勇敢面對挫折與壓力

1、勇敢面對挫折與壓力勇敢面對挫折與壓力草地上有一個蛹，被一個小孩發(fā)現(xiàn)草地上有一個蛹，被一個小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過了幾天，蛹上出現(xiàn)并帶回了家。過了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，身子似乎被卡住了，一好長時間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真的孩子看到蛹中的直出不來。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍。于蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹殼剪開，幫是，他便拿起剪刀把蛹殼剪開，幫助蝴蝶脫蛹出來。助蝴蝶脫蛹出來。結(jié)果怎結(jié)果怎么樣呢？么樣呢？由于這只蝴蝶沒有經(jīng)過由于這只蝴蝶沒有經(jīng)過破蛹前必須經(jīng)過的痛苦掙破蛹前必須經(jīng)過的痛苦掙

2、扎，以致出殼后身軀臃腫，扎，以致出殼后身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死了。自然，這只不久就死了。自然，這只蝴蝶的歡樂也就隨著它的蝴蝶的歡樂也就隨著它的死亡而永遠地消失了。死亡而永遠地消失了。 這個小故事說明了這個小故事說明了一個人生的道理，一個人生的道理，要得到歡樂就必須要得到歡樂就必須能夠承受痛苦和挫能夠承受痛苦和挫折。這是對人的磨折。這是對人的磨煉，也是一個人成煉，也是一個人成長必經(jīng)的過程。長必經(jīng)的過程。什么是挫折呢？期末考試成績不理想上學交通阻塞遲到被老師批評同學關(guān)系不和睦家庭問題失去親人 失 戀生病比賽失敗心理學認為挫折挫折是指個體在從事有目的的活動中

3、，遇到了障礙或干擾，導致其動機不能實現(xiàn)，需要不能滿足時產(chǎn)生的情緒反應(yīng)。 挫折概念包括三方面的內(nèi)容挫折概念包括三方面的內(nèi)容1、存在著的動機不能實現(xiàn)、需要不能滿足的干擾情境。如考試不及格、干部沒選上等。2、對挫折情境的認知與評價，這種認知與評價的過程存在著很大的個體差異；3、在對挫折認知評價的基礎(chǔ)上，產(chǎn)生情緒或行為反應(yīng)。如憤怒、攻擊、緊張、焦慮、退縮、逃避等。 以上三方面內(nèi)容的關(guān)系如下： 挫折情境（真實或想象)挫折認知挫折認知挫折反應(yīng)（中介作用）怎么樣面對挫折呢？面對挫折與失敗時積極心態(tài)與消極心態(tài)面對挫折與失敗時積極心態(tài)與消極心態(tài)（1 1）積極的心態(tài)）積極的心態(tài)是有利于人的心理幸福，有利于戰(zhàn)勝困難

4、，有利于提供行動效率的認知。 （2 2）消極的心態(tài)）消極的心態(tài)：不能適應(yīng)環(huán)境要求的，不靈活的，不利于問題解決的。外界事情無所謂消極與積極，它是外界事情無所謂消極與積極，它是客觀的，公正的，不偏不倚，它就呆客觀的，公正的，不偏不倚，它就呆在那里，不以人的意志為轉(zhuǎn)移。人有在那里，不以人的意志為轉(zhuǎn)移。人有生老病死，月有陰陽圓缺。生老病死，月有陰陽圓缺。遇到挫折的她是怎樣做的呢？遇到挫折的他又是怎樣面對的呢？要要勇敢面對不可更改的事實勇敢面對不可更改的事實 考試落榜、求職不成、情場失戀，以至于遭到巨大的不幸打擊，像遭遇車禍等災(zāi)難?，F(xiàn)實中有些事情是我們不能左右的，但是要明確的是：你可以左右自己你可以左右

5、自己對待現(xiàn)實的態(tài)度，可以改變自己的情緒，用新的思考對待現(xiàn)實的態(tài)度，可以改變自己的情緒，用新的思考方式去向現(xiàn)實挑戰(zhàn)，并且戰(zhàn)勝它。方式去向現(xiàn)實挑戰(zhàn)，并且戰(zhàn)勝它。 不同的態(tài)度不同的態(tài)度 不同的結(jié)果不同的結(jié)果v有一批登山者從不同的路線接近頂峰，途中遇到了猛烈的風暴。而另一位登山者：因失去知覺倒在雪地中。當他終于醒過來，馬上意識到自己面臨生與死的抉擇。這時，他只有一個信念：一定要努力活下來！因為現(xiàn)在停下來就意味著死亡，所以，他一步一步艱難的挪動著。最后，他終于走回營地，獲救了。其中一位登山者：幾次試圖站起來都沒有成功，最終他屈服了，也就永遠的倒下了。不要為打翻的牛奶哭泣：不要為打翻的牛奶哭泣：霍普金斯老

6、師所教的班級中的很多學生常為自己的成績感到不安。他們總是在交完考試卷后充滿憂慮，擔心自己不及格，以致影響了接下來的學習。一天，霍普金斯老師為孩子們講化學試驗。他把一瓶牛奶放在試驗臺的邊緣，所有的學生都沒注意這瓶牛奶。在試驗的過程中，一位學生碰了牛奶瓶，瓶子落在了地上，碎了。正當學生為了打碎瓶子而不知所措的時候，霍普金斯老師對著全體學生大聲說了一句：“不要為打翻的牛奶哭泣！不要為打翻的牛奶哭泣！”牛奶已經(jīng)淌光，瓶子已經(jīng)碎了，不論你怎樣后悔和抱怨，都沒法再讓瓶子復原。你們要是事先想一想，加以預防，把瓶子放到安全的地方，這瓶牛奶還可以保存下來，可是現(xiàn)在晚了，我們現(xiàn)在所能做的，就是把它忘記把它忘記，然

7、后注意接下來要做的事情?！眴⑹荆簡⑹荆簞e忘了，你還要面對新的生活。 你無法讓時間倒流回到過去，無法讓已經(jīng)成為事實的錯誤消失，但是你可以讓錯誤成為你未來成功的基石。唯一能夠使過去產(chǎn)生價值的辦法是，以平靜的態(tài)度分析當時所犯的錯誤，從錯誤中吸取教訓，把教訓銘記在心，然后把錯誤忘掉。一名在戰(zhàn)場上受傷的士兵，當他從手術(shù)臺上蘇醒過來時，軍醫(yī)對他說：“再休息一段時間，你就會痊愈了，唯一遺憾的是，你失去了你的左腳?！钡@位士兵卻出乎意料地大聲的說：“不對，我這只左腳不是失去的，而是被我遺棄的?！敝泵娆F(xiàn)實是一種勇氣：直面現(xiàn)實是一種勇氣：相反，如果你把它想成被遺棄的東西，那就表示這是一種希望，在這種情況下，你將會

8、以輕松的心情來面對這件事，對未來重新產(chǎn)生希望。 啟示啟示：不管“失去的”也好，“被遺棄的”也罷，反正事情已經(jīng)發(fā)生，東西已經(jīng)失去，這是一個不可更改的事實。如果你認為它是失去的東西，你的內(nèi)心一定會萬分的惋惜，甚至覺得自己受到了沉重的打擊。著名京劇表演藝術(shù)家周信芳，7歲登臺表演，人稱“七齡童”，二十多歲就已是有名的老生演員，正處于事業(yè)順利發(fā)展時的他嗓子因病變得嘶啞，完全失去了往日的洪亮。失聲后周先生非常痛苦，但他沒有消沉。每天堅持練功，后來嗓子可以發(fā)聲了，但仍沒有恢復到以前的狀態(tài)。周先生沒有氣餒，根據(jù)自己嗓子的特點，潛心研究，創(chuàng)造出一種適合自己的唱法，雖然略帶沙啞，但沉郁、雄渾，感情真摯、強烈。重新

9、登臺后，這種唱法使觀眾耳目一新，深受歡迎，迅速紅遍大江南北，名列“四大須生”。讓挫折成為財富讓挫折成為財富人生最重要的不只是運用你所擁有的，任何人都會這樣做，真正重要的問題是如果從你的損失中吸取教訓吸取教訓，讓你的挫折成為你成功的鋪路石，這才是真正的智慧。 啟示：啟示：俗話說：“山不轉(zhuǎn)，路轉(zhuǎn)；路不轉(zhuǎn)，人轉(zhuǎn)?！惫艜捉?jīng)上說：“窮則變，變則通?！笔ソ?jīng)上也記載：“上帝關(guān)了這扇窗，必會為你開啟另一道門。”的確，天無絕人之路，上天總會給有心人一個反敗為勝的機會。 失敗失敗成功的新起點成功的新起點：康熙年間，安徽青年王致和赴京應(yīng)試落第后，決心留在京城一邊做豆腐維持生計，一邊繼續(xù)讀書。夏季的一天，他做的豆腐

10、剩了不少，為減少損失只好把豆腐切塊腌好。由于專心讀書，忘記此事。等到秋涼時想起來了，腌豆腐已成青綠色，臭氣撲鼻。王致和十分難過，但又不舍得扔掉，心想就自己留著吃吧，于是就忍著臭嘗了一下，沒想到這豆腐香味濃郁、鮮美。會試三年一次，王致和屢考不中，只好放棄仕途，按過去的方法試制起臭豆腐來。此物價格低廉，開胃下飯，銷路逐漸打開，生意十分興旺。臭豆腐的故事臭豆腐的故事因為一次失敗，王致和改變了自己的一生。在人生路上，遇到了失敗，我們要學會轉(zhuǎn)個彎，把它作為一生的轉(zhuǎn)折點，選擇新的目標或探求新的方法，把失敗作為成功的新起點。 啟示：啟示：當你遭受挫折時便放棄，不再努力了，那么你就絕不會勝利，再去嘗試，不懼失

11、敗，用積極的人生觀激勵自己不斷進步，這才是邁向成功的訣竅。人的一生會遇到很多問題，但是你是否遇到這樣的問題：“如果去嘗試，后果將會怎樣？”這種想法會使你放棄努力。 嘗試，嘗試，再嘗試嘗試，嘗試，再嘗試失業(yè)企業(yè)倒閉、負債累累愛人去世、病魔纏身又被認為是“沒有卓越的才能和超常的智力” 競選連連失敗 嘗試了11次只成功了2次亞伯拉罕林肯“當你失敗時，再去嘗試，原諒自己的過失，用積極的人生觀激勵自己不斷進步！” 啟示：如果在連續(xù)十二次失敗之后你還躍躍欲試，這說明，天才的種子已經(jīng)在你的心里發(fā)芽成長。給予它希望與信心的陽光雨露吧！它會開出成功之花！失敗只是暫時的挫折：當前同學當中存在的各種挫折壓力當前同學當中存在的各種挫折壓力 ：學業(yè)壓力學業(yè)壓力（ ）人際關(guān)系不協(xié)調(diào)人際關(guān)系不協(xié)調(diào)（ ）戀愛問題戀愛問題（ ）理想與現(xiàn)實的差距理想與現(xiàn)實的差距（ ）個性因素個性因素 （ ）怎樣應(yīng)對挫折與壓力呢？怎樣應(yīng)對挫折和壓力：怎樣應(yīng)對挫折和壓力： 認真分析分析造成挫折或失敗的原因原因，按主、客觀進行分類，然后尋找能防止挫折感產(chǎn)生的方法。情境分析情境分析。針對具體情境，分析遭受挫折后的心理防御機制，分出積極的和消極的，那么現(xiàn)在應(yīng)該采取什么對策會更合理和有效。找一句能激勵自己激勵自己從挫折中轉(zhuǎn)敗為勝的話，反復背誦，進行強化。試著改變自己的態(tài)度改變自己的態(tài)度。有效的自我調(diào)適移花接木，靈活機動