《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你冬季如何養(yǎng)生

1、黃帝內(nèi)經(jīng)教你冬季如何養(yǎng)生冬季如何養(yǎng)生？冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)“藏”。冬天的天地之象是什么樣的呢？黃帝內(nèi)經(jīng)中形容說：“水冰地坼。”水本是主散的，但冬天像水這么散的東西都結(jié)冰了，就是要發(fā)揮它的收藏之性了；地坼就是地都開裂了，好東西全都要藏在地下了。大自然在冬天把“藏”的功能發(fā)揮到了極致，人的生活也應(yīng)遵循自然的規(guī)律，冬季養(yǎng)藏。養(yǎng)“藏”是冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵，養(yǎng)“藏”就是要收藏住，也就是我們平時說的養(yǎng)精蓄銳。養(yǎng)精蓄銳是為了什么呢？是為了春天的生發(fā)。那么中醫(yī)認為冬季應(yīng)該如何養(yǎng)藏呢？早臥晚起，必待日光冬季養(yǎng)生也從睡覺談起。冬季的睡眠要早臥晚起，就是早點睡，晚點起。冬天早點睡是為了盡量收藏，晚點起是避免無謂的耗散。黃帝內(nèi)

2、經(jīng)中說，冬天要“早臥晚起，必待日光”。“必待日光”的意思就是一定要等太陽升起來以后我們再起床。太陽升起來了，天地的陽氣就起來了，我們?nèi)说年枤膺@時才能讓它生發(fā)起來。這是順應(yīng)天地陰陽之氣的變化來決定作息時間的問題。冬不爐，夏不扇中醫(yī)認為，從天象的角度講，冬天，天地的陽氣都是要閉藏的，所以冬天不應(yīng)該打雷。冬天打雷，就叫擾乎陽。從養(yǎng)生的角度來講，要想做到不干擾陽氣，冬天要“去寒就溫”。所謂“去寒就溫”，就是要躲避開寒冷，盡量在溫暖的地方呆著。人到了冬天，陽氣全部內(nèi)斂了，藏在丹田處。我們要穿厚一點的衣服，注意保暖；但是也要注意，不能過熱。古語有：“冬不爐，夏不扇?！敝嗅t(yī)的養(yǎng)生原則是：夏天我們應(yīng)該拼命地去

3、出汗，不要怕熱；冬天我們不要過分地接近爐火，過分地接近爐火也是屬于擾乎陽。因為我們冬天養(yǎng)生的宗旨是讓身體內(nèi)的氣機不要宣散出來，保溫就可以了，沒讓你太熱。這是一個原則。黃帝內(nèi)經(jīng)中除了說到“去寒就溫”外，還提到要“無泄皮膚”。這是什么意思呢？就是你不要過分地開泄皮膚，因為我們?nèi)梭w氣機的宣散都是從皮膚出去的，皮膚是人體最大的一個呼吸系統(tǒng)。中醫(yī)講的皮膚包含兩個層面：皮和毛。皮主收斂，毛主宣散。對于人體而言，要收斂大于開泄。所以冬天養(yǎng)生有一點很重要，叫做“冬不按蹻（juQ）”，就是冬天不可以經(jīng)常去做按摩，尤其有些人冬天一受涼就去拔火罐，這就會使氣機過分開泄，是典型的擾乎陽。此外，冬天刮痧也是擾乎陽，對陽

4、氣有損傷。甚至說，冬天過頻繁地洗澡都不對，洗澡也是種讓身體開泄的渠道。沒事偷著樂，喜怒不形于色冬天陽氣被擾，身體就會越來越虛弱。為了不干擾陽氣，還要注意情志問題。黃帝內(nèi)經(jīng)里有：“使志若伏若匿，若有私意，若己有得。”“使志若伏若匿”里的“志”就是指情志，也就是腎精的問題。這句話的意思是我們要把腎精藏好，收斂好，既不可太過開泄，但也不能藏得過大憋住了，是個若有若無、若起若伏的微妙狀態(tài)。中醫(yī)認為，喜怒不形于色是腎精足的象。腎精足就能夠藏得住，就不會太外散。一個人腎精不足的話就收斂不住虛火，這樣的人動不動就發(fā)脾氣、心煩，叫喜怒形于色。所以，冬季養(yǎng)生要養(yǎng)好我們的腎精，控制情志。冬天沒養(yǎng)好，春天手腳無力、

5、冰涼冬天你沒有好好養(yǎng)生的話，春天就會有病。就是春病痿厥。痿就是四肢無力癥。厥就是四肢厥逆，就是手腳冰涼，到春天的時候，陽氣都快生發(fā)了而你手腳還是冰涼的，就叫做痿厥癥。冬天養(yǎng)生的飲食要略（1）飲酒適度冬天養(yǎng)生在飲食方面我們首先要注意“飲劑”的問題，就是喝酒。酒有生發(fā)的特性，稍微喝一點酒，可通經(jīng)脈，可御寒涼，所以酒在冬天飲用是有一定養(yǎng)生作用的，但要嚴重注意的是，飲酒要適度。（2）當(dāng)歸生姜羊肉湯中醫(yī)講：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！毕奶煲驗殛枤馐O而衰，陰氣開始生發(fā)，所以要吃溫?zé)岬氖澄飦矸鲋枤狻６礻幭栭L，反而應(yīng)該扶助陰氣。在冬至前后，我們最好吃一些當(dāng)歸生姜羊肉湯，它補陽的作用非常好。當(dāng)歸生姜羊肉湯的材料為：當(dāng)歸3兩，生姜5兩，羊肉1斤。此湯溫經(jīng)補血，溫中止痛，又可祛寒。這個湯對于治療產(chǎn)后腹痛、化解瘀血等都有良好的作用。（3）老鴨湯除了吃當(dāng)歸生姜羊肉湯外，在冬至之后，還可以適當(dāng)喝老鴨湯進補。煲鴨湯用的都