秋季養(yǎng)生重養(yǎng)肺,肺有八“怕”須知曉!

1、秋季養(yǎng)生重養(yǎng)肺，肺有八“怕”須知曉！肺是人體內(nèi)最“嬌嫩”的器官，在秋季，天氣干燥，人很容以上火、口干舌燥，肺部也容易受到損害。中醫(yī)也有“秋氣通于肺”，“肺乃氣之?！?，“氣乃人之根”的說法。如今正處深秋，養(yǎng)生工作就應(yīng)當(dāng)著重于養(yǎng)肺氣。下面就來看看日常養(yǎng)生中該如何養(yǎng)肺。肺有 8 種“怕”1、肺怕燥秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)為干燥，易耗傷津液，因此，秋季經(jīng)常會出現(xiàn)口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥狀。并傷及人體肺部，可表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。2、肺怕熱中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟”，既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現(xiàn)咳、氣管炎、肺炎等癥狀，如果肺胃熱

2、盛還可能導(dǎo)致面部起痘、酒渣鼻等。3、肺怕寒肺位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復(fù)之下可致人體免疫力下降，或引發(fā)慢性鼻炎。4、肺怕大便不通中醫(yī)認(rèn)為，肺和大腸經(jīng)絡(luò)相通，大便通暢有利于肺氣下行。5、肺怕基礎(chǔ)疾病肺部怕如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌等疾病，這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。6、肺怕霧霾、有害氣體肺部是“清虛之臟”，但霧霾、長期吸煙、二手煙不時(shí)傷害著它，導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環(huán)。7、肺怕某些藥物藥物是傷肺的重要因素。以藥物性肺炎為例，青霉素會導(dǎo)致

3、低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀，大多在停藥后才能消失；阿司匹林、布洛芬等解熱鎮(zhèn)痛藥可能引發(fā)藥物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。8、肺怕過度悲、憂悲傷和憂愁黃帝內(nèi)經(jīng)說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。因此，保持積極樂觀的心態(tài)，對保護(hù)肺臟是極為重要的。秋季如何養(yǎng)肺？1、首先戒煙大家都知道吸煙會對肺造成非常大的傷害，更能夠使人們呼吸道上皮的纖毛給破壞，這些纖毛可是呼吸道的“清潔工”，一旦有損害，保護(hù)的功能就會降低很多。2、多曬太陽美國有科學(xué)家的最新研究表明：護(hù)肺養(yǎng)肺，要多曬太陽。維生素D可能會修復(fù)由于抽煙引起的

4、肺損傷，有助于減輕炎癥，因此，維生素D 缺乏者更容易發(fā)生炎癥、感染，得慢性阻塞性肺等病。3、笑口常開大笑能夠使人的胸廓擴(kuò)張，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時(shí)，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和，以保持人的情緒穩(wěn)定。4、耐寒鍛煉一些耐寒鍛煉對改善肺部功能也有明顯作用，如用冷水洗臉、鼻，體質(zhì)好的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。此外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運(yùn)動項(xiàng)目，如登山、冷空氣浴、堅(jiān)持秋冬泳等。5、主動咳嗽咳嗽可“清掃”肺部：到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸。每天堅(jiān)持，肺部可保持清潔。6、以水養(yǎng)肺干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。每日至少要比其他季節(jié)多喝水500 毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次 10 分鐘，每日 23 次即可。7、飲食清淡少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然，否則不利于炎癥的恢復(fù)。適當(dāng)多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷