我是情緒的小主人

1、我是情緒的小主人我是情緒的小主人 1、我會(huì)積極地投入、我會(huì)積極地投入到游戲到游戲活動(dòng)活動(dòng)中中。 2、我會(huì)、我會(huì)用表情用表情真誠(chéng)的表達(dá)自己的真誠(chéng)的表達(dá)自己的 想法。想法。 3、我會(huì)給、我會(huì)給同伴同伴支持與鼓勵(lì)。支持與鼓勵(lì)。我們的約定我們的約定問(wèn)一問(wèn)、說(shuō)一說(shuō)問(wèn)一問(wèn)、說(shuō)一說(shuō) 在剛才的在剛才的游戲活動(dòng)游戲活動(dòng)中你中你有什么感受有什么感受？ 這些僅僅是我們?nèi)粘Ｉ钪袔追N常見(jiàn)的情這些僅僅是我們?nèi)粘Ｉ钪袔追N常見(jiàn)的情緒，而我們的情緒不止這些，它就像空氣緒，而我們的情緒不止這些，它就像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不陪伴在我們身邊。一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不陪伴在我們身邊。請(qǐng)分享請(qǐng)分享一下你在生活中還有哪些情緒體驗(yàn)？一下你在生活中還有

2、哪些情緒體驗(yàn)？喜喜怒怒哀哀懼懼最基本的四種情緒：最基本的四種情緒：積極的情緒積極的情緒消極的情緒消極的情緒請(qǐng)同學(xué)們回憶一下請(qǐng)同學(xué)們回憶一下,當(dāng)你處于積極情緒和消極當(dāng)你處于積極情緒和消極情緒狀態(tài)時(shí)情緒狀態(tài)時(shí),你的學(xué)習(xí)、生活有什么不一樣嗎你的學(xué)習(xí)、生活有什么不一樣嗎?當(dāng)處于積極的情緒狀當(dāng)處于積極的情緒狀態(tài)時(shí)態(tài)時(shí), ,學(xué)習(xí)效率有所學(xué)習(xí)效率有所提高提高, ,干什么都有勁干什么都有勁. .在不開(kāi)心時(shí)在不開(kāi)心時(shí), ,注意力注意力無(wú)法集中無(wú)法集中, ,記東西老記東西老記不住記不住, ,干什么事都干什么事都提不起勁提不起勁. .心理小故事：心理小故事： 美國(guó)科學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)美國(guó)科學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)有

3、趣的實(shí)驗(yàn)-將將人在人在不同的情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，不同的情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，放進(jìn)冰箱冷卻后變成水，奇跡出現(xiàn)了：放進(jìn)冰箱冷卻后變成水，奇跡出現(xiàn)了： （1 1）在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，）在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。水是澄清透明的。 （2 2）在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水有）在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水有白色沉淀。白色沉淀。 （3 3）在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體有紫色沉淀，）在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體有紫色沉淀，將其注射到大白鼠的身上，幾分鐘后大白鼠死亡。將其注射到大白鼠的身上，幾分鐘后大白鼠死亡。感悟

4、感悟認(rèn)識(shí)消極情緒認(rèn)識(shí)消極情緒 消極消極情緒情緒會(huì)給我們的生活會(huì)給我們的生活帶來(lái)帶來(lái)很多很多不良影不良影響，會(huì)使人精神萎靡，工作、學(xué)習(xí)效率下響，會(huì)使人精神萎靡，工作、學(xué)習(xí)效率下降，有害身心健康。降，有害身心健康。我們要我們要主動(dòng)的想辦法主動(dòng)的想辦法來(lái)克制不良情緒的發(fā)生。來(lái)克制不良情緒的發(fā)生。 笑一笑笑一笑了解自己的情緒了解自己的情緒 制作情緒手掌圖制作情緒手掌圖 在你們的記憶中，有快樂(lè)，有幸福，有煩在你們的記憶中，有快樂(lè)，有幸福，有煩惱，有緊張等等，我們每個(gè)人都希望每天惱，有緊張等等，我們每個(gè)人都希望每天過(guò)得快快樂(lè)樂(lè)的，可生活中總有一些不可過(guò)得快快樂(lè)樂(lè)的，可生活中總有一些不可避免的煩惱事，讓我們

5、傷心難過(guò)避免的煩惱事，讓我們傷心難過(guò)，把你曾，把你曾經(jīng)遇到的不開(kāi)心事寫(xiě)在手指上，再把你調(diào)經(jīng)遇到的不開(kāi)心事寫(xiě)在手指上，再把你調(diào)節(jié)不良情緒的方法寫(xiě)在手掌上。與小組內(nèi)節(jié)不良情緒的方法寫(xiě)在手掌上。與小組內(nèi)的同學(xué)分享。的同學(xué)分享。同樣是下雨為什么會(huì)引起不同的情緒呢？同樣是下雨為什么會(huì)引起不同的情緒呢？小明小明農(nóng)民伯伯農(nóng)民伯伯內(nèi)心需要內(nèi)心需要想去打球想去打球希望下雨希望下雨得不到滿足得不到滿足失望失望滿滿 足足高興高興 情緒情緒是人的心理活動(dòng)的重要是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要內(nèi)心需要是否得到是否得到滿足滿足。把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話題、做感興事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。讓自己擺脫消極情緒的影響。美美美美睡睡一一覺(jué)覺(jué)翩翩翩翩起起舞舞揮揮筆筆作作畫(huà)畫(huà)玩玩玩玩電電腦腦其他其他在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱放