頸椎病的癥狀與鍛煉方法

1、如何自己判斷是否患有頸椎病呢？n 第一，沿著直線走一走，兩只腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。n 第二，手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結(jié)構(gòu)受到了壓迫；n 第三，做十秒手指屈伸的實(shí)驗(yàn)，手握拳，然后完全伸開，計(jì)算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。n 第四，肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果同時(shí)伴有頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀，則往往伴有椎動(dòng)脈型頸椎病。頸椎病n什么是頸椎??？n得頸椎病是因?yàn)槭軟鰡?？n脖子疼是頸椎病嗎？n得了頸椎病應(yīng)該注意什么？n頸椎病如何進(jìn)行家庭護(hù)理？n頸椎病如何鍛煉？什

2、么是頸椎??？什么是頸椎??？頸椎病頸椎病是指頸椎退行性變所致脊髓、神經(jīng)、血管損害而表現(xiàn)的相應(yīng)癥狀和體征。得頸椎病是因?yàn)槭軟鰡?？得頸椎病是因?yàn)槭軟鰡?？n1，最基本的原因，頸椎間盤退行性變。目前認(rèn)為約目前認(rèn)為約2020歲以后椎間盤開始退歲以后椎間盤開始退變，變，6060歲左右的老年人常常有多節(jié)段歲左右的老年人常常有多節(jié)段退變。退變。n2，急、慢性損傷。n3，頸椎先天性椎管狹窄。世界上只有三種事世界上只有三種事這是頸椎??？頸型頸椎病頸型頸椎病突出表現(xiàn)是頸項(xiàng)疼痛，反復(fù)發(fā)作，時(shí)輕時(shí)重，持續(xù)數(shù)月或數(shù)年，多在睡眠、受寒、頸部突然扭轉(zhuǎn)后誘發(fā)，疼痛可因頭頸部活動(dòng)而加劇，可累及或擴(kuò)散至頸部、肩部、上背部、后頭部、上

3、肢等，并不沿周圍神經(jīng)干的走向傳導(dǎo)，常常伴有頸部僵硬感及頸部易于疲勞，慢性病程者，常以頭頸轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)有異響為主訴。通過正確的鍛煉，80%患者可以恢復(fù)正常神經(jīng)根型頸椎病神經(jīng)根型頸椎病頸肩痛，上肢放射，范圍可根據(jù)壓迫神經(jīng)不同而不同，皮膚麻木、過敏、上肢肌力下降，手指活動(dòng)不靈活，上肢或頭部姿勢(shì)不當(dāng)或突然撞擊患肢時(shí)，上肢出現(xiàn)劇烈閃電樣銳痛。脊髓型頸椎病脊髓型頸椎病以四肢乏力，行走、持物不穩(wěn)，腳下踩棉花感為最先癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)大小便障礙，下肢癱瘓等。最恐怖交感神經(jīng)型頸椎病交感神經(jīng)型頸椎病交感神經(jīng)興奮癥狀：頭痛或偏頭痛，頭暈轉(zhuǎn)頭時(shí)加重，伴惡心、嘔吐；視力模糊、下降，眼后部脹痛；心跳加速、心律不齊、心前區(qū)痛、血

4、壓升高；頭頸部及上肢出汗；耳鳴、聽力下降、發(fā)音障礙。交感神經(jīng)抑制癥狀：頭暈，眼花，流淚，鼻塞，心動(dòng)過緩，血壓下降，胃腸脹氣。最具干擾性椎動(dòng)脈型頸椎病眩暈，頭痛，視覺障礙，猝倒，感覺障礙，精神障礙。n復(fù)合型頸椎病n兩種或兩種以上類型同時(shí)出現(xiàn)，但兩種或兩種以上類型同時(shí)出現(xiàn)，但以某型為主，伴有其他型的部分表以某型為主，伴有其他型的部分表現(xiàn)?，F(xiàn)。n1、避免急躁情緒n2、改善睡眠狀態(tài)n3、糾正與改變工作中的不良體位n4、積極治療咽喉部疾患n5、防止頭頸部外傷得了頸椎病應(yīng)該注意什么？6、及早就醫(yī)頸椎病如何進(jìn)行家庭護(hù)理？n1)n 經(jīng)常做頸部鍛練,矯正不良姿勢(shì),以預(yù)防為主。鍛煉最好在晨起和長(zhǎng)時(shí)間的低頭工作后進(jìn)

5、行。n 2)頸椎病恢復(fù)起來比較慢,一定要堅(jiān)持治療,安定情緒,不能著急。 n 3)睡覺時(shí)枕頭要合適,在不影響睡眠的情況下,盡量將枕頭放低,并將頸部墊起,不要“高枕無憂”。n 4)盡量防止頸部外傷,消除頸部慢性勞損的誘因。 n 5)要早期發(fā)現(xiàn),早期診斷,妥善治療,防止由輕型演變?yōu)橹匦汀?n 6)有其它各部的并發(fā)癥,應(yīng)積極治療,對(duì)防治頸椎病有一定的意義?？鄲溃款i椎病要不要鍛煉？要不要鍛煉？前屈后伸前屈后伸1 1，前屈后伸：頭前屈，下頜盡量接觸胸部，前屈后伸：頭前屈，下頜盡量接觸胸部，堅(jiān)持堅(jiān)持5 5秒，吸氣后緩慢抬頭后仰，堅(jiān)持秒，吸氣后緩慢抬頭后仰，堅(jiān)持5 5秒秒，然后恢復(fù)中立位，每天做，然后恢復(fù)中立

6、位，每天做2 2次，每次做次，每次做1515下。下。前屈后伸前屈后伸左右轉(zhuǎn)動(dòng)左右轉(zhuǎn)動(dòng)2，左右轉(zhuǎn)動(dòng)：頭頸部緩慢向，左右轉(zhuǎn)動(dòng)：頭頸部緩慢向左轉(zhuǎn)動(dòng)，眼視左后方，堅(jiān)持左轉(zhuǎn)動(dòng)，眼視左后方，堅(jiān)持5秒，吸氣后頭頸部恢復(fù)原位，秒，吸氣后頭頸部恢復(fù)原位，呼氣后反方向呼氣后反方向,堅(jiān)持堅(jiān)持5秒秒 。如此。如此反復(fù)，每天反復(fù)，每天2次，每次次，每次15下。下。左右轉(zhuǎn)動(dòng)左右轉(zhuǎn)動(dòng)兩側(cè)傾斜兩側(cè)傾斜n3，兩側(cè)傾斜：頭緩慢左傾斜，盡量使左耳觸左肩，堅(jiān)持5秒，吸氣后恢復(fù)原位，呼氣后，頭緩慢右傾斜，盡量使右耳觸右肩，持續(xù)5秒 。每天2次，每次15下。兩側(cè)傾斜兩側(cè)傾斜環(huán)繞頭頸環(huán)繞頭頸4，環(huán)繞頭頸：低頭環(huán)繞頭頸：低頭，頭頸部順時(shí)針緩

7、慢，頭頸部順時(shí)針緩慢環(huán)繞環(huán)繞1周，吸氣后反周，吸氣后反方向環(huán)轉(zhuǎn)。每天方向環(huán)轉(zhuǎn)。每天2次次，每次，每次15下。此動(dòng)作下。此動(dòng)作須緩慢進(jìn)行。須緩慢進(jìn)行。環(huán)轉(zhuǎn)時(shí)頭暈者禁做環(huán)轉(zhuǎn)時(shí)頭暈者禁做環(huán)繞頭環(huán)繞頭頸頸引頸向上5，引頸向上：雙手抱頭頸后部，吸氣時(shí)雙手抱頭向上引頸，持續(xù)5秒，放松，每天2次，每次15下。引頸向上揉拿頸部揉拿頸部6，揉拿頸部：以左手置揉拿頸部：以左手置于頸部，大魚際與除拇于頸部，大魚際與除拇指外四指相對(duì)用力揉拿指外四指相對(duì)用力揉拿頸部，頸部，15下后，換右手下后，換右手再做再做15下，每天下，每天2次次揉拿頸部揉拿頸部預(yù)防頸椎病的最佳鍛煉方法：謝謝觀賞！Thanks!頸椎病n什么是頸椎病？n得頸椎病是因?yàn)槭軟鰡幔縩脖子疼是頸椎病嗎？n得了頸椎病應(yīng)該注意什么？n頸椎病如何進(jìn)行家庭護(hù)理？n頸椎病如何鍛煉？得頸椎病是因?yàn)槭軟鰡?？得頸椎病是因?yàn)槭軟鰡幔縩1，最基本的原因，頸椎間盤退行性變。目前認(rèn)為約目前認(rèn)為約2020歲以后椎間盤開始退歲以后椎間盤開始退變，變，6060歲左右的老年人常常有多節(jié)段歲左右的老年人常常有多節(jié)段退變。退變。n2，急、慢性損傷。n3，頸椎先天性椎管狹窄。世界上只有三種事世界上只有三種事脊髓型頸椎病脊髓型頸椎病以四肢乏力，行走、持物不穩(wěn)，腳下踩棉花感為最先癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)大小便障礙，下肢癱瘓等。最恐怖左右轉(zhuǎn)動(dòng)左右轉(zhuǎn)動(dòng)2，左