乳腺癌康復操

1、乳腺癌術(shù)后康復操乳腺癌術(shù)后康復操西安交通大學醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院腫瘤中心西安交通大學醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院腫瘤中心乳腺癌術(shù)后的功能鍛煉乳腺癌術(shù)后的功能鍛煉 1.功能鍛煉的意義 2.功能鍛煉的時間 3.功能鍛煉的方法功能鍛煉的意義功能鍛煉的意義 降低術(shù)后淋巴水腫，預防患側(cè)上肢活動受限，促進肩關(guān)節(jié)活動。功能鍛煉的時間功能鍛煉的時間 持持 續(xù)續(xù) 6 6 個個 月月 以以 上，上， 前前 3 3 個個 月月 尤尤 為為 重重 要！要！ 康復運動的原則康復運動的原則1適可而止：適可而止：以不疼痛、以不疼痛、不疲勞為準不疲勞為準避免劇烈運避免劇烈運動動2注意活動的力度，有遠到近，由簡單到復雜3 循序漸進循序漸進

2、 注意堅持注意堅持 一般堅持一般堅持 3636個月個月功能鍛煉的方法術(shù)后漸進式康復操：術(shù)后漸進式康復操： 早期康復操（術(shù)后早期康復操（術(shù)后2 2周內(nèi)）周內(nèi)） 中期康復操（術(shù)后中期康復操（術(shù)后3 3月內(nèi)）月內(nèi)） 后期康復操（術(shù)后后期康復操（術(shù)后3 3月開始，并配合游月開始，并配合游 泳、乒乓球等體育運動泳、乒乓球等體育運動) )早期康復操（術(shù)后早期康復操（術(shù)后2 2周內(nèi)）周內(nèi)）第一節(jié)（術(shù)后第一節(jié)（術(shù)后2424小時）握拳運動：握松拳。小時）握拳運動：握松拳。 第二節(jié)（術(shù)后第二節(jié)（術(shù)后4848小時）手腕運動：上下活小時）手腕運動：上下活 動手腕，配合內(nèi)外旋轉(zhuǎn)運動。動手腕，配合內(nèi)外旋轉(zhuǎn)運動。 早期康復

3、操（術(shù)后2周內(nèi)） 第三節(jié)（術(shù)后第第三節(jié)（術(shù)后第3 3天）前臂運動：上下屈天）前臂運動：上下屈 伸前臂。伸前臂。 第四節(jié)（術(shù)后第第四節(jié)（術(shù)后第5 5天）肘部運動：肘部以天）肘部運動：肘部以 腰為支撐，手臂抬高放置對側(cè)胸腰為支撐，手臂抬高放置對側(cè)胸 前，兩側(cè)交替進行。前，兩側(cè)交替進行。 早期康復操（術(shù)后2周內(nèi)） 第五節(jié)（術(shù)后第第五節(jié)（術(shù)后第7 7天）抱肘運動：健側(cè)手天）抱肘運動：健側(cè)手 握患側(cè)手肘部，抬高至前。握患側(cè)手肘部，抬高至前。 第六節(jié)（術(shù)后第第六節(jié)（術(shù)后第9 9天）松肩運動：往前、往天）松肩運動：往前、往 后旋轉(zhuǎn)肩部。后旋轉(zhuǎn)肩部。 早期康復操（術(shù)后2周內(nèi)） 第七節(jié)（術(shù)后第第七節(jié)（術(shù)后第10

4、10天）上臂運動：上臂抬高天）上臂運動：上臂抬高 盡量與地面平行。盡量與地面平行。 第八節(jié)（術(shù)后第第八節(jié)（術(shù)后第1111天）頸部運動天）頸部運動: :兩手叉兩手叉 腰，頭頸往前、后、左、右腰，頭頸往前、后、左、右 及雙向旋轉(zhuǎn)。及雙向旋轉(zhuǎn)。 早期康復操（術(shù)后早期康復操（術(shù)后2 2周內(nèi)）周內(nèi)） 第九節(jié)（術(shù)后第第九節(jié)（術(shù)后第1212天）體轉(zhuǎn)運動：左右天）體轉(zhuǎn)運動：左右 旋轉(zhuǎn)上體，手臂前后擺動。旋轉(zhuǎn)上體，手臂前后擺動。 第十節(jié)（術(shù)后第第十節(jié)（術(shù)后第1414天）抬肩運動天）抬肩運動: :健側(cè)握健側(cè)握 患側(cè)手腕至腹前，抬高至胸患側(cè)手腕至腹前，抬高至胸 前平屈，盡力前伸。前平屈，盡力前伸。 中期康復操（術(shù)后

5、3月內(nèi)） 第一節(jié)第一節(jié) 收展運動：雙手向兩側(cè)展開收展運動：雙手向兩側(cè)展開4545 左右兩手向斜下于腹前交叉左右兩手向斜下于腹前交叉, , 重復展開。重復展開。 第二節(jié)第二節(jié) 側(cè)推拉運動：健側(cè)握患側(cè)手腕側(cè)推拉運動：健側(cè)握患側(cè)手腕 至胸前平屈，向患側(cè)推、健至胸前平屈，向患側(cè)推、健 側(cè)拉。側(cè)拉。 中期康復操（術(shù)后中期康復操（術(shù)后3 3月內(nèi)）月內(nèi)） 第三節(jié)第三節(jié) 甩手運動：雙前臂向前平舉，雙甩手運動：雙前臂向前平舉，雙 臂由前向下后方擺動，雙前臂臂由前向下后方擺動，雙前臂 向前上擺至頭后側(cè)。向前上擺至頭后側(cè)。 第四節(jié)第四節(jié) 擴胸運動：兩手抬至胸前平屈，擴胸運動：兩手抬至胸前平屈， 向兩側(cè)用力展開，恢復

6、至平屈。向兩側(cè)用力展開，恢復至平屈。 中期康復操（術(shù)后中期康復操（術(shù)后3 3月內(nèi)）月內(nèi)） 第五節(jié)第五節(jié) 側(cè)舉運動：兩手側(cè)平舉，屈肘與側(cè)舉運動：兩手側(cè)平舉，屈肘與 肩同寬，恢復至側(cè)平舉。肩同寬，恢復至側(cè)平舉。 第六節(jié)第六節(jié) 上舉運動：健側(cè)握患側(cè)手腕至腹上舉運動：健側(cè)握患側(cè)手腕至腹 前，拉至胸前平屈，上舉過頭。前，拉至胸前平屈，上舉過頭。 中期康復操（術(shù)后中期康復操（術(shù)后3 3月內(nèi)）月內(nèi)） 第七節(jié)第七節(jié) 環(huán)繞運動：健側(cè)手握患側(cè)手腕，環(huán)繞運動：健側(cè)手握患側(cè)手腕， 從胸前由患側(cè)向上環(huán)繞上舉再從胸前由患側(cè)向上環(huán)繞上舉再 向健側(cè)向下環(huán)繞交替。向健側(cè)向下環(huán)繞交替。 第八節(jié)第八節(jié) 腹背運動：雙手放至肩部，向腹

7、背運動：雙手放至肩部，向 上側(cè)舉于頭兩側(cè)，弓步，彎腰上側(cè)舉于頭兩側(cè)，弓步，彎腰 雙手伸直下垂。雙手伸直下垂。 中期康復操（術(shù)后中期康復操（術(shù)后3 3月內(nèi)）月內(nèi)） 第九節(jié)第九節(jié) 體轉(zhuǎn)運動：雙手臂上舉，一手叉腰體轉(zhuǎn)運動：雙手臂上舉，一手叉腰, , 同時向后旋轉(zhuǎn)，目光隨另一手平移。同時向后旋轉(zhuǎn)，目光隨另一手平移。 第十節(jié)第十節(jié) 整理運動：原地踏步，雙手前后整理運動：原地踏步，雙手前后 擺動。擺動。 后期康復操后期康復操 （術(shù)后（術(shù)后3 3月開始，并配合游泳、乒乓球等體育運動月開始，并配合游泳、乒乓球等體育運動) ) 第一節(jié)第一節(jié) 熱身運動：腳與肩同寬，雙手臂熱身運動：腳與肩同寬，雙手臂 配合吸氣、呼

8、氣上下做環(huán)繞動作。配合吸氣、呼氣上下做環(huán)繞動作。 第二節(jié)第二節(jié) 甩頭運動：左右甩頭。甩頭運動：左右甩頭。 后期康復操后期康復操 第三節(jié)第三節(jié) 抬頭運動：低頭，雙手抬至胸前抬頭運動：低頭，雙手抬至胸前 抬頭，雙手相握舉至頭頂，配抬頭，雙手相握舉至頭頂，配 合前后踮腳動作。合前后踮腳動作。第四節(jié)第四節(jié) 伸臂運動：左右移重心伸臂運動：左右移重心, ,手臂依次手臂依次 上升，配合抬頭動作。上升，配合抬頭動作。 后期康復操后期康復操 第五節(jié)第五節(jié) 側(cè)腰運動：側(cè)腰肌，低頭頷胸，側(cè)腰運動：側(cè)腰肌，低頭頷胸， 緩慢起立后，雙肩向后環(huán)繞。緩慢起立后，雙肩向后環(huán)繞。 第六節(jié)第六節(jié) 轉(zhuǎn)腰運動：左右移重心轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)腰運動：左右移重心轉(zhuǎn)腰， 手臂彎曲。手臂彎曲。 后期康復操后期康復操