大學(xué)生心理健康知識教學(xué)內(nèi)容

1、大學(xué)生心理健康知識2009-8-29 14:48:00 來源:< >一個沒有良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的民族是不可能屹立于民族之林的。江澤民要以大學(xué)生全面發(fā)展為目標(biāo)，深入進(jìn)行素質(zhì)教育，促進(jìn)大學(xué)生思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素 質(zhì)和身心健康素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展。胡錦濤健康是生活的出發(fā)點(diǎn)，也是教育的出發(fā)點(diǎn)。陶行知一、大學(xué)生的心理健康（一）何謂健康1990年，世界衛(wèi)生組織對健康的定義，一是軀體健康，就是生理健康。二是心理健康，就 是人格完整，情緒穩(wěn)定，積極情緒多于消極情緒，有較好的自控力，能保持心理上的平衡。三 是社會適應(yīng)健康，就是自己的各種生理和心理活動和行為，能適應(yīng)復(fù)雜的環(huán)境變化；能保持正 常的人際

2、關(guān)系，能受到他人的歡迎和信任；對未來有明確的生活目標(biāo)，能切合實(shí)際地在各種社 會環(huán)境下不斷進(jìn)取，有理想和事業(yè)上的追求。四是道德健康，就是不以損害他人的利益來滿足 自己的需要，有辨別真?zhèn)?、善惡、美丑、榮辱、是非的能力。（二）何謂心理健康心理健康是健康的重要組成部分。1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為：所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境 發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！保ㄈ┬睦斫】档臉?biāo)準(zhǔn)心理健康的界定標(biāo)準(zhǔn)不一。1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出的心理健康的標(biāo)志是： 1、 身體、智力、情緒十分調(diào)和；2、適應(yīng)環(huán)境，在人際關(guān)系中能彼此謙讓；3、有幸福

3、感；4、在工 作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。（四）大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)綜合國內(nèi)外專家學(xué)者的觀點(diǎn)，根據(jù)大學(xué)生這一特殊的年齡特征，一般認(rèn)為我國當(dāng)代大學(xué)生 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)可以歸納為以下幾方面：1、智力正常對于大學(xué)生而言，智力正常的關(guān)鍵是：看大學(xué)生的智力是否充分地發(fā)揮了其效能，是否有 強(qiáng)烈的求知欲和濃厚的探索興趣；智力結(jié)構(gòu)中各要素在其認(rèn)識活動和實(shí)踐活動中是否都能積極 協(xié)調(diào)地參與并正常地發(fā)揮作用；是否樂于學(xué)習(xí)，充分體驗到學(xué)習(xí)的樂趣。2、情緒穩(wěn)定、樂觀大學(xué)生的情緒健康應(yīng)表現(xiàn)為：（1）愉快的情緒多于不愉快的情緒，樂觀開朗、熱情富有朝 氣、滿懷自信，善于自得其樂和對生活充滿希望；（2）情緒穩(wěn)

4、定性好，善于控制和調(diào)節(jié)自己的 情緒，能較好的駕馭自己的情緒、情感，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒；（3）情緒的作用時間因客觀情況變化而轉(zhuǎn)移，情緒反映強(qiáng)度與引起這種情緒反映的情景相符合，情緒反映適度。3、意志健全意志健全的大學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)、工作等各種活動中都有明確的目的性，并能腳踏實(shí)地地 去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)；能遵守社會規(guī)范，約束自己的行為；在困難和挫折面前冷靜、果決，能夠采 取合理的反映方式解決所遇見的各種困難； 能在行動中控制自己的情緒和言行， 既不盲目行動、 頑固執(zhí)拗、言行沖動，也不優(yōu)柔寡斷、輕率鹵莽、害怕困難、意志薄弱。4、人格完整大學(xué)生人格完整的主要標(biāo)志是：（1）人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；

5、（2）有正常的自我意 識，不產(chǎn)生自我同一性混亂；（3）以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，能把自己的需要、愿 望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來。5、人際關(guān)系良好大學(xué)生和諧的人際關(guān)系表現(xiàn)為：樂于與他人交往，能認(rèn)可別人存在的重要性和作用；能以 尊重、信任、理解、寬容、友善的態(tài)度與人相處、寬以待人、樂于助人，積極的交往態(tài)度多于 消極的交往態(tài)度；能分享、接受、給予愛和友誼，能與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，可與他人同心協(xié) 力、合作共事；有穩(wěn)定的人際關(guān)系，擁有可信賴的朋友，社會支持系統(tǒng)強(qiáng)而有力。6、自我意識明確，并能悅納自己心理健康的大學(xué)生對自我有一個適當(dāng)?shù)脑u價，并有愉悅的接納態(tài)度，知己所長所短，不苛 求自己，對自己的優(yōu)點(diǎn)感

6、到欣慰并產(chǎn)生相應(yīng)的自尊感，但對自己缺點(diǎn)也不妄自菲薄，自信樂觀， 愿意揚(yáng)長避短，開發(fā)潛能，即使對自己無法補(bǔ)救的缺陷也能安然處之。7、良好的環(huán)境適應(yīng)能力心理健康的大學(xué)生是環(huán)境的良好適應(yīng)者，面對所處的環(huán)境能夠有客觀的認(rèn)識和評價，使自 己與社會保持良好的接觸；生活理想不脫離現(xiàn)實(shí)，能面對現(xiàn)實(shí)修正自己的需要和欲望，使自己 的思想、行為與社會協(xié)調(diào)一致；對生活、學(xué)習(xí)和工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。8、心理行為表現(xiàn)符合大學(xué)生的年齡特征大學(xué)生是一個處于特定年齡階段的社會群體，他們的認(rèn)識、情感、言行、舉止應(yīng)具有與其 年齡和社會角色相應(yīng)的心理行為特征，如精力充沛，勤學(xué)好問，反應(yīng)敏捷，喜歡探索等；具備 獨(dú)立的生活

7、能力和獨(dú)立的思考判斷能力，其行為具有理智性和一貫性，能合理地控制自己的情 緒。二、大學(xué)生常見心理障礙及防治（一）大學(xué)生常見心理障礙的類型及表現(xiàn)1、焦慮癥焦慮癥是一種常見的神經(jīng)癥。大學(xué)生進(jìn)入新的環(huán)境，各方面都要重新開始適應(yīng)和調(diào)整。如 果對自己期望過高，壓力過大，凡是患得患失，時間長了，就會產(chǎn)生持續(xù)性的焦慮、不安、擔(dān) 心、恐慌，并且還伴有明顯的運(yùn)動性不安以及各種軀體上的不舒適感。患有焦慮癥的人，在其 性格上也有一定的特點(diǎn)，大多膽小，做事瞻前顧后，猶豫不決，對新事物、新環(huán)境適應(yīng)能力差， 遇上一定精神刺激，就很容易患焦慮癥；大學(xué)生中有很多人在應(yīng)付各種考試時，會出現(xiàn)預(yù)感和 期待不安心理，有的甚至恐懼考試

8、。2、恐懼癥恐懼癥是一種違背病人意志的恐怖情緒，病人對常人習(xí)以為常的某一普遍物品、環(huán)境或者 活動產(chǎn)生一種緊張恐懼心情，自己明知這種恐懼過分、不正常并且無必要，但不能自制，無法 擺脫?？謶值膶ο蠛芏?，諸如：怕臟、怕細(xì)菌感染、怕尖銳物件、怕空曠廣場或者擁擠的場所、 怕高地和深淵、怕臉紅、怕對視、怕得某種疾病、怕死亡等。以致患者不得不回避某些場所、 物品或者人，那些怕臉紅、怕對視的病人常常回避社交活動。大學(xué)生恐怖癥主要表現(xiàn)為社交恐 怖、考試恐怖等。3、神經(jīng)衰弱神經(jīng)衰弱是大學(xué)生最常見的一種心理疾病。此病大多是由于某些長期存在的精神因素，引 起腦機(jī)能活動過度緊張而產(chǎn)生的精神活動能力減弱。它的發(fā)病原因是多

9、方面引起的，如學(xué)習(xí)負(fù) 擔(dān)過重、專業(yè)思想不穩(wěn)定、對人生和社會思慮過度、家庭問題和個人情感問題上的挫折等。神 經(jīng)衰弱的癥狀在病患學(xué)生身上會或多或少地表現(xiàn)出來，且程度有輕重差異，大多開始較輕，病 情反復(fù)波動，以后癥狀逐漸增多加重。如果及時治療，并且能正確對待，神經(jīng)衰弱可以緩解或者痊愈。4、抑郁癥抑郁癥是大學(xué)生常見的一種心理障礙，主要表現(xiàn)為：情緒低落，覺得無趣、無望、無助、 無能，興趣減少，認(rèn)為前途無望，有自卑、自責(zé)感；自覺思考能力下降，理解遲鈍，記憶力減 退，注意力不集中，學(xué)習(xí)成績明顯下降；活動量減少，精力喪失，不想與人主動接觸，做事力 不從心；肢體不適，有睡眠障礙，食欲下降等。5、強(qiáng)迫癥恐懼癥是指

10、患者在主觀上感到某種不可抗拒和被迫無奈的觀念、情緒、意向或行為存在。 患有強(qiáng)迫癥的人，明知某種行為或者觀念不對，但卻無法擺脫，因而非常痛苦。這種癥狀大多 是由于強(qiáng)烈而持久的精神因素及情緒體驗誘發(fā)而來的，與患者以往的生活經(jīng)歷、精神創(chuàng)始或幼 年時期的遭遇有一定的聯(lián)系?；加袕?qiáng)迫癥的大學(xué)生多與其性格有關(guān)，如缺乏自信，遇事過分謹(jǐn) 慎，生活習(xí)慣呆板，墨守成規(guī)，常怕出現(xiàn)不幸，活動能力差，主動性不足。（二）大學(xué)生常見心理障礙防治的基本方法1、積極參加心理健康講座等宣傳教育活動，選修有關(guān)心理健康教育方面的課程，學(xué)習(xí)心理 健康和心理問題方面的知識，正確認(rèn)識心理健康和心理問題，樹立科學(xué)的健康觀，掌握一些心 理問題的

11、鑒別方法和心理調(diào)適方法。2、積極參加心理健康方面的社團(tuán)等實(shí)際活動，豐富生活體驗，增加社會閱歷，從而不斷增 進(jìn)人際關(guān)系，提高挫折承受能力和社會適應(yīng)力。3、以科學(xué)、理智的態(tài)度對待心理問題，積極參加心理普查，發(fā)現(xiàn)有心理困擾時，主動、積 極、及時地到學(xué)校心理健康教育或者心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理咨詢或心理治療。三、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理困擾與調(diào)適（一）學(xué)習(xí)動機(jī)缺乏1、大學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)缺乏指的是學(xué)習(xí)沒有內(nèi)在的驅(qū)動力量，沒有明確的學(xué)習(xí)方向，無知識欲 求，厭倦學(xué)習(xí)。2、學(xué)習(xí)動機(jī)缺乏的主要表現(xiàn)有：盡力逃避學(xué)習(xí)；焦慮過低；注意力下降。3、學(xué)習(xí)動機(jī)缺乏的原因有：對所學(xué)專業(yè)缺乏興趣；缺乏自我效能；歸因偏差等。4

12、、學(xué)習(xí)動機(jī)缺乏的調(diào)適：明確大學(xué)學(xué)習(xí)的意義；培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣；確立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)。（二）學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)1、學(xué)習(xí)動機(jī)對學(xué)習(xí)活動起著發(fā)動、推進(jìn)、維持的作用，但并不意味著學(xué)習(xí)動機(jī)的強(qiáng)度越大， 學(xué)習(xí)效果就越好。學(xué)習(xí)動機(jī)作用于學(xué)習(xí)活動，有一個最佳水平的控制問題。缺乏動機(jī)，則大學(xué) 生不能專注于學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)行為不能發(fā)生，即使發(fā)生也不能維持；而動機(jī)過強(qiáng)，不論是內(nèi)部的抱 負(fù)和期望過高，還是外部的獎懲誘因過強(qiáng)，都反而會使大學(xué)生專注于自己的抱負(fù)和外部的獎懲， 而不會專注于學(xué)習(xí)，從而實(shí)際上是阻礙了學(xué)習(xí)。2、學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)的主要表現(xiàn)：容易自責(zé)；過于勤奮；情緒緊張。3、學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)的原因：成就動機(jī)過強(qiáng)；不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知模式；具有一定的補(bǔ)

13、充心理；他人 不適當(dāng)?shù)膹?qiáng)化，這主要指各種具體的外部環(huán)境，如家庭、社會等。4、學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)的調(diào)適：建立正確的認(rèn)知模式，認(rèn)識和調(diào)整不現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)目標(biāo)；進(jìn)行恰當(dāng) 的自我評價，對自己的能力要有充分的正確認(rèn)識；使自己的抱負(fù)和期望切合自己的能力發(fā)展水 平；以寬容的心態(tài)對待自己，降低對學(xué)習(xí)成敗的敏感度。（三）學(xué)習(xí)疲勞1、學(xué)習(xí)疲勞是學(xué)習(xí)效率逐漸降低并伴有渴望停止學(xué)習(xí)活動的生理和心理現(xiàn)象，分為生理疲勞和心理疲勞兩種。2、大學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的主要原因：學(xué)習(xí)時間過長，不注意勞逸結(jié)合；學(xué)習(xí)內(nèi)容難度太大；睡眠時間不足等等。3、學(xué)習(xí)疲勞的調(diào)適；善于科學(xué)用腦；注意勞逸結(jié)合；遵循人體生物節(jié)律；創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí) 環(huán)境。(三)習(xí)得性無助

14、1、習(xí)得性無助是指個體連續(xù)經(jīng)受到失敗， 體驗到行為后果與行為無關(guān)而產(chǎn)生的的一種無助 心理，并從此放棄努力的行為缺陷。2、習(xí)得性無助的產(chǎn)生與一個人所經(jīng)歷的失敗次數(shù)和歸因模式有關(guān)。失敗的次數(shù)多容易產(chǎn)生習(xí)得性無助，長期失敗和長期的努力得不到報償， 就容易自暴自棄；具有外歸因”特征的學(xué)生更 容易出現(xiàn)習(xí)得性無助，這些人常常認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)主要受命運(yùn)、機(jī)遇和他人的控制，外部因素 復(fù)雜，自己無法把握。3、習(xí)得性無助的調(diào)適：全面分析失敗的原因，學(xué)會正確歸因；加強(qiáng)意志鍛煉，提高承受挫 折的能力。(四)考試焦慮1、考試焦慮一種比較復(fù)雜的消極情緒現(xiàn)象。一般說來，考試焦慮是在一定應(yīng)試情境的刺激 下，受個體認(rèn)知評價能力、

15、人格傾向以及其他身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防御和 逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。2、考試焦慮的主要表現(xiàn)：擔(dān)心考不好，他人對自己的評價不利；擔(dān)心對個人的自我意象增 加威脅；擔(dān)心未來的前途；擔(dān)心對考試準(zhǔn)備不足。3、考試焦慮形成的原因：(1)考試情境的刺激，其中包括角色期待、社會贊許、傳統(tǒng)、時尚、輿論等社會因素對考 試情境的間接干預(yù)和影響；(2)認(rèn)知評價的調(diào)控。認(rèn)知評價在考試焦慮的形成中處于關(guān)鍵地位，對考試情境的知覺和 認(rèn)知重估都屬于認(rèn)知評價的范疇，其中尤以后者為重要。(3)個體之間的差異，不同的人面臨相同的考試會出現(xiàn)不同的癥狀。4、考試焦慮的調(diào)適：(1

16、)改變對考試的不合理認(rèn)知。考試成績不能全面反映一個人的學(xué)習(xí)能力和知識水平，更 不能決定一個人的前途和命運(yùn)。(2)調(diào)整抱負(fù)水平。恰當(dāng)?shù)墓烙嬜约旱哪芰Γ_定合適的期望值。(3)認(rèn)真學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)。(4)勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，講究方法。四、大學(xué)生人際交往心理(一)大學(xué)生常見人際交往障礙的類型：1、社交恐懼癥。由于害羞、自卑等心理作用，有一部分大學(xué)生在與人交往時顯得特別緊張， 甚至兩眼不敢正視對方，尤其在人多的場合和集體活動中更感到恐懼。2、自我封閉，不愿交往；3、渴望交往但困難重重；4、交往火熱但缺乏知心朋友；5、交往平淡浮于表面。(二)大學(xué)生人際交往中常見的心理障礙1、羞怯心理；2、猜忌心理；3、嫉妒心

17、理；4、自卑心理；5、自負(fù)心理。(三)人際交往的技巧1、換位思考。這對建立良好的人際關(guān)系很重要。如果我在他的位置上，我會怎樣處理呢？經(jīng)常站在對方的角度去理解和處理問題，一切就會變的簡單多了。2、給人以真誠的贊美。 入性中最深切的品質(zhì)，是被賞識的渴望?！毙睦韺W(xué)家認(rèn)為，贊美能 釋放一個人身上的能量，調(diào)動人的積極性。當(dāng)然贊美別人要選準(zhǔn)角度，恰如其分，要具體實(shí)在， 要真誠。3、給人以友善的微笑。心理學(xué)家認(rèn)為，有笑容的人在從事管理、教學(xué)、經(jīng)商等職業(yè)時較會 有成就。4、記住對方的名字。你的名字被別人記住，尤其是事隔多年還被人記住，這使你獲得了一 種被人重視的成就感或者被人記住的親切感，這等于贊賞了你，肯定

18、了你。5、保持適當(dāng)交往的距離。這里所說的距離，主要是指應(yīng)有的禮貌和尊敬。有些人一旦混熟 了，就丟掉了分寸感，進(jìn)入了所謂不分彼此的境界，到了這種程度，友情就容易走向反面了。6、善于寬容他人。俗話說，退一步海闊天空，忍一時風(fēng)平浪靜。因此在交往中要將心比心， 善于諒解和寬容他人。7、切忌自我投射。自我投射是指內(nèi)在心理的外在化，即以己度人，把自己的情感、意志等 特征投射到他人身上，以為他人也如此。8、堅守做人原則。與人交往必須自己要有一些原則，別人才不會勉強(qiáng)你、誤會你。9、大事精明，小事糊涂。五、挫折和壓力應(yīng)對(一)大學(xué)生常見的挫折心理特點(diǎn)：1、與人際交往有關(guān)。在大學(xué)生心理咨詢的實(shí)踐中，人際交往常常在

19、大學(xué)生來訪者的問題中 占第一位。人際關(guān)系緊張、敏感已經(jīng)成為困擾大學(xué)生的一個不容忽視的問題。2、與學(xué)習(xí)有關(guān)。學(xué)習(xí)成績的下降，極易使學(xué)生產(chǎn)生嚴(yán)重的受挫感，這種受挫感使得學(xué)生學(xué) 習(xí)興趣下降，學(xué)習(xí)動力缺乏。3、與戀愛有關(guān)。大學(xué)生戀愛中的心理挫折主要包括單相思、戀愛中的感情糾葛和失戀，具 中失戀是最為嚴(yán)重的心理挫折之一。4、與生活貧困有關(guān)。來自金錢的壓力以及深深的自卑感，使得貧困家庭的學(xué)生總是低估自 己，不能很好的完成學(xué)業(yè)。5、與求職有關(guān)。面對激烈的就業(yè)競爭和擇業(yè)壓力，大學(xué)生出現(xiàn)了難以擺脫的心理矛盾，致 使心理失橫，出現(xiàn)心理挫折。(二)增強(qiáng)大學(xué)生挫折適應(yīng)力的途徑1、主動接受鍛煉，培養(yǎng)應(yīng)對問題的技能。可以通過參加社會活動，有意識地接受挫折應(yīng)對 技能的訓(xùn)練，從中積累處置挫折情境的經(jīng)驗，培養(yǎng)應(yīng)對問題的技能和處理問題的責(zé)任意識。2、學(xué)會挫折心理的自我調(diào)適方法。比如：自我暗示法、放松調(diào)節(jié)法、想象脫敏法、呼吸調(diào) 節(jié)發(fā)等。3、積極尋求社會支持。(三)提高大學(xué)生挫折承受力的方法1、大學(xué)