創(chuàng)建健康促進(jìn)學(xué)校動(dòng)員培訓(xùn)主題班會(huì)

1、1會(huì)計(jì)學(xué)創(chuàng)建健康促進(jìn)學(xué)校動(dòng)員培訓(xùn)主題班會(huì)創(chuàng)建健康促進(jìn)學(xué)校動(dòng)員培訓(xùn)主題班會(huì)一、生活必需有規(guī)律一、生活必需有規(guī)律 二、從小培養(yǎng)健康的生活方式二、從小培養(yǎng)健康的生活方式 三、睡眠與健康三、睡眠與健康 1、恰當(dāng)安排好一日三餐、恰當(dāng)安排好一日三餐 科學(xué)道理：科學(xué)道理：早吃好、中吃飽、晚吃少早吃好、中吃飽、晚吃少 營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，吃早餐等于吃補(bǔ)藥營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，吃早餐等于吃補(bǔ)藥 一杯牛奶強(qiáng)壯一個(gè)民族（日本）一杯牛奶強(qiáng)壯一個(gè)民族（日本） 國家衛(wèi)生部、教育部規(guī)定：國家衛(wèi)生部、教育部規(guī)定：每年每年5月月20日為日為“中國學(xué)生營養(yǎng)日中國學(xué)生營養(yǎng)日” 多喝水：多喝水：思考更加敏捷，精神更加集中，減少肥胖思考更加敏捷，精

2、神更加集中，減少肥胖 正常排泄：正常排泄：身體健康的表現(xiàn)身體健康的表現(xiàn)3、睡眠衛(wèi)生質(zhì)量、睡眠衛(wèi)生質(zhì)量 睡眠的時(shí)間與年齡：睡眠的時(shí)間與年齡： 新生兒：新生兒：18-20小時(shí)小時(shí) 小學(xué)生：小學(xué)生：9-10小時(shí)小時(shí) 中學(xué)生：中學(xué)生：8-9小時(shí)小時(shí) 成成 人：人：7-8小時(shí)小時(shí)睡眠環(huán)境睡眠環(huán)境 ： 室內(nèi)空氣要清新室內(nèi)空氣要清新 睡眠姿勢睡眠姿勢 從生理角度看，采用右側(cè)臥位睡姿，可以從生理角度看，采用右側(cè)臥位睡姿，可以減少對左側(cè)胸、腹腔的壓力，有利于心臟減少對左側(cè)胸、腹腔的壓力，有利于心臟、胃的收縮，舒張，蠕動(dòng)等機(jī)能活動(dòng)。肝在胃的收縮，舒張，蠕動(dòng)等機(jī)能活動(dòng)。肝在右側(cè)，右臥時(shí)能使血流較多的流向肝臟，右側(cè)，

3、右臥時(shí)能使血流較多的流向肝臟，促進(jìn)肝臟的新陳代謝。仰臥位，使全身肌促進(jìn)肝臟的新陳代謝。仰臥位，使全身肌肉放松，使身體得到充分休息。不要趴著肉放松，使身體得到充分休息。不要趴著睡，使心臟臟器受壓，活動(dòng)受限，影響心睡，使心臟臟器受壓，活動(dòng)受限，影響心肺功能。此種狀態(tài)，必需加快呼吸和心跳肺功能。此種狀態(tài)，必需加快呼吸和心跳來滿足生理需要，從而加重心肺負(fù)擔(dān)，使來滿足生理需要，從而加重心肺負(fù)擔(dān)，使休息受到影響。休息受到影響。4、吸煙、飲酒害處多、吸煙、飲酒害處多 吸煙吸煙：煙中尼古丁可以致癌，肺癌死亡率較高：煙中尼古丁可以致癌，肺癌死亡率較高 致癌致癌：唇癌、舌癌、口腔癌、食管癌、胃癌、：唇癌、舌癌、口

4、腔癌、食管癌、胃癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腎癌、子宮癌、卵巢癌、乳腺癌結(jié)腸癌、胰腺癌、腎癌、子宮癌、卵巢癌、乳腺癌對心腦血管的影響對心腦血管的影響：冠心病，高血壓，腦血管病，中風(fēng)：冠心病，高血壓，腦血管病，中風(fēng) 對呼吸道的影響對呼吸道的影響：慢性氣管炎，肺氣腫，慢性氣道阻塞：慢性氣管炎，肺氣腫，慢性氣道阻塞 其它其它：吸煙婦女：吸煙婦女 月經(jīng)紊亂、受孕困難、流產(chǎn)、宮外孕月經(jīng)紊亂、受孕困難、流產(chǎn)、宮外孕雌激素低下雌激素低下 骨質(zhì)疏松、更年期提前骨質(zhì)疏松、更年期提前 對消化道的影響對消化道的影響：胃酸增高：胃酸增高 胃潰瘍胃潰瘍 尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子，尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子，造成性

5、功能減退造成性功能減退 障礙障礙 不育癥不育癥飲酒飲酒：酒中的酒精對身體有種種危害：酒中的酒精對身體有種種危害 肝臟的損害肝臟的損害：肝臟對酒精有解毒能力，長期飲酒：肝臟對酒精有解毒能力，長期飲酒 肝臟負(fù)荷過重，減毒能力下降肝臟負(fù)荷過重，減毒能力下降 肝硬化、肝癌肝硬化、肝癌 等病變，危及生命。等病變，危及生命。影響身體發(fā)育影響身體發(fā)育：使抵抗力下降，易患多種疾?。菏沟挚沽ο陆担谆级喾N疾病 深圳市政府禁煙條例：深圳市政府禁煙條例：19981998年年1111月月1 1日開始執(zhí)行日開始執(zhí)行 吸毒吸毒：害國家、害小家、害自己：害國家、害小家、害自己 珍視生命，首先要從珍視健康開始！珍視生命，首先要從珍視健康開始！世界最大的財(cái)富，是自己的健康！世界最大的財(cái)富，是自己的健康！ 健康是本錢，生命是一次性消費(fèi)！健康是本錢，生命是一次性消費(fèi)！健康是人生成功和學(xué)習(xí)成功的保障！健康是人生成功和學(xué)習(xí)成功的保障！“寧當(dāng)快樂的乞丐，不當(dāng)生病的國王寧當(dāng)快樂的乞丐，不當(dāng)生病的國王” 世界衛(wèi)生組織世界衛(wèi)生組織1946年在紐約制定的年在紐約制定的世界保健大憲世界