05職業(yè)經(jīng)理人-中醫(yī)養(yǎng)生教育(尹志超)

1、全民中醫(yī)養(yǎng)生教育 中國保健協(xié)會尹志超前 言 具有五千年歷史的中醫(yī)藥學，是中國人自己創(chuàng)造和創(chuàng)造的，他的最高境界是養(yǎng)生延壽，更是蘊含中國生命哲學思想一門學科，他提倡人要順應(yīng)四時、平衡人體陰陽、提高人體生命力的實用醫(yī)學。 中醫(yī)學經(jīng)過上百代人的努力，不斷探索與追求，并經(jīng)過傳承的模式，流傳到今天，是中國人的財富，是中國人的驕傲。 中醫(yī)是科學的，是一門富有生命力的大科學！人類的威脅環(huán)境的污染、生態(tài)的破壞、資源枯竭物種的滅絕、氣候的反常、病毒變異藥品危害、 疾病難治人類面臨嚴峻的生存與健康危機中醫(yī)是中華民族的大智慧中醫(yī)是中華民族的大智慧中醫(yī)是中華文化的大運作中醫(yī)是人類文明的大精髓中醫(yī)是人類未來的大目標中醫(yī)是

2、人與自然、社會大一統(tǒng)之道的實現(xiàn)中醫(yī)是展示自然和生命過程和通的大道中醫(yī)屬于醫(yī)道而超越世俗意義的醫(yī)學 摘抄傅景華教授天人合一論天道 地道 人道，是和合之道。天道地道是指自然之道人道是指天人之道生命之道、自然之道、社會之道。天樞之上天氣主之、天樞之下地氣主之、氣交之分、人氣從之、萬物由之。中醫(yī)的攝生之道在于上下交通調(diào)理病機調(diào)動生機。中西醫(yī)各家說西醫(yī)以檢測人體指標和看到的影像為依據(jù)，并以化學合成的藥物，對人體的細菌、病毒、傳染源、占位性病變，有靶向性的治療疾病。中醫(yī)以人的整體觀出發(fā)，注重臨癥的表現(xiàn)，用天然草本為藥物，調(diào)動人體的本能，調(diào)節(jié)人體的失衡態(tài)，恢復(fù)人體的健康穩(wěn)態(tài)。致病因素中醫(yī)有六淫致病即：風、寒

3、、暑、濕、燥、火。一年四季均可致病，特別是風寒每一天都有可能襲人，當人的正氣虛弱時，風會從你頭頂而入，寒從腳下而入，風引發(fā)痙攣、寒可以引發(fā)拘緊，可以從表及里甚至到經(jīng)絡(luò)。 在生活中無時無刻都要防范風寒的侵襲。在保健中要特別注意，老年人更要躲避風寒。東方智慧的表達中醫(yī)教人在宇宙之中生存的最正確方法和平衡穩(wěn)態(tài)，是生命延續(xù)的最正確設(shè)計方法論，是顯像人體無限潛能的活動的調(diào)動劑。生命內(nèi)藏：自隱、自調(diào)、自控、自生、 自化、自和。這是中醫(yī)千年的體悟。一、中醫(yī)養(yǎng)生理論根底1 上工治未病2 不治已病，治未病3 未病先防，已病防變4 正氣內(nèi)存，邪不可干5 陰平陽秘，精神乃治中醫(yī)的五臟論它把人體的心、肝、脾、肺、腎具

4、體的組織器官非具體化，用五行取象的手法描繪成五類生命運動過程：一切生命的發(fā)生過程皆屬于腎，一切生命的協(xié)調(diào)過程皆屬于肝，一切生命的動力過程皆屬于心，一切生命的演化過程皆屬于脾，一切生命的傳遞過程皆屬于肺陰與陽陰陽 ：是事物的兩個方面，是古代哲學的重要組成局部，他構(gòu)筑了中醫(yī)理論體系的根本框架，并濅透中醫(yī)學 的各個方面，指導中醫(yī)理論思維和診療實踐。陰虛生內(nèi)熱長期體內(nèi)陰虛，就會產(chǎn)生內(nèi)熱虛熱，例如：咽干口干、口腔潰瘍、煩躁多夢、長期陰虛也可以累及陽氣的虛衰。長期陰虛是重大疾病的開始。養(yǎng)陰清熱是當今重要的養(yǎng)生話題，保健從這里開始。養(yǎng)陰的中藥1養(yǎng)肺陰：百合、北沙參、玉竹、2養(yǎng)心陰：麥冬、五味子、遠志3養(yǎng)脾陰

5、：山藥、黃精、烏梅4養(yǎng)肝陰：白芍、枸杞子、五味子5養(yǎng)腎陰：桑葚、枸杞子、生地陰虛 ： 又稱陰虛火旺。虛主癥為五心煩熱或午后潮熱、盜汗、顴紅、消瘦、舌紅少苔等。 典型病癥：怕熱、易怒、五心煩熱、失眠多夢、耳鳴等。陽虛： 陽虛主癥為畏寒肢冷面色苔白大便溏薄小便清長脈沉微無力等。 病癥有：心悸心慌、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、食欲不振、咳嗽氣短等。陰虛的食療方?、海類物質(zhì)，海參、魷魚、蝦米、海帶、各種魚類等。怎樣吃：取其湯不取其肉2、水性類物質(zhì)，冬瓜、黃瓜、西紅柿、新鮮蔬菜，梨、桃、西瓜、蘋果等水果。3、黑色物質(zhì)，黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、陽虛的食療方法1、活性類物質(zhì)：活雞、活鴿子、 活鹿肉、 狗肉、羊

6、肉等。2、鞭類物質(zhì)：牛、鹿、狗鞭等。3、殼類物質(zhì)：干鮮果品、瓜子、 腰果等氣與血氣：氣是在體內(nèi)不斷運動著的具有很強活力的精微物質(zhì)。血：是在脈管中循環(huán)的紅色液體，營養(yǎng)和滋潤全身，是人體生命活動的根本物質(zhì)。養(yǎng)生重在養(yǎng)氣人體三大氣即：肺氣、脾氣、腎氣、肺氣：古曰：主呼吸、朝百脈、天氣脾氣：后天之本，納五谷之氣 地氣腎氣：先天之本，父母秉承之氣 人氣觀呼吸生命就在一呼一吸之間。練就呼吸是養(yǎng)生的手段、是生命之本。到達呼吸的高水準：細、長、均。呼吸到全身，呼吸到毛孔、呼吸到細胞。讓疾病通過呼吸排出體外。氣虛：由于元氣缺乏引起的一系列病理變化。 在臨床上表現(xiàn)為身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動

7、那么汗出、語聲卑微等病癥。血虛：是指血液生成缺乏或血的濡養(yǎng)功能減退的一種病理狀態(tài) 。 病癥表現(xiàn)為：面色萎黃眩暈心悸失眠脈虛細等。 看不見摸得著的網(wǎng)絡(luò)1、經(jīng)絡(luò)理論是養(yǎng)生的根底； 2、經(jīng)絡(luò)之氣是養(yǎng)生的根本； 3、臟腑經(jīng)絡(luò)城郭整體觀； 4、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的意義； 5、經(jīng)絡(luò)理論是物理療法的重要依據(jù)。穴位的妙用1、來自于民間的穴位療法。2、淳樸的人體辨證取血法。3、人體信息區(qū)域的查病法。4、是重大疾病研究分析的有力武器。望面與望舌望診的實用性1望而知之為之神，望神是關(guān)鍵。2望診是診斷的第一需要，是第一信息的來源3望主要的反響點，以點帶面、準確判斷。4象思維是中醫(yī)的較高境界，是中醫(yī)與西醫(yī)的最大區(qū)別。5以外查內(nèi)、

8、以小觀大、相由心生、法從象出面部疾病的觀察眼袋：肝脾失和，肝熱 脾濕上額：腎氣主之鼻翼：女性泌尿系統(tǒng)老年斑：肝斑雙耳枯槁：老年腎虛面紅耳赤：老年血燥鼻頭不凈：生殖系統(tǒng)疾病 五行養(yǎng)生圖相生北方 腎冬季水木金土火秋季 肺西方春季 肝東方長夏中央脾心夏季 南方相克精、氣、神精、先后天之分，保精是根本，有精為生氣、有氣是生命的保證，保健是氣的維護神、神旺是保健的結(jié)果，健康的標志精氣神相生的過成中醫(yī)說“濕中醫(yī)說的濕是體內(nèi)多于的水不能排出體外，是屬于邪的范疇，分外濕與內(nèi)濕，無法使用醫(yī)療儀器檢測，是由無形開展到有形的表現(xiàn)。其特色是粘滯、重濁表現(xiàn)在陰面，濕滯在那那里就有病，許多重大疾病都與濕有關(guān)，化濕燥濕利濕

9、等手段都是常用的。西瓜、冬瓜、薏仁米、赤小豆、車前草等。 四季養(yǎng)生要點春季養(yǎng)生： 春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生。生而勿殺，與而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。 逆之那么傷肝。夏季養(yǎng)生 夏三月，屬火，主于長養(yǎng)心氣，火旺，味屬苦。火能克金，金屬肺，肺主辛，當夏飲食之味，宜減苦增辛以養(yǎng)肺。 心氣當呵以疏之，噓以順之。秋季養(yǎng)生： 秋三月，主肅殺，肺氣旺，味屬辛。金能克木，木屬肝，肝主酸。當秋之時，飲食之味，宜減辛增酸以養(yǎng)肝氣。 肺盛那么用靜養(yǎng)以泄之。立秋以后，稍宜和平將攝。冬季養(yǎng)生： 冬三月，天地閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，以待日光，去寒

10、就溫，毋泄皮膚。 逆之腎傷，春為痿厥，奉生者少。斯時伏陽在內(nèi)，有疾宜吐；心膈多熱，所忌發(fā)汗，恐泄陽氣故也。宜服酒浸補藥，或山藥酒一二杯，以迎陽氣，寢臥之時，稍宜虛歇，宜寒極方加棉衣，以漸加厚，不得一頓便多，惟無寒即已。代茶飲的中草藥1西洋參：每次3克， 氣陰兩虛者2枸杞子：每次10克、肝腎兩虛、眼睛不適3菊 花：每次5克、肝經(jīng)熱盛、頭暈、眼花4麥 冬：每次10克、滋陰養(yǎng)咽、舒利咽喉5石 斛：每次10克、養(yǎng)陰明目、口中異味6沙 參：每次10克、滋養(yǎng)肺陰、咽干咳嗽7玉 竹：每次10克、滋養(yǎng)脾陰、消渴之癥 心腦血管病與保健1、痰與熱是心腦血管病的大敵2、降低血壓、血脂是首要任務(wù)3、心情舒暢、飲食易淡

11、4、多靜少動是養(yǎng)生原那么糖尿病與保健 陰虛為本、躁熱為標 重在養(yǎng)肝腎 防止合并癥的發(fā)生 飲食要合理葷素搭配，防止氣惱 加強運動、監(jiān)測血糖高脂血癥脂肪肝、高膽固醇 高血脂，都是血的燥熱。應(yīng)該責脾，屬于脾的運化失常。應(yīng)該責腎，屬于腎的陽氣缺乏。應(yīng)該健脾溫腎，益氣活血。黃芪10 玉竹12 荷葉10 決明子20生山楂15茶飲 痛風與保健本癥是氣噓、濕滯、血淤應(yīng)益氣、化濕、活血化淤病在肝經(jīng),(肝經(jīng)濕滯防止飲食不潔，少飲酒勿食海鮮前列腺與保健病癥：尿道白色分泌物，尿頻、尿痛、尿急、會陰不適、性功能障礙等 病機： 濕熱下注、瘀血阻滯、腎氣虧虛 本病病位在膀胱，病理為氣化不利，與三 焦、腎、中氣有密切關(guān)系。

12、乳腺相關(guān)疾病1、肝經(jīng)淤滯、痰滯所為，長期情志不遂2、疏肝健脾為先，活血化瘀為輔。3、以通經(jīng)治療為標，使月經(jīng)很有規(guī)律，通達。4、防止情志波動，戒煩戒燥、傷悲留淚5、加味逍遙丸、血腹涿瘀膠囊6、白芍20 公英20甘草10 茶飲痰的危害影響健康的大敵是痰故曰：“百病生于痰、怪病從痰論治老年的慢性病大局部是痰引發(fā)的痰在生活中的表現(xiàn) 1睡覺打鼾、2晨起大便粘盆，兩個病癥均在，痰的表現(xiàn)很嚴重了?；抵兴帲号｜S清心丸、陳皮30克茶飲肝與情志說中醫(yī)所指的肝，是一個系統(tǒng)，與人的情志有密切的關(guān)系，情志的波動對肝有直接的刺激，例如：生氣、郁悶、沖動、發(fā)怒、悲切等都會傷肝，影響肝的疏利，造成淤滯。保持良好的情志，平和的心態(tài)，是保肝的必要的手段，也是調(diào)和其他的臟器的方法，情志的好壞決定肝的健康。修心之法投入大自然，敞開心扉，吐故納新進入自我愛好，打球、聽音樂、打牌等動那么生智、靜那么生慧、以外看內(nèi)、借鑒悟道退避海闊天空、忍辱自得安康拿得起是一種勇氣，放得下是一種肚量內(nèi)斂與外散古往今來養(yǎng)生的重點是內(nèi)斂，而不是外散，內(nèi)斂：精 氣 神外散：是透達而不是流失。當今人體流失的太多，流失的陰液、汗液、精液、失掉