江西2006年高一第8單元第8節(jié)課_《正確應(yīng)對挫折教義,心理健康與成長》

1、 教學(xué)講義一、 教學(xué)內(nèi)容：正確應(yīng)對挫折二、 教學(xué)時間：2學(xué)時三、 教學(xué)目的：通過教學(xué)，讓學(xué)生理解和掌握挫折心理的概念及正確應(yīng)對挫折的意義，使學(xué)生掌握正確應(yīng)對挫折、遇到挫折如何調(diào)整心態(tài)的方法，提高學(xué)生化解挫折、超越挫折的能力，培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)忍不拔的意志和良好的承受挫折的能力。四、 教學(xué)重點(diǎn)：正確應(yīng)對挫折的意義及其應(yīng)對方法五、 教學(xué)難點(diǎn)：如何化解挫折、超越挫折的方法六、 教學(xué)方式：講述、案例分析、經(jīng)驗(yàn)介紹、提問、答疑七、 教學(xué)過程： 前言：在現(xiàn)實(shí)生活中，每個人都有自己的愿望，但是，有的愿望在經(jīng)過努力之后能夠?qū)崿F(xiàn)，而有的愿望卻無法實(shí)現(xiàn)。因?yàn)樵谂Φ倪^程中遇到阻礙，困難了、遇到競爭，失敗了，遭受到打擊。

2、于是，人們就會產(chǎn)生一些受挫的心理，出現(xiàn)挫折情緒的心理感受，也就是有了挫折感。挫折（也稱挫折情緒或挫折感）給人以壓力、痛苦，怎么辦呢？人生在世，不是任何時候都是風(fēng)平浪靜的、一帆風(fēng)順的，誰都會遇到各種各樣的困難、失敗、打擊、挫折。適度的挫折對人的成長起積極作用，能幫人消除惰弱，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志，使人奮發(fā)上進(jìn)?；獯煺?、戰(zhàn)勝挫折使人愈挫愈勇，更加堅(jiān)定信念，勇往直前。但如果不能正確面對挫折、承受挫折的能力不強(qiáng)、不能化解并戰(zhàn)勝挫折，就會當(dāng)遇到一點(diǎn)點(diǎn)挫折時，不知所措，情緒低落，放棄理想信念，甚至放棄生命。所以，面對社會競爭，抗擊挫折的心理素質(zhì)的培養(yǎng)對任何人都尤為重要。如果一個人抗擊挫折的心理素質(zhì)差、不能化解挫

3、折情緒、戰(zhàn)勝挫折情緒，遇到挫折不能及時調(diào)整好心態(tài)，就會無法適應(yīng)殘酷的社會現(xiàn)實(shí)，最終被社會所淘汰掉，整個人生宣告失敗。（身心健康的重要標(biāo)志是具有良好的社會適應(yīng)能力；健康是一個人在生理、心理方面及社會適應(yīng)能力方面都達(dá)到一個完好的狀態(tài)；“有競爭就會有失敗，有變化就會有落伍”；IQ（智商）、EQ（情商：情緒商數(shù)）、AQ（挫商：挫折商數(shù)）都高的人，社會適應(yīng)能力就特別強(qiáng)，是社會優(yōu)秀人才；教育專家呼吁對學(xué)生多開展挫折教育，而且從小學(xué)生開始） 第三節(jié) 正確應(yīng)對挫折 一、 挫折的概述1、 挫折的概念（1） 挫折是人們在從事有目的的活動過程中，遇到難以克服的障礙、困難，導(dǎo)致自己的目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足時產(chǎn)生的

4、心理情緒，既挫折感受，也稱心理挫折或挫折情緒，其表現(xiàn)有焦慮、緊張、憤怒、攻擊、躲避等。：挫折就是人的挫折感（既挫折情緒狀態(tài)），是活動受到阻礙后人們自己在情緒上的心理反應(yīng)。同樣的挫折事件對于有不同挫折認(rèn)識的人會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。（挫折認(rèn)識是最重要的，對挫折的認(rèn)識不同就會產(chǎn)生不同的挫折情緒。）老子是癩蛤蟆 黑巖淪陷的書生 /wapbook-8128/：挫折感（挫折情緒）的強(qiáng)烈程度和持續(xù)時間，與人的性格、期望值、修養(yǎng)有主要關(guān)系。（“性格倔強(qiáng)、剛毅”、“期望越大失望就越大”、“順其自然，不要強(qiáng)求”）：知識、經(jīng)驗(yàn)是否豐富及升華出來的境界怎樣對挫折感的產(chǎn)生、緩解和

5、消除具有重要的影響。（2） 人有挫折情緒并不可怕，可怕的是由挫折引起的退縮或消沉。（一個人不怕摔倒，怕的是摔倒了爬不起來，怕的是總在一個地方摔倒?！霸谑裁吹攸c(diǎn)摔倒就要從什么地方爬起來”、“吃一塹，長一智，在挫折中成長，使我們變得更堅(jiān)毅、更強(qiáng)大”）老子是癩蛤蟆 黑巖淪陷的書生 /html/8/8128/2、挫折的兩種性(消極作用與積極作用)： ( 1 ) 挫折的消極作用。對于弱者而言，挫折情緒是以消極情緒為主要特征，所以具有消極作用。 挫折能降低弱者的創(chuàng)造性思維活動水平。 挫折能降低弱者的抱負(fù)水平。 挫折能降低弱者的自控能力，發(fā)生行為偏差。 挫折能降低

6、弱者的身心健康水平。 （ 2 ） 挫折的積極作用。對于強(qiáng)者來說，面對挫折，雖然他們也有失望、痛苦，但是他們很快能戰(zhàn)勝自我、戰(zhàn)勝挫折，化挫折為力量，愈挫愈勇，變消極為積極。 挫折能提高強(qiáng)者的認(rèn)識水平。（強(qiáng)者面對挫折是“吃一塹，長一智”） 挫折能提高強(qiáng)者的承受力。（每戰(zhàn)勝一次挫折，都增強(qiáng)了自己的力量） 挫折能激發(fā)強(qiáng)者的活力和意志。（挫折可以說是磨練意志的“運(yùn)動場”）3、 挫折產(chǎn)生的原因： （1）引起挫折的內(nèi)外因素： 引起挫折的外在因素（外在因素又稱客觀因素） 引起挫折的內(nèi)在因素（內(nèi)在因素分為生理因素和心理因素。心理因素主要是人的知識、能力、經(jīng)驗(yàn)、意志力、性格等。）（2） 大學(xué)生產(chǎn)生挫折的主要原因（

7、三個方面）： 校園環(huán)境問題。（校園環(huán)境分人文環(huán)境與自然環(huán)境） 人際關(guān)系問題。（大學(xué)生群體是準(zhǔn)社會成員群體，大學(xué)生能當(dāng)好干部今后到工作單位也能當(dāng)好干部，而且有的大學(xué)生從小學(xué)到大學(xué)都當(dāng)干部，今后在工作單位不當(dāng)干部就很不習(xí)慣。所以，社會中各行各業(yè)的干部90%的人在學(xué)生時代都是干部；據(jù)統(tǒng)計(jì)，人際關(guān)系問題咨詢在心理咨詢中占60%左右。） 學(xué)業(yè)問題。（對專業(yè)不滿意、成績不理想、學(xué)習(xí)與交友的沖突）二、 挫折后的行為反應(yīng)及影響因素1、 挫折后的行為反應(yīng)。（不同的人遭受挫折后會產(chǎn)生不同的行為反應(yīng)，挫折后的表現(xiàn)是一種自我意識的防衛(wèi)。）（1）、挫折后的消極行為反應(yīng)。（不良后果是：引發(fā)新的挫折或危害社會和他人。） 常

8、見的消極行為反應(yīng)有（4種）： 攻擊行為。又稱侵犯和對抗。性格內(nèi)向的人傷自己，性格外向的人傷他人或找“替罪羊”。 退縮行為。一是逃避，二是倒退，三是冷漠。 固執(zhí)行為。重復(fù)導(dǎo)致其挫折，“屢教不改”違紀(jì)行為反復(fù)發(fā)生。 反向行為。用相反的態(tài)度或行為掩蓋自己的真實(shí)動機(jī)，造成行為與動機(jī)脫節(jié)。（2）、挫折后的積極行為反應(yīng)。雖然挫折會使人感到痛苦、焦慮、不安，但是人受挫后若能在理智的指導(dǎo)下，以積極的行為反應(yīng)去應(yīng)對挫折，那么就能及時有效的擺脫挫折情緒的困擾，繼續(xù)勇往直前，不斷走向成功。常見的積極行為反應(yīng)有（4種）： 反復(fù)嘗試行為。（“鍥而不舍”、“百折不撓”、“欠經(jīng)考驗(yàn)”、“有一個老板說他只要有一種想法就一定要

9、去做，證明一下是對還是錯，成功就當(dāng)先進(jìn)，失敗就當(dāng)先烈”） 補(bǔ)償行為。不能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)就用新的目標(biāo)來代替或補(bǔ)償。 升華行為。不能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)就用新的、崇高的、有社會價值的、更高層次的目標(biāo)來代替。（“化悲痛為力量”就是一種典型的升華表現(xiàn)。） 幽默行為。當(dāng)處境困難或?qū)擂蔚臅r候，以幽默的方式度過尷尬，大事化小，小事化無，擺脫困境，維護(hù)自己的心理平衡，從而戰(zhàn)勝挫折。2、 影響挫折承受力的因素（6個）： ：人對挫折情緒的適應(yīng)能力稱之為挫折承受力（即挫折抵抗能力，也即對挫折的接受和忍耐的能力。）挫折承受力實(shí)際上反映了一個人對待挫折的看法和態(tài)度。人的一生要遇到各種各樣的挫折，能否化解、戰(zhàn)勝、擺脫挫折情緒的困擾，在

10、很大程度上取決于人對挫折的看法、態(tài)度。 ：每個人對挫折情緒的適應(yīng)是不一樣的。人對挫折的適應(yīng)能力強(qiáng)就稱為挫折承受力強(qiáng)。挫折承受力強(qiáng)的人，能向挫折挑戰(zhàn)，百折不撓，堅(jiān)忍不屈，英勇頑強(qiáng)，直至取得最后的勝利；挫折承受弱的人，遇到挫折情緒的困擾就一蹶不振，連連敗退，甚至行為錯亂，失去應(yīng)對能力。 ：這個人太脆弱了，即是心理太脆弱了，遭受打擊后心理接受不了，受到心理打擊時，心理承受力差、挫折承受力差。（1）、生理因素。身體健康的人比體弱多病的人的挫折承受力強(qiáng)。（2）、社會經(jīng)驗(yàn)因素。挫折承受力是人在生存過程中為適應(yīng)環(huán)境而獲得的能力之一。挫折承受力可以通過學(xué)習(xí)和鍛煉來獲得提高。不同社會閱歷的人，挫折承受力也不同。

11、：挫折經(jīng)驗(yàn)多、體驗(yàn)深的人，在同逆境的搏斗過程中更好的鍛煉自己應(yīng)對逆境、戰(zhàn)勝困難、擺脫挫折情緒困擾的能力，掌握處理挫折情緒的技巧，從而更加增強(qiáng)挫折承受力。：從小嬌生慣養(yǎng)，缺乏逆境鍛煉的人，由于缺乏鍛煉的機(jī)會，適應(yīng)能力較差，遭受一點(diǎn)點(diǎn)挫折，也有大難臨頭的感覺，挫折承受力異常脆弱，有的甚至放棄生命。（3）、認(rèn)識因素。一個人對挫折的主觀看法、態(tài)度直接影響到一個人的挫折情緒狀態(tài)。：同一挫折，因人、因時、因地的不同就會產(chǎn)生不同的感受，造成給人的心理壓力和打擊也就不同。：在挫折面前，一個人若能正確的認(rèn)識和評價挫折對自己的影響，那么這個人的挫折感（也叫挫折情緒）就會輕一些，這個人的挫折承受力就表現(xiàn)得強(qiáng)一些。反

12、之，一個人若把挫折看得過于嚴(yán)重，甚至把挫折看成是毀滅性的打擊，那么這個人的挫折感（也叫挫折情緒）就會特別嚴(yán)重，甚至覺得無法忍受，這個人的挫折承受力就表現(xiàn)得較弱。（4）、預(yù)見性高低因素。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，一個人若能事先預(yù)想到行動中會遇到什么困難，有了一定的心理準(zhǔn)備，那么，當(dāng)挫折來臨時，由于事先已有心理準(zhǔn)備，這個人就能正確面對挫折，不地頭、不后退、不示弱、不灰心，勇敢的向挫折挑戰(zhàn)，從而不斷取得進(jìn)步，這個人的挫折承受力就隨之增強(qiáng)。反之，一個人若事先未想到行動中會遇到什么困難，沒有一定的心理準(zhǔn)備，那么當(dāng)這個人意外的遇到困難、遇到挫折，就會驚慌失措、痛苦不堪，甚至絕望輕生。于是這個人的挫折感（也叫挫折

13、情緒）就特別強(qiáng)烈，表現(xiàn)出了這個人的挫折承受力隨之降低。（“發(fā)生意外事故”、“受到意外傷害”、“真是意外”、“意想不到”）（5）個性（人格）特征因素。個性（人格）不同的人，遇到困難時，表現(xiàn)出不同的挫折情緒，戰(zhàn)勝挫折、擺脫挫折的能力（即挫折承受力）也不相同。：個性（人格）為胸懷寬廣、意志堅(jiān)強(qiáng)、樂觀開朗、獨(dú)立性強(qiáng)的人，往往比個性為心胸狹窄、意志薄弱、消沉抑郁、依賴性強(qiáng)的人，戰(zhàn)勝挫折、擺脫挫折的能力（既承受挫折的能力）要強(qiáng)。：有不良個性（人格）或個性（人格）有缺陷的人，當(dāng)遇到挫折時，常常會出現(xiàn)表情和言行不正常，嚴(yán)重的還會走極端，甚至自殺或殺人。（6）、其他（期望值、價值觀、世界觀等）因素。期望值、價值

14、觀、世界觀也會影響到一個人的挫折承受力。：對于挫折的接受和忍耐，并不是應(yīng)對挫折、維護(hù)心理健康的最佳辦法。因?yàn)椋煺鄢惺芰κ且环N比較被動、比較消極的抵抗挫折的能力，挫折承受力（即對挫折的接受和忍耐的能力）主要起緩解壓力、保持心理行為（心理情緒）正常狀態(tài)作用。：可以從以上六個方面去培養(yǎng)我們自身的抗挫折能力。三、 大學(xué)生怎樣應(yīng)對挫折。 ：一個成熟的大學(xué)生應(yīng)該能夠承受各種壓力，正確、有效的應(yīng)對挫折，保持心理健康。 大學(xué)生正確應(yīng)對挫折的三大方法：1、 樹立正確的挫折觀（1） 認(rèn)識到挫折存在的普遍性與必然性。（萬事萬物曲折中前進(jìn)，螺旋式上升；任何人一生中都會遇到這樣或那樣的不同程度的挫折。）（2） 認(rèn)識到

15、挫折意義的兩重性。（挫折既有消極作用的一面，也有積極作用的一面，應(yīng)該使挫折向積極方向轉(zhuǎn)化。“知恥而后勇”、“危機(jī)背后是轉(zhuǎn)機(jī)”）（3） 認(rèn)識到挫折的可克服性。（正確的挫折觀還在于當(dāng)挫折發(fā)生時，勇敢的、堅(jiān)強(qiáng)的面對它、不消沉、不軟弱，冷靜的、理智的想辦法解決它，堅(jiān)信挫折是一定可以戰(zhàn)勝的。成功的過程就是一次又一次的戰(zhàn)勝一次次失敗的過程；成就事業(yè)的過程就是不斷戰(zhàn)勝挫折的過程）2、 合理宣泄不良情緒 ：大學(xué)生受挫后，心理上處于焦慮、憤怒、沖動的消極情緒狀態(tài)，如果不及時合理的宣泄這些消極情緒，淤積在心中就會對身心造成極大的傷害。因此，及時合理的將消極情緒宣泄釋放出來，是一種自我心理保健的有效措施。 ：合理宣

16、泄是指采用不危害他人和社會的方式將內(nèi)心消極的情緒發(fā)泄出來，以緩解、消除不良情緒，使心理恢復(fù)正常、維護(hù)心理平衡的一種方法。合理宣泄的方式有三種：（1） 傾訴。這是最常用的宣泄方式。（心理咨詢電話傾訴，寫日記向自己傾訴） ：不要把痛苦悶在心理，說出來心理就好受一些，還要爭取別人的理解和幫助，這樣就可以減輕挫折感，擺脫挫折情緒的困擾。（一份痛苦說出來分擔(dān)，就變成半份痛苦；一份幸福說出來分享，就覺得雙倍的幸福；牽掛別人是一份幸福，被別人牽掛是雙倍的幸福。）（2） 自我宣泄。大哭、大叫，進(jìn)入“心理宣泄室”發(fā)泄。（國外街頭有“大笑團(tuán)”，中國街頭有“抱抱團(tuán)”）（3） 運(yùn)動調(diào)節(jié)。通過參加一些比較激烈的、帶有對

17、抗性的運(yùn)動（拳擊、足球等）以達(dá)到釋放消極情緒的目的。這樣可以使挫折感轉(zhuǎn)移方向，使內(nèi)心產(chǎn)生一種向上的激情，擺脫消沉的情緒。3、 積極總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn) ：挫折給人以壓力、痛苦，但只要善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，挫折同時也給人智慧。 ：知其敗也知其所以敗的人是潛在的成功者；知其敗而不知其所以敗的人是真正的失敗者。 ：任何經(jīng)歷過的事情，只有通過總結(jié)才有收獲，有收獲也就有提高，不總結(jié)就沒收獲、沒提高，就等于白白的浪費(fèi)時間。總結(jié)是找到并記住成功的經(jīng)驗(yàn)和失敗的教訓(xùn)，特別是記住失敗的、做得不好的，是非常重要的。因?yàn)槲覀儾粦?yīng)該犯相同的錯誤，不應(yīng)該在同一個地方摔倒兩次。我們的工作能力應(yīng)該一年比一年強(qiáng)才是正常的。有的人做同樣的工作已

18、經(jīng)很多年了，但是能力都沒有明顯的提高，這種人至少可以說只是用手的在工作，沒有用頭腦、用心去工作。如果用頭腦、用心在工作，那么當(dāng)他正在做一件事情的過程中就會邊干邊想，怎樣改進(jìn)就會做得更快更好，或當(dāng)他做完一件事情后就會自覺的去總結(jié)，記住做得好的地方和做得不好的地方。好的地方今后繼續(xù)用，不好的地方今后堅(jiān)決改掉，采用新的方法。（“失敗是成功之母”、“吃一塹，長一智”、“第一次做得不好是經(jīng)驗(yàn)問題，第二次做得不好是能力問題”、“一個人干不好一個人的活是能力問題，一個人干不好兩個人的活是分不了身的問題”、“學(xué)生第一次犯錯誤我不生氣，第二次犯相同的錯我就要生氣了”、“有個領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)事情還正在做的過程中，一旦發(fā)現(xiàn)有

19、做得不好的地方時，他馬上就說今后要怎么樣怎么樣的去改進(jìn)”、“我在總結(jié)時有一個習(xí)慣是將做得不好的地方用一個小紙條寫下來幫我記住，一直放到明年?！?：第一次做某件事情，想做好但又缺乏經(jīng)驗(yàn)，怎么辦呢？先寫出一個實(shí)施方案，然后將實(shí)施方案拿去虛心的多向幾個有經(jīng)驗(yàn)的人請教，別人會給你一些好的建議，然后再修改方案。（“沖動是不成熟的表現(xiàn)，急躁是沒有經(jīng)驗(yàn)的表現(xiàn)”）總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)要注意四個方面：（1） 確定的目標(biāo)是否恰當(dāng)。目標(biāo)過高的話就及時降低目標(biāo)或改變目標(biāo)或?qū)W會放棄，若固執(zhí)不改目標(biāo)，則會受到更大的挫折。（“一意孤行”、“不撞南墻不回頭”、“不見棺材不流淚”、“舍得舍得，有舍才有得”、“學(xué)會放棄，是自己的東西失去

20、了也會回來，不是自己的東西占有了也會失去?！保?） 選擇的方法是否穩(wěn)妥。若“此路不通”則開辟新的道路，不要徘徊而坐失良機(jī)。（“成功之路千萬條”、“事半功可倍”）（3） 弄明白阻力來自何方。有時，目標(biāo)可行，方法妥當(dāng)，但還是失敗了。這時就要多方面分析造成挫折的原因，是客觀的，還是人為的。再千方百計(jì)排除阻力、干擾，化消極為積極，化競爭為合作，化對手為助手。（“沒有永遠(yuǎn)的敵人，也沒有永遠(yuǎn)的朋友”、“當(dāng)不了你的助手，就當(dāng)你的對手”）（4） 正視失敗，不懈追求。只有正視挫折，認(rèn)真吸取挫折教訓(xùn)的人，才能將“失敗”變?yōu)椤俺晒χ浮?，才不會因暫時的挫折而氣餒。只要我們不被失敗的挫折情緒所壓倒，在總結(jié)經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)的

21、基礎(chǔ)上不懈的追求，一定能取得成功的。（“永不言棄”、“勝不驕，敗不餒”、“不達(dá)目的不罷休”）四、 身處逆境、遭受挫折怎么辦？1、 冷靜地對待：在逆境中、挫折中不要只知道心理難受，要冷靜的、理智的分析、尋找原因，及時采取有效的補(bǔ)救措施。2、 化壓力為動力：“知恥而后勇”，“失敗是成功之母”，“自古英雄多磨難”，“知其不足當(dāng)思奮進(jìn)”，“把悔恨變?yōu)榉e極的行動”。3、 及時調(diào)整自己的奮斗目標(biāo)：目標(biāo)可降低、可更新、可放棄，揚(yáng)長避短，充分發(fā)揮自己的長處。4、 保持樂觀的心態(tài)：“心態(tài)決定一切”、“態(tài)度決定一切”，面對逆境、挫折，我們要學(xué)會善待自己、自我安慰，保持樂觀的情緒，滿懷信心地去迎接新的挑戰(zhàn)，爭取下一次的成功。而且經(jīng)歷逆境、挫折會使我們更加聰明和成熟。（“沖動是不成熟的表現(xiàn)，急躁是沒有經(jīng)驗(yàn)的表現(xiàn)”）五、 遇到挫折應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)？ ：“心態(tài)決定一切，態(tài)度決定一切”，遇到挫折和壓力，只有改變對挫折和失敗的看法、態(tài)度，才能改變我們的心情，調(diào)整好我們的心理狀態(tài)，保持樂觀向上的情緒，積極面對人生。1、“因禍得?！庇^點(diǎn)調(diào)整法。生活中往往有“因禍得?！钡默F(xiàn)象。因禍可以得福，禍的后面是福，禍先來，福后來