一步,成叉步;右手被替換后捱按對(duì)方后背,同時(shí)右足擦地后移,掛絆對(duì)方前腿,將其摔倒。十六、伏虎式身體右轉(zhuǎn)180°,右足迅速下落震腳蹬
18、地,左足向東方?出一大步,右足隨之?滑跟進(jìn),整個(gè)身體向前沖闖,成馬步;同時(shí)右拳順時(shí)針上轉(zhuǎn),架于頭后側(cè)上方;隨體轉(zhuǎn)震腳,左臂屈肘向里下落橫于胸前,肘尖朝東,拳眼對(duì)胸,相距一拳遠(yuǎn);隨闖步左臂展開,向左前方水平抽打,拳眼朝上;身朝南方,頭頸左轉(zhuǎn),眼視東方( 圖 22) 。要點(diǎn):震腳要有沉墜勁,闖步要有沖撞勁,左臂要有甩被抽打的崩彈勁;偷氣快吸,掃左臂時(shí)呼氣發(fā)“哈”聲。技擊作用: 1. 對(duì)方順步右沖拳,我右臂順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),格擋下壓其臂;右轉(zhuǎn)身,左足上前落于對(duì)方右腿后別??;左肘內(nèi)纏,由對(duì)方左肩上繞到其體前,再向外挎打其脖頸,上下合力將對(duì)方摔倒。2. 對(duì)方順步右沖拳,我右臂向上格擋,右轉(zhuǎn)身,左拳向斜下方抽打
19、其襠。十七、劈山掌身體左轉(zhuǎn)90°,左足向前上一步,右足隨之滑動(dòng)跟進(jìn)半步,成半跪步;同時(shí)左拳變掌逆時(shí)針立轉(zhuǎn)一大圈后停于右頰前,掌心向外;右拳變掌跟隨左掌逆時(shí)針立轉(zhuǎn)一小圈后向前下方直臂掄劈,停于右膝前;身朝東方,眼視前方( 圖 23) 。要點(diǎn): 左臂轉(zhuǎn)動(dòng)要有綿纏之勁; 右臂旋轉(zhuǎn)送肩, 劈掌向下打出冷脆的沉墜勁; 偷氣快吸, 劈掌時(shí)呼氣發(fā)“哼”聲。技擊作用: 1. 左臂向外格擋對(duì)方右沖拳,借反彈勁向上抽打其右頰,同時(shí)右掌劈其左頸部。2. 對(duì)方順步右沖拳,我左臂向外格擋,旋腕抓握其右腕向后拉拽,同時(shí)左足上步落于對(duì)方前腿后,別絆其腿,左擰身擠靠對(duì)方身體,右肘抱砸其肩頸窩處,將其摔倒。十八、擺馬
20、掌左足向前上一步,右足隨之前移,成左弓步;同時(shí)雙臂略屈順時(shí)針平抹轉(zhuǎn)動(dòng),在身前左掌下按,右掌在左掌上方向前掖插,掌心朝斜上方,掌指向下,掌根前撐;身體朝東方,眼視前方 ( 圖 24) 。要點(diǎn):進(jìn)步時(shí)左腿要有撐勁,后腿要有蹬勁;右掌根要有向前撐頂之力;偷氣快吸,插右掌時(shí)呼氣發(fā)“哼”聲。技擊作用: 1. 左掌向里撥壓對(duì)方的沖拳,右掌向下?lián)舸蚱涓共?,或直推其下頦、耳根。2. 對(duì)方順步?jīng)_右拳,我左上步擰身,左掌里推上托其肘部,再左擰身,用右掌扇打其襠部。十九、虎抱捶左足向前方上一步, 右足隨之 ?滑前移, 成四六步; 同時(shí)兩臂分別從左右兩側(cè)向身前圍抱;左臂弧形抱于胸前,拳眼朝胸;右臂弧形抱于頭前上方,拳眼朝下;身朝東方,眼視前方,頭和上身微向左歪( 圖 25) 。要點(diǎn):雙臂向內(nèi)要有擰裹勁;身體要有前擁和向左的沉墜勁;兩臂展開時(shí)快吸氣,向前圈抱時(shí)呼氣發(fā)“哼”聲。技擊作用: 1. 對(duì)方順步?jīng)_右拳,我左臂向外格擋下壓,順勢(shì)捆抱其后臀往里擰帶,身往左下斜轉(zhuǎn),同時(shí)用右肘里側(cè)向左下搓打擠壓對(duì)方頸部,將其摔倒。2. 對(duì)方?jīng)_左拳, 我向其體外側(cè)繞步, 左臂向外格擋, 右足向前上一步, 左足隨之?滑前移,
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