第2講珍愛(ài)自我擁抱健康

1、第二講第二講 珍惜自我珍惜自我 擁抱健康擁抱健康 主講人關(guān)于關(guān)于“自愛(ài)自愛(ài)”的對(duì)話的對(duì)話 l 我問(wèn)你：“你愛(ài)誰(shuí)？”你反問(wèn)我：“你說(shuō)的是親情之愛(ài)，友誼之愛(ài)，還是愛(ài)情之愛(ài)？”哈！這確實(shí)是需要首先限定范圍才能準(zhǔn)確回答的問(wèn)題。l 但是，出乎你的意料，我想問(wèn)的愛(ài)的范圍你注定相對(duì)陌生“自愛(ài)之愛(ài)”。你說(shuō)：“看不起人了不是？本先生（淑女）可是有優(yōu)良教養(yǎng)的人，從小就知道自珍自愛(ài)?！蔽疫€是說(shuō)：“你已經(jīng)非常值得贊美了。但是，這大約僅止是從道德層面上而言的?！爆F(xiàn)在輪到你傻眼了：“還有別的意義上的自愛(ài)？”l 知識(shí)的空白，會(huì)導(dǎo)致觀念的盲點(diǎn)；認(rèn)知的茫然，會(huì)引發(fā)行為的錯(cuò)亂。本章讓我們關(guān)注“以自己為對(duì)象的愛(ài)自愛(ài)”。 中國(guó)人心理

2、健康量表中國(guó)人心理健康量表 心理健康觀心理健康觀 心理健康的影響因素心理健康的影響因素 維護(hù)心理健康的策略維護(hù)心理健康的策略“珍愛(ài)自我，擁抱健康珍愛(ài)自我，擁抱健康”的知識(shí)、理念、策略和方法的知識(shí)、理念、策略和方法 自我概念便捷測(cè)試自我概念便捷測(cè)試 l 也許你還從來(lái)沒(méi)有思考過(guò)也許你還從來(lái)沒(méi)有思考過(guò)“我是如何認(rèn)識(shí)和對(duì)待自我是如何認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己己”的話題。下面的這份自我測(cè)試為你提供了一面鏡子。的話題。下面的這份自我測(cè)試為你提供了一面鏡子。你當(dāng)然不記得平生第一次照鏡子的印象，那是一種陌生、你當(dāng)然不記得平生第一次照鏡子的印象，那是一種陌生、疑惑、驚奇、欣喜的復(fù)雜的感覺(jué)。現(xiàn)在讓你重新體味。疑惑、驚奇、欣喜

3、的復(fù)雜的感覺(jué)?，F(xiàn)在讓你重新體味。請(qǐng)不要與別人交流測(cè)試結(jié)果。請(qǐng)不要與別人交流測(cè)試結(jié)果。 1 我對(duì)自己的身材容貌的態(tài)度：我對(duì)自己的身材容貌的態(tài)度：lA、我從來(lái)都對(duì)自己的身材容貌坦然自信；、我從來(lái)都對(duì)自己的身材容貌坦然自信；lB、我在大多數(shù)情況下認(rèn)為自己長(zhǎng)相不錯(cuò)；、我在大多數(shù)情況下認(rèn)為自己長(zhǎng)相不錯(cuò)；lC、感覺(jué)自己是一個(gè)容貌大眾化的人；、感覺(jué)自己是一個(gè)容貌大眾化的人；lD、我面對(duì)長(zhǎng)相出色的人會(huì)感覺(jué)自己難為情；、我面對(duì)長(zhǎng)相出色的人會(huì)感覺(jué)自己難為情；lE、如果有可能，我會(huì)意無(wú)返顧地進(jìn)行脫胎換、如果有可能，我會(huì)意無(wú)返顧地進(jìn)行脫胎換骨式的美容手術(shù)。骨式的美容手術(shù)。 2 我對(duì)自己的為人處世的評(píng)價(jià)：我對(duì)自己的為人

4、處世的評(píng)價(jià)：lA、我從來(lái)不會(huì)擔(dān)心了解我的人背后會(huì)非議我；、我從來(lái)不會(huì)擔(dān)心了解我的人背后會(huì)非議我；lB、我相信許多人感覺(jué)我是一個(gè)好人；、我相信許多人感覺(jué)我是一個(gè)好人；lC、有人認(rèn)為我是好人，有人認(rèn)為我有問(wèn)題；、有人認(rèn)為我是好人，有人認(rèn)為我有問(wèn)題；lD、我知道自己在別人心目中的形象有瑕疵；、我知道自己在別人心目中的形象有瑕疵；lE、我不在乎別人如何評(píng)論我。、我不在乎別人如何評(píng)論我。3 我感覺(jué)自己是一個(gè)這樣的人：我感覺(jué)自己是一個(gè)這樣的人：lA、一個(gè)非常完美的人；、一個(gè)非常完美的人；lB、我對(duì)自己可以做出優(yōu)劣之間、我對(duì)自己可以做出優(yōu)劣之間73開(kāi)的評(píng)價(jià)；開(kāi)的評(píng)價(jià)；lC、一個(gè)優(yōu)點(diǎn)多過(guò)缺點(diǎn)的人；、一個(gè)優(yōu)點(diǎn)多

5、過(guò)缺點(diǎn)的人；lD、許多人都比我好一些；、許多人都比我好一些；lE、一個(gè)可有可無(wú)的人。、一個(gè)可有可無(wú)的人。4 我在家庭中的角色地位是：我在家庭中的角色地位是：lA、全家人都非常喜歡我；、全家人都非常喜歡我；lB、我的存在家人認(rèn)為很重要；、我的存在家人認(rèn)為很重要；lC、我有時(shí)感覺(jué)我不受家人的重視；、我有時(shí)感覺(jué)我不受家人的重視；lD、我經(jīng)常受到家人的指責(zé)；、我經(jīng)常受到家人的指責(zé)；lE、我是一個(gè)可有可無(wú)的人。、我是一個(gè)可有可無(wú)的人。5 我在社會(huì)上的公眾形象是：我在社會(huì)上的公眾形象是： lA、我走到哪里都會(huì)受到重視和好評(píng)；、我走到哪里都會(huì)受到重視和好評(píng)；lB、人們認(rèn)為我是一個(gè)值得關(guān)注的人物；、人們認(rèn)為我

6、是一個(gè)值得關(guān)注的人物；lC、我容易被別人輕慢相待；、我容易被別人輕慢相待；lD、我是一個(gè)不受重視的人；、我是一個(gè)不受重視的人；lE、我經(jīng)常被當(dāng)做一個(gè)可有可無(wú)的人。、我經(jīng)常被當(dāng)做一個(gè)可有可無(wú)的人。6 自我批評(píng)自我批評(píng) 我對(duì)自己的過(guò)錯(cuò)的態(tài)度是：我對(duì)自己的過(guò)錯(cuò)的態(tài)度是：lA、我非圣賢，自信不會(huì)重犯過(guò)錯(cuò)；、我非圣賢，自信不會(huì)重犯過(guò)錯(cuò)；lB、對(duì)過(guò)錯(cuò)感覺(jué)后悔，從中吸取教訓(xùn)；、對(duì)過(guò)錯(cuò)感覺(jué)后悔，從中吸取教訓(xùn)；lC、內(nèi)心知道不對(duì)，不愿承擔(dān)過(guò)錯(cuò)；、內(nèi)心知道不對(duì)，不愿承擔(dān)過(guò)錯(cuò)；lD、讓我碰到了，認(rèn)我倒霉吧；、讓我碰到了，認(rèn)我倒霉吧；lE、陷入自責(zé)之中，很久不能恢復(fù)。、陷入自責(zé)之中，很久不能恢復(fù)。7 我認(rèn)為自己是一個(gè)

7、：我認(rèn)為自己是一個(gè)： lA、非常優(yōu)秀的人；、非常優(yōu)秀的人；lB、相當(dāng)不錯(cuò)的人；、相當(dāng)不錯(cuò)的人；lC、比大多數(shù)人都好一些的人；、比大多數(shù)人都好一些的人；lD、比較失敗的人；、比較失敗的人；lE、一無(wú)所長(zhǎng)的人。、一無(wú)所長(zhǎng)的人。 8 我對(duì)自己的總體感覺(jué)是：我對(duì)自己的總體感覺(jué)是： lA、非常賞識(shí)自己；、非常賞識(shí)自己；lB、比較滿意自己；、比較滿意自己；lC、一個(gè)不好也不壞的人；、一個(gè)不好也不壞的人；lD、有點(diǎn)失敗，有點(diǎn)無(wú)奈；、有點(diǎn)失敗，有點(diǎn)無(wú)奈；lE、假如人生能夠重新開(kāi)始多好呀。、假如人生能夠重新開(kāi)始多好呀。9 自我行動(dòng)自我行動(dòng) 我對(duì)自己未來(lái)所持的態(tài)度是：我對(duì)自己未來(lái)所持的態(tài)度是： lA、保持全面成長(zhǎng)

8、態(tài)勢(shì)，做一個(gè)杰出的人；、保持全面成長(zhǎng)態(tài)勢(shì)，做一個(gè)杰出的人；lB、盡力而為，讓自己有一個(gè)好的未來(lái)；、盡力而為，讓自己有一個(gè)好的未來(lái)；lC、對(duì)未來(lái)有一定的信心；、對(duì)未來(lái)有一定的信心；lD、未來(lái)是不太可信的東西；、未來(lái)是不太可信的東西；lE、我會(huì)有什么未來(lái)可言？、我會(huì)有什么未來(lái)可言？10 我對(duì)待自己的態(tài)度是：我對(duì)待自己的態(tài)度是：lA、非常珍愛(ài)自己，生活優(yōu)雅健康；、非常珍愛(ài)自己，生活優(yōu)雅健康；lB、滿足自己的合理需要；、滿足自己的合理需要；lC、不會(huì)特意在乎自己的身體；、不會(huì)特意在乎自己的身體；lD、知道自己有一些不良習(xí)慣，也想改，改不、知道自己有一些不良習(xí)慣，也想改，改不掉；掉；lE、人生苦短，及時(shí)

9、行樂(lè)吧。、人生苦短，及時(shí)行樂(lè)吧。 操作手冊(cè)操作手冊(cè) l 全部全部1010個(gè)題目分別關(guān)注個(gè)題目分別關(guān)注“生理自我、道德自我、心理自我、家庭自我、社會(huì)自我、生理自我、道德自我、心理自我、家庭自我、社會(huì)自我、自我批評(píng)、自我概念、自我滿意、自我行動(dòng)、自我對(duì)待自我批評(píng)、自我概念、自我滿意、自我行動(dòng)、自我對(duì)待”中的自我。中的自我。l 因?yàn)槭且驗(yàn)槭恰白晕以u(píng)價(jià)，信息隱匿自我評(píng)價(jià)，信息隱匿”下的測(cè)驗(yàn)，沒(méi)有自我美化的考量和泄露隱私的顧下的測(cè)驗(yàn)，沒(méi)有自我美化的考量和泄露隱私的顧忌。忌。l選擇選擇A A、B B、C C、D D、E E五個(gè)項(xiàng)目的分值對(duì)應(yīng)的是五個(gè)項(xiàng)目的分值對(duì)應(yīng)的是5 5、4 4、3 3、2 2、1 1，

10、最高分是，最高分是5050分，最低分分，最低分是是1010分。分。l 如果你的得分在如果你的得分在46-5046-50之間，說(shuō)明你的自我概念非常好；之間，說(shuō)明你的自我概念非常好；36-4536-45之間，說(shuō)明你的自之間，說(shuō)明你的自我概念比較好；如果你的得分在我概念比較好；如果你的得分在26-3526-35之間，說(shuō)明你的自我概念一般；如果你的得分之間，說(shuō)明你的自我概念一般；如果你的得分在在16-2516-25之間，說(shuō)明你的自我概念存在比較多的問(wèn)題；如果你的得分在之間，說(shuō)明你的自我概念存在比較多的問(wèn)題；如果你的得分在1515以下，說(shuō)明以下，說(shuō)明你的自我概念存在嚴(yán)重問(wèn)題。你的自我概念存在嚴(yán)重問(wèn)題。

11、有一種愛(ài)你未必明白有一種愛(ài)你未必明白 將自己作為愛(ài)的對(duì)象，叫將自己作為愛(ài)的對(duì)象，叫“自自愛(ài)愛(ài)”。因?yàn)槲覀兞?xí)慣于從道德層面使。因?yàn)槲覀兞?xí)慣于從道德層面使用這一詞匯，所以可能一時(shí)還不習(xí)慣。用這一詞匯，所以可能一時(shí)還不習(xí)慣。 這種不習(xí)慣具有心理學(xué)意義，說(shuō)這種不習(xí)慣具有心理學(xué)意義，說(shuō)明在你的觀念中，存在一個(gè)心理盲明在你的觀念中，存在一個(gè)心理盲點(diǎn)點(diǎn)不知道還要愛(ài)自己。不知道還要愛(ài)自己。 及時(shí)補(bǔ)課，學(xué)會(huì)自愛(ài)及時(shí)補(bǔ)課，學(xué)會(huì)自愛(ài)l 我們的心理盲點(diǎn)我們的心理盲點(diǎn)不知道還要愛(ài)自己，是傳統(tǒng)的家庭和學(xué)校教不知道還要愛(ài)自己，是傳統(tǒng)的家庭和學(xué)校教育的失誤，由此引發(fā)了太多的問(wèn)題、遺憾，乃至刻骨銘心的記憶、鮮育的失誤，由此引發(fā)

12、了太多的問(wèn)題、遺憾，乃至刻骨銘心的記憶、鮮血淋漓的教訓(xùn)。血淋漓的教訓(xùn)。l 在青春的時(shí)節(jié)，我們特別容易因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期注定會(huì)面對(duì)在青春的時(shí)節(jié)，我們特別容易因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期注定會(huì)面對(duì)“春寒料春寒料峭的凜冽、風(fēng)云變幻的無(wú)常、直逼極限的挑戰(zhàn)、力所不逮的無(wú)奈峭的凜冽、風(fēng)云變幻的無(wú)常、直逼極限的挑戰(zhàn)、力所不逮的無(wú)奈”的的現(xiàn)實(shí)，容易對(duì)人生產(chǎn)生現(xiàn)實(shí)，容易對(duì)人生產(chǎn)生“生存的艱難、命運(yùn)的飄忽、失控的恐懼、無(wú)生存的艱難、命運(yùn)的飄忽、失控的恐懼、無(wú)助的痛苦助的痛苦”之類的切膚之痛。之類的切膚之痛。l 我們可能會(huì)選擇糟蹋自己，我們可能會(huì)選擇糟蹋自己，“在逃避現(xiàn)實(shí)中茍且偷生，于麻醉自在逃避現(xiàn)實(shí)中茍且偷生，于麻醉自我中尋求解脫我中

13、尋求解脫”。所以，還是讓我們及時(shí)補(bǔ)課，學(xué)會(huì)自愛(ài)。所以，還是讓我們及時(shí)補(bǔ)課，學(xué)會(huì)自愛(ài)。 “自愛(ài)自愛(ài)”的全面內(nèi)涵的全面內(nèi)涵 自愛(ài)作為愛(ài)自己的心理行為的總稱，是一個(gè)自愛(ài)作為愛(ài)自己的心理行為的總稱，是一個(gè)“連續(xù)連續(xù)譜譜”?！罢鋹?ài)生命珍愛(ài)生命 保存火種保存火種”“愛(ài)惜自己愛(ài)惜自己 品味人生品味人生”“激活潛力激活潛力 展現(xiàn)精彩展現(xiàn)精彩” 內(nèi)涵深義內(nèi)涵深義 精確解析精確解析珍愛(ài)生命，保存火種珍愛(ài)生命，保存火種 在任何情況下在任何情況下失去一切、忍受一切、面對(duì)一切，失去一切、忍受一切、面對(duì)一切，都守住永遠(yuǎn)的底線：為活下去尋找不可辯駁的依據(jù)。都守住永遠(yuǎn)的底線：為活下去尋找不可辯駁的依據(jù)。 相信特殊困難的時(shí)刻總

14、是暫時(shí)的，唯有活下去才能有相信特殊困難的時(shí)刻總是暫時(shí)的，唯有活下去才能有可能見(jiàn)證未來(lái)。所以，自愛(ài)的人的生命力驚人地頑強(qiáng)，可能見(jiàn)證未來(lái)。所以，自愛(ài)的人的生命力驚人地頑強(qiáng)，經(jīng)受摧枯拉朽的嚴(yán)峻考驗(yàn)，依然讓自己屹立不倒。經(jīng)受摧枯拉朽的嚴(yán)峻考驗(yàn)，依然讓自己屹立不倒。 內(nèi)涵深義內(nèi)涵深義 精確解析精確解析愛(ài)惜自己，品味人生愛(ài)惜自己，品味人生 關(guān)注自己的內(nèi)心感受，保護(hù)自己的身體健康。關(guān)注自己的內(nèi)心感受，保護(hù)自己的身體健康。 不沉湎于刺激、享樂(lè)的日子，不忍耐著望不到盡頭的不沉湎于刺激、享樂(lè)的日子，不忍耐著望不到盡頭的艱辛和絕望。艱辛和絕望。 主動(dòng)設(shè)計(jì)自己想要的生活，積極面對(duì)生活的挑戰(zhàn)和壓主動(dòng)設(shè)計(jì)自己想要的生活，

15、積極面對(duì)生活的挑戰(zhàn)和壓力。力。 保持永遠(yuǎn)的樂(lè)觀主義形象保持永遠(yuǎn)的樂(lè)觀主義形象就象一只水壺，即使火就象一只水壺，即使火燒屁股，依然可以吹起快樂(lè)的口哨。燒屁股，依然可以吹起快樂(lè)的口哨。 內(nèi)涵深義內(nèi)涵深義 精確解析精確解析激活潛力，展現(xiàn)精彩激活潛力，展現(xiàn)精彩 人與人之間的原始差別是非常有限的，人與人之間的人與人之間的原始差別是非常有限的，人與人之間的現(xiàn)實(shí)差別卻勢(shì)同天壤。現(xiàn)實(shí)差別卻勢(shì)同天壤。 為什么呢？家庭影響、學(xué)校教育、社會(huì)導(dǎo)向、重要事為什么呢？家庭影響、學(xué)校教育、社會(huì)導(dǎo)向、重要事件、自主選擇，會(huì)使人生之車駛?cè)肓烁髯缘能嚨?。件、自主選擇，會(huì)使人生之車駛?cè)肓烁髯缘能嚨馈?進(jìn)入人生快車道的人，追尋生命的

16、價(jià)值，開(kāi)發(fā)生命的進(jìn)入人生快車道的人，追尋生命的價(jià)值，開(kāi)發(fā)生命的潛能，超越生命的極限，創(chuàng)造生命的奇跡。潛能，超越生命的極限，創(chuàng)造生命的奇跡。 百態(tài)人生百態(tài)人生 由此而成由此而成保存火種是自愛(ài)的底線保存火種是自愛(ài)的底線品味人生是自愛(ài)的常態(tài)品味人生是自愛(ài)的常態(tài)展現(xiàn)精彩是自愛(ài)的巔峰展現(xiàn)精彩是自愛(ài)的巔峰在人生的自愛(ài)之旅中，人生呈現(xiàn)出在人生的自愛(ài)之旅中，人生呈現(xiàn)出“橫看成領(lǐng)側(cè)成峰，遠(yuǎn)橫看成領(lǐng)側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同近高低各不同”的壯美。的壯美。 構(gòu)筑自愛(ài)的根基構(gòu)筑自愛(ài)的根基 一個(gè)人要對(duì)什么產(chǎn)生愛(ài)的心理行為，必須建立在那是一個(gè)值得一一個(gè)人要對(duì)什么產(chǎn)生愛(ài)的心理行為，必須建立在那是一個(gè)值得一愛(ài)的對(duì)象。這個(gè)愛(ài)的對(duì)象

17、。這個(gè)“愛(ài)的發(fā)生學(xué)原理愛(ài)的發(fā)生學(xué)原理”同樣適用于自愛(ài)。同樣適用于自愛(ài)。 具有積極的自我概念的人，會(huì)珍惜自己，善待自己；感覺(jué)自己無(wú)具有積極的自我概念的人，會(huì)珍惜自己，善待自己；感覺(jué)自己無(wú)足輕重，甚至齷齪不堪的人，會(huì)認(rèn)為如何對(duì)待自己都是足輕重，甚至齷齪不堪的人，會(huì)認(rèn)為如何對(duì)待自己都是“口水歌手楊口水歌手楊坤的詠嘆調(diào)坤的詠嘆調(diào)”無(wú)所謂無(wú)所謂。 如何讓自己擁有自愛(ài)的根基如何讓自己擁有自愛(ài)的根基積極的自我概念？積極的自我概念？ 構(gòu)筑愛(ài)的根基之一構(gòu)筑愛(ài)的根基之一樂(lè)觀的自我認(rèn)知樂(lè)觀的自我認(rèn)知 自我認(rèn)知通常是自我認(rèn)知通常是“自動(dòng)化自動(dòng)化”（不必借助明確的意識(shí)活（不必借助明確的意識(shí)活動(dòng)的參與）完成的，是動(dòng)的參與

18、）完成的，是“自我評(píng)價(jià)自我評(píng)價(jià)”與與“他人的評(píng)價(jià)他人的評(píng)價(jià)”雙向構(gòu)建的結(jié)果。雙向構(gòu)建的結(jié)果。自信心爆棚的人，自我認(rèn)知主觀色彩濃厚自信心爆棚的人，自我認(rèn)知主觀色彩濃厚自卑感深重的人，自卑感深重的人， “正面的一概懷疑，負(fù)面的全面接受正面的一概懷疑，負(fù)面的全面接受” 構(gòu)筑愛(ài)的根基之一構(gòu)筑愛(ài)的根基之一自我認(rèn)知的方法自我認(rèn)知的方法 運(yùn)用運(yùn)用“我是一個(gè)我是一個(gè)_的人的人”句型，用符合你的真實(shí)情況的句型，用符合你的真實(shí)情況的描述自己的形容詞填入句型中，要專注于和忠實(shí)于自己的內(nèi)心。描述自己的形容詞填入句型中，要專注于和忠實(shí)于自己的內(nèi)心。 運(yùn)用運(yùn)用“他是一個(gè)他是一個(gè)_的人的人”句型，讓父母、同學(xué)、老師、句型，

19、讓父母、同學(xué)、老師、戀人、兄弟姐妹等人對(duì)你的評(píng)價(jià)。從描述父母眼中的我、同學(xué)眼中戀人、兄弟姐妹等人對(duì)你的評(píng)價(jià)。從描述父母眼中的我、同學(xué)眼中的我、老師眼中的我、戀人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我。的我、老師眼中的我、戀人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我。 從中尋找這些描述中共同的品質(zhì)，將其歸類。從中尋找這些描述中共同的品質(zhì)，將其歸類。 所描述的維度越多，越會(huì)找到比較準(zhǔn)確的自我概念。所描述的維度越多，越會(huì)找到比較準(zhǔn)確的自我概念。 構(gòu)筑愛(ài)的根基之二構(gòu)筑愛(ài)的根基之二 積極的自我評(píng)價(jià)積極的自我評(píng)價(jià) 自我悅納取向自我悅納取向是自我概念積極、健康的關(guān)鍵。是自我概念積極、健康的關(guān)鍵。 悅納自我的標(biāo)志悅納自我的標(biāo)志 首先要

20、接納自己，喜歡自己，欣賞自己，體會(huì)自我的首先要接納自己，喜歡自己，欣賞自己，體會(huì)自我的獨(dú)特性，在此基礎(chǔ)上體驗(yàn)價(jià)值感、幸福感、愉快感與滿獨(dú)特性，在此基礎(chǔ)上體驗(yàn)價(jià)值感、幸福感、愉快感與滿足感；足感； 其次是理智與客觀地對(duì)待自己的長(zhǎng)處與不足，冷靜地其次是理智與客觀地對(duì)待自己的長(zhǎng)處與不足，冷靜地看待問(wèn)題與欠缺?？创龁?wèn)題與欠缺。 構(gòu)筑愛(ài)的根基之二構(gòu)筑愛(ài)的根基之二自我悅納的困難所在自我悅納的困難所在 并不是人人都幸運(yùn)地出生和成長(zhǎng)在一個(gè)并不是人人都幸運(yùn)地出生和成長(zhǎng)在一個(gè)“肯定、賞識(shí)、肯定、賞識(shí)、耐心、愛(ài)護(hù)耐心、愛(ài)護(hù)”你的家庭和教育環(huán)境中。你的家庭和教育環(huán)境中。 由于觀念的偏頗、心態(tài)的功利和做法的沖動(dòng)，我們從

21、由于觀念的偏頗、心態(tài)的功利和做法的沖動(dòng)，我們從家庭到學(xué)校的成長(zhǎng)經(jīng)歷主要是處于家庭到學(xué)校的成長(zhǎng)經(jīng)歷主要是處于“優(yōu)點(diǎn)被忽視，缺點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)被忽視，缺點(diǎn)被放大被放大”、“否定打壓多，肯定鼓勵(lì)少否定打壓多，肯定鼓勵(lì)少”的進(jìn)程中。的進(jìn)程中。 構(gòu)筑愛(ài)的根基之二構(gòu)筑愛(ài)的根基之二我是一個(gè)奇跡，值得珍重愛(ài)惜我是一個(gè)奇跡，值得珍重愛(ài)惜 大學(xué)生是具有比較高的智慧水平的青年人。大學(xué)生是具有比較高的智慧水平的青年人。 為了心靈的自由和未來(lái)的人生，必須而且能夠完成為了心靈的自由和未來(lái)的人生，必須而且能夠完成“自主糾正家自主糾正家庭和教育環(huán)境對(duì)我們的禁錮和傷害導(dǎo)致的自我否定、自我排斥的心庭和教育環(huán)境對(duì)我們的禁錮和傷害導(dǎo)致的自我否

22、定、自我排斥的心理取向，完成理取向，完成我是一個(gè)奇跡，值得珍重愛(ài)惜我是一個(gè)奇跡，值得珍重愛(ài)惜的心理取向的重建的心理取向的重建”的任務(wù)。的任務(wù)。 從今天開(kāi)始，關(guān)注你自己的成功，并將優(yōu)勢(shì)積累，賞識(shí)個(gè)人的閃從今天開(kāi)始，關(guān)注你自己的成功，并將優(yōu)勢(shì)積累，賞識(shí)個(gè)人的閃光點(diǎn)，并將其串聯(lián)和擴(kuò)大為亮麗的人生風(fēng)景線。光點(diǎn)，并將其串聯(lián)和擴(kuò)大為亮麗的人生風(fēng)景線。 構(gòu)筑愛(ài)的根基之三構(gòu)筑愛(ài)的根基之三全面的自我改變?nèi)娴淖晕腋淖?通過(guò)積極的自我提升，為自我概念加分，是形成積極的自我概念的通過(guò)積極的自我提升，為自我概念加分，是形成積極的自我概念的必由之路。必由之路。 自我提升的兩個(gè)途徑：自我提升的兩個(gè)途徑： 一是尋求自我效能

23、感。自我效能感是個(gè)體對(duì)自己是否有能力為完成一是尋求自我效能感。自我效能感是個(gè)體對(duì)自己是否有能力為完成某一行為所進(jìn)行的推測(cè)與判斷。自我效能感與成就動(dòng)機(jī)呈正相關(guān)性。某一行為所進(jìn)行的推測(cè)與判斷。自我效能感與成就動(dòng)機(jī)呈正相關(guān)性。 二是克服心理無(wú)助感。（覺(jué)得自己很無(wú)知，很低能，很被動(dòng)、很消二是克服心理無(wú)助感。（覺(jué)得自己很無(wú)知，很低能，很被動(dòng)、很消沉）心理無(wú)助感是生活經(jīng)歷中挫敗經(jīng)歷的沉）心理無(wú)助感是生活經(jīng)歷中挫敗經(jīng)歷的“心理后遺癥心理后遺癥”，是習(xí)得的，是習(xí)得的心理狀態(tài)，所以稱之為習(xí)得性無(wú)助。心理狀態(tài)，所以稱之為習(xí)得性無(wú)助。 自愛(ài)的行動(dòng)策略自愛(ài)的行動(dòng)策略 喚醒自愛(ài)意識(shí)喚醒自愛(ài)意識(shí) 有一種過(guò)錯(cuò)叫無(wú)知之過(guò)，喚

24、醒自愛(ài)意識(shí)是珍愛(ài)自我的認(rèn)知起點(diǎn)。一失有一種過(guò)錯(cuò)叫無(wú)知之過(guò)，喚醒自愛(ài)意識(shí)是珍愛(ài)自我的認(rèn)知起點(diǎn)。一失意就悲觀厭世，一生氣就不計(jì)后果，一興奮就縱情享樂(lè)，一成功就忘乎所意就悲觀厭世，一生氣就不計(jì)后果，一興奮就縱情享樂(lè)，一成功就忘乎所以，做出來(lái)傻事、憾事、丑事、壞事，都是因?yàn)闆](méi)有自愛(ài)意識(shí)。以，做出來(lái)傻事、憾事、丑事、壞事，都是因?yàn)闆](méi)有自愛(ài)意識(shí)。 自愛(ài)意識(shí)從珍惜自己生命的存在，到體驗(yàn)自己生活的百般滋味，至認(rèn)自愛(ài)意識(shí)從珍惜自己生命的存在，到體驗(yàn)自己生活的百般滋味，至認(rèn)同自己卓越人生的價(jià)值和意義，是一個(gè)在不同的人生階段呈現(xiàn)的認(rèn)知狀態(tài)同自己卓越人生的價(jià)值和意義，是一個(gè)在不同的人生階段呈現(xiàn)的認(rèn)知狀態(tài)連續(xù)分布。連續(xù)

25、分布。 自愛(ài)意識(shí)喚醒之后，危難時(shí)知道全力保護(hù)生命，平常時(shí)懂得善待自己，自愛(ài)意識(shí)喚醒之后，危難時(shí)知道全力保護(hù)生命，平常時(shí)懂得善待自己，關(guān)鍵時(shí)追求人生精彩關(guān)鍵時(shí)追求人生精彩。自愛(ài)的行動(dòng)策略自愛(ài)的行動(dòng)策略 激發(fā)自愛(ài)情感激發(fā)自愛(ài)情感 自愛(ài)情感在處于人生低谷的時(shí)期特別難能可貴自愛(ài)情感在處于人生低谷的時(shí)期特別難能可貴人在困難的時(shí)候有人在困難的時(shí)候有時(shí)會(huì)面對(duì)時(shí)會(huì)面對(duì)“生不如死生不如死”的痛苦，自愛(ài)的情感引導(dǎo)和拉動(dòng)自己做出自我承諾的痛苦，自愛(ài)的情感引導(dǎo)和拉動(dòng)自己做出自我承諾和自我安慰：和自我安慰：“逃過(guò)此劫，好好生活逃過(guò)此劫，好好生活”、“冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎”。 自愛(ài)情感在日常生活中引導(dǎo)理智享受平常的幸福，遠(yuǎn)離聲色犬馬的生自愛(ài)情感在日常生活中引導(dǎo)理智享受平常的幸福，遠(yuǎn)離聲色犬馬的生活，拒絕瘋狂刺激的體驗(yàn)。活，拒絕瘋狂刺激的體驗(yàn)。 自愛(ài)情感在志得意滿的時(shí)候，告誡自己成功來(lái)之不易，懂得加倍珍惜。自愛(ài)情感在志得意滿的時(shí)候，告誡自己成功來(lái)之不易，懂得加倍珍惜。 自愛(ài)的行動(dòng)策略自愛(ài)的行動(dòng)策略 直面自愛(ài)考驗(yàn)直面自愛(ài)考驗(yàn) 自愛(ài)考驗(yàn)來(lái)源于兩個(gè)方面：低谷中不知道加速，高峰上不知道制動(dòng)。自愛(ài)考驗(yàn)來(lái)源于兩個(gè)方面：低谷中不知道加速，高峰上不知道制動(dòng)。 當(dāng)我們處于學(xué)業(yè)困難、情場(chǎng)失意、求職無(wú)門(mén)、婚姻不幸等等人生低當(dāng)我們處于學(xué)業(yè)困難、情場(chǎng)失意、求職無(wú)門(mén)、婚姻不幸等等人