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1、會計學(xué)1大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理職業(yè)生涯拓大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理職業(yè)生涯拓展講義展講義nA.Ellis A.Ellis 情緒情緒ABCABC理論理論直接直接原因原因A.Ellis A.Ellis 情緒情緒ABCABC理論理論 情緒產(chǎn)生的原因在于對事物的情緒產(chǎn)生的原因在于對事物的看法，而不是事件本身?？捶ú煌捶?，而不是事件本身?？捶ú煌Y(jié)論不同，情緒也不同。結(jié)論不同，情緒也不同。 “想法想法”是左右我們情是左右我們情緒反應(yīng)、行為的關(guān)鍵。緒反應(yīng)、行為的關(guān)鍵。人們通常會這樣扭曲的思維：人們通常會這樣扭曲的思維： 非黑既白，非此即彼非黑既白，非此即彼 災(zāi)難化式的的心理過濾災(zāi)難化式的的心理過濾

2、以偏概全以偏概全 給好事打個折扣給好事打個折扣 胡亂預(yù)測結(jié)果胡亂預(yù)測結(jié)果 憑感情論事憑感情論事 以己度人以己度人 夸大其辭夸大其辭分析、分析、再分析分析、分析、再分析換個角度，換種角色換個角度，換種角色反駁、反駁、再反駁反駁、反駁、再反駁（多問幾個（多問幾個“什么說明它，什么支持它什么說明它，什么支持它”這樣的問題這樣的問題，找出其中不合理的、失真的地方），找出其中不合理的、失真的地方）（設(shè)想若此事發(fā)生在別人身上，你又會如何看待他（設(shè)想若此事發(fā)生在別人身上，你又會如何看待他，你會如何開導(dǎo)他？），你會如何開導(dǎo)他？）（用自我辯論的方法與自己頭腦中（用自我辯論的方法與自己頭腦中的不合理觀念辯駁，直到合理的觀的不合理觀念辯駁，直到合理的觀念戰(zhàn)勝不合理的觀念。）念戰(zhàn)勝不合理的觀念。）n分析、分析、再分析分析、分析、再分析換個角度，換種角色換個角度，換種角色反駁、反駁、再反駁反駁、反駁、再反駁（多問幾個（多問幾個“什么說明它，什么支持它什么說明它，什么支持它”這樣的問題這樣的問題，找出其中不合理的、失真的地方），找出其中不合理的、失真的地方）（設(shè)想若此事發(fā)生在別人身上，你又會如何看待他（設(shè)想若此事發(fā)生在別人身上，你又會如何看待他，你會如何開導(dǎo)他？），你會如何開導(dǎo)他？）（用自我辯論的方法與自己頭腦中（用自我辯論的方法與自己頭腦中的不合理觀念辯

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